Tips för Frukost/energi för Tidigmorgon, morgonpromenad och sedan träning

[Impega]

Går upp 06:00, dricker vatten, mixar yoghurt+banan+ blåbär+ protein ( om jag råkar försova mig typ 06:15 endast protein)

06:20 tar en PWO (ibland inte varje gång)

Är på gymmet 06:30-06:45 tar en promenad ca 20-30 minuter, håller en hastighet på 6,5-6,9 på löpbandet

ca 07:10 gym ca 30-40 minuter.

Har ni lite tips på om detta verkar vettigt, borde jag äta mera eller borde det vara tillräckligt för att gyma på.
Mitt mål är att gå ner i fett men samtidigt behålla min muskelmassa.

Efter träningen äter jag en riktig frukost+protein shake.

[Ristretto]

Det viktiga är att du äter efter passet.

[Impega]

hur bra som helst då tar jag bara en protein drink innan. för av min super shake med yoghurt+banan mm blir jag så "tjock" i magen av. tar ju en evighet att smälta ner det :)

Har fått för mig att om jag tränar på tom mage efter natten så "bryter" jag ner musklerna mer än att bygga, fast å andra sidan så byggs ju inte musklerna under passet utan efter. Får se till att äta bättre efter då.

tack för snabb svar

[Ristretto]

Att se till att ha aminosyror i blodet under passet kan nog vara en fördel, men det har du ju garanterat om du dricker en proteindrink före passet.