Visa fullständig version : En kille som blev tvingad att göra journal
abbebabbe95
2011-12-09, 22:52
här är den satans journalen som jag har fått tvång av Thelder och Matsson att göra!!!
idag blev det biceps endast tänkte göra vader också men hade pressat tidschema :(
uppvärmingen
en stund med 7-kilos hantlar
övning 1!
Skottcurl med EZ
27,5 x 3 (uppvärming)
37,5 x6,6 :P
37,5 x 5 och lite hjälp på sista :)
32,5 x7
"rep curl" drog rep uppot i cabelcrossen :)
50 x2 (uppvärmning)
70x8
70x7
70x8
konsentrations Curl
12 x 3
21 x 5 (8) ()=fusk
21 x 4 (8)
19 x 7 (8)
ingen anning hur jag ska förklara denna. man drar upp från nedre delen av cabel crossen med arbågar in mot kroppen
35 x 12
35x11
35 x 14
det var i allafall dagens pass
mer info om mig kommer senare för har inte tid/ork just nu
Välkommen, om än påtvång! Du verkar vara en lustig rackare, så det blir att kolla in här då och då!
abbebabbe95
2011-12-10, 01:08
ärligt talat tränar jag extremt seriöst med kost och rätt tränings sätt :) jag lär mig mest av internet men också väldigt mkt av en fd sm 2a i bodybuilding :) men ska jag vara ärligt kan jag nog det mesta om kost iallafall :).......... jag ska lägga upp info om ålder,längd,vikt och alla kostillskott som folk må vara intresserade av
abbebabbe95
2011-12-10, 01:20
Ålder: 16 år (Född 95)
Tränat i: Ca. 2 år
Längd: 181 cm
Vikt: 79,9-81 kg
som mål hade jag tänkt att bli mr.olympia inom några veckor. men man ska ju sikta högt så får se hur långt det går!
Knäböj: har jag ingen anning om för att mina knän är tyvärr inte hållbara återkommer med detta när jag vet mer :)
Bänkpress: jag vet att jag har gjort 80x7 senast pass men ska inte prova att maxa före den 22e december :)
Marklyft: jag tog 110 x5 men vet inte vad jag maxar ännu..
Militärpress: detta återstår att se för någon maxning eller tungt har jag inte kört över huvudtaget :(
KOSTTILLSKOTT!! jag har gått på så sjukt mycket kosttillskott som jag både har älskat och hatat. men just nu kör jag på jacked xxx vilket är något magiskt bra enligt mig! och den är rikigt billig :) funkar som en utmärkt prestationshöjare. jag går på Mutant mass vilket get extrema mängder kolhydrater,protein och kalorier. jag går på omega-3 och creatin-staker från WNT vilket ska funka bra enligt många och en "vän" vid namn Roger "Atlas" Zapfe rekommenderat. jag går också på några amino-syror men dom är bara ren skit :)
bilder får ni så småning om.. kanske inte så kul under bulk men men
Borde döpa om journalen till "Bicepsmannen bokför sin träning". Grymma curls!
Bänken sätter du en lätt 100 i ska du se, och marklyftet kommer bli högt med dessutom!
Bilder vill jag se snarast. :)
abbebabbe95
2011-12-10, 01:29
TACK! du gör en ung man lycklig :) men bilder har du ju redan ;)
Haha där har vi riktiga poseringar! ;)
På måndag knäpper vi bilder åt dig. :)
Oj, äntligen är den här!
Bra konCentrationscurls!
abbebabbe95
2011-12-12, 20:21
Idag var det ett bra pass!!! jag tränade idag med MR.Matsson! till skillnad från min vanliga träningskompis Thelder :)
Bröst och triceps på schemat!
BÄNKPRESS
40 kg uppvärmning
sedan 70x6-7
80x5
80x4
75x6 inte nöjd med bänkarna men men
lutande hantelpress
27,5x6
27,5x6
30x6 NÖJD!
Dips med brett grepp JOBBIGT!!
7ST
6st
4st
Cable-cross flyes! kör slut på alla muskelfibrer som är kvar i brösten för att låta dom bygga upp till imrn :)
30kgx10 och fuskar ner 5 till ;)
30x10 (5)
30x13 (8)
TRICEPS!
Pushdowns med V-Hantag guu så gött!
70x7 (3-4)
75x6 (4-5)
75x6 (4-5)
pushdowns med omväntgrepp på rakstång
50x6
55x6
55x6
DROPSET!! LIGGANDE FRENCHPRESS med Ez-stång!
37,5x6
27,5x10
17,5x5 allt i samma set alltså :)
nöjd idag! och nöjd med vikten som ligger på 80,9 ca 81 :P men den ska upp till 90!
stockinger
2011-12-12, 20:28
Riktigt fina pass, kommer följas! :thumbup:
abbebabbe95
2011-12-12, 21:06
Roligt att höra! då lär jag nog kika in på din också :)
Bra pass!
80x5 i bänken, det är väl PB? Sånt måste du ju skriva ut! ;)
Jag tyckte bänkarna var grymma! Du har mer att ge vet jag, explosiva pressar i alla dess former så! :)
Jag ska också försöka ta mig upp till 90 kg. Försten dit!
abbebabbe95
2011-12-15, 21:36
Rygg och Biceps dag idag!! har varit sjuk nu under 2 dagar och inte kunnat tränat :( lite segt men men :)
RYGG!
Hantelrodd
36x8
40x8
40x7 9/10 (nära)
Rodd
50x5
80x6
75x6
80x4 fusk till 8
MARKLYFT!
60X3
90X6
115X3
95X6 yay!
vet inte vad den heter!!! liknande marklyft fast i maskin?
45x7
45x8
60x4 :P Thelder tvinga mig på mängder
BICEPS!!
Uppvärming med 9,5 kgs
Hammercurl!
21,5x8
21,5x8
21,5x6 och fusk till 8 :D
Skottcurl med Ez-stång
37,5x6
27,5x10
27,5x10
Bamsecurl
25x12
30x12
30x13
Riktigt nöjd med passet!! svettig som en gris :) hade på mig tjocktröja över mina vanliga t-shirt och sen skulle jag se om jag hade "svettlökar" men det gick inte att se för att hela tröjan hade bytt färg pga svett!! MANLIGT
biiiilder :D ? ser bra ut för att vara 95;a :)
"Tvingade på dig"... Såg ju ut som att du värmde upp, så fick ju lasta på lite åt dig ;)
Btw, den kallas T-bar! :)
abbebabbe95
2011-12-15, 22:16
bilder lär komma innom kort :D
Det kan jag se till annars! :naughty::naughty::naughty:
abbebabbe95
2011-12-16, 21:00
gick någolunda bra idag :S Jag är inte alls stark i mina axlar och vadernas volym måste jag öka!
En övning visad av min polare Thelder
25x6
25x5
25x6
raka axel lyft med hantlar raktfram
13x7
13x6
13x6
Thuresson speciall!!
15x10
20x8
20x8
sittande millitärpress i smith[/B
45x7
40x8
40x8
VADER!
[B]Benpressmaskinen med endast "vadlyft"
60x10
250x7
280x8
280x8
Vadpress
45x10
45x10
45x16!!!
inte helt nöjd men helt okej :) Bilderna är tagna och klara ;) jag fixar upp dom när jag kommer hem imorgon! :) STAY PUT MOFOS!
Gött att du börjat med marklyft! Hur kändes det med knät? :)
Jag ser fram emot bilderna med! Du får posta dem i Dagsformstråden 2.0 med :) Kommer få grymt med beröm!
Du är en imponerande man Albin!
Håller med Matsson till 100%
Bra pass i övrigt.
abbebabbe95
2011-12-18, 21:24
HÄR är våra dagsform bilder! jag är i bulk nu så inte bäst men har dock väldigt små muskler
http://tinypic.com/r/22xfg1/5
http://tinypic.com/r/2z585sl/5
http://tinypic.com/r/35l9q94/5
http://tinypic.com/r/rkstc7/5
tyck va fan ni vill men denna skulpturen är inte riktigt färdig än ;) MOFOS! inte kunnat träna på ett tag på grund av juletider och lite "Fjollboll" lite då och då...
abbebabbe95
2011-12-18, 21:26
tryck på öppna bild i nyflik ;)
abbebabbe95
2011-12-18, 22:05
HÄR är våra dagsform bilder! jag är i bulk nu så inte bäst men har dock väldigt smått med muskler
http://oi44.tinypic.com/2z585sl.jpg
http://oi42.tinypic.com/35l9q94.jpg
http://oi42.tinypic.com/rkstc7.jpg
http://oi44.tinypic.com/22xfg1.jpg
tyck va fan ni vill men denna skulpturen är inte riktigt färdig än ;) MOFOS! inte kunnat träna på ett tag på grund av juletider och lite "Fjollboll" lite då och då... så ja!
Inte dåligt stora bilder!
Bra form, bra kameraman! ;)
GRYYYYYYYM FORM ALBIN! Posta nu i dagsformstråden så du raggar åt dig lite läsare! :D Fan va imponerad jag blir av dig min vän!
abbebabbe95
2011-12-18, 22:11
inte alls nöjd med bilderna :( jag ser bättre ut i min spegel :P inte alls fyllig där heller :( men jag kanske postar dom där ;) annars gör du det :)
Optiljuset nere vid kabelställningarna är ju bra! :D Ja, kom igen nu! Släng upp dubbel biccen i tråden! ;)
Ja, Matsson hade fan rätt. Du har jävligt nice fysik för att va 95:a! :)
abbebabbe95
2011-12-19, 07:44
Tack pojkar! men tycker mig vara så liten på korten :(
abbebabbe95
2011-12-19, 21:28
IDAG var det bröst!! ytterst lite triceps och bröst men HÅRT OCH HÅRIGT!
Bänkpress
uppvärming 2 set
82,5X4
80X5
80X5
80X5
75X8 yay!
Turesson special! goo!
20x9
15x14
15x16
SMALLBÄNK!
60x8
70x5
70x5
Breda dips
KVx8
KVx7
KVx0 ^^
Rätt bra pass! försökte fokusera på övningar som bygger upp bänken inför maxningen jag skall ha inom kort med polare :)
Nu får du skriva upp ditt grymma pass Albin! Jävlar va avundsjuk jag är på dig din krigare!
abbebabbe95
2011-12-24, 11:52
MIN MAXNINGS DAG FOSHOO!
BÄNKPRESS!
80X3
90x1!!
95x0,5
95x0,5
92,5x1!
MARKLYFT
100X2
120X1!
140X1!
150X1!!!!
CHINS! svårt att prestera trött :)
11 :S
Dips svårt att prestera trött :)
13 :P
Bicpes-curls på 50%sin kroppsvikt väldigt strika upp tillhakan mot en vägg
6st på 40kg!
Sen avsluta vi med att dra så många curls som möjligt med en 20kilos skivstång :) 31ST!
Väldigt bra resultat Albin! :) Blir stolt varje gång!
abbebabbe95
2011-12-29, 19:44
ETT SJUKT RYGG/BICPES PASS!! AHHH!
Marklyft!
60x2
90x2
110x6
110x6
110x5
T-bar hålla den vid bröstet i 2 sek
40x10 och 5-6 snabba med närmare grepp
40x11 och 7 snabba med närmare grepp
40x7 och mååånga snabba :)
chins! sög pga att jag har ökat i vikt och var heeeelt slut :)
kvx8
kvx7
kvx7
latsdrag med brett grepp
60x12
65x10
60x7-55x4
BICEPS!
konsentrations-curl
minns inte vikterna med tror det var 14,5 x11
14,5x11
14,5x10
skottcurl med 27,5 blandat med superset med hammercurl på 14,5 båda till failure
3set :)
vet inte vad den heter men man drar hantag upp på 2st kabels
30xfailure
-:-
-:-
inte mycket tryck eller styrka men saaatan vilket pump! och jag svettades som en gris!! :)
Chinsen är ju grymma med tanke på att du ökat i vikt och var slut! :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.