16/17 åring som är i behov av råd

[Tycer]

Jag är en kille på 16 år, 17 i december, som behöver lite tips på hur jag ska få ner min vikt.

Jag är 181 cm lång och väger 108 kilo. Det positiva är att det inte är bara fett, jag är ganska vältränad under det. Övervikten beror mest på dåliga matvanor. Jag brukar äta ute ca. 3 ggr om veckan, och äter mycket godsaker, dricker läsk osv. Och är sugen på något gott ofta på kvällarna, så då är jag inne i skafferiet.

Jag tränar mycket. Jag har två skolidrottslektioner om veckan, plus två specialidrottslektioner, som är då fotboll. Och jag har en basketträning om veckan, plus att jag brukar fara och träna på egen hand på helgerna. Och jag går en promenad (ca. 6 km) två gånger om veckan.

Så ja, jag kan ju själv se var felet ligger. Jag har flera gånger försökt att gå ner, men ingenting händer. Jag har slutar med allt socker, utemat och dricka. Och så har jag tränat mer än vad jag redan har. Jag gick väl ner sisådär 4 hekto på en månad. Jag har mina aningar om att det kan vara RIKTIGT dålig matsmälting som förstör för mig.

Det kändes inte värt så jag gick tillbaka till det. Men nu har jag VERKLIGEN bestämt för att det måste ta ett slut. För jag känner själv att jag inte trivs i övervikten.

Så, jag skulle gärna vilja ha kosttips. Mat som är lättare att smälta, och kanske något som man skulle tänka sig att käka på när man känner sig sugen på kvällarna. Och om jag ska ändra något på min träning.

Tack på förhand! :)

[daloatf]

Det finns många trådar på forumet för mat inspiration.

Angående viktnedgången kanske du får ta och räkna i en vecka och se hur mycket du trycker i dig.

[Snobbe]

Jag är en kille på 16 år, 17 i december, som behöver lite tips på hur jag ska få ner min vikt.

Jag är 181 cm lång och väger 108 kilo. Det positiva är att det inte är bara fett, jag är ganska vältränad under det. Övervikten beror mest på dåliga matvanor. Jag brukar äta ute ca. 3 ggr om veckan, och äter mycket godsaker, dricker läsk osv. Och är sugen på något gott ofta på kvällarna, så då är jag inne i skafferiet.

Jag tränar mycket. Jag har två skolidrottslektioner om veckan, plus två specialidrottslektioner, som är då fotboll. Och jag har en basketträning om veckan, plus att jag brukar fara och träna på egen hand på helgerna. Och jag går en promenad (ca. 6 km) två gånger om veckan.

Så ja, jag kan ju själv se var felet ligger. Jag har flera gånger försökt att gå ner, men ingenting händer. Jag har slutar med allt socker, utemat och dricka. Och så har jag tränat mer än vad jag redan har. Jag gick väl ner sisådär 4 hekto på en månad. Jag har mina aningar om att det kan vara RIKTIGT dålig matsmälting som förstör för mig.

Det kändes inte värt så jag gick tillbaka till det. Men nu har jag VERKLIGEN bestämt för att det måste ta ett slut. För jag känner själv att jag inte trivs i övervikten.

Så, jag skulle gärna vilja ha kosttips. Mat som är lättare att smälta, och kanske något som man skulle tänka sig att käka på när man känner sig sugen på kvällarna. Och om jag ska ändra något på min träning.

Tack på förhand! :)

Jag chansar på att som många andra här även kommer skriva att det inte handlar om dålig matsmältning, du käkar helt enkelt för mycket. Läs deff en guide och följ den. Finns inte så mycket mer att säga det fungerade perfekt för mig.

Vad är det för träning du utför på dessa idrottslektioner? Inte för att vara neggo men om det inte är styrketräning så tror jag personligen inte att du har så mycket muskler under fettet.

Men som jag skrev läs deff en guide och följ den så kommer du gå ner i vikt. Om det verkligen kan vara matsmältning så är det nog bra att kontakta en läkare.

[Tycer]

Okej, jag ska ta en titt. har du någon guide att rekommendera?




Vad är det för träning du utför på dessa idrottslektioner? Inte för att vara neggo men om det inte är styrketräning så tror jag personligen inte att du har så mycket muskler under fettet.

Jag har gymmat i ett och ett halvt år, slutade i juli. Och vi har enbart styrketräning på specialidrotten, nu då vi är inomhus.

[Snobbe]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

den som lgiger som sticky.

[Masterpan]

Vad tar du i bänk, mark, böj och andra vanliga övningar? För att få en bild av muskelmassan dvs..

[Tycer]

Jag tar 75 i bänk, men de två andra vet jag inte vad du menar. Haha förlåt för min ovisshet ;p