handdator

Visa fullständig version : blir man långsammare av 20 reps i knäböj?

Sweety87
2011-11-27, 23:43
om en helt vanlig vuxen människa börjar köra 20 reppare i böj.. hur kommer då hans sprint på 30-100 m förändras?


mvh
ante_hedis
2011-11-28, 00:10
Haha, bra fråga. Skulle tro att han blir lite mer tålig för mjölksyra. Och lär nog träna lite mer explosivt :)

Sent from my HTC Legend using Tapatalk
ceejay
2011-11-28, 00:17
beror på hur tränad han är innan.
Bigorexia
2011-11-28, 00:28
Personligen skulle jag springa rätt så långsamt efter en 20-reppare i böj ;)
kettlebellGuden
2011-11-28, 00:31
"det beror på"

Kör människan inget förutom 20-reppar böj dagarna i ända i 3-4 år och inte tränar någon sprint alls så blir han säkert långsammare. Tränar han sprint hårt och kör en 20-reppar böj i kvartalet gör det säkert ingen skillnad alls.

Själv ska jag köra en 50-reppare imorgon..tror inte det påverkar min sprint varken fram eller bak.
Macroman
2011-11-28, 14:40
Knäböj generellt har väl en positiv inverkan på sprintlöpning? 20 reps låter dock inte optimalt...
Control_61
2011-11-28, 15:11
En period med högrepsböj är bara bra. Men det är som med de flesta andra speciella saker enbart något man gör i en kort period för att sedan släppa.

Jag har gett en fotbollsspelare ett program med högrepsböj för att lägga på volym på låren. Han har blivit grymt mycket starkare och låren har ökat i storlek. Efter dessa 6 veckor av högreps kommer han byta program till något annat.
Karlsson88
2011-11-28, 15:17
om en helt vanlig vuxen människa börjar köra 20 reppare i böj.. hur kommer då hans sprint på 30-100 m förändras?


mvh


Träna med hopp mer explosivt!
Woody R
2011-11-28, 15:33
Tror du menar en människa som aldrig sprungit 30-100 och som springer det 1 gång och får en viss tid, sen tränar 20 reppare böj en viss tid och sen springer igen?
Morty
2011-11-28, 20:37
20 rep eller Widowmaker?

så fånigt "namn".