SL 5x5 ADVANCED : Vilka vikter?

[Mjölkprotein]

Slå ihop skiten med samlingstråden om det nu är så hemskt att jag gör en ny.. Tänkte att samlingstråden primärt handlar om orginal 5x5, och inte Madcow,Advanced m.fl...

Men hursomhelst, snabb fråga.

Jag har kört både vanliga SL 5x5 och Madcow, har nått bra resultat. Och i dagsläget kör jag en egen variant av det hela, men motivationen fattas.
Tänkte därför köra en SL 5x5 Advanced "cykel" för att få lite mer motivation.

http://stronglifts.com/stronglifts-advanced-strength-muscle-building-training-program/

Men jag förstår inte riktigt, var ska jag börja och hur mycket ska jag öka?

Personbästa x5 :

Knäböj - 90kg
Bänkpress - 55kg
Marklyft - 100kg

Dessa vikter skulle jag säkert kunna klara alla dagar i veckan.

[MilkmaN]

Unless you can Squat over 300lb and have milked out everything out of Madcow 5x5, don't do SL5x5 Advanced.



Eftersom du bara gör 200lbs är det kanske inte läge?

I övrigt så finns det ju färdiguträknade vikter i det medföljande exceldokumentet som finns på sidan du länkade till...

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/sl-5x5-advanced.zip

[entropy]

Varför vill du byta till ett schema med långsammare progression? Du har antagligen en hel del mer att hämta från vanliga 5x5.