Hur skulle du gjort?

[thai]

Behöver veta hur du/ni hade gjort.

Tränar 5 ggr i veckan. gym 2 å thai 3.

Såhär ser det ut ungefär varje dag.

Mat klockan 12:00 sedan träning runt 18.00 sen mat ca 2 tim efter..

Alltså så tränar jag utan att ha ätit på 6 timmar å äter inte förens 2 tim efter pass.

Hur hade ni gjort med kosttillskott?

eaa?
vassle?
gainer?

kom med era tips om vad som ger bäst resultat för muskeltillväxt.

å nej jag kan inte ändra när jag äter.

Så frågan är,

Om DU hade ätit klockan 12.00 och tränat 18.00 och sedan ätit 2 timmar efter avslutat pass hur hade du då gjort med tillskott?

[Fordon]

Proteindrink efter passet och sedan spelat wow fram till middagen. Skulle jag ha smällt i mig en gainer så hade jag nog inte orkat käkat mat trots 2h emellan.

*edit* känns som att jag spammar dina trådar.

[thai]

Proteindrink efter passet och sedan spelat wow fram till middagen. Skulle jag ha smällt i mig en gainer så hade jag nog inte orkat käkat mat trots 2h emellan.

*edit* känns som att jag spammar dina trådar.

uppskattar att du svarar. Men va de där nåt vidare seriöst svar?

Spela wow. Varför jag inte hinner äta inom 2 timmar efter pass är för att jag ska ta mig hem och sedan laga maten.

[Pahwn]

Hinner du inte laga mat mellan 12:00 och 18:00? Det skulle väl vara det optimala iallafall att fixa lite käk så att du har en lite större portion mat så fort du kommer hem sen också. Om inte vet jag faktiskt inte då jag aldrig skulle klara av att träna på så tom mage.

[Fordon]

Att jag skulle spela wow var ju bara ett tidsfördriv mellan proteindrinken och middagen och ingen du behöver lägga energi på. Jag svarade seriöst att jag skulle ha valt en proteindrink.

Du kan ju ta ett glas mjölk extra om du nu vill det också.

[thai]

Som sagt. Mat innan passet är inget jag behöver tycker jag. Viktiga är s
Maten efter.

[Rahf]

Proteindrink före passet.

[vicarious]

Jag hade kört vassle både innan och efter träningen. Vill man lägga på sig muskler finns det väl ingen poäng i att hålla igen.

[Mauriice]

EAA/Vassle före och efter! Rekommenderar isf EAA bara för att det ger en mer svalkande känsla jämfört med vassle, dessutom så mättar det noll (positivt om man är gris som jag).

[thai]

av vilken anledning sa jag ta vassle innan?

är det just eftersom jag inte ätit något på 5 timmar?

några fördelar med att ta vassle innan än eaa?

eller ska jag ta eaa innan å en gainer efter?

fan hjälp mig=)

[Spridis]

Fan kan nog inget om näringstiming! ;)

[Maod]

Vassle eller EAA efter varje träningspass, gainer om jag ska upp i vikt.

[thai]

finns det några fördelar med att ta vassle istället för eaa när jag inte ätit innan på ett tag å inte kommer äta förens 2 timmar efter?

[z_bumbi]

finns det några fördelar med att ta vassle istället för eaa när jag inte ätit innan på ett tag å inte kommer äta förens 2 timmar efter?

Mer energi.

Jag skulle lagt till kolhydrater efter träningen eftersom det går 2 h tills du äter. Ev något att äta/dricka även innan träningen.

[thai]

Mer energi.

Jag skulle lagt till kolhydrater efter träningen eftersom det går 2 h tills du äter. Ev något att äta/dricka även innan träningen.

okej. hur mkt är rimligt?

menar är 1 banan tillräkligt eller ska jag köpa en gainer å ta?

finns väl light varianter.

[edasvangen]

Jag hade tagit 10g~ EAA innan träningen och vassleprotein efter om jag åt som du gör, kanske lagt till en banan/frukt före eller efter beroende på hur hungrig jag kände mig innan träningen sen ätit ett par timmar senare, gainer hade jag aldrig orkat efter om jag skulle äta någon timme senare.