Hjälp mig att gå upp i vikt!

[sunnerhed]

Hejsan, jag är ny här på forumet. Jag skulle gärna vilja ha hjälp med att gå upp i vikt. Väger 56kg, är 17år och är 172cm. Jag började att gymma i somras och gymmar 3 gånger i veckan men det verkar inte ha gett mig något resultat.
Jag försöker att äta 5 måltider om dagen men tappar väldigt ofta matlusten och äter 3 gånger om dagen istället. Har dock lite problem med att äta frukost, för att jag blir så dålig i magen efter det. Borde jag köpa kosttillskott?


Tacksam för svar!:)

[daloatf]

Käka sånt som mättar dåligt. Bröd, nötter, pucko osv

[Brickhead]

Var inte rädd för att äta fet mat, energirik mat. Se till att få i dig protein också.

Tips är röd mjölk, nötter, olja, glass, flingor, fet yoghurt osv.

Det är massor av såna här trådar, sök på "bulka" eller "gå upp i vikt" så kommer du få massor av tips :)

[Kryss]

Strunta i idén att äta 5 måltider om dagen, om du trivs med 3 måltider så är det bara att äta så.

Om du vill äta frukost men har problem med aptiten så kan olika shakes på banan/havregryn/mjölk vara ett alternativ, så har jag själv gjort förut.

[TheIsh]

Sikta inte på att "gå upp i vikt", sikta på att öka i muskelmassa. Finns väl ingen anledning att lägga på sig en massa fett helt i onödan.

[Liam123]

Förstår egentligen inte att folk har svårt att gå upp. Käka 500g cashewnötter varje dag? Då får du i dig ca 3000 kalorier.

[Spridis]

Googla: GOMAD

[Maod]

Vad äter du till frukost som du blir dålig i magen av? Kanske kan äta något annat?

[Holabandola]

Drick barnvälling, Nestle Fullkorn 12 mån, blanda den TJOCK, drick en liter om dagen utöver dina vanliga mål mat och var sen tyst.... :-)

[ICKS]

googla: Gomad

+1

[z_bumbi]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159376

[kaer]

Drick extra med mjölk. Protein och nyttigt och lätt att dra i sig något extra glas här och där.