Visa fullständig version : Träningsver=Muskelbygge?
Tja, jag vet att träningsverk innebär att man gör en ovanlig rörelse för kroppen, men innebär det oxå att varje gång jag tränar, får verk dagen efter + ätit bra kommer jag då bygga på med muskler? eller kan träningsverk+bra mat i vissa fall inte betyda att muskler kommer att byggas?
Du bygger muskler (netto) om du inte anstränger musklerna hårt igen dagen efter eller kör mycket konditionsträning möjligen. Det förutsätter förstås att du tränat på ett bra sätt; träningsvärk behöver inte nödvändigtvis betyda det.
Du bygger muskler (netto) om du inte anstränger musklerna hårt igen dagen efter eller kör mycket konditionsträning möjligen. Man kan visst bygga muskler även om man konditionstränar, tror du visste detta, men din formulering var lite dum:)
ONT: Nej, träningsvärk behöver inte betyda att du kommer gå större muskler, precis som beqt sa
Jag växer inte om jag inte får träningsverk. för mig är träningsverk ett sätt att veta att jag tagigt ut mig ordentligt. har jag ett dåligt pass pga olika anledningar får jag ingen värk. brukade inte få värk i ryggen förut. nu får jag alltid det och min rygg har även växt. samma med armarna.
Man kan visst bygga muskler även om man konditionstränar, tror du visste detta, men din formulering var lite dum:)
ONT: Nej, träningsvärk behöver inte betyda att du kommer gå större muskler, precis som beqt sa
Pröva att springa 15-20 km dagen efter ett tungt styrketräningspass, följt av ytterligare något/några konditionspass i veckan så lär du inte se några större resultat...
Pröva att springa 15-20 km dagen efter ett tungt styrketräningspass, följt av ytterligare något/några tunga pass i veckan så lär du inte se några större resultat...
Öh, jo.
Jag växer inte om jag inte får träningsverk. för mig är träningsverk ett sätt att veta att jag tagigt ut mig ordentligt. har jag ett dåligt pass pga olika anledningar får jag ingen värk. brukade inte få värk i ryggen förut. nu får jag alltid det och min rygg har även växt. samma med armarna.
Med tanke på dina stats tvivlar jag på att du har tillräckligt med erfarenhet för att kunna säga rakt av att endast träningsvärk ger dig tillväxt. Vilket heller inte är sant.
kallekula
2011-11-20, 22:27
Pröva att springa 15-20 km dagen efter ett tungt styrketräningspass, följt av ytterligare något/några konditionspass i veckan så lär du inte se några större resultat...
Äter man tillräckligt så borde man kunna bygga muskler utan problem med ovan exempel. Bara och titta på många tävlingscyklister som har ofta väldigt kraftiga ben, med din logik borde de vara pinnsmala?
Öh, jo.
Med tanke på dina stats tvivlar jag på att du har tillräckligt med erfarenhet för att kunna säga rakt av att endast träningsvärk ger dig tillväxt. Vilket heller inte är sant.
mina stats är över 1år gamla. bänk och vanlig böjj kör jag inte. ens styrkestats tror jag inte har med muskelutveckling o göra.
Äter man tillräckligt så borde man kunna bygga muskler utan problem med ovan exempel. Bara och titta på många tävlingscyklister som har ofta väldigt kraftiga ben, med din logik borde de vara pinnsmala?
De har väl, liksom skidåkare, uppbyggnadsperioder misstänker jag.. Då de kör i princip enbart styrka. Sen kör de styrka förstås under säsongen för att bevara den muskelmassa de byggt upp.
Inte har väll cyklister särskilt grova ben inte.
Poängen som begt har, antar jag är att det är direkt negativt för muskelutvecklingen med konditionsträning, och det är korrekt.
Angående resultat så är det klart att man kan se resultat även om man springer 2 mil om dagen, även om ens resultat kommer att lida kraftigt.
Har dessutom svårt att se hur man ska kunna få ett par (i min definition) stora ben om man springer 2 mil om dagen.
Även om du tränar tungt - alltså 1-20 reps, 2-oändligt set och tar ut dig - med progression på samma övningar, så kommer du vänja bort träningsvärk om du tränar regelbundet. Det är helt normalt att få träningsvärk ifall man inte har tränat på ett tag (5 dagar+ för mig) men om du tränar regelbundet utan allt för stor variation på övningar kommer du antagligen inte få det och det gör ingen som helst skillnad.
Dennis93
2011-11-20, 23:03
mina stats är över 1år gamla. bänk och vanlig böjj kör jag inte. ens styrkestats tror jag inte har med muskelutveckling o göra.
Nu kanske vi inte ska gå in på diskussionen om styrka=muskler igen men fortfarande är det väl så att om man ska bli stor måste man ändå vara hyfsat stark... Så att säga att styrka och muskelutveckling inte har nåt med varandra att göra är nog inte helt rätt.
Fishtank
2011-11-20, 23:04
Jag växer inte om jag inte får träningsverk. för mig är träningsverk ett sätt att veta att jag tagigt ut mig ordentligt. har jag ett dåligt pass pga olika anledningar får jag ingen värk. brukade inte få värk i ryggen förut. nu får jag alltid det och min rygg har även växt. samma med armarna.
Så vi som inte får träningsvärk längre ökar inget
I see.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Så vi som inte får träningsvärk längre ökar inget
I see.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
är du efterbliven? jag skrev med svart text. JAG får inte.
Det menas inte med att det JAG säger är det som gäller. men för MIG funkar det inte utan värk, därför strävar jag alltid efter värk.
Fishtank
2011-11-20, 23:11
Nej men jag läser via Tapatalk som bara har vit text och varken kursiv eller fetstilt.
Du behöver inte gå på sådär direkt.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Dennis93
2011-11-20, 23:13
Som de flesta får jag ingen träningsverk efter ett tag med samma övningar, men körde lite med en polare för ett tag sen som helt hade snöat in på det här med "chocka kroppen", och det blev att byta övningar/vinklar och repsantal och hit och dit. Man kan ju inte direkt hålla koll på ökningarna så bra men det var ganska kul som omväxling, träningsvärk fick man iaf.
är du efterbliven? jag skrev med svart text. JAG får inte.
Det menas inte med att det JAG säger är det som gäller. men för MIG funkar det inte utan värk, därför strävar jag alltid efter värk.
Hur gör du det? Kör du efter det här "chocka kroppen" principen eller är du bara en sån person att du får träningsvärk även fast du kört samma sak ett tag?
Ristretto
2011-11-21, 09:10
Jag växer inte om jag inte får träningsverk.
Det kanske är så att du växer bra av excentrisk träning som oftare ger träningsvärk än koncentrisk?
Eddie Vedder
2011-11-21, 09:25
Äter man tillräckligt så borde man kunna bygga muskler utan problem med ovan exempel. Bara och titta på många tävlingscyklister som har ofta väldigt kraftiga ben, med din logik borde de vara pinnsmala?
Nu blandar du nog ihop sprintspecialisterna med bengetterna. Contador och gänget är ju pinnsmala. Men inte de som är spurtare exempelvis. Men att det finns cyklister med sanslösa ben är sant. Velodromecyklister kan se helt abnorma ut. Och även där är det naturligtvis också en fråga om gener för att KUNNA få en viss kropps. Som alltid. De som har genetiska förutsättningar för ayy bli bergsgetter blir inga bra sprintare och de som hara genetiken för att blir sprintare når aldrig toppen (ni pun intended:D) bland bergsgetterna.
är du efterbliven? jag skrev med svart text. JAG får inte.
Det menas inte med att det JAG säger är det som gäller. men för MIG funkar det inte utan värk, därför strävar jag alltid efter värk.
Fast du har ju med all sannolikhet fel där.
kallekula
2011-11-21, 12:47
Nu blandar du nog ihop sprintspecialisterna med bengetterna. Contador och gänget är ju pinnsmala. Men inte de som är spurtare exempelvis. Men att det finns cyklister med sanslösa ben är sant. Velodromecyklister kan se helt abnorma ut. Och även där är det naturligtvis också en fråga om gener för att KUNNA få en viss kropps. Som alltid. De som har genetiska förutsättningar för ayy bli bergsgetter blir inga bra sprintare och de som hara genetiken för att blir sprintare når aldrig toppen (ni pun intended:D) bland bergsgetterna.
Visst är det så att sprintspecialisterna enormt mycket mer muskelmassa än långdistanscyklisterna. Men det är inte så att långdistanscyklisterna inte har har haft någon muskelutveckling så som den person jag svarade på insinuerade. Även om Lance Armstrong inte är lika muskulös som en sprintspecialist så hade han en kropp många här inne skulle sträva efter.
Min poäng hursomhelst var att man nog kan bygga muskelmassa även om man springer, bara för man springer lite och det kanske inte är "opti" så betyder det inte att muskelutvecklingen är noll.
http://crackbillionair.files.wordpress.com/2010/06/lancearmstrong.jpg?w=299&h=448
Visst kan man få hyfsad benmassa med cykelträning men det är ju extremt tidsineffektivt jämfört med att gå till gymmet och böja några timmar i veckan...
Är varför träningsvärk uppstår helt kartlagt?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.