Arnoldski
2011-12-11, 03:57
Hej!
jag är 33 år gammal och har tränat på gym av och till under ca 7 år. Mindre regelbundet senaste åren eftersom vi har två små hemma.
Jag är 180 lång och väger ca 85 kg.
Efter mitt torsdagspass fick jag hemskt ont i axeln och det sitter i än. Jag upplevde inte något enskilt tillfälle där det gjorde on utan det kom som smygande efteråt.
Övningarna var:
1 - viktade chins, 2 - hantelpress, 3 - raka mark, 4 - bakre delta i maskin
Alla utom den sista är jag mycket van med varför jag misstänker den som boven i dramat även fast det kanske kunde vara chinsen också.
Jag har svårt att sätta fingret på exakt var det gör ont konstigt nog. Det känns som att det är på axelbenet (skelettet) och snarare framsidan än baksidan. Idag gjorde jag bänkpress, rodd och sidolyft utan att det kändes konstigt.
Det gör lite ont hela tiden men jag kan provocera fram mer akut smärta om jag för in armen framför kroppen (med böjd armbåge och armen horisontell), i synnerhet när armbågen närmar sig bröstbenet. Lyfter jag sedan i det läget hela armen uppåt, fortfarande framför kroppen gör det extra ont.
Kan nån hjälpa mig lista ut vad jag gjort, vad jag bör göra och kanske än viktigare -vad jag inte bör göra, vore jag mycket tacksam.
Mvh,
Andreas
jag är 33 år gammal och har tränat på gym av och till under ca 7 år. Mindre regelbundet senaste åren eftersom vi har två små hemma.
Jag är 180 lång och väger ca 85 kg.
Efter mitt torsdagspass fick jag hemskt ont i axeln och det sitter i än. Jag upplevde inte något enskilt tillfälle där det gjorde on utan det kom som smygande efteråt.
Övningarna var:
1 - viktade chins, 2 - hantelpress, 3 - raka mark, 4 - bakre delta i maskin
Alla utom den sista är jag mycket van med varför jag misstänker den som boven i dramat även fast det kanske kunde vara chinsen också.
Jag har svårt att sätta fingret på exakt var det gör ont konstigt nog. Det känns som att det är på axelbenet (skelettet) och snarare framsidan än baksidan. Idag gjorde jag bänkpress, rodd och sidolyft utan att det kändes konstigt.
Det gör lite ont hela tiden men jag kan provocera fram mer akut smärta om jag för in armen framför kroppen (med böjd armbåge och armen horisontell), i synnerhet när armbågen närmar sig bröstbenet. Lyfter jag sedan i det läget hela armen uppåt, fortfarande framför kroppen gör det extra ont.
Kan nån hjälpa mig lista ut vad jag gjort, vad jag bör göra och kanske än viktigare -vad jag inte bör göra, vore jag mycket tacksam.
Mvh,
Andreas