Vila & Uppvärmning vid SL5x5

[OnMyWay]

Först av allt ber jag om ursäkt för att jag inte använder SL5x5 tråden, men jag har märkt att man får fler svar om man postar utanför :em:

Hur mycket vilar ni mellan setten i SL5x5 och hur ser er uppvärming ut inför respektive övning?

Tack för svar på förhand!

[sinaui]

När jag körde SL5x5 vilade jag 2 min om jag behövde, 4 min om jag behövde.. upp till 5 minuter men minst 30 sek - 1 minut.. Värmde upp efter Mehdis rekommendationer

[entropy]

Jag har aldrig kört SL 5x5, men givetvis gjort ett par tunga 5:or i böjen ändå. Jag brukar vila så länge det behövs, vilket kan vara uppåt 10 minuter efter många set. Var dock försiktig med att inte bli för kall under vilan. Att vila så länge för att kunna pressa sig till max tycks även slita rätt hårt, så att begränsa sig till 5 minuter är kanske lagom.

[OnMyWay]

Ok, har vilat 1min hittills. Dock är jag fortf lång ifrån mitt max..

[OnMyWay]

När jag körde SL5x5 vilade jag 2 min om jag behövde, 4 min om jag behövde.. upp till 5 minuter men minst 30 sek - 1 minut.. Värmde upp efter Mehdis rekommendationer


Aha, de rekommendationerna måste jag ha missat, skall försöka leta upp dem.

[willtjam]

http://stronglifts.com/5-rules-to-find-your-perfect-warm-up-weight/