handdator

Visa fullständig version : Har EAA och BCAA något användningsområde egentligen?


Barbastark
2011-11-23, 18:46
Hejhej

Har kollat en del om EAA och BCAA men är inte med på vad vitsen med dem är.

Jag vet att det största användningsområdet sägs vara att ta på tom mage innan pass och efter för att stimulera MPS om man vill vara restriktiv med kallorierna.

MEN min undran är: eftersom det är så extremt lite energi i en portion gör inte det då att om man tränar på tom mage med EAA eller BCAA så hamnar man ändå i ett stort katabolt läge just pga energibristen att tillkott av dessa inte har någon effekt?

Vad säger ni?

Ronn
2011-11-23, 18:49
Läs stickyn kanske? http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Barbastark
2011-11-23, 19:10
Läs stickyn kanske? http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561

Mycket bra info i första inlägget.

Dock så hittade jag inget svar på just den frågan som jag ställer.

vicarious
2011-11-23, 19:12
Vad menar du med "ingen effekt"? De har effekt på MPS.

Energi får du väl tillräckligt med från övriga kosten?

Barbastark
2011-11-23, 19:22
Vad menar du med "ingen effekt"? De har effekt på MPS.

Energi får du väl tillräckligt med från övriga kosten?

Jag menar att om man tex tänk träna innan frukost och tar EAA innan så kommer väl det att man inte har någon energi i kroppen göra att man ändå blir väldigt katabol = den MPS stimulerande effekt EAA har spelar ingen roll i sammanhanget(?)

King Grub
2011-11-23, 19:24
Varför blir man "väldigt katabol" av träning?

Proteinbalansen är alltid negativ i fastande stadie, men den blir mindre negativ av att träna att inte träna.

Styrketräning + inget födointag ger en bättre proteinbalans än ingen styrketräning + inget födointag. I båda fallen är proteinbalansen negativ, men det är mindre negativ efter styrketräning. Styrketräning stimulerar muskeluppbyggnaden även utan födo(protein)intag, även om den då inte kan bli stor nog att proteinbalansen skall bli positiv.

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

Barbastark
2011-11-23, 19:30
Varför blir man "väldigt katabol" av träning?

Proteinbalansen är alltid negativ i fastande stadie, men den blir mindre negativ av att träna att inte träna.

Styrketräning + inget födointag ger en bättre proteinbalans än ingen styrketräning + inget födointag. I båda fallen är proteinbalansen negativ, men det är mindre negativ efter styrketräning. Styrketräning stimulerar muskeluppbyggnaden även utan födo(protein)intag, även om den då inte kan bli stor nog att proteinbalansen skall bli positiv.

http://i15.tinypic.com/5ymyjbm.jpg

Tipton 2007.

Hur skulle det diagrammet se ut med "d; exercice+tillräckligt med näring" (för denna är baserad på något i stil med fastande läge+träning/icke träning vs träning+intag av/icke intag av ca 30 g vassle innan, eller?)

King Grub
2011-11-23, 19:34
10 gram EAA efter träning stimulerar proteinsyntesen till fullo oavsett källa.

Barbastark
2011-11-23, 19:40
10 gram EAA efter träning stimulerar proteinsyntesen till fullo oavsett källa.

Ok så det bli alltså ingen skillnad i muskelökning mellan en person som i ett år styrketränar på fastande mage och sedan intar 10g EAA efter jämfört med en som ätit bra 1-2 h innan passet och sedan intar 10g EAA efter passet? Förutsatt att båda orkar träna lika hårt samt i slutet av dagen hamnar på samma energimängd?

King Grub
2011-11-23, 19:40
Vet inte.

Barbastark
2011-11-23, 19:43
Vet inte.

Har du någon kvalificerad gissning/teori?

vicarious
2011-11-23, 20:04
Har du någon kvalificerad gissning/teori?

Jag har en teori. Du sitter och funderar över småsaker som kommer ha liten eller ingen betydelse för dina resultat i slutändan. Tränar du fastande så ta lite protein innan träningen. Tränar du inte fastande ta lite protein efter träningen. Rätt simpelt :)