Söker lite info angående träning hemma

[jockzon]

Halloj alla!

Är nybörjare och ska precis starta träningen!

har plockat lite i boden hemma och hittade en bänk som man kör bänkpress i. man ligger och lyfter en stång med vikter i luften osv. men jag undrar vad jag kan göra för olika övningar med den så man inte bara tränar biceps.. tänkte om man kan träna bröst/mage/ben/triceps/rygg/lår??

man kanske kan göra något med de lösa vikterna?

[willtjam]

Bänkpress är mest en bröstövning.
Här har du tips på massa övningar: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[jockzon]

okej tackar, men fattar typ inget av det där.. haha. (kan inte träningsspråket)

[jockzon]

okej tackar, men fattar typ inget av det där.. haha. (kan inte träningsspråket)




Såg nu att man kunde klicka på dem och se hur de gör! tack för hjälpen

[Ronn]

Har du stång och rack kan du göra rätt mycket, pressar, böjjar, marklyft, stående roddar, curlar osv.

[Ernie McCracken]

Det finns massor du kan göra, jag själv kör endast med en bänkpress och hantlar när jag tränar.

Bänkpress, militärpress, stångrodd, marklyft, knäböj är några av dom.
Det som sätter begränsningarna på hemmagym är mer priset på vikter.