Ciirree
2011-11-25, 00:40
Jag har försökt träna sen i Januari fram och tillbaka men har slutat och tyckt att det inte blivit skillnad. Nu har jag äntligen börjat igen och denna gången är jag nog motiverad att det ska gå på allvar. Jag äter vanlig kost rätt ofta, och eftersom jag inte vill nå någon speciell vikt utan bara bli större så äter jag rätt mycket av de mesta. Jag dricker även proteinshakes för extra proteiner innan och efter träning.
Nu till de viktiga då.. jag började kolla runt lite här på forumet idag och blev förvirrad över att det var nästan 50/50 på det jag hittade om frågan ifall man skall köra helkroppspass eller splitta.
Eftersom jag inte tränat länge nog så ser jag mig själv som nybörjare och många här gav tips om att helkroppspass 2-3 ggr/veckan är bättre än att splitta, stämmer detta?
Sedan det här med set/reps. Jag har hört att man brukar börja på typ 3-4 set/8-12 reps.. stämmer det så om man vill öka i muskelmassa eller ska seten ökas till kanske 5-6?
Tack på förhand!
Nu till de viktiga då.. jag började kolla runt lite här på forumet idag och blev förvirrad över att det var nästan 50/50 på det jag hittade om frågan ifall man skall köra helkroppspass eller splitta.
Eftersom jag inte tränat länge nog så ser jag mig själv som nybörjare och många här gav tips om att helkroppspass 2-3 ggr/veckan är bättre än att splitta, stämmer detta?
Sedan det här med set/reps. Jag har hört att man brukar börja på typ 3-4 set/8-12 reps.. stämmer det så om man vill öka i muskelmassa eller ska seten ökas till kanske 5-6?
Tack på förhand!