Synpunkter på träningsprogram

[woods]

En normal vecka med mitt nuvarande program ser ut så här:

Mån: Bröst
Tis: rygg
Ons: VILA
Tor: Axlar
Fre: Armar
Lör: VILA
Sön: Ben

har ni några synpunkter på det ?

har funderat på att lägga om träningen en del nu. har kört med mitt nuvarande program ett bra tag och känner att det kan vara bra med en förändring. satt och funderade härom dagen och kom fram till ett program som ser ut så här:

Dag 1: Bröst, utsida axlar
Dag 2: Framsida lår, mage, underarmar
Dag 3: VILA
Dag 4: Baksida axlar, triceps
Dag 5: Baksida lår, vader
Dag 6: Rygg, biceps
Dag 7: VILA

Vad tror ni om det ? kan det vara något ?

tacksam för svar !

[MunsöHustla]

ska du köra 5 dagar kan du väl lika bra kör en muskelgrupp per dag

bröst
ben
armar
axlar
rygg

[Hnke]

när ska du köra framsida axlar då? räcker nog inte med att de blir bearbetade på bröstdagen, ta hellre axlar på en dag ist... och kör båda fram, bak och mellersta

[woods]

Hnke: framsida axlar är inte direkt något jag prioriterar. tycker de får tillräckligt med träning just under bröstträningen...
men bortsett från det, tycker du det ser OK ut då lr ?

[Jorgen]

Det kan kanske bli kämpigt att köra rygg dagen efter du har kört baksida ben. Du måste även utesluta antingen raka mark eller marklyft ur träningen, köra mark dagen efter man har kört raka dyliga är inte att rekomendera. För övrigt så ser det ok ut.

//jürgen

[woods]

Jorgen: kör för tillfället endast raka marklyft så det blir nog inga problem.

Har börjat köra mitt nya program nu så man får väl se hur det funkar.

Tack för svaren!

[Hnke]

kör du ngn sorts axelpressar??

[woods]

axelhantelpress & axelpress i smith-maskin brukar det bli oftast.
ibland byter jag nån mot nån axelpressmaskin.