Deff fråga!

[shirunai]

Ni som deffar håller ni samma kalori-intag de dagar då ni tränar ?
vi säger jag ligger 500kcal under mitt +-0 värde, och jag styrketränar och de drar vi säger 400kcal, då får jag ett underskott på 900kcal vilket inte är bra.

Jag ligger just nu 2100kcal idag, och jag tränade inte, ska jag öka till vi säger 2400-2500kcal de dagar jag tränar ?

[King Grub]

Jag äter lika mycket. Varför sänka det, när det är på vilodagarna musklerna skall återhämta sig och byggas upp? Dock blir energiintaget automatiskt lägre, eftersom det inte blir någon "efterträningsdrink" med lösgodis.