Blindan66
2011-11-24, 08:39
Har nitiskt läst varje tråd sen november 2007 och tänkte starta en journal för att få mer motivation till träningen, utbyta idéer, få tips på upplägg/scheman osv.
Bakgrund: 188 cm lång, 23 år och väger just nu runt 96kg. Sysslat med fotboll och innebandy sedan barnsben och slutade någon gång i gymnasiet. För ungefär 4 år sedan kom jag till insikt. Vägde drygt 112 kg. Otränad. Dock bra lårsvep :thumbup: Försökte komma igång med att simma några ggr i veckan blandat med promenader. Tappade några kilo, åt lite bättre och det fortsatte så till sommaren.
Startpunkten för styrketräningen kom i augusti samma år. Brorsan (jumpdafuckup (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=173344)) hade envist försökt introducera mig flertalet ggr utan några vidare resultat. I början var det mest som ett substitut för simningen/promenaderna men det tog inte lång tid innan man blev rejält intresserad av allt som styrketräningen hette. Man såg resultaten ganska snabbt, ville bli starkare, blev lättare, fick bättre kondition och bättre självförtroende. Men det bästa var nog allt folk man lärde känna.
Mål: Snygg naken och stark i bänkpress. Detta är de övergripande målen. Resten är oväsentligt.
Nämen, har haft problem med ryggen i några år nu och det är en av prioriteringarna med träningen. Ett annat mål är att ställa upp i Athletic Umeå 2012.
Stats:
Marklyft: 2x170kg
Frontböj: 1x110kg
Bänkpress: 1x130 kg
Rodd 1 min: 368 m
Rodd 30 sek: 195 m
Chins: Kanske 10-11 strikta
Dips: Oklart. Ska prova snarast.
Mål till Sommaren 2012:
Marklyft: Vill kunna marklyfta på skapliga vikter utan att ha ont ryggen.
Frontböj: 5x110kg
Bänkpress: 1x140kg
Rodd 1 min: 375 m
Rodd 30 sek: +200 m
Chins: 15 strikta
Dips: 20-25 strikta dips.
-Att bli bättre i ryggen.
-Väga under 90 kg.
Nu ska ha handla chokladbollar och lyssna på dödsmetall. Väl mött! :)
Bakgrund: 188 cm lång, 23 år och väger just nu runt 96kg. Sysslat med fotboll och innebandy sedan barnsben och slutade någon gång i gymnasiet. För ungefär 4 år sedan kom jag till insikt. Vägde drygt 112 kg. Otränad. Dock bra lårsvep :thumbup: Försökte komma igång med att simma några ggr i veckan blandat med promenader. Tappade några kilo, åt lite bättre och det fortsatte så till sommaren.
Startpunkten för styrketräningen kom i augusti samma år. Brorsan (jumpdafuckup (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=173344)) hade envist försökt introducera mig flertalet ggr utan några vidare resultat. I början var det mest som ett substitut för simningen/promenaderna men det tog inte lång tid innan man blev rejält intresserad av allt som styrketräningen hette. Man såg resultaten ganska snabbt, ville bli starkare, blev lättare, fick bättre kondition och bättre självförtroende. Men det bästa var nog allt folk man lärde känna.
Mål: Snygg naken och stark i bänkpress. Detta är de övergripande målen. Resten är oväsentligt.
Nämen, har haft problem med ryggen i några år nu och det är en av prioriteringarna med träningen. Ett annat mål är att ställa upp i Athletic Umeå 2012.
Stats:
Marklyft: 2x170kg
Frontböj: 1x110kg
Bänkpress: 1x130 kg
Rodd 1 min: 368 m
Rodd 30 sek: 195 m
Chins: Kanske 10-11 strikta
Dips: Oklart. Ska prova snarast.
Mål till Sommaren 2012:
Marklyft: Vill kunna marklyfta på skapliga vikter utan att ha ont ryggen.
Frontböj: 5x110kg
Bänkpress: 1x140kg
Rodd 1 min: 375 m
Rodd 30 sek: +200 m
Chins: 15 strikta
Dips: 20-25 strikta dips.
-Att bli bättre i ryggen.
-Väga under 90 kg.
Nu ska ha handla chokladbollar och lyssna på dödsmetall. Väl mött! :)