hur mycket?

[Jonna]

Jag har köpt vassleprotein, men, jag blir lite konfunderad när jag läser på förpackningen, det står nämligen att en portion är en skopa (63 ml). men, en portion kan väl inte vara likadan för låtsäga en kille på 90kg som för en liten tjej som jag på betydligt mindre kg?

Alltså, hur mycket per kg kroppsvikt ska man ta?

/ Jonna.

[King Grub]

Det finns det många olika teorier om. 0.5 - 1 gram per kilo, kanske. Jag tror personligen mer på det senare. Dessutom har ett par proteintoppar per dag, varav proteindrinken efter träningen naturligt blir en, en anabol effekt utöver de få gram per dag som går till muskelbygge.

Hellre några gram för mycket än för lite efter ett hårt pass i alla fall. Det händer inget otrevligt bara för att du tar lite extra.

[Jonna]

okej.

Tackar :bow:

[Dr.Stein]

Dock blir de ju lite dyrt i längden om man alltid tar lite för mycket:rolleyes:

[King Grub]

Originally posted by Dr.Stein
Dock blir de ju lite dyrt i längden om man alltid tar lite för mycket:rolleyes:

Smakar det så kostar det. Vilket föredrar du - sämre resultat eller en merkostnad på ett par kronor om dagen?

[Fugitive]

Originally posted by King Grub
Det finns det många olika teorier om. 0.5 - 1 gram per kilo, kanske. Jag tror personligen mer på det senare. Dessutom har ett par proteintoppar per dag, varav proteindrinken efter träningen naturligt blir en, en anabol effekt utöver de få gram per dag som går till muskelbygge.

Hellre några gram för mycket än för lite efter ett hårt pass i alla fall. Det händer inget otrevligt bara för att du tar lite extra.

Så du tycker att man ska ta ett gram protein per kg? VET du att det blir bättre resultat då än med tex 0,5gram?

Hoppas du säger nej, blir billigare då :D

[Ludvig]

jag har då ett intag på ca 150g protte om dagen =)

[Fugitive]

Om dan ja.. vi pratar efter träning :D

[Officer]

Jag tror att ni har missuppfattat Grub. Han menade väl ändå proteinintaget EFTER träningen. 0.5-1 gram/per kilo kroppsvikt. Om man väger 80 kilo tar man alltså 40 gram protte efter träningen om man ska ha 0,5 gram per kilo kroppsvikt.

Så Ludvigs proteintag på 150 gram/dag är inte så imponerande när man själv ligger runt 250-300 på en bra dag ;)

[King Grub]

Jag menar direkt efter träningen, ja. Jag ligger på runt 80-100 gram protein direkt efter träningen. Jag har inget som bevisar att det fungerar, men jag tror på ett "massive protein overload" efter att ha överbelastat muskulaturen med tunga vikter för ett anabolt gensvar, och de studier jag läst stöder de tankegångarna, vilket även mina egna erfarenheter gör.

[hulken]

Hur många gram kolhydrater intar du efter träningen då ?

[King Grub]

Originally posted by hulken
Hur många gram kolhydrater intar du efter träningen då ?

Ingen exakt koll, men 100-250 gram, med 100 som betydligt vanligare vikt.

[Metal_boy_]

Originally posted by King Grub


Ingen exakt koll, men 100-250 gram, med 100 som betydligt vanligare vikt.

hur mycke ska jag ha då??

väger exakt 110kg vägde mig idag =)

[Hnke]

250 gram! var får du det ifrån (proteinkällan då ;))

[Hermes]

Originally posted by Hnke
250 gram! var får du det ifrån (proteinkällan då ;))

Skulle tro att han får det från olika proteinkällor, om inte anabolic äter likadan mat varje måltid.

[Hnke]

blev lite fel, skulle vara till grubs inlägg..

[Hnke]

Originally posted by King Grub


Ingen exakt koll, men 100-250 gram, med 100 som betydligt vanligare vikt.

250 gram! efter träning, vad e då din proteinkälla, inte enbart drink lr?

[Pez]

Originally posted by Hnke


250 gram! efter träning, vad e då din proteinkälla, inte enbart drink lr?

Kolhydrater pratar han om när han nämner de siffrorna Hnke.

/pez

[Hnke]

ja, jag tyckte väl.. jag som läse fel.. :D

[King Grub]

Originally posted by Metal_boy_


hur mycke ska jag ha då??

väger exakt 110kg vägde mig idag =)

Det finns inget "ska". 30 till 100 gram, beroende på vilka studier du tror på.

[Fugitive]

Originally posted by AnabolicProtein
Jag tror att ni har missuppfattat Grub. Han menade väl ändå proteinintaget EFTER träningen. 0.5-1 gram/per kilo kroppsvikt. Om man väger 80 kilo tar man alltså 40 gram protte efter träningen om man ska ha 0,5 gram per kilo kroppsvikt.

Så Ludvigs proteintag på 150 gram/dag är inte så imponerande när man själv ligger runt 250-300 på en bra dag ;)


Jag missförstod inget, ja fråga Efter träning! förklara till o med de för nån :)