Bild på min laddningsdiet inför övningsplåtning samt innehållet i den

[Fredrik_S]

Planen är att det inte ska påverka min diet på något negativt sätt utan resultera i en tillfällig formtoppning om 24 timmar då jag ska övningsplåtas, därför har jag valt att minimera protein och fett för att på såvis inte hamna på kaloriöverskott och riskera fettinlagrning kommande dagar. Då den riktiga fotograferingen äger rum om en vecka och en dag.
Tänkte ätas med någon timme eller tvås mellan rum fördelat på ca 15 tillfällen(ca 60 gram kolhydrater per gång) med start 24 timmar innan övningsfotografering.


http://img141.imageshack.us/img141/8466/img3393u.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/141/img3393u.jpg/)


Kolhydrater: 948 g
Protein: 79 g
Fett: 20 g

4442 kcal


» 2 245,0 gram Potatis 1706 Kcal
» 400,0 gram Ris långkornigt okokt 1408 Kcal
» 100,0 gram Jordgubbssylt 172 Kcal
» 120,0 gram Maltodextrin 492 Kcal
» 50,0 gram riskaka choklad 260 Kcal
» 400,0 gram Banan 404 Kcal

[Torwald]

Alltid kul att läsa dina trådar Fredrik. Lycka till!

[young_george]

Ser inte gott ut, men lycka till!

[Fredrik_S]

Ser inte gott ut, men lycka till!

man drömmer våta drömmar om att få äta potatis och ris när man dietar..
so jo det ser ut som en fucking dream... bara 1,5 timme kvar innan jag får börja hugga in *drool* *drool*

[Kischen]

Optimera med ALA :D

[Fredrik_S]

Optimera med ALA :D

jag ska försöka slippa alla superoptimeringdetaljer och hoppas att det räcker ändå pga att fettmängden på kroppen är tillräckligt låg.

Min förhoppning är att det ska vara något som går att upprepa på veckobasis/månadsbasis året om om man bli inkallad till Men´s Health eller nån annan tidning på kort varsel ;)
Jag har tex bara gått på lågkolhydrat i två dagar skippat saltdetaljer och kommer tillåta obegränas mängd vätska ikväll (dock ska jag hålla mig till nån halv liter i morgon under dagen)

[Ristretto]

Ta gärna nån bild nu, innan du börjar ladda så att man får se skillnaden! :)

[joasimo]

Kul och se hur du går tillväga, jag ska ju också plåtas väldigt snart. Kommer dock inte ladda med så mycket kolisar, men kommer ladda med samma råvaror och en rejäl lunch/middag dagen innan och sedan riskakor/jordnötssmör samma dag som plåtningen :)

Kommer du dra ner rejält på kolisarna innan och hur många dagar innan? Jag har bara 3 dagar på mig att tömmas.

[LeBron]

man drömmer våta drömmar om att få äta potatis och ris när man dietar..
so jo det ser ut som en fucking dream... bara 1,5 timme kvar innan jag får börja hugga in *drool* *drool*

Japp, men inte ENBART potatis & ris.

[RassK]

Dedikering, planering och dokumentering. Gillar't.
Jag själv tyckte det var jobbigt att trycka ~600g kolhydrat från potatis (3,6kg) dagarna innan tävling så jag delade upp det.
Imponerande om du får ner det där på en dag! Sjuhelvetes tryck du kommer få!

[LeBron]

Btw, ingen havregrynsgröt? :O

Tror Eddie Vedder ser ut så här just nu;
http://cdn.makeuptalk.com/0/0f/0f82d21b_son-i-am-disappoint.jpg

[Fredrik_S]

Joasimo
Det beror på hur det går i morn på mitt försök till laddning. Denna vecka har jag kört 450 450 140 70 mån-tors i kolhydrater mot normala ca 500 som jag deffat på i snitt de första 8 veckorna. sen blir det ca 450g ikväll och 450 gram i morgon innan plåtning sover mellan ca 0200 och 0800 ca 15 måltider... dricker även max 0,5-1,0 liter vatten i morn plåtning klocka 18
Men som sagt det är ett test och jag skjuter skarpt först nästa vecka... funkar inte laddningen något bra är det bättre att bara glida in på sin vanliga diet och inte göra nått drastiskt då man kanske sabbar sin form istället

Rassk jag är van att äta mycket Men det ska inte ner på en dag det ska ner på 24 timmar med start idag dvs ca hälften idag och hälften i morn

[Fredrik_S]

80.0 kg på bilden efter laddningen
Försöker jobba bort lite fett till under veckan till plåtningen om det går.

http://img580.imageshack.us/img580/4109/softlighthardlightliten.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/580/softlighthardlightliten.jpg/)

[C.E.J.]

Vad är det som ligger mellan rislådorna, till höger om sylten?

[Jokester]

Vad är det som ligger mellan rislådorna, till höger om sylten?

Ser ut som riskakor.

[Sniggel]

Tur man själv inte har så stort kolhydratsbehov. Har svårt för att äta så mycket kolhydrat utan att samtidigt öka på mängden fett så att det åtminstone smakar gott! *popcorn*
Ketchup (istället för sylt) kanske hade kunnat användas dock för att få ner riset och potatisen.

[Juxta]

Vad är det som ligger mellan rislådorna, till höger om sylten?

50,0 gram riskaka choklad 260 Kcal