Visa fullständig version : Känner mig ständigt irriterad. Har det med deffen att göra?
Three pigs
2011-11-20, 17:59
Tjena!
Sedan jag börjat deffa har jag känt mig typ irriterad och trött på allt och alla. Antar att det har med deffen att göra, men hur kan jag ändra på det?
Väger ca 92-93kg, 177cm. Är 21 år gammal.
Äter runt 1500-1700 kcal om dagen. Är inte särskilkt aktiv men mitt behov ligger väl runt 2500 kcal. Alltså minus 1000 kcal.
Äter mycket protein och har skurit ned mest på kolhydraterna. Äter självklart en del, men det och fett är vad jag skurit ned mest på samtidigt som jag ökat proteinintaget.
Vad tror ni, är det deffen, i såna fall hur ska jag ändra på det?
Kan säga att innan jag började deffa åt jag mycket socker och fett som jag slutade cold turkey med :D
Jag blir fruktansvärt lättirriterad då jag är hungrig.
Frågan har varit uppe förut men jag minns inte hur det ligger till.
vicarious
2011-11-20, 18:13
Samma sak här.
mattilainen
2011-11-20, 18:16
testa att höj kolhydratintaget. Jag klarar inte ett lågt kolhydratintag.
Är inte särskilkt aktiv men mitt behov ligger väl runt 2500 kcal.
Inte för att det är ovanligt att man är lättirriterad pga deff, men är du säker på att du bara har 2500 kcal i dagsbehov?
I såna fall måste du vara väldigt inaktiv med tanke på att du väger 92-93 kg.
också toklack under deff :thumbup:
Three pigs
2011-11-20, 18:41
Inte för att det är ovanligt att man är lättirriterad pga deff, men är du säker på att du bara har 2500 kcal i dagsbehov?
I såna fall måste du vara väldigt inaktiv med tanke på att du väger 92-93 kg.
Jag vet faktiskt inte till 100%. Alla kalkylatorer verkar visa olika. En del har sagt 2500 och en del 3000, så jag vet faktiskt inte.
Tack för svar. Ska testa att käka lite mer kolisar få se om det gör någon skillnad :D
Låg på kolhydrater gör men lättretad och förbannad.
http://www.popmatters.com/images/misc_art/c/cupcake-1.jpg
Inge Enveten
2011-11-20, 19:15
+1
Totalt osugen på allt livet har att erbjuda också.. Ointresserad av sociala saker. Omotiverad.
Three pigs
2011-11-20, 19:19
Jävligt skönt att man inte är ensam om det, då vet jag att det är kolisarna som spökar och inte någon sinnessjukdom.
Har det gått över för er längre in i deffen?
Inge Enveten
2011-11-20, 19:27
Jävligt skönt att man inte är ensam om det, då vet jag att det är kolisarna som spökar och inte någon sinnessjukdom.
Har det gått över för er längre in i deffen?
Om något så kan du räkna med att det blir värre men i och med att du vänjer dig blir du bättre på att hantera den så nettobalansen är inte lika kass som den egentligen vore
Jag vet faktiskt inte till 100%. Alla kalkylatorer verkar visa olika. En del har sagt 2500 och en del 3000, så jag vet faktiskt inte.
Tack för svar. Ska testa att käka lite mer kolisar få se om det gör någon skillnad :D
Det borde du ta noga reda på, för det är stor skillnad på 1500 och 1000 kcal. Om du går ned med 1500 kcal om dagen så ryker en hel del muskler (och du blir förstås mycket tröttare av en så snabb viktnedgång).
Reagerade på att du var lättirriterad vilket betyder att du sannolikt inte sitter framför datorn, eller motsvarande hela dagarna, som en förbrukning på endast 2500 kcal skulle innebära. Tar du någon promenad eller så, träffar folk du kan bli irriterad på etc. så rör du ju på dig mkt mer än om du är klistrad framför burken.
Jag blir inte irriterad, bara trött och riktigt förvirrad. Det funkar inte som det ska där uppe helt enkelt. (kanske det inte gör i vanliga fall heller men nu har jag nått att skylla på)
Testa höj kolisarna en stund och se hur det känns. Jag har fått för mig att jag tyckte veckorna 4-6 var riktigt jobbiga men nu känns det mycket bättre.
+1
Totalt osugen på allt livet har att erbjuda också.. Ointresserad av sociala saker. Omotiverad.
=/ hur länge har du deffat nu ? Och hur länge har du kvar ?
Three pigs
2011-11-20, 19:40
Det borde du ta noga reda på, för det är stor skillnad på 1500 och 1000 kcal. Om du går ned med 1500 kcal om dagen så ryker en hel del muskler (och du blir förstås mycket tröttare av en så snabb viktnedgång).
Reagerade på att du var lättirriterad vilket betyder att du sannolikt inte sitter framför datorn, eller motsvarande hela dagarna, som en förbrukning på endast 2500 kcal skulle innebära. Tar du någon promenad eller så, träffar folk du kan bli irriterad på etc. så rör du ju på dig mkt mer än om du är klistrad framför burken.
Allright, jag förstår. Nej det är sant, självklart sitter jag inte vid burken hela dagarna, jag tränar, tar promenader osv. Tror nog att förbrukningen är mer 3000 kcal. Ska testa att höja till 2000 kcal om dagen och då mer kolisar få se om det blir någon skillnad.
Inge Enveten
2011-11-20, 19:47
=/ hur länge har du deffat nu ? Och hur länge har du kvar ?
Jag deffar inte
Three pigs
2011-11-21, 16:10
Har sedan igår testat öka kolhydratintaget ganska mycket, och jäklar vilken skillnad. För första gången sedan jag börjat skära ned känner jag mig inte irriterad.
Har ökat totalt kcal-intaget med 500 kcal varav allt är kolisar. Stor skillnad för mig. Ligger nog -700 om dagen ungefär.
Springer
2011-11-21, 16:30
Vad la du de 500 kcal på? *dräggel*
Three pigs
2011-11-21, 16:33
2 portioner havregrynsgröt och 3 mackor. Jättegött, verkligen :D
När du tränar så förbränner du ju kalorier? Kompenserar du inte med mer mat de dagar du tränar? Jag försöker alltid ligga på ett underskott av 1000kcal vilket innebär 1600 på vilodagar men 2500kcal då jag sprungit en timme å förbränt 900kcal på löpbandet.
Har lyckats gå från 112.6kg till 87kg till mina 185cm :)
82kg innan nyåret är målet men julen ligger ju lite i vägen med all god julmat!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.