Visa fullständig version : Vad käkar ni till frukost?
Tjena
Har alltid haft problem att få till en bra och god/passande frukost.
För mig är smörgåsar perfekt till frukost när det gäller smak/typ av mat. Däremot så är det ju inget vidare bra käk.
Har testat ägg i alla former, kokt/stekt och i omelett som jag för närvarande kör på. Har dock börjat bli väldigt trött på omeletten.
Någon slags frukostshake är jag inte heller direkt sugen på..
Någon som har några tips?
King Grub
2011-12-03, 21:36
Däremot så är det ju inget vidare bra käk.
Varför?
Varför?
onödigt mycket kalorier/kolhydrater? brist på protein
kettlebellGuden
2011-12-03, 21:47
2 dl havregryn, 3 dl vatten, 2 ägg. in i micron. Sen på med 40g vassle.
Även om man har massor av t.ex kött på mackan? äggmackor?
Jag käkar äggmackor och hamburgerköttsmackor. Jag hoppas och tror att det inte är en dålig frukost. Brukar även slänga i mig en whey på köpet
Även om man har massor av t.ex kött på mackan? äggmackor?
mycket kalorier/kolhydrater i bröd. Tänker på frukostkäk vid deff..
Eddie Vedder
2011-12-03, 21:53
mycket kalorier/kolhydrater i bröd. Tänker på frukostkäk vid deff..
Ta mindre brödskiva och mer pålägg då. Eller skär ner på andra kalorier någon annan tid på dygnet. Annars går ju vad som helst att käka till frukost. Fläskkotlett med kokt potatis om du gillar det.
King Grub
2011-12-03, 21:53
Mindre kalorier i bröd per 100 gram än pasta, ris, gryn.
Och proteinfattigt? Ja, om man bara äter bröd. Precis som dom flesta andra kolhydratkällor om du inte äter något annat.
Varvar mellan
- gröt (havregryn, havre-quinoa och råg), några frysta bär med vattenvassleprottedrink som "mjölk" till.. el minikeso i, med lite kanel.
- knäckemacka (flatbröd, under 30 kcal/skivan) med ett par kokta ägg el skivor kalkon el skinka, el minikeso - kanske lite grönt (oftast röd paprika och ngn färsk krydda).
Ajwersson
2011-12-03, 23:26
Lunch ^^
Keso brukar slinka lätt ner rätt ofta. 250g keso och något tillbehör som tillfredsställer näringsbehovet kanske skulle passa?
Ristretto
2011-12-03, 23:54
Kör på hårdbröd istället, då kan du klämma in mer pålägg per skiva för samma kalorimängd och lika många mackor.
Magganyo
2011-12-04, 00:00
2 dl havregryn, 3 dl vatten, 2 ägg. in i micron. Sen på med 40g vassle.
+1!
All day erryday!
the_matsson
2011-12-04, 00:22
Om det inte blir ägg & bacon blir det nästan alltid:
4 st knäckebröd
120 gram hushållsost
50-60 gram bregott
Ett par glas mjölk
Ett par gram Omega 3-piller
Ta mindre brödskiva och mer pålägg då. Eller skär ner på andra kalorier någon annan tid på dygnet. Annars går ju vad som helst att käka till frukost. Fläskkotlett med kokt potatis om du gillar det.
Precis, lite smådrygt att det måste vara frukostmat, gör lite större middag. Lägg hälften i kylen, värm när du vaknar. Klart på max 1 minut?
2 dl havregryn, 3 dl vatten, 2 ägg. in i micron. Sen på med 40g vassle.
Hur ligger det till med råa ägg egentligen? Har inte folk mer eller mindre på senare tid menat på att det är negativt i vissa benämningar till skillnad från kokta/stekta ägg?
Just on top of my head
the_matsson
2011-12-04, 02:05
Hur ligger det till med råa ägg egentligen? Har inte folk mer eller mindre på senare tid menat på att det är negativt i vissa benämningar till skillnad från kokta/stekta ägg?
Just on top of my head
Lite så, men han äter dem inte råa utan micrar dem med grynen och vattnet. Gör gröten lite fylligare och goare. :)
LillSkalman
2011-12-04, 09:15
2dl fiberhavre, 3dl vatten, 1skvätt salt -> Micro 3m,
serveras med en matsked brun strösocker och 2-3dl standardmjölk.
2st i olivolja stekta ägg med lite sprinklad svartpeppar ovanpå,
serveras med en kvadratcentimeter klutt ketchup.
Toppar det med en större kopp earl gray med mjölk till, och 2 omega3 kapslar.
Bon apetit!
(idag ska det Markas! ööörn öööööörn!
Xenomore
2011-12-04, 09:21
Har just nu fått dille på att blanda drygt 2/3 keso med 1/3 kvarg och så sötningsmedel och vaniljsocker på det. Nästan som ris á la malta :D
I morse:
100g medelhavsbröd stekt i skivad vitlök, smör och olivolja
120g hemgjord tonfiskröra (tonfisk, lök, ägg, hemgjord majonäs, salt och peppar)
3dl te med 15g socker.
Jag har verkligen ingen aning. Lite läskigt faktiskt..
Har verkligen inte de minsta hum om vad jag brukar äta till frukost.
Gårdagens lunch, laga alltid mer så du har till frukost!
SiSenior
2011-12-04, 10:12
Några mackor med kall kyckling ovan på är svår slaget. På sommaren är knäckebröd med skivad nypotatis, keso och kaviar en klassiker.
"Vanlig mat" blir det också ibland.
150 gram havregryn och 50 gram proteinpulver. Standard!
För det mesta ingenting alls. Frukost är överskattat imo. Har kass aptit så tidigt på dagen också.
På vardagar proteindrink och en macka. På helger EAA, havregrynsgröt & ägg.
machine gun
2011-12-04, 16:52
Beror på om jag käkar hemma eller på jobbet, om det är vardag eller helg, men oftast yoghurt (naturell mild ekologisk) med lite naturell müsli och nötter/mandlar.
drakfelt
2011-12-04, 16:58
1 dl grädde
3 dl mjölk
1 dl havregryn
1 dl proteinpulver
låt stå i shakern i kylen över natten så det blir geggigt o lättdrucket.
kolonissen
2011-12-04, 17:11
500g kvarg + lingonsylt
5 dl vatten
kreatin
vitamintablett
schröder
2011-12-04, 17:31
500g kvarg och en vassledrink.
5 dl vatten och 3 koppar kaffe.
300g kvarg blandat med lite mölk och yoghurt tillsammans med någon skivad frukt och lite musli. Till detta förtärs oftast en äggmacka och ett par koppar kaffe.
King Grub
2011-12-04, 19:51
I går innan träning:
Filmjölk med kalaspuffar
Två proteinbars
Fem skivor mjuk pepparkaka
Holabandola
2011-12-04, 19:51
Fil med musli, toklågt GI med havre och fil, bra proteinkällor och högt BV.
2 ägg.
1 glas juice (för jag sover länge och behöver extra vätska på morgonen känns det som)
1 Prottedrink
Ibland en banan också om jag ids.
isterbuk
2011-12-04, 19:57
Idag innan träning:
5 skivor julvört med smör och ost.
30g protein med 4-5dl mjölk.
Idag.
100 Gram kall ostekt falukorv 21% fett.
6 Dl lightsaft och vatten.
Lite ketchup på korven också :)
Vart sugen på falukorven så det fick bli det! =)
Magganyo
2011-12-04, 21:34
Hur ligger det till med råa ägg egentligen? Har inte folk mer eller mindre på senare tid menat på att det är negativt i vissa benämningar till skillnad från kokta/stekta ägg?
Just on top of my head
De är inte råa om de vart i mikron?
vicarious
2011-12-04, 21:40
Idag blev det 10g EAA, 6 äggvitor med kaviar och 2 kycklingklubbor.
Birkharju
2011-12-04, 21:44
Äggröra på bröd
Kaffe.
2-3dl havregrynsgröt och 4 äggvitor
Rester eller något drickbart (yoghurt, proteindrink etc) om jag har bråttom.
onödigt mycket kalorier/kolhydrater? brist på protein
Ta något kalorifattigt rågbröd* och lägg på 8 skivor fettsnål ost (ca 80g beroende på tjocklek) ifall du vill få upp proteinmängden. Blir runt 25g protein per macka. Ta en proteindrink till om du vill dubbla mängden ;)
*t ex:
http://www.matjesgården.se/shop/21368/art68/h7686/8097686-origpic-bdd94f.jpg
Näringsvärde 100 g:
Energi: 180 kcal
Protein: 5,0 g
Kolhydrat: 37,0 g varav sockerarter: 11,5 g
Fett: 31,5 g
Kostfiber: 10,5 g
http://www.xn--matjesgrden-38a.se/bageri/mjukt-grovt-brod/eldorado-ragbrod-500-gram.html
majak0vskij
2011-12-05, 11:22
Frulle idag, var kaffe med 2 dl mjölk, 234g köttfärssås med 51g hushållsost på. Mumma! Annars oftast ägg.
Ris och fläskfilégryta i ugnen för tillfället, i och för sig en ganska sen frukost men något i den stilen vanligtvis.
2dl havregryn + 4dl vatten. I micron 3 minuter
Tillsätt 1.5 - 2dl lättmjölk och 2 matskedar (ca 70g) drottningssylt
ca 471kcal
15g protein
82g kolhydrater
5g fett
mums!
Önskar jag kunde dricka en stor kopp kaffe på morgonen också men jag blir så gasig av det. Så kaffet får vänta till lunchen
KalleTeodor
2011-12-05, 12:52
Jag kan knappt få i mig en macka på morgonen men idag blev det iaf gröt mycket mjölk
ugnstekt lax med pepprad keso ovanpå med kokta potatäter
Doctor Snuggles
2011-12-05, 16:56
Jag kan knappt få i mig en macka på morgonen men idag blev det iaf gröt mycket mjölk
Så varför tvingar du dig? Ät mer till lunch/middag istället.
Själv blev det en kopp kaffe till frukost.
1 dl fiberhavregryn i proteindrycken.
Brukar käka luft eller ett glas vatten (knaprigt och bra) :)
Brukar inte käka frukost, men när jag väl gör det blir det äggmackor
knäcker ner 5 ägg i stekpannan, rör om, her dit 3 stora färdigskivade bitar ost, salt, peppar, paprikakrydda.
PetterHultin
2011-12-05, 17:31
6 ägg, 0,5 l kaffe, 0,5 l mjölk med en slev oboy :)
När jag väl äter frukost brukar de bli 0,75 dl whey.
isterbuk
2011-12-05, 17:53
Idag blev det keso, kesella, havrefras och en kopp kaffe.
krokodille
2011-12-05, 18:34
1 pärlan linfrö med 2 äggvitor på. + vasslepulver med lättmjölk :DDDD
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.