Helkroppsträning focus chins, dips

[Impega]

Om jag gör ett helkroppsprogram med focus chins och dips, bör jag bara byta ut ryggövningen mot Chins och tex triceps mot dips. eller har ni någon annan ide ?

[Poxeman]

Chins är en ryggövning.

Vilka övningar vill du ha med i övrigt?
Hur många gånger i veckan har du tänkt träna?

[z_bumbi]

Vilket program tänkte du göra om?

[Impega]

okey var lite tunt förklarat från min sida :)

Vecka1 kör jag gym 1 gång (helkropp)+2 crossfitpass (rullande schema på 12 crosspass)
vecka 2 kör jag gym 2 dagar (2-split) + 1 crossfit pass (se ovan)
tycker det är en skön kombination då jag får varierande träning.

Den vecka jag bara kör en gång gym så kör jag helkropp lite blandat.
Men tex, Marklyft, biceps, bänk, axlar, ben, triceps, mage (1 övning per grupp)
Det som jag vill ha mest focus på lägegr jag först.

Är då det bästa att byta ut tex marklyft, ståenderodd helt mot chins elelr att lägga till chins.. samt likanden med dips..

Som det är nu så klarar jag 11 chins (strikta) och 18 dips (strikta) men där har det även stått still nu ett längre tag.

[moppepojken]

Om det står stilla så kan det ju vara bra att komplettera i det här fallet ha kvar andra ryggövningar. Dels för att du tränar mer rygg och kanske andra delar av ryggen som inte tränas så mycket i chins. samma med triceps.

Eller är jag helt ute och snurrar?