SL 5x5

[jangis93]

Jag har fram tills nu tränat med 3-split i ungefär 1 år och vill nu testa sl 5x5. Mina mål med träningen är att bygga volym men också såklart bli starkare. Det jag vill ha hjälp med är att byta ut knäböjen till något lämpligt på pass B. Vill inte träna ben 3 ggr i veckan. Skulle möjligtvis vilja byta ut armhävnnigar och plankan också. Jag hade i åtanke att försöka få med en biceps övning och en till triceps(dips kanske) för att få lite mer armar i passen än det lilla som redan finns.
Tack på förhand :)

Sl 5x5 för er som inte vet hur det ser ut:

Pass A:
Knäböj 5x5
Bänkpress 5x5
Stångrodd 5x5
Armhävningar 3xFailure
Benlyft 3xFailure

Pass B:
Knäböj 5x5
Militärpress 5x5
Marklyft 3x5
Chins 3xFailure
Plankan 3xfailure

Vecka 1:
Pass A
Pass B
Pass A
Vecka 2:
Pass B
Pass A
Pass B
Vecka 3:
Pass A
Pass B
Pass A

och så vidare...

[sinaui]

det är i princip 3 helkroppspass i veckan, kör wendlers eller nånting liknande annars om du inte vill följa SL 5x5 imo.

[Stoltz]

Har du möjligtvis kollat i tråden högt upp i det här forumet? :)

[Knaz]

Som Stoltz säger så finns de en tråd om SL 5x5..

Här är den : http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071

[knivis]

jag körde förut
a: Knäböj, bänk, militärpress, dips
b: knäböj, Mark, stångrodd, stångcurl