Problem med vänster axel.

[mathsa]

Har antagligen fel på den av en gammal motorcykelolycka då jag fick en ordentlig smäll,inget var brutet med en rejäl mjukdelsskada från axeln ner till armvecket.Om jag spänner i en dubbel biceps så får jag inte upp underarmen i linje med överarmen.Har provat under en längre tid att köra rotatorcuffarna + stretchat bak axlarna med ett skaft med båda armarna från magen och bak till ländryggen men har inte hänt något.Har även stått med ryggen mot en vägg och försökt pressa bak armarna mot väggen men det har inte hjlpt heller.Någon som har några andra förslag på övningar för att försöka kunna få bak underarmen.Hoppas ni förstår hur jag menar..tacksam för svar...

[mathsa]

Skulle denna övningen kunna hjälpa tror ni?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBUprightExternalRotation.html

[mathsa]

Får väl testa den övningen då och prova om det blir bättre..

[TurningTorso]

Har lite liknande problem...inte riktigt bara externrotationen i mitt fall men ändå.
Vågar inte säga något om stretching av externrotationen för jag är obildad i ämnet och jag vet att axelleden kan reagera dåligt om man jävlas med den.
Inget tight i bröstmuskulatur? Känns det som båda skulderbladen har samma ROM? Du sa ju iofs att du skadat leden så det kanske är där det sitter.

Angående övningen så gillar jag den. Den blir bättre med kabel för då får man mer drag i slutläget. Den blir snällare mot axlarna om man vrider sig ca 30 grader mot snöret i detta fall.

[mathsa]

Har lite liknande problem...inte riktigt bara externrotationen i mitt fall men ändå.
Vågar inte säga något om stretching av externrotationen för jag är obildad i ämnet och jag vet att axelleden kan reagera dåligt om man jävlas med den.
Inget tight i bröstmuskulatur? Känns det som båda skulderbladen har samma ROM? Du sa ju iofs att du skadat leden så det kanske är där det sitter.

Angående övningen så gillar jag den. Den blir bättre med kabel för då får man mer drag i slutläget. Den blir snällare mot axlarna om man vrider sig ca 30 grader mot snöret i detta fall.
Har inte märkt av något med bröstmuskelerna alls och där är full rom inga problem vilket jag alltid kör och inga problem med skulderbladen.Det är bara att underarmen inte vill bak i linje med underarmen i ex dubbel biceps.Blir även lite problem med sittande axelpress bakom nacke då underarmen inte vill komma i linje med överarmen,det bänder ju lite då.Men jag ska prova köra den övningen jag länkade till och prova ett tag om det blir något bättre det borde ju gå att få den längre bak om man tar det lungt och försöker under en längre tid att stretcha bak den..

[Silencer]

Gå till en bra kiropraktor/naprapat.

[TurningTorso]

gå till en bra kiropraktor/naprapat.

+1

[mathsa]

Gå till en bra kiropraktor/naprapat.
E väl rätt väg att gå men tänkte jag frågar här först ifall någon vart med om samma problem och hjälpt sig själva med eller utan hjälp av kiropraktor eller naprapat.Sen så har jag fått för mig att det sitter duktiga och utbildade personer inom området här på kollo.Men i slutändan kanske man får gå till specialist..

[Silencer]

Man kan ju komma med kvalificerade gissningar, men du får en snabbare och mer korrekt bedömning och därmed också behandlingsplan hos en bra naprapat.

[mathsa]

Man kan ju komma med kvalificerade gissningar, men du får en snabbare och mer korrekt bedömning och därmed också behandlingsplan hos en bra naprapat.
Som sagt säkert bättre gå till spcialist,men jag sökte efter folk som kanske haft något liknande och då vart hos typ naprapat och fått övningar,några gissningar vill jag inte ha..men men e väl lika bra att söka upp en naprapat..