Träningsschema

[BiffKriminell]

Funderar över vilket av två olika träningsscheman som är bäst, behöver er hjälp:

Schema 1, tre-split:
Bröst/Axlar/Triceps
Rygg/Biceps
Ben/Underarmar

Schema 2, fyra-split:
Bröst/Biceps
Axlar/Triceps
Rygg
Ben/Underarmar

[lurre86]

Om jag måste välja mellan dom 2 så hade jag valt schema 1.

Men jag hade valt

rygg/biceps
bröst/axlar/triceps
ben/mage

[as0k]

Nu kommer det snart massor med "bäst för vad?" och "det är omöjligt att svara på när vi inte vet vilka övningar du kör" :MrT:

OnT: Hade valt det första :)

[BiffKriminell]

Kör de flesta vanliga övningar, 3-4 övningar per muskelgrupp, 8x3, vill bli större och starkare.

Mitt dilemma är att med upplägg nummer ett kan jag köra muskelgrupperna oftare men får såklart inte ut lika mycket per pass, när jag kör axlar efter bröst är jag trött osv, och med upplägg nummer två kan jag köra hårdare varje pass, men inte träna varje muskelgrupp lika ofta... Vad säger kolozzeum?

[Roger that]

Funderar över vilket av två olika träningsscheman som är bäst, behöver er hjälp:

Schema 1, tre-split:
Bröst/Axlar/Triceps
Rygg/Biceps
Ben/Underarmar

Schema 2, fyra-split:
Bröst/Biceps
Axlar/Triceps
Rygg
Ben/Underarmar

Personligen hade jag valt schema 2, men ska du inte träna mage?