Tjuren ska gaina; både i vikt och massa!

[Tjuren]

Tjänare!
Nu har man glidit runt o spanat in andras träningsjournaler och tänkte att det är dags att starta en egen!
Snabb info om mig: (Skriver allt i VIKT x REPS x SETS)

Ålder: 16 (1995)
Vikt: 60
Längd: 180cm (tror jag)
Bänkpress: 55 x 6 x 1
Böj: 70 x 8 x 3
Liggande Benpress 120 x 8? x 3
Militärpress: 35 x 8 x 3
Mark: 70 x 6 x 1
Hantelpress: 24 x 4 x 1
Shrugs: 80 x 3 x 3

Jag har väldigt svårt att gå upp i vikt och har alltid varit rätt liten. Äter som en häst dock.
Mål innan 2an på gymnasiet:

Vikt: 70
Bänkpress: 65 x 8 x 2
Böj: 90 x 6 x 1
Liggande Benpress: 160 x 8 x 3
Militärpress: 50 x 8 x 2
Mark: 80 x 8 x 1
Hantelpress: 25 x 8 x 1
Shrugs: 90 x 3 x 3

Säg till om något låter orimligt.
Träningsdagar:

Måndag
Onsdag
Fredag
Lördag (Ibland)
Söndag (Ibland)

[Tjuren]

Tänkte att man kan posta dagens pass direkt!
Tricep/Bröst/Axlar:

Militärpress
30 x 8
35 x 8
30 x 8

Axellyft i maskin:
20 x 8
30 x 8
40 x 8

Shrugs:
70 x 8
80 x 8 x 2

Bänkpress:
50 x 6
50 x 8

Sittande Triceppress över huvudet i maskin:
30 x 8
35 x 8
40/45? x 8

Pushdowns: Har ingen aning om hur mycket jag körde här då det inte står hur mycket varje platta på väger, 8 reps x 3 sets iallafall.

Mage:
Situps:Max :hbang:
Dagens pass var lite halvdant då varken jag eller min polare jag tränade med va på hugget. :furious:

[Tjuren]

Jag såg nu att jag har namngett tråden fel. Med vikt menar jag alltså styrka!

Vila idag. Imorgon blir det antingen Ben/Mag träning eller Rygg/Biceps. Kan inte bestämma mig riktigt.

PEACE / TJUREN

[Idefi]

Kul med journal! :)

Fortsätt kötta på, så ska du se att du når dina mål!

[Tjuren]

Aa, det ä härligt!
Tack så mycket, lycka till med dina också!
De klarar du lätt.

[Tjuren]

Dagens pass blev ett Bicep/Rygg pass.
T-Bar:

20 x 8 x 1
30 x 8 x 1
35 x 8 x 1

Latsdrag:
55 x 8 x 3

Bicepcurls med EZ stång:
20 x 8 x 3

Bicepcurls med hantlar:
10 x 16 x 2

Low Row:
60 x 8 x 1
65 x 8 x 1
75 x 8 x 1

Latsdrag i maskin:
60 x 8 x 3

Drag till hakan med stång:
25 x 8 x 3

Ryggresningar i maskin:
60 x 8 x 1
65 x 8 x 1
72,5 x 10 x 1 (Vilket är max på maskinen... Klenis maskin tycker jag!*grr27*

Shrugs med stång:
65 x 8 x 1
70 x 8 x 2

Bicepcurls:
15 x 14 x 1
20 x 15 x 1
15 x 7 x 1

Handledscurls: ?
10 x 20 x 1

Latsdrag med bicepgrepp:?
60 x 6 x 2