Kimpeh
2011-11-20, 21:27
Tjenare
Har haft ont i båda axlarna i cirka 6 månader nu, det började med att jag körde ett för tungt pass på gymmet(kommer inte ihåg exakt vilken övning). Jag märkte att något var fel när jag skulle köra bänkpress dagen efter, det gjorde ont inuti båda axlarna och det märktes att man inte orkade köra på lika tunga vikter som förut. Vid bicepscurls så känner jag också en utmattning i axlarna, utmattningskänslan sitter inuti axeln.Jag märkte också att uthålligheten i axlarna hade reducerats med kanske 90% då jag blir utmattad i axlarna vid hemmasysslor, t.ex. om jag plockar tvätt så blir jag trött i axlarna efter 40 sekunder.
Jag orkade inte gå till en naprapat i början då jag inte hade lust att lägga ner 600 kr per gång, så jag tog en paus från gymmet och stretchade lite lätt samt körde rotatorcuffsövningar hemma(utåtrotation). Innan dess så provade jag också att käka voltaren under 2 veckor kombinerad med vila. Ingen av dessa saker fungerade nämnvärt så jag bestämde mig för att gå till en naprapat. Han sa att det var en överansträngd infraspinatus och att jag skulle återkomma några gånger för triggerpunktsmassage / tvärfriktionsmassage, besökte naprapaten 5 ggr och fick en hemövning vid sista besöket(utåtrotation igen..). Gjorde dessa övningar under 6 veckor samtidigt som jag körde linnex linement + lite triggerpunktsmassage med hjälp av en tennisboll. Nu har 6 veckor gått och jag har inte märkt någon skillnad.
Kön: Kille
Ålder: 19
Längd och vikt: 184cm @ 92 kg
Smärtbeskrivning:
Var gör det ont?: Inuti axeln, bara under träning eller ansträngning dock. Under vila så smärtar det aldrig.
Känns det som att smärtan är djup eller ytlig?: Djup.
Gör det ont någonstans då du trycker?: På triggerpunkterna för infraspinatus gör det ont.
Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt?: Plötsligt.
Är smärtan skarp eller mer dov?: Skarp.
Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet?: Vid viss aktivitet.
Känns det bättre eller sämre efter träning?: Sämre.
Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Bänkpress, axelpress, bicepscurls.
Var i rörelsen smärtar det?: Under hela rörelsen vid bänkpress. Vid utåtrotation så smärtar det ibland längst ut i rörelsebanan.
Hur länge har du haft ont?: 6 Månader.
Smärtvariation över dygnet?: Ingen smärta vid vila, bara under ansträngning.
Kan du sova?: Japp, inga problem.
Morgonstelhet?: Nej.
Träning: Vad och hur mycket tränar du?
Hela kroppen uppdelat på 4 pass i veckan.
Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden?
Ökat lite i vikter i vissa övningar.
Medicin: Har du tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt?: Käkade voltaren i 2 veckor, ingen effekt.
Äter du andra mediciner dagligen?: Nej
Övrigt: Har lite ont i övre ryggen till och från, om det är relevant vet jag inte
Det blir rätt mycket sittande vid datorn på dagarna, har dragit ner på datoranvändandet rejält för att det inte ska förlänga rehab-processen. Jag antar att det har en effekt på axlarna, speciellt musarmen.
Någon som har något tips? Tack på förhand!
Har haft ont i båda axlarna i cirka 6 månader nu, det började med att jag körde ett för tungt pass på gymmet(kommer inte ihåg exakt vilken övning). Jag märkte att något var fel när jag skulle köra bänkpress dagen efter, det gjorde ont inuti båda axlarna och det märktes att man inte orkade köra på lika tunga vikter som förut. Vid bicepscurls så känner jag också en utmattning i axlarna, utmattningskänslan sitter inuti axeln.Jag märkte också att uthålligheten i axlarna hade reducerats med kanske 90% då jag blir utmattad i axlarna vid hemmasysslor, t.ex. om jag plockar tvätt så blir jag trött i axlarna efter 40 sekunder.
Jag orkade inte gå till en naprapat i början då jag inte hade lust att lägga ner 600 kr per gång, så jag tog en paus från gymmet och stretchade lite lätt samt körde rotatorcuffsövningar hemma(utåtrotation). Innan dess så provade jag också att käka voltaren under 2 veckor kombinerad med vila. Ingen av dessa saker fungerade nämnvärt så jag bestämde mig för att gå till en naprapat. Han sa att det var en överansträngd infraspinatus och att jag skulle återkomma några gånger för triggerpunktsmassage / tvärfriktionsmassage, besökte naprapaten 5 ggr och fick en hemövning vid sista besöket(utåtrotation igen..). Gjorde dessa övningar under 6 veckor samtidigt som jag körde linnex linement + lite triggerpunktsmassage med hjälp av en tennisboll. Nu har 6 veckor gått och jag har inte märkt någon skillnad.
Kön: Kille
Ålder: 19
Längd och vikt: 184cm @ 92 kg
Smärtbeskrivning:
Var gör det ont?: Inuti axeln, bara under träning eller ansträngning dock. Under vila så smärtar det aldrig.
Känns det som att smärtan är djup eller ytlig?: Djup.
Gör det ont någonstans då du trycker?: På triggerpunkterna för infraspinatus gör det ont.
Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt?: Plötsligt.
Är smärtan skarp eller mer dov?: Skarp.
Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet?: Vid viss aktivitet.
Känns det bättre eller sämre efter träning?: Sämre.
Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Bänkpress, axelpress, bicepscurls.
Var i rörelsen smärtar det?: Under hela rörelsen vid bänkpress. Vid utåtrotation så smärtar det ibland längst ut i rörelsebanan.
Hur länge har du haft ont?: 6 Månader.
Smärtvariation över dygnet?: Ingen smärta vid vila, bara under ansträngning.
Kan du sova?: Japp, inga problem.
Morgonstelhet?: Nej.
Träning: Vad och hur mycket tränar du?
Hela kroppen uppdelat på 4 pass i veckan.
Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden?
Ökat lite i vikter i vissa övningar.
Medicin: Har du tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt?: Käkade voltaren i 2 veckor, ingen effekt.
Äter du andra mediciner dagligen?: Nej
Övrigt: Har lite ont i övre ryggen till och från, om det är relevant vet jag inte
Det blir rätt mycket sittande vid datorn på dagarna, har dragit ner på datoranvändandet rejält för att det inte ska förlänga rehab-processen. Jag antar att det har en effekt på axlarna, speciellt musarmen.
Någon som har något tips? Tack på förhand!