Sömnen under samma dag man tränat?

[thai]

Hur mycket påverkas ett träningspass negativt om låt säga att jag tränade igår ett tungt å bra pass och nu natten som var så blev den enbart 5 timmars sömn.

Hur pass negativt är det?

[Fredrik_S]

omöjligt att mäta därför aldrig undersökt. Men fem timmar är hursomhelst fullgott tillräckligt för enstaka nätter. Kroppen behöver mellan 5 och 8 timmars sömn. Jag snittar 6 per natt tex. Mindre än 4-5 regelbundet under längre tid kan skapa problem.

[Rahf]

När det kommer till träningsresultat: Kalkylera aldrig på en enstaka händelse, för det spelar ingen roll. Oroa dig om det blir en (o)vana. Detta gäller resultat såväl som potential negativ påverkan.

[begt]

När det kommer till träningsresultat: Kalkylera aldrig på en enstaka händelse, för det spelar ingen roll. Oroa dig om det blir en (o)vana. Detta gäller resultat såväl som potential negativ påverkan.

+1 Vad det nu än gäller, PB på träning, kost, viktnedgång m.m, så är det viktigt att inte haka upp sig på en viss händelse. Rättar man bara snabbt till det som inte blev helt optimalt så är har man inte tappat mycket alls. Bara någon dag eller så som gått till spillo. Börjar man nojja tar man förmodligen mer skada av det än för lite sömn en enda dag.

[Ronn]

Att man sover lite (generellt sett) behöver ju inte betyda att man återhämtar sig sämre från träningen däremot kanske man får problem med att prestera lika bra som man brukar, större aptit och hunger, och så vidare, så indirekt kan det påverka resultatet.

[Lillleif]

När det kommer till träningsresultat: Kalkylera aldrig på en enstaka händelse, för det spelar ingen roll. Oroa dig om det blir en (o)vana. Detta gäller resultat såväl som potential negativ påverkan.

Det där borde bli en sticky som poppar upp varje gång någon ska posta en ny tråd!