slimjim10
2011-11-27, 20:41
Tränar just nu 2-split pass med fördelningen mage, axlar, biceps och baksida lår ena passet, och rygg, bröst, triceps och framsida lår andra passet (kan ej träna vaderna för tillfället). Har dock börjat fundera på om det kanske är bättre att köra 3-split pass. Tränar 4-5 ggr i veckan, antagligen 5 ggr lite oftare än 4 ggr, och undrar om det kanske blir för lite vila om man kör 2-split när det är 5 pass i veckan?
Kör också rätt ofta till failure (möjligtvis för ofta) vilket jag har förstått att det då tar längre tid för muskeln att återhämta sig, så även det kanske talar för att det hade varit smart att gå över till 3-split?
Lite övrig info: Tränat i ca 3 år totalt, fast mest när det inte varit säsong i fotboll då all tid gått åt till fotbollen, så inte 3 år med gymmande hela tiden. Men för ca 3 månader tillbaka och framöver kommer det att bli mer kontinuitet i mitt gymmande. Så kan väl grunderna inom styrketräning, iaf enligt mig sj:)
Tacksam för all hjälp:)
Kör också rätt ofta till failure (möjligtvis för ofta) vilket jag har förstått att det då tar längre tid för muskeln att återhämta sig, så även det kanske talar för att det hade varit smart att gå över till 3-split?
Lite övrig info: Tränat i ca 3 år totalt, fast mest när det inte varit säsong i fotboll då all tid gått åt till fotbollen, så inte 3 år med gymmande hela tiden. Men för ca 3 månader tillbaka och framöver kommer det att bli mer kontinuitet i mitt gymmande. Så kan väl grunderna inom styrketräning, iaf enligt mig sj:)
Tacksam för all hjälp:)