Min journal!

[Svedberg]

.

[pettan85]

Ser bra ut kör hårt ! Varför kör du inget för axlar, någon skada eller ?

Edit: Du var mig en lång en, över 2 m. Grymt

[Svedberg]

nja fick för mig att jag belastade dom lite lagom mycket ändå i andra övningar förut, men snart kommer dom :) bara jag bestämmt mig var jag ska stoppa in dom, ska få nån jävel att visa mig hur korrekta militärpressar går till också

nja ser ju bara tanig ut när man är lång :(

[Jan]

Originally posted by Greendog


blir en hel del konditions träning på sommarn också, gillar inte löpband så det skiter sig under vintern



Då tar man skidorna ;)

[Svedberg]

jo jag var tänkt att köpa ett par men jag är arbetslös förtillfället, men får jag ett jobb så ska det bli skidåkning av. har vuxit ifrån mina gammla pjäxor etc jag haft när man åkt i skolan förut, inte bra med 48 skostorlek :(

[pettan85]

Originally posted by Greendog
nja fick för mig att jag belastade dom lite lagom mycket ändå i andra övningar förut, men snart kommer dom :) bara jag bestämmt mig var jag ska stoppa in dom, ska få nån jävel att visa mig hur korrekta militärpressar går till också

nja ser ju bara tanig ut när man är lång :(

OK, jo de kan ju få en del stryk i andra presövningar menmen... lite sidolyft o likande tycker jag dock man ska köra och militärpress är ju sjukt grym övning, en av mina favoriter iaf :bpump:

Ahhh... det brys på, bara att träna på så ska du se att du kommer se riktigt stor ut sen med 2 m och en massa muskler:thumbup: Kolla på Dolph Lundgren han måste väl vara närmare 2 m och han är ju ganska muskulös ;)

[Svedberg]

japp nångång i framtiden ska man väl se mindre tanig ut var det tänkt :bpump:

[Svedberg]

Var ner och körde ett spontan pass mitt i viloveckan, körde dom muskler jag inte behövde vila typ :)

Sittande vadpress
uppvärmning 30kgx10 nånting
60kgx10
90kgx10
90kgx10
95kgx10
95kgx10
95kgx14 lr någe

Bicepscurl med Ez-stång (10kg stång tror jag)
uppvärmning med 25kgx8
40kgx9 PB sista med hjälp :bpump:
40kgx8 sista med hjälp
40kgx7 sista med hjälp
35kgx7+ 1 med hjälp, släppte ner stången sakta som fan sen, kunde knappt lyfta armarna efteråt :hbang:

tänkte köra lite latsdrag men märkte rätt fort att det inte var nån större ide efter bicepspasset :p
men iaf 65kgx8

Tricepspushdowns i kabeljäveln
35kgx8
55kgx8
60kgx8
60kgx8
60kgx8

halvlätt pass, tog inte ut mig helt i vader och triceps men det får vänta till nästa vecka, ska fortsätta vila lite nu ;)

[genocidE]

mjascho.. du hade kunnat ta ut dig lite till imo :thefinger
btw, jag var ner och körde lite marklyft i fredags, känndes
bra, saknade dig där bara..

[Svedberg]

haha mjo men i biceps vare fan slut ;)

hur gick marklyften då?

[genocidE]

hehe, gick nog ganska bra, var första gången
så för att vara det så gick det bra =)
och imorgon ere ben.. *längta*

[Svedberg]

juppjupp, vader :love:

[Svedberg]

jahapp sitter här å snaskar ahlgrens bilar efter ett ben pass. iaf

Knäböj
kör lätt här i några veckor till sen ska jag börja testa lasta på lite vikt.
20kgx8
50kgx8
50kgx8
sen testade jag att köra lite böj i smithen, och det känns 10 gånger bättre, inga problem i ryggen och så när man är i bottenläget. Blir till att köra i smithen i fortsättningen som omväxling.
böj i smith
50kgx8
50kgx10
50kgx20
vart tvungen å sätta mig på golvet efter jag fått upp stången på sista repen.
Benspark 50kgx6 lr nått, mjölksyran tog och ägde mig

Bencurl/spark för baksida lår
25x8
35x8
35x8
35x8 riktigt segt, vart en hel del halvreppare på slutet. men trött blev man iaf :)

Sittande vadpress :love:
40kgx10
80kgx12
90kgx12
100kgx14 PB
100kgx12
100kgx12 en del halvreppare mot slutet

avslutade med lite stretching

[Honn]

Originally posted by Greendog

Sittande vadpress :love:
40kgx10
80kgx12
90kgx12
100kgx14 PB
100kgx12
100kgx12 en del halvreppare mot slutet

avslutade med lite stretching

Bra vikter. Speciellt bra om du kör på vadpressen i Strömsund.

[Svedberg]

tackar :) mjo d blir ju lite extra i den, vader är den ända gruppen jag är någorlunda stark i just nu.

[Svedberg]

Bröst biceps dag egentligen men körde inge bröst, har fått lite ont i armbågen när man rätar ut den typ, som i dom flesta tricepsövningar så ja sket i bröstövningarna.

joggade 1km som uppvärmning och stretchade
sen försökte jag mig på lite magövningar typ cablecrunches, men den funkar inte alls för mig tar ingenstanns. sen lite situps i lutande bänk me lite vikt men det sög också tog för mycke på ryggen så jag sket i mage också :)

Biceps ezcurls
uppvärmningen på 30kgx8
45kgx6+1med hjälp (första gången jag testar den här vikten)
40kgx7+1hjälp
40kgx6+1hjälp
40kgx4-5nånting +2 hjälp
37.5xett gäng

sen ännu mer stretching

[Svedberg]

jomenvisst, då vare rygg/triceps pass då utan triceps pga min armbåge
planerade att skita i mina teknikträningsvikter och börja med lite mer skrot på stången och trappa upp det lite.
Marklyft
20kgx8
50kgx8
70kgx10
80kgx8
80kgx5
90kgx5
100kgx8

första gången jag testade både 90 och 100kg och det kändes riktigt bra.

sen vart det 2 set ryggresningar
0kgx15
0kgx10

sket i latsdrag pga armbågen också
och tog och stretchade benen rejält som vanligt

[Svedberg]

Ben

djupa böjjar i smith

stång 27.5 lr någe x8
+57.5x 8
samma
67.5 x 8
så nå sett till, vart för mycke belastning i ryggen så ja sket i de

benspark
50kgx8
60kgx8
60kgx8
60kgx8

Sittande Vadpress
40kgx8
80kgx8
100kgx10
110kgx14
110kgx14 lite halvreppare på slutet
110kgx12
80kgx35 lr någe

bencurl (baksida)
35kgx8
35kgx8
35kgx5

testade lite raka marklyft men vågade inte dra på nå mycke vikter eftersom jag är lite osäker på utförandet
20kgx8
40kgx8
50kgx10

åsså lite benstretching som vanligt


edit: stängde min coc #2 igår också

[Svedberg]

Bröst biceps
sket i armbågen å körde lite iaf :p

8x20kg
8x50kg
8x55kg
10x60kg
8x65kg
7x65kg +1hjälp
körde en 5reps hantelpress men det kändes kasst så
körde lite grippers medans mina kompisar körde klart hantelpressarna

CoC #1 h 3reps inte max
CoC #1 v 3, 3
CoC #2 h 1, 1, 1 saknade typ 1mm på alla 3
sen vart det en hel del reps me coc# 1an på både höger och vänster i massa set.

Ez-curl
25kgx8
45kgx6+1hjälp
40kgx6 lr någe, ingen koll
40kgx3, sket sig av nån anledning

[Svedberg]

Rygg triceps
Marklyft
20x12
50x8
50x8
80x8
90x8
90x6
100x8
110x6 inte nån perfekt teknik direkt i första och sista repsen
80x8

ryggresningar
5kgx10
0kgx10

tricepspushdowns i kabeln
40kgx10
55kgx8
60kgx8
65kgx8

åsså benstretch

[Svedberg]

ben
Knäböjj i smith
stång x8
stång+20kg x8
stång+30kgx8
stång+40kgx8
stång+40kgx8 vettefan om d vart 8 här, tror det iaf

benspark
55kg x8
55kg x8
55kg x8
55kg x10 å vilken jävla mjölksyra :love:

sittande vadpress
40kg x10
80kg x8
100kg x10
sen ett gäng set/reps på 100 minns inte hur många det blev

bencurl(baksida)
25kgx8
30kgx8
30kgx8

åsså benstretcning

[Svedberg]

bröst mage

bänkpress
20x10
50x8
50x8
60x10
60x10
sög allmänt å va bara jobbigt med bänkpressen

situps i lutande bänk
0kgx15
0kgx15
0kgx14

stretching som vanligt

Viktuppdatering 105-106kg

[Svedberg]

ben ben ben

Knäböj i smith
27.5kg x8
57.5 x8
57.5 x8
67.5 x8 tror ja
67.5 x6
57.5x8

Benspark
45kgx8
50kgx8
55kgx8
60kgx8
60kgx8

sittande vadpress
40kgx10
80kgx10+
90kgx10
100kgx14?
100kgxför många
90kgxmassor

Bencurl
35kgx8
40kgx8
35kgx10
30kgx8

benstretching


Grippers
CoC#1 höger: 5reps
CoC#1 vänster: 1full 1 med 2mm kvar och 1 full till i samma set
CoC#1 höger: 5 reps
CoC#1 vänster: 2reps + några halvor
CoC#2 höger: 1 full rep höll den 5 sekunder sedan i botten riktigt skönt eftersom den varit tung som fan förut +1 med 2mm kvar
CoC#1 vänster: 1full + 3 med varierande resultat
CoC#2 höger: 2reps med 0.5mm och 2mm kvar
CoC#1 vänster: 3 fulla!! lyckades sätta den helt rätt i handen, har haft problem med det annars på vänstern
CoC#2 höger: 1 full höll den 2 sek, sedan 1 till med 1mm kvar
CoC#1 vänster:2 fulla + 2 halva
CoC#1 höger: 5reps höll varje 5 sekunder
CoC#1 vänster: 1 full +2 halvor

halvor är givetvis inte hälften kvar på grippern utan bara en oklarad reps med varierande mm kvar :)

[Svedberg]

Rygg
Marklyft
20kgx10
50kgx8
50kgx8
80kgx8
90kgx8
100kgx10
100kgx10
80kgx10
50kgx10

åsså benstretching
kändes riktigt bra detta pass, vill bara att armbågen ska bli bra så man kan köra lite latsträning

väl hemma så körde jag lite grippers
vart en del reps på 1an med höger och vänster och en hög till med 2an på höger och så var jag tvungen att köra några halvreps på coc#3 :D

[c0re_]

fina fisken det där,
själv sitter jag och surar över min dumma förkylning, är den inte borta på måndag blir jag riktigt ledsen, men den har nog försvunnit tills dess, bara halsen och lite snuvig i näsan nu, så på måndag blir det nog ett fint ben och biceps pass för min del :)

ah min första post är nerplitad, nu ska jag bara härmas och slänga upp en journal grej jag också, skryta om mina enorma prestationer med 3grams vikter :rolleyes:

[Svedberg]

hah lätt då kan vi sitta o ljuga ikapp i varandras journaler :)

[c0re_]

precis :D

[Zakath]

Du är verkligen stark i Ben, vader och rygg, jobba mer på bröst!
Du kommer få riktigt fina resultat, men jag förstår inte varför du kör så många reps till vader, du klarar mycket högre vikt, mesa dig inte nu :whipped:

Härligt att du klarade no. 2, hur lång tid tog det sen du fått den?

Längtar tills min kommer, har gått 1v och 2 dar sen jag beställde, så den borde komma snart :) *lycklig* Ska ta dig!

[Svedberg]

Starka BEN?!? jag kör ju på vikter som vilken tjej som helst klarar
speciellt i smithen :(
Mja får börja sänka lite reps i vader kanske :)
Och bröst ska piskas om några veckor, tänker vila nu eftersom jag har haft en kass armbåge ett tag.
Hmm 1.5 vecka kanske det tog med 2an, var mest att få till tekniken, men jag var inte alls säker på den då. sedan vilade jag en 5-6 dagar innan nästa grepp-pass, sedan dess är jag säker på 2an med högern, vänstern har en 2-3mm kvar.
Hah vi får se ;)

[Zakath]

Ok, jag missade det där med benen, men det jobbar du snart upp! Tänkte att man behöver iaf ganska stark baksida ben för marklyft, men hade helt förträngt din knäböj :MrT:

1,5 vecka, ok då har jag nåt att kämpa för, men har inte fått den än :cryout:

[Svedberg]

Nja vettefan, mark går rätt bra iaf jämfört med böjjarna ;)

Ett tips, iof kanske du redan kollat men iaf. www.usps.com (Http://www.usps.com)
Och maila och fråga ironmind eller kolla i dina orderbekräftelser efter "Tracking number".

Själv funderar jag på att köpa en RB210 för högern nu så man har nått nytt att kämpa med och en 160 för vänstern.

[Svedberg]

ben

böj i smith
27.5kgx8
27.5kgx8
57.5kgx8
57.5kgx8
67.5kgx8
kändes inge bra så jag körde lite benpress

160kgx8
200kgx8

benspark
60kgx8
60kgx8
65kgx8
65kgx8
65kgx11

sittande vadpress
40kgxmånga
80kgx12
100kgx11
120kgx10
100kgx10
105kgx10
105kgx14
105kgx ett gäng
80kgx8

bencurl
30kgx8
40kgx7 lr 8, inga fulla reps på slutet direkt
35kgx8 samma här
30kgx8

också benstretching

[Zakath]

Fortfarande lika många reps för vader?
Fy på dig :MrT:

Känns som att du kör ben väldigt ofta, begränsar inte det lite av din kapacitet? Eftersom tung benträning ibland kan ta veckor att återhämta sig ifrån, kanske är det?

Skulle bara säga att jag fick min CoC 2 idag :D
Och en till grej - jag klarade den! Men trodde inte den skulle vara så här tung, dags att beställa trean nu..

Du får allt lägga på ett kål med greppträningen, snart är jag ikapp :booty:

[Svedberg]

mja hur lågt vill du att jag ska sänka mig i repsen? :) tyckte att 10 på 120 var att sänka mig men, men som det blir nu så äre en del halvrepps i slutet jämt, bara dom första 6-8 som är strikta oftast, sen kör ja på så gått de går för att ta ut mig.

härligt :) mjo jag får fan göra det, men du, skit i 3an ett tag, köp rb grippers istället tycker jag, 3an är ganska meninglös när man just klarat 2an tycker jag iaf :)


edit: glömde benfrågan, jag kör ben 1 gång per vecka men jag har missat några rygg/bröst pass så därför kan d se ut som jag kör dom oftare

[Zakath]

Ok, jo det är ju en sänkning i reps, men du måste inte sänka repsen, höj vikterna istället :hbang:

Kan du inte skriva något i stil med:
120kg x 6+4 om det är fyra halva/ostrikta reps?

Jag tror nog jag köper trean, vill ha nåt att kämpa för!
Får se hur jag gör för att träna upp till den sen, kanske något som att hänga en vikt under som man håller fast mellan handtagen...
Trean måste vara extremt trög, men jag beställde ju tvåan när jag fick/klarade ettan, fast det är ju ett mycket större hack mellan 2an och 3an.

[Svedberg]

ja får väl göra d, gör oftas så men det är lite mer än halva reps så ja orkar inte skriva d, så har ja aldrig nån koll på hur många extra d blir.
mjo småkul att ha 3an också :) men jag är lite fundersam på vad jag ska köpa, en 160 och 210 eller 210 och 240

[c0re_]

du jobbar på pooh bra det :) själv är jag kry från förkylning och allt så jag ska väll köra igång på fredag igen :)

ska för övrigt beställa en hög RB grippers när jag får pengar, ska vara mot strömmen och inte köpa CoC det första jag gör :)

[Zakath]

Köp en 210 och 240/230!

Vad skulle du ha en 160 till? Du har ju redan en 2a...

Sen håller ju CoCs ordentlig kvalité, inte för att jag tvivlar på RBs kvalitet, men det är ju lite mer Original med CoCs :D

[Svedberg]

mja tänkte ha 160 till vänstern, men eftersom jag är så nära på Coc#2 så sket jag i det, tog en TUNG 210a och en normal 240. nja efter att ha nu testat RB så måste jag väl säga att jag gillar CoC bättre, kanske mest bara för att jag inte klarar 210an :D .

Core gör så, du får provkela med min 210 lite nån dag :love:

[Lucipha]

Tjena grabbar. Går bra i ström?

[Svedberg]

ja alltid, förutom att det är ström vi bor i så är allt grett :D

[Honn]

Originally posted by Greendog
ja alltid, förutom att det är ström vi bor i så är allt grett :D

Den känslan känner jag igen :D .
Hur många greppfanatiker finns det i ström numera?

[Svedberg]

haha Honn :thumbup: .
hmm 4-6st är det väl iaf som börjat med grippers sedan jag köpte mina, sen är det några till också, som jag känner iaf. Finns säkert en hög me smygisar man inte känner till :)

[Honn]

Tur jag inte är kvar i ström, jag skulle få för mycket komplex av att se Benny W träna grepp.
Komplex å sido. Har du tänkt börja med några andra underarmsövningar?

[Svedberg]

Komplex? Motivation stavas det :thumbup: .
Jo fan ska bara bli bra i min armbåge, vilar från all träning nu tänkte jag, möjligtvis att man kör lite grippers hemma för det påfrestar inte armbågen speciellt mycket, men wristplatecurls ska jag börja med sen tänkte jag, och Vbar och RT vore skoj, men man saknar ju utrustning för det, fast man får väl tvinga farsan svetsa till en Vbar :)

[Svedberg]

Grippers!
uppvärmning i vatten och
--> Höger CoC1x10
Vänster coc1x6
sen orka ja inte värma nå mer :p

Höger CoC#2 !!! 10 reps nytt PB med 5 mer reps :p
Vänster CoC#2 1mm kvar
Höger negativ reps med min tunga rb210a :/ föga bra
Vänster CoC#2 1.5mm typ
Höger CoC#2 4 reps
Vänster CoC#1 4 +1 med 1mm kvar
Höger CoC#2 8 reps
Vänster CoC#1 va i helvete, satte grippern på nått suspekt sett å fick till 18 riktiga reps
Höger CoC#2 4 reps

körde en 40 reps på 1an sen me högern också bara för att testa

[Zakath]

Jäklar!

Det där var ett grymt bra gripperpass!!!
Ser helt underbart ut :hbang:

Jag gav mig själv på mina grippers idag, men det gick åt helvete efter mitt ryggpass, greppet hängde inte riktigt med...

Men avundas dina superfina resultat där!

[Svedberg]

hah jo det var ett schönt pass :) Mjo det e ingen höjdare å köra grepp efter ryggpassen.
äh du e ikapp om en vecka :thumbup:

körde lite rygg idag
Marklyft
20kgx6
50kgx8
50kgx8
80kgx8
100kgx8
110kgx10 <-- pb :cool:
100kgx10
80kgx4, här tog psyket slut, hade varit yr i huvet sen första settet på 100kg

Latsdrag som jag inte kört på en månad eller mer
körde 4 tävlingsstrikta chins först för att testa lite :em:
latsdrag
65kgx8
70kgx8
75kgx8 <-- pb :sleep:

sen lite benstretch

[Klo]

Starkt grepp har du ju i alla fall:thumbup:

/Klo

[Svedberg]

Tack, men inte tillräckligt! :bpump:
Och du verkar stark i allt :hbang:

[Klo]

Originally posted by Greendog
Tack, men inte tillräckligt! :bpump:
Och du verkar stark i allt :hbang:

Inte i grippers, har bara stängt 2:an "nästan" två reps med höger hand :em:

[Svedberg]

aha, men d kommer, går fort :) iaf i början. haft grippers länge lr?

[Klo]

Har bara en CoC#1 som jag köpte i slutet av förra året, den är väldigt långt från utsliten :em:

[Svedberg]

ok, fan du får fixa nån tyngre, en coc1 kan man ju inte träna speciellt långt med :(

[Svedberg]

jahapp då har man gymmat igen
körde nått spontan pass med lite random övningar

Bänkpress
20kgx8
50kgx8
50kgx6
60kgx8
65kgx7+1pass
60kgx6+1 tror jag

Skivstångscurl, tänkte testa med en vanlig rakskivstång för en gångs skull, körde 6 reps på 40kg sen slog jag i stången i ett ställ jag hade framför mig å tappa koncentrationen så jag sket i det.
körde med ez stång istället, mina handleder gillar den bättre
40kgx8
40kgx8 med nån hjälp
40kgx6 lr någe
35kgx 8 eller nått, vart några med hjälp
var ingen höjdare med biceps idag, hade träninigsvärk i både biceps och bröst efter jag kört latsdrag i onsdags

sen lite vader
sittande vadpress
40kgxett gäng
80kgxfler
90kgx10 kanske
sen körde jag en 4-5 set med 10-12 or på 100kg

sedan hade jag med mig mina grippers mest för att min gympolare brukar testa 1an jämt när vi är ner, han kämpar med den sista millimetern på båda händerna. så var jag tvungen att testa 2an och satte 15 fina reps, ökning med 5 reps :cool:

och lite benstretch som vanligt

Musiken som gällde var In Flames - Soundtrack to your escape! brutalt bra skiva

[Honn]

15 reps med 2:an. Jag är imponerad.

[Svedberg]

jag tror att min är ganska lätt ändå, har iof bara testat 2 st 2or och min var ytterst lite lättare, vart själv förvånad idag :kickass: . när ska du komma hit till ström nått mer då Honn, skulle haft nått grepppass med lucipha :) e lite sugen på att prova vbar och lite andra övningar

[Zakath]

Jäklar vad ökningarna kommer snabbt med grippersen helt plötsligt! Jag kan inte annat än att gratulera, kan själv inte ens stänga ettan just nu på grund av en smärre handskada :cryout:

[Svedberg]

tackar :) fan stängde typ 2an idag också med vänstern, fast det kändes inte riktigt rätt, handtagen nuddade varandra men man fick inte den där känslan riktigt att dom var ihop, så som man kan känna i handen utan att titta typ, ska köra ett lite grepp pass senare ikväll tänkte jag, ska prova köra ofta nu och se vad som händer. Och Krya på dig Zakath så e du ikapp på nolltid :thumbup:

[Lucipha]

Tjena sluggo. Vad gör du i morrn (lördag)? Tänkte plocka upp dig och dina grippers och dra upp till farsan så att vi kan provklämma allt som har en fjäder och inte sitter fast i inredningen.

//:devil:

[Svedberg]

Hahaha fan d där lät skoj :) jag e lätt på, skiter i mitt lilla grepp-pass jag tänkte ha nu då. bara å ringa när du kommer.

[Lucipha]

Blev lite panikskruvande med bilen + lite annat, men i morrn!!!

[Svedberg]

lika bra det, e lite klen idag :( träningsvärk i halva kroppen :hbang:

[Svedberg]

Hmm var ju iväg och testade lite grippers med Lucipha och hans bror/far igår och det verkar som jag har en ganska lätt CoC #2, fast man klarade ju självklart en del reps på deras också, vart inte några maxningar direkt, men vi provade min RB210 allihop men ingen lyckades klämma den jäveln.

så har jag nyss kört ben bestämmde mig för att skita i böjjarna idag och testa ett pass med benpress

Benpress
80kgx8
160kgx10
200kgx10
220kgx8
240kgx10
240kgx12
minns inte om ja körde ett till set på 240 också
men iaf, får väl se alla set på 240 som PB ökningar med 40kg
220kgx10
160xett gäng

Benspark
50kgx8
60kgx8
60kgx8
60kgx8


Sittande vadpress
40kgx10
80kgx12
100kgx10
120kgx12
120kgx12
120kgx10 <- många halv reps
100kgx många


Bencurl
35kgx10
kändes som jag har sträkt mig lite i baksidan så ja skippade detta

och benstretch!

testade även 2hands pinch med 2x 25kgs viktplattor ihopsatta, lyfte dom faktiskt från golvet 2 gånger, men inte mycket :)

[Zakath]

Benpressen gick ju riktigt bra!
Kul att du provade på lite pinch också :thumbup:

Vad är det du brukar köra på knäböj annars?

[Svedberg]

mja skaplig benpress iaf går nog att få ut lite till, böjjer ca 70kg i smith lr så.
Jo hittade ju en bra stång i gymmet man kunde trä på vikter så nu blir det pinch träning kan jag lova :)

[Zakath]

Jag böjer 100kg i knäböj 8 gånger, hmm, benpressmaskinen på mitt gym har maxvikt på 225kg... Då borde jag ju ta mycket mer i benpressen. Jaja, men varför kör du inte fria böjar? För stel?

Själv måste jag köra enhandspinch på gymmet, finns ingen bra stång att köra tvåhands med :cryout:

[Svedberg]

nja min rygg gillar det inte när jag går djupt, och köra halvböjjar e ju bara disco :bpump: fast i smith går det rätt bra, ska väl variera lite mellan smith och benpressen tänkte jag.

sugigt :/ du får fixa en stång

[Svedberg]

Jahapp, for ner i gymmet och tänkte köra marklyft men ja sket idet, tar det på fredag när min träningskompis ska köra det också.

Gjorde inte så mycket alls i gymmet förutom att prova lite Vbar/2hands pinch.

V-Bar (5cm diameter stång)
40kg lätt
65kg lätt
75kg lätt
85kg ja nu börjar d kännas
90kg jomenvisst, fick upp det också
95kg fick upp det efter några halkförsök
alla dessa set är med både högern och sen vänstern.
Mja för att vara första gången jag testar V-bar så är jag väl nöjd, även om stången är mycket grövre än en riktig V-bar. Körde utan magnesium också

Sen lite 2handspinch men fick lite problem när ja la på mer vikter utanför "greppvikterna" så man fick inte nått riktigt tag, så körde bara på 40kg vilket gick lätt

[Zakath]

Vad är V-bar egentligen? Någon bild, jag vet faktiskt inte :em:

[Svedberg]

Kolla in http://www.loddekopinge-gc.cjb.net/ på en av tävlingarna med fotoreportage har du bilder

[c0re_]

det va då f*n va du håller på pooh :)

själv fick jag ihop CoC#2 idag, inte tränat grepp vidare seriöst alls, mer än att jag testat MEjS grippers lite då och då, förvånad blev jag iaf, men det är väll så det ska vara :)

man kanske borde börja köra lite seriösare :sleep:

[Svedberg]

Jomenvisst.
Grattis :) klart du må köra seriösare :thumbup:

[c0re_]

mja, blir väll nångång, bara man får vantarna på egna grippers så :)

[Svedberg]

Mja sluta köp massa suspekta saker då och lägg ner dom på träningen :p



Föresten jag ska tamefan lägga in ett extra gympass på tisdagar
med enbart greppträning typ V-bar (ska fixa så farsan svettsar en riktig) pinch och förhoppningsvis RT, och lite andra grejjer om jag kommer på nått

[Honn]

Bra lyft för att vara 1:a gången med v-bar
Nu när du börjat med v-bar kan du förvänta dig en trevlig bieffekt i form större traps. Jag såg direkt att trapsen växte av det.
Jag vet tyvärr inte vad som är tyngst mellan 1 tums och en 2 tums grepp. PM:a Arne och fråga om materialet som används, och låt farsan din svetsa ihop en så du kan jämföra.

Skaffa magnesium. Jag måste använda magnesium i både grippers och v-bar. Pinch kör jag utan pga att jag får bättre grepp då.

[Svedberg]

Japp har beställt magnesium, fast med min kung fu klubb så det tar ett tag innan dom skickar beställningen :(
Hah japp jag har en jävla träningsvärk i trapsen idag :hbang:
Jo jag var tänkt att ringa honom ikväll.
Ska även fixa en "loading pin" för Rolling thunder, så får man väl beställa själva handtaget från Ironmind.
Ser verkligen fram imot att kunna börja köra allt detta :)

[c0re_]

ja det är bra pooh! så kan jag snylta på dina prylar sen :D

[Svedberg]

mm om du tränar vid 12 tiden så visst :thefinger

[Svedberg]

Jaha
Marklyft körde bara lite lätt
bla bla
bla
blaaa
också några reps på 85kg


så var jag tvungen att testa V-bar :p fick upp lite över 100kg men inte långt, och inte länge :D

det mesta sög idag, ingen motivation, fuskade tillochmed med stretchingen :(

[Zakath]

Intet mychet bra :( Inte alls...
Tråkigt, nån aning på vad det kan bero på?

[Svedberg]

säg det

[Lucipha]

5 repps på min tunga #2 nu. började träna seriöst igår innan jag gick och la mig. ska köra lite lätt 2ggr7dag ett tag

[Svedberg]

Originally posted by Lucipha
5 repps på min tunga #2 nu. började träna seriöst igår innan jag gick och la mig. ska köra lite lätt 2ggr7dag ett tag

jassåru lillen ;)
Har lånat en RB180 nu, oinkörd är den mycket tyngre än någon coc2 jag testat, ska bara orka köra in den och kolla om man tar den

[Svedberg]

Benpress
40kgx säg det
80kgx en hög
120kgx ett gäng
160kgx några gånger
200kgx 8
220kgx 8
240kgx 6 det här va tungt idag :(
220kgx 10
220kgx 10 men 220 va lätt av nån anledning

benpressen e konstig, går jag så djupt som jag vill så böjs ryggen och den tar stryk, jävla skitmaskin :(

Benspark
60kgx8
65kgx8
70kgx8
70kgx8 liten ökning här, var väl för att ja inte tog ut mig helt i benpressen

Sittande vadpress
40kgx en del
80kgx 10
100kgx 10
120kgx 12 de här va också tungt idag
100kgx 12 för lät
100kgx 12 orkade inte leta rätt på nån 10kgs platta så ja körde bara 100kg :em:
100kgx lagom många

bencurl
35kgx8
40kgx8 pb typ
35kgx7 här lyckades ena benet halka ur så det vart lite shysst negativ träning för vänster benet :thumbup:

och benstrech!

[Zakath]

Mysko pass...
Inte sovit tillräckligt eller hur är det?
Hoppas du tar igen det snart!

[Svedberg]

Nja jag sover sällan bra, är uppe för länge för det mesta :nono:
Så har jag fått ont i höger knä efter benpressen :(

[Svedberg]

Grepp!

2hands pinch
max jag fick upp i godkänd tid (1.5sek <-- enl arne :) ) var 47kg.
märks att man är ovan, får ont i fingerlederna av detta

och V-bar med 2tums stång
handsvetten var extrem idag :( måste ha magnesium snart alltså
men fick iaf upp 90kg~ i drygt 1.5 sekunder på laglig höjd :)

[Honn]

Jag tyckte också att pinch gjorde ont i början. Det försvinner efter ett par pass. Hur sätter du ihop plattorna och vilka plattor har du som bas?

[Zakath]

Hurdan stång måste man skaffa för att kunna köra 2-hands pinch? Vill!

[Svedberg]

Honn vikterna jag använder som "Grepp yta" är 2 st 20kg plattor, har ingen aning vad det är för märke faktiskt, har inte brytt mig om att lägga det på minnet :) får kolla nästa gång, men dom är rätt tunna så, kanske ska mäta hur brett det blir också. Det där blev du väl inte mycke klokare på haha :D

Zakath fixa nån stång som precis går igenom vikterna bra så det inte glappar för mycke och lagom lång så man kan ha på lite vikter + viktlås :) . Jag kör V-bar med samma stång ochså, sätter då båda viktlåsen i ena ändan och lastar på.

[Sudden]

Min första post!

Visserligen har jag ju inte varit reggad användare så länge. :rolleyes:

Starkt jobbat hitills Gdog.
Jag testade RB130 grippern du lämnat hos khorm, och fick ihop den med både vänstern och högern. Med andra ord, jag kan fortfarande "trösta" mig med att mina svaga händer åtminstonde är jämnsvaga, hehe.

Jag är kass på att posta, men jag läser. Keep up the good work! hund fan..

/MEjS

[Svedberg]

Tjena sugo :)
Men RB130 var väl givet att du skulle klara? Du trycker väl din #2a? eller nära åtminstone? annars har jag en bra idee, vi byter 2or ett tag, för min är lite lättare :p å jag vill ha nånting lite tyngre :)
Du får ju skriva en journal du med så jag har nått mer att spamma i :D

[Svedberg]

mja körde marklyft i fredags men det sög så ja orka aldrig skriva nått, körde nått set på 100kg

Idag - Grippers!
höger coc2 4, den bara vred sig i handen hela tiden, känns som om lättringen har slitits, måste få hem mitt magnesium snart :confused:

vänster coc2 några negativa, sen tog ja och tvättade av grippern med tvål och vatten och då vart hantaget liiite mindre halkigt :D

Vänster igen 1 + 1 med 1mm kvar

Höger RB180 4mm kvar, den här jäveln är MYCKET tyngre än alla coc2 jag provat

Vänster coc2 1 med en halv mm kvar sen några till, men när jag sätter den där jag vill ha den så vrider den sig bara

Höger några negativa på rb180 :( och dom här som ska va likvärdiga med coc2

vänster lite negativa med 2an + en där ja höll den tills ja blev less

Höger lite negativa med rb180

höger igen coc2 9 rep

vänster coc2 negativa 2-3 stycken

Höger Coc2 höll den någorlunda stängd i 8 sek lr nått

wuwu

[Honn]

Bra pass. Du har riktigt uthålliga underarmar.
Testa att köra din tyngsta gripper direkt efter uppvärmningen. Jag tycker det går mycket bättre när jag kör mina tyngsta negativa set först.

[Svedberg]

det är ju det jag gör, har lånat ut min coc1 till en kompis, så min uppvärmare är coc2, fick låna rb180 iof, så den jäveln är mitt nya mål, fattar inte att den ska va så tung

[Honn]

Glömde bort hur mycket du kan reppa. Trodde 1:a set med 2:an var ett träningsset.

[Svedberg]

mm så går det när man har en smålätt 2a :(

[Svedberg]

grippers igen!

massa negativa jävlar på allt å alla grippers helt åt helvete, har suttit och kollat på några sättningstekniker, men får då fan inte till nånting, det är anatomiskt omöjligt att nån sättningsteknik ska funka för mig verkar det som, ska iaf köra grippers varenda dag denna vecka eftersom ja inte kan träna nått annat iaf

[Zakath]

Varför kan du inte träna något annt då?
Vill också träna grepp nu!
Men får typ kram i hela underarmen när jag spänner den på grund av de Zercherböj jag gjorde för första gången sist plus TUNGA (för mig) hammercurls. Sen har jag ju böjt en hel del stål, fick ett par klasskamrater att bli intresserade och förhoppningsvis börja böja när de såg mig böja en 8mm stång :D

[Svedberg]

Ja min armbåge e ju keff, men den börjar bli lite bättre, så kanske man kan träna lite lätt om ett par veckor, sen tror jag att ja har gjort illa nått muskelfäste i högerknä, gör ont iaf :confused: .
Måste prova det här med bending jag också snart alltså :)

[Svedberg]

mera grippers!
får knappt igen 2an med högern nu efter 2 dagar med grippers :)
orkar inte skriva ner seten nu, är inte nämnvärda iaf :em:

[Honn]

Dags att vila.

[Svedberg]

hah neeh ska köra hela veckan för att se vad som händer antagligen ingenting, men ja har inget bättre för mig så :)

[Zakath]

Tror inte något bra kommer hända... Men det är dina händer :rolleyes:

[Svedberg]

grippers igen! hmm om jag får hålla i fjädern så har jag 3mm kvar på coc3, men inte fan får knappt jag igen en rb180 ens om ja håller i fjädern, jävla sug RB dom e konstiga :(.
Var ganska pigg i händerna idag ändå, även fast det är 4e dan i min meningslösa vecka :p

[Jense]

min 180 är och helt psykat tung, nästan mer tung än min 210a allså

[Svedberg]

Jag och Lucipha hade lite grippersfest tidigare idag hos hans farsa och provklämde allt som fanns.
Klarade den här jävla rb180 iaf båda gångerna jag provade den seriöst, med magnesia gick det riktigt lätt. Han visade mig ett shysst sätt att sätta grippern också så nu jävlar ska det göras personbästan. Även Lucipha klarade den rb180, jag hade sen 1.5mm kvar på rb210, båda dessa är oinkörda kan tilläggas. sen gjorde vi en hel del bra försök på CoC#3, med magnesia gick det skitbra, första gången jag provar det till grippers, och jag hade som bäst 2-3mm kvar på hans coc3 som är inkörd och eventuellt lite konstig, ca 4-5 mm kvar på min coc3 som är stängd max 20 gånger totalt.
Detta pass får 5 :hbang: av 5 möjliga :thumbup: . Vi ska fara iväg å ha ännu ett hardcore pass med våra grippers på söndag!

[Zakath]

Gryyyym!
2mm kvar på trean :eek:
Jag har ju runt 1-2cm kvar!
Klarade förresten en 10 reps på min tvåa idag, efter spikböjning och lite misslyckade grippersförsök :)
Fast trean ville jag inte prova idag, men antingen har jag en grymt trög trea eller så är jag extremt ojämnt svag på olika styrkor....

[Svedberg]

yesh! är jääääävligt peppad nu med gripper träningen kan jag säga :) vi har båda planerat att brumma ner till lödde i augusti och certa oss och slåss me lite strongman gubbar(och glo på em i grepp) :D
Äh tänk att den är lätt så går det Zakath ;)

[Zakath]

Lätt att jag ska till EM i grepp!
Där kanske man träffar lite folk också :D

Men min trea måste det vara nåt fel på, inbillar mig det! Men de flesta som inte tränar grepp kan inte rubba den så det får jag trösta mig med :cryout:
Ska nog olja in den, för innan de sista två centimetrarna känns de lagom mycket tyngre än tvåan, sen är den som en sten, knäpper liksom till i den när den går förbi det läget (trycker mellan benen)...
Sen måste jag skaffa magnesium, glider i handen jämt nu. F** vad jag klagar, men blir så frustrerad! På söndag ska det vara max 1cm kvar!

[Jense]

tryckte båda mina 210or nyss, satte dem helt perfekt. det va skitlätt.

[Svedberg]

Zakath har du inte oljat den än? Vore ju skoj, då kanske vi ses i augusti :)
Jense ja men det har du ju kunnat länge? :smash:

[Jense]

ja men det va skitlätt.

och jag har varit skadad, fick perfekt sättning också .. det va ngt magiskt med den, hade nog klarat 2,99 eftersom mitt psyke dillar med mig när det gäller 3, coc #3 allså.

Edit: vi ses alla i Augusti, kommer fantastiskt att träffa alla greppnördar! tror tom att DartHolm ska bo hemma hos mig den helgen!

[Lucipha]

Hehe, vi får packa med oss stora tältet och 4kg magnesia :cheers:

[Jense]

Får jag gå med i strömsunds greppklan? skit i att jag inte bor där, jag e stark i nyporna=)

[Lucipha]

http://w1.670.telia.com/~u67004581/P3120001s.jpg

http://w1.670.telia.com/~u67004581/P3120005s.jpg

[Lucipha]

Originally posted by Jense
Får jag gå med i strömsunds greppklan? skit i att jag inte bor där, jag e stark i nyporna=)

Får du väll.. Vi har vänliga dagen idag :D

:cheers:

[Lucipha]

http://w1.670.telia.com/~u67004581/P3120014s.jpg

[Jense]

Grönahund e väldigt snygg på sista bilden =P

[Lucipha]

Nu börjar mina handflator läka, så i morrn blir det ingen lek... farsan hittade föresten en barnteckning med ditt namn på ute på gården. visste inte att du var så bra på att rita :booty:


Originally posted by Greendog
Jag och Lucipha hade lite grippersfest tidigare idag hos hans farsa och provklämde allt som fanns.
Klarade den här jävla rb180 iaf båda gångerna jag provade den seriöst, med magnesia gick det riktigt lätt. Han visade mig ett shysst sätt att sätta grippern också så nu jävlar ska det göras personbästan. Även Lucipha klarade den rb180, jag hade sen 1.5mm kvar på rb210, båda dessa är oinkörda kan tilläggas. sen gjorde vi en hel del bra försök på CoC#3, med magnesia gick det skitbra, första gången jag provar det till grippers, och jag hade som bäst 2-3mm kvar på hans coc3 som är inkörd och eventuellt lite konstig, ca 4-5 mm kvar på min coc3 som är stängd max 20 gånger totalt.
Detta pass får 5 :hbang: av 5 möjliga :thumbup: . Vi ska fara iväg å ha ännu ett hardcore pass med våra grippers på söndag! :booty:

[Svedberg]

haha vilka jävla fula bilder :hbang: och den sista va du ju tvungen att ta med för att jävlas som vanligt? :love:

Lucipha den ritade bilden äre nån på jobbet som skulle göra ett porträtt av mig haha fin va? :)

edit: föga bild

[Svedberg]

Originally posted by Jense
ja men det va skitlätt.

och jag har varit skadad, fick perfekt sättning också .. det va ngt magiskt med den, hade nog klarat 2,99 eftersom mitt psyke dillar med mig när det gäller 3, coc #3 allså.

Edit: vi ses alla i Augusti, kommer fantastiskt att träffa alla greppnördar! tror tom att DartHolm ska bo hemma hos mig den helgen!

japp det kommer äga, om nu lucipha fortfarande ska ner :p annars tar ja väl bussen

[Svedberg]

Originally posted by Lucipha
Hehe, vi får packa med oss stora tältet och 4kg magnesia :cheers:

haha packa med ett 20 pers militärtält med tillhörande kaminsats sen kan vi sitta där inne och greppa tills händerna blöder och fyllt lungorna med magnesia damm

[Lucipha]

Originally posted by Greendog


haha packa med ett 20 pers militärtält med tillhörande kaminsats sen kan vi sitta där inne och greppa tills händerna blöder och fyllt lungorna med magnesia damm

Just like home :smokin:

Beställde från 2 ställen igår för att kolla servicen och leveranstid, men totalt blev det:

1st CoC#T
1st CoC#2
2st CoC#3
1st CoC#4
3st CoC T-shirts.

Tänker självfallet inte ha på mig tröjjan förän jag klämmer Alla CoC#3or vi har (så är man säker).

Är lite sugen på några tyngre RB gripers också

[Jense]

Rike jävl..!


du kan skicka hit en av coc tshirtarna =>

[Svedberg]

äh en av tröjjorna e mina! hoppas jag :D
en 2a och 2 3or? brorsan som ska ha?

[Lucipha]

Originally posted by Greendog
äh en av tröjjorna e mina! hoppas jag :D
en 2a och 2 3or? brorsan som ska ha?

Jag:
C0C#3
CoC#4
CoC t-shirt

Linus B:
CoC#2
CoC#3


Styvmorsan:
CoC#T

[Svedberg]

aaha, inte för ja vet vem det e men, rätt "stor" kille va? :)
tack för den nya avataren också lucipha ;)

[Lucipha]

En stadig bit som snart kommer att äga upp #3an

[Svedberg]

inte före mig! ;)

[Svedberg]

Här kommer lite hardcore bilder från vårat grippersparty idag
(Den där taniga människan på bilden ska föreställa mig)

[Svedberg]

Och här hur jag besegrade monstergrippern!
(kan tacka kreatinet i bakgrunden för den prestationen)

[Svedberg]

Kommer upp en film på en efterlängtad stängning snart också bara jag hittar en webserver :)

[Zakath]

Dina händer e ju helt rosa!!! Gaaaaaaah :laugh:
*springer skrikandes iväg och gör matteläxan*

[Svedberg]

Lol haha grippern som färgade av sig :em: näe men hur fan ser dina händer ut, med lite blod i händerna och rätt ljus så kan man få lustiga färger :thumbup:

[Zakath]

*gör fortfarande matteläxan i chocktillstånd*
Mina händer är stora, grova och ådriga :hbang: Inte rosa!

Nej men mina händer ser ut som händer brukar, lite mer valkar bara, fast jag vill ha längre fingrar... Ungfär som du.

[Svedberg]

haha ok, men mina e inte rosa :( (på riktigt) :D

[Svedberg]

Här har vi filmen, där jag stänger en CoC#3 (http://www.sowhatsystem.com/CoC3.MOV) högerklicka spara som funkar väl bäst

[Zakath]

10mb kan jag ju inte ladda ner :cryout:
Så du har stängt trean?
GRATTIS!!!
Hur gick detta till? ;)
Klarar du det enligt dem nya reglerna då?

Jag måste fixa en nya trea eller nåt, klarar 10 reps på min normaltunga 2a, men 1,5-2cm kvar på trean....
Åter igen - Grattis!

[Svedberg]

Tackar
Japp en riktigt lätt 3a :) men iaf ska klara min egen nästa helg tänkte jag, fick inte till nått bra försök på den idag :(
Men vadårå sitter du med vanligt skitmodem?
Näe inte enligt reglerna, då blir det problem att sätta den sådär, får väl träna nosetcloset på den, om man ska lyckas certa sig i augusti :)

[Pdaddy]

Faan Greendog

Den där såg jävligt lätt ut, nästan för lätt ;)
Grrrr, de kanske va en felmärkt CoC#1 *LOOOOL :devil:

Marcus

[Svedberg]

haha jo kanske det, ihålig fjäder eller nått :D

[Pdaddy]

Jag har Bara RB grippers.. RB100 upp till RB180
Å ja har 1.5 cm kvar på min 180'a å tycker den känns mycke trög :D .. men hur faan kan de va sån skillnad me tanke på att #3'an ska va betydligt tuffare än en RB180


Marcus

[Svedberg]

mja vet inte, kan ju säga att jag stängde rb180 väldigt simpelt nu med lite sätt teknik, körde nosetsclosed förut jämt när jag körde grippers

[Svedberg]

här en film från idag också, hans sämsta test på 3an idag eftersom vi började filma sent.
Lucipha provar coc3 (http://haagel.ath.cx/coc/LuciphaCoC3test.MOV)

Greendog > coc3 (http://haagel.ath.cx/coc/CoC3.MOV)
lägger in den igen från en ny url den andra lär väl försvinna kanske

[Lucipha]

På fredag är det ingen lek.. skulle ha testat min direkt, istället för att äga din efterblivna rb189 :insane: menmen.. GRATTIS!!! på fredag blir det pisk :whipped:

[Svedberg]

hahahaha
tack :)
Ja fan på fredag äre slut på leken, då blir det min 3a för hela slanten :hbang: . Och du ska lätt trycka en 3a :whipped:

[Patriarch K]

Ser din hand alltid ut så? Jag menar full med valkar :confused:

[Svedberg]

Originally posted by Patriarch_K
Ser din hand alltid ut så? Jag menar full med valkar :confused:

Haha som vart då? i videon lr dom andra bilderna?

Edit: du kanske menar när jag håller upp grippern i filmen? hah jo det ser jävligt läskig ut såg jag nu men det ser kasst ut för jag har magnesia i handen :) fast valkar har jag, men inte som dom ser ut där :D

[Zakath]

Hur går det med den övriga träningen då?
Och du trycker RB 210 och 240 nu också eller?

Kämpa på i vilket fall :D

[Jense]

Riktiga män har valkar.

[Pdaddy]

Faan Mista Greeehogg :D :booty:
Kan inte se de 2 filmerna... Sever hittades inte :insane:

M

[Svedberg]

Har faktiskt inte provat 210 och 240, 240 har jag inte stängt en enda gång i inkörnings syfte så den lär va seg, får prova om nån vecka, har slite bort en hög skinn mitt i handen nu sen man började sätta grippern.

Japp jense :hbang:

Pdaddy, hmm kanske kommer upp senare, dom ligger på en server som stängs av och på lite då och då :(

[Svedberg]

Weeei, 3 veckors förkylning och ont i knän är över! Så jag firade med ett benpass :D

Tog det riktigt lungt
Knäböjj i smith upp till 50 kilo, körde 8-10 reppare cirka 5 set

Benspark 55kg tror jag i 2set

sittande vadpress
körde 4 set bara
började på 30kg och slutade på 12 reps på 95kg

Bencurl
25kgx8
30kgx8
30kgx8

sen lite stretching, å satan va jag har tappat :furious:

Ang grippers så skiter jag i att lägga upp nått pass innan jag mosar min egna 3a noset, vilket borde vara snart om allt går rätt.
Provade en CoC#4 igår, den va ehm....brutal, iof inte oljad eller inkörd nånting men iaf....tryckte nog ihop den minst 0.5 cm, bara 5 cm kvar! :D

[Jense]

haha bra där med #4an svede.

grattis till friskheten!

[Svedberg]

haha ja fan jag hade väntat mig att man kanske kunde få ihop den någorlunda iaf typ nån cm, men inte satan tyckte den det :D får skylla på att jag var seg ihänderna efter ett pass dagen innan :em:
Tackar :)

[Jense]

Eller så din trea som en RB100 =P

[Svedberg]

haha jo kanske det, du får avgöra i augusti :thumbup:

[Jense]

okej!

Tänkte koncentrera mig på greppövningen jag va bäst i vilket är rolling thunder... ska dra som fan till i augusti med den.. se hur det blir.. samt öka pinchen med 10-15

[Svedberg]

coolt, har inte fått prova nån RT än :(, ska dock få prova en riktig V-bar nästa vecka fick jag just reda på :) blir kul att se hur mycket man kan dra i den. Jag verkar vara sämst på pinch :(

[Jense]

vad drar du i tvåhands.. jag suger riktgt mycket i pinch också

[Lucipha]

Träffade Benny W i gymmet nyss, så han kände lite på din #3a. Den är lätare än hans, men dock en #3a!

Glömde jag säga att jag ägde upp den ;)

[Svedberg]

jense står väl nånstans i journalen, typ 47kg lr nått bara

Lucipha wtf, är alla mina grippers dom lättaste dom hade :(
hah jag vilar upp mig nu tills Honn kommer ner så ska jag äga den också :thumbup:

[Svedberg]

Grepp!
började med lite V-bar 2"
pyramidade upp till cirkus 92.5 utan några problem när man slapp handsvetten, var svårt att hitta nån bra balans mellan lagom och för mycket magnesia också
2hands pinch, här gjordes det ett gäng PBn
första pb var på 50kg nånting tror jag
andra på 57,5! fast här var det lite halkvarning
Även lucipha som jag körde med klarade dessa i v-bar och 2hands pinch

provade också lite enhands pinch cabeln heh

[Svedberg]

Weeeei, personbästan så det står härliga till :D

Honn och jag körde ett litet 2 timmars grepp-pass nyss

Började med lite grippers, som vanligt hade jag 0.5mm kvar på min coc3, sen kom Benny wennberg och reppade lite på den :confused:

Sen lite 2-hands pinch
första PB på 60kg några set efter pb på 62.5kg. sen 4-5 missar på 65kg :(

Honn hade med sig en riktig V-bar också, samma som används på LGC. drog 105kg med högern, 100 med vänstern tror jag
och Benny W drog typ 150 nånting när han testade lite :confused:

[Svedberg]

grepp!
körde typ 15 set 2handspinch
Vart pb på först 63.75kg i rena vikter + 3 stoppar och röret
sen hade jag lite problem att få upp 65kg helt, kunde hålla det några dm över golvet men inte längre, på 3e försöket fick jag upp det dock och höll en bra stund, 65kg+3 stoppar och röret då som nytt PB, ganska härligt :)

[Jense]

Grattis!!!

[Zakath]

Här var det ett tag sen man kollade in!
Sorry.......
Men greppträningen ser ut att gå riktigt bra :thumbup: Blir så sugen när jag läser din journal! Jag vill ha en v-bar, 2hands pinch, spikar - allt! Sen har man bara några grippers :(

Fortsätt köra på, vi lär iaf träffas i augusti!

[Svedberg]

Tackar Jense


Zakath 2hands pinch måste det ju finnas utrustning så du kan köra? annars är det bara att köpa en 2"s rör nånstanns som du kan trä vikterna på, ang V-bar så PMa Arne och pressa honom att tjata på sin chef, ju fler som gör det desto fortare blir dom klara kanske :p Ye augisti kommer äga, du jag och jense måste ha en liten grepptävling :bpump:

[Zakath]

Originally posted by Svedberg
Tackar Jense


Zakath 2hands pinch måste det ju finnas utrustning så du kan köra? annars är det bara att köpa en 2"s rör nånstanns som du kan trä vikterna på, ang V-bar så PMa Arne och pressa honom att tjata på sin chef, ju fler som gör det desto fortare blir dom klara kanske :p Ye augisti kommer äga, du jag och jense måste ha en liten grepptävling :bpump:


Nej men hur skulle man kunna fixa en 2handspinch? Fattar INTE... :(
Vad menar du med 2"s rör? Vilka mått har det oc vart skaffar man det?

Tack ändå, skulle ju vara kul med en grepptävling, problemet är att jag kommer utklassas då jag inte har så mycket att träna med som ni :cryout:
kanske har en chans i bending om något...

[Svedberg]

Ja men ett 2 tums rör, som går att trä igenom 2 viktplattor, det är ju sånna vi pinchar bara, ta 2 stora kakor och vänt slätsidorna utåt och trä på ett rör :thumbup: det ända jag kan träna är ju pinch och grippers så :)

[Zakath]

Okej jag ska FÖRSÖKA hitta nåt ställe där jag kan köpa ett sånt rör! Har precis tvättat mina grippers, och upptäckt att min 3a är lättare med "fel sida" i handflatan... Runt 0,5cm kvar fortfarande med ganska djup sättning :( Men tvåan är jag säker på med vänstern nu iaf :D

Ska skicka ett mail till Ironmind och klaga på deras lättring eller räffling (vad heter det?) nu, helt för "ogrov".. Borde kunna välja tycker jag.

[Svedberg]

Ah, fan jag måste ju ha den lättaste 3an som finns eller något, iaf provade ju Honn´s förra veckan, efter man satt den tog det stopp :confused:

[Jense]

mitt självförtroende kom tillbaka nu svedberg. har en bit kvar på martins trea.. räknar med max 2 månader till stängning första gången, sen ytterligare 2-3 tills jag e helt säker på den o kan stänga den i sömnen!

[Zakath]

Lite av mitt självförtroende har precis återvänt :D Tack för att du åtminstone är ärlig Svedberg, men hur kan du ha fått en så lätt 3a?
Jag kan iaf stänga min 3a med hjälp mot benet nu, men kommer aldrig klara en no-set med mina babykorta fingrar :cryout:

Hur är det med no-sets för er?

[Jense]

noset 180 för mig.. lite set 210

ska ge arne sina pengar för wtn och sen spara ihop till 240-260 coc#3

[Svedberg]

ingen aning vad jag tar i dagsläget, har inte kört nått seriöst med grippers på veckor men en Trainer borde jag väl klara fortfarande :)

[Svedberg]

Har kommit igång lite med styrketräningen igen, fast sen blev jag förkyld i drygt en vecka men nu är den borta känns det som
Ska mjukstarta lite med allt som involverar belastning på min vänstra armbåge. Har inte orkat skrivit upp passen för att vikterna är bara om möjligt mer patetiska än vanligtvis :)

Körde iaf ett ryggpass i fredags
vart 6-7 set med 10 reps på 100kg som mest
kändes riktigt bra, snart är jag tillbaks med en 10a på 110 :em:
och en 8a på 70kg latsdrag, körde även 5-6 chins innan det :D

Så fort armbågen känns riktigt bra ska jag börja köra med ett nytt schema också som ser ut ungefär såhär

Mån
Ben Mage
Tis
bröst triceps
Ons
Biceps axlar
tors
Grepp
Fre
Rygg

Väntar även på att Arne ska få till en V-bar, och funderar starkt på att köpa en Rolling thunder, eller försöka få tag på ett sånt där handtag som används i enarmsmarklyft i LGC

[Zakath]

Lycka till med träningen nu och TRÄNA! Hoppas armbågen snart fixar sig.
Glöm sen inte att träna, träna, träna och träna mer :bpump:

Kör hårt :hbang:

[Svedberg]

Tackar Zakath :)

Hmm har kört 2 pass sen sist jag skrev

Skriver bara dom roliga detaljerna
Knäböj 70kg x8 första gången jag provar 70 ens, gick ju bra
Sittande vadpress 120kg x12 i 2 set riktigt strikt sen en 14 på 120
avslutade med 50 reps på 100kg, mest för att dryga mig, fick härlig träningsverk av det iaf, normalt får jag ingen träningsverk i vaderna.

Grepp i onsdags
Pinchen ligger kvar på cirka 67kg

Har nu kommit på hur jag ska köra enarmsmarklyft, började fnissa lite för mig själv när jag kom på det ;)
Vi har iaf 40kgs vikter med 1" handtag på, så jag trädde en sån på mitt pinch rör, och packade på med vikter på båda sidorna.
Började med 90kg gick upp till 125kg som mest, det känns riktigt lätt för greppet, men resten av kroppen hänger inte riktigt med så jag ville inte lasta på mer, får vänta lite och vänja kroppen med tung snedbelastning :hbang:

16 reps på min coc2 föresten med högern

[Honn]

Härligt att du är tillbaks igen. Pinchen utvecklas fint ser jag.

[Svedberg]

Mjo pinchen ökade som fan ett tag, sen har jag legat runt 67 flera pass, får väl se hur det går :)
Mest glad för att jag kan köra enhandsmarklyft iaf :D

Körde nyss ett rygg pass fast det gick ju som det gick, tror jag har lite av förkylningen kvar trots allt, får vila lite mer.
Åsså vaknade jag och hade ont i ryggen imorse, körde lite mark iaf på fjollvikter nyss.

Och om 2 timmar är det den mäktiga strömsunds karnevalen :hbang:

[Honn]

Karnevalen. Jag hade glömt att den existerade. Dags för dig att ladda med vattenballonger :D .

[Svedberg]

Jäää, fast det känns fel att kasta på folk man inte känner, jag har blivit för gammal ;)

[Zakath]

Väldigt bra enarmsmarklyft!
Hur har du tränat upp en så bra "supporting grip" styrka?
Har själv problem med just den styrkan....

Säg din hemlighet! Och kämpa dig fram till TUNGA vikter!

[Svedberg]

Tack, men bra och bra, LGC standard räknar jag som bra, 200kg+ :p

125kg borde väl vem som helst klara som tränat lite :confused:
För jag tränar då inget speciellt :)
Ska ner nu om en minut och köra lite mer enhandsmarklyft med Lucipha :hbang:

[Zakath]

Jag vet faktiskt inte alls. Men jag tänker på att mitt grepp skulle nog precis klara av 150kg med överhandsgrepp på en vanlig stång med båda händerna.
Då blir en hand, så har jag 75kg kvar :em:
Eller?

[Svedberg]

Kom nyss hem från en liten testrunda enhandsmarklyft.
Tänkte först bara köra lite statiskt på lättare vikter, fast kunde inte hålla mig när lucipha provade 130kg, det slutade med att vi båda klarade 150kg och nästan fick upp 160kg.
Kändes nästan lite hardcore när lacken började lossna från handtaget på dom högre vikterna :hbang:

[Zakath]

Vad markar du vanligt, med omvänt grepp och/eller överhandsgrepp?

MYCKET bra enarms, väldigt imponerad. Men säg nu hur du tränat upp den styrkan!

[Svedberg]

Vet inte vad greppet heter men man har ju båda handflatorna bakåt, körde med "låsgrepp" förut, vad det nu heter antar att det är omvänt?
Tack, fast jag är inte nöjd :p
Har ju inte tränat nån sån styrka förut, bara i marklyft, och där blir det ju inte många kg per hand precis. Tänk även på att det här handtaget är ju lite smalare än en skivstång

[Zakath]

Okej fattar itne riktigt vad du pratar om nu... Men enhandsmark är precis som ett vanligt marklyft fast med en hand? Är det lika "tungt" för ryggen eller lyfter man från en högre höjd?

Men kan du någon formel för ungefär hur mycket man tar om vi säger att jag markar 150kg med båda handflatorna åt samma håll? Kanske ska prova enhands..

[Svedberg]

omvänt grepp/överhandsgrepp
nån som har lust att förklara vilket som är vad av dom? :)

Nej enhandsmark är inte samma som vanliga.
Man har ju handtaget längre upp än skivstången är i vanliga mark oftast.
Sen behöver man inte använda ryggen till att "häva" upp vikten som i mark (hur man nu ska beskriva det) man kan ju börja med rak rygg typ och bara använda benen i enhands, men det blir rejält med snedbelastning för ryggen dock, sträcker som fan vid latsfästena (eller nått sånt) för mig men jag har klen rygg :)
Det här låter säkert helt yrt för nån som brukar köra enhandsmark, men jag är dålig på att beskriva :D

Nja inga formler här :(

Klart du ska testa, fin greppövning, känns mäktigt med mycket vikt i en hand :)

[Honn]

Enligt mig är överhandsgrepp när handflatorna är vända mot mig och underhands/omvänt grepp när de är vända från mig(som i en vanlig bicepscurl).

[Zakath]

Svedberg, tror jag förstår nu :D
Överhands är när man har händerna över stången, d.v.s handflatorna mot sig själv som i omvänd bicepscurl.
Underhandsgrepp är som i bicepscurl.
Omvänt/mixat grepp är en hand åt varje håll.

[Jense]

supinerat - hanryggen mot dig
pronerat - handflatan är mot dig

[Svedberg]

Ben/grepp

Första benpasset på länge nu, tror äntligen att förkylningen släppt efter 4 veckor.
Skriver bara upp dom tyngsta setten

Knäböj
2 set på 70kgx8 tangerat PB fast i 2 set så jag är väl rätt nöjd

Benspark
80kg tror ja, fullt mag iaf
2 set på 8 reps

Bencurl
25kgx10 provade ett set bara, känns konstigt i musklerna

Sittande vadpress
130kgx10

Måste komma igång med stretchingen igen, nästan tappat all vighet jag lyckats få nu när jag inte kunnat träna riktigt på några månader :(

2hands pinch
1x68kg tangerat PB ungefär

Grippers
Ingen höjdare med grippers direkt efter pinchen

Några reps med coc2 på vänstern
0.5cm från på coc3 med högern

inom 2-3 veckor ska jag äga min 3a (igen :( )

[Zakath]

Bra pass!
Fin benspark och grym pinch!
Kämpa på nu, vad ligger din vikt på?

[Svedberg]

Tackar! Vikten ligger på 104kg :( efter att ha ätit 3 gånger.....sorgligt, men snart ska jag vara tillbaka och över den gammla vikten :bpump: :eating:

[Svedberg]

Fick min V-bar idag! :love:
självklart var man ju tvungen att prova den

fick upp 105kg med högern och vänstern som bäst.

Sen körde jag ett gäng set crunches i lutande bänk, måste börja träna mage igen för det var nästan kul :confused:

Fick även några "nails" av Arne fast dom var helt omöjliga att böjja, ska prova dom nån dag när jag är helt utvilad om man kan böjja dom några mm :em:

[Zakath]

Vad kostade v-baren då? Eller hur fick du tag på den?

Ta det lugnt med maxböjningarna i bending bara... I början brukar inte leder o sånt vara vana vid belastningen.

[Svedberg]

250kr+frakt av Arne :)

joro ska ta det lungt

[Svedberg]

Marklyft! första passet på länge.
20kgx10
50kgx8
50kgx8
80kgx8
80kgx5
100kgx6
100kgx6
80kgx5

gick sådär, kändes ganska tungt och ovant i ryggen.

Provade lite bicepscurls också för första gången på några månader typ, mest för att prova armbågen lite.
20kgx6
ez-stång
30kgx8
30kgx8

kändes bara bra i armbågen :kickass:

[Zakath]

Ta det lugnt med marklyften i början, sen kommer du öka så in i h****** :thumbup:
Men stångcurl ska göras med rak stång, iaf om du vill ha starkare handleder!

Bra att du kommer igång med tärningen igen :cheers:

[Svedberg]

Mjo jag måste lära mig att skynda långsamt ;)
Ska försöka lära mig att gilla rakstång, men mina underarmar/handleder gillar ez-stången bättre.
Hoppas jag kan träna utan avbrott nu bara, lite less på att inte kunna träna :(

[Svedberg]

Nytvättade och nyoljade grippers :love:


coc2 H:6
coc2 V:8 <-- riktigt fet ökning på vänstern
coc2 H:6 rep
RB210 V:4mm kvar! riktigt fet ökning igen :D
RB210 H:1 rep
RB210 V: 0.1mm eller stängd, vet inte, iaf fet ökning osv....
Coc3 H: 5mm från, den vrider sig sista biten så det blir omöjligt, ska prova med magnesia i nästa set
Coc3 H: 2mm
RB210 V: 2-3mm
Coc3 H: 2-3mm
RB210 V: missade sättningen totalt
Coc3 H: 2mm
RB210 V: 9mm
Coc3 H: 2mm
Coc2 V: 3 lr 4 reps, tog i så ja tappa räkningen :em:
Coc3 H: noset, långt ifrån
Coc2 V: noset 9mm
Coc3 H: 1cm
Coc2 V: ett gäng negativa reps
RB210 H: 2 rep
Coc2 V: negativa

shysst pass, speciellt med vänstern :)

[Svedberg]

ben!

Knäböj
20kg x 10
50kg x 8
50kg x 6
60kg x 8
70kg x 6
80kg x 8 ökning med 10kg från förra passet, lite tyngre kändes det, men inte mycket
70kg x 8
70kg x 8 ass to the grass typ, tills det tar stop mot vaderna iaf
60kg x 8 samma som ovan

Benspark
fullt mag 75kg x 8
60kg x 12 körde helt slut, sista 3 vart halvor typ

Bencurl
25kg x 10
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Sittande vadpress
40kg x 8
80kg x 8
110kg x 8
130kg x 8
130kg x vart bara skit en grej som gick fel i början
120kg x 10
120kg x 8

Bästa benpasset någonsin, känns som böjjarna äntligen lossnat.
Ska fortsätta ta det lite lungt med baksida ben ett par pass till.
Och jag glömde stretcha :em:

[Zakath]

Härligt benpass!
Sådär ska det se ut :thumbup:
Du kan ju träna :cheers:

[Svedberg]

tackar :) fast jag är inte nöjd förens jag gör en 8a på 100kg :D

Vart lite inspirerad att köra lite intervaller när jag läste din journal också :)
Kör du nått grepp nuförtiden zakath?

[Zakath]

Originally posted by Svedberg
tackar :) fast jag är inte nöjd förens jag gör en 8a på 100kg :D

Vart lite inspirerad att köra lite intervaller när jag läste din journal också :)
Kör du nått grepp nuförtiden zakath?


Vad kul!
Fast jag har precis börjat med intervaller...
jag försöker köra grepp, men det enda jag egentligen hinner med är det stödjande greppet, att hålla i tunga saker :D
Tänkte köra grippers igår, men hann inte eftersom jag var tvungen att lägga mig tidigt till jobet :(
Kommer inte kunna ikväll heller efter ryggpasset..

[Svedberg]

Okaj, men du måste ju träna lite mer grepp så vi kan spöa jense på EM i augusti :D om du ska dit fortfarande dvs.

[Zakath]

Originally posted by Svedberg
Okaj, men du måste ju träna lite mer grepp så vi kan spöa jense på EM i augusti :D om du ska dit fortfarande dvs.


Ska SJÄLVKLART dit!
Får se om jag tar med en kompis också.
Fan du har rätt, dags för högprioritering av grepp :D
Får ta med grippers till jobbet, och sen ta dem utomlands när jag reser iväg! Kroatien om du undrar.

Sen kan jag ju köra pinch i början av varje pass också, om du lovar att också prioritera grepp? ;) Så spöar vi Jense!

[Svedberg]

Härligt, hoppas att min skjuts inte fegar ur bara så jag också kan komma ner på nått sätt.
Jää, fixa en V-bar av arne också om du har lite pengar över :thumbup:

Prova köra pinch 2 gånger i veckan
Självklart prioriteras grepp, alltid gjort.
Fast jag måste ta det lite lungt med ryggen, känns som att man sträcker sönder några muskelfästen bak i ryggen när man tar i tungt i v-bar och enhandsmark :confused: .

Ska du ner på nån familje-resa eller?

[Svedberg]

mixpass
2hands pinch
fick upp 70kg i rena vikter + stången och 3 lås = PB! :cool: ökning med 2-3kg.

Provade ett gäng axel övningar också för att se hur det kändes.
Avslutade med 3 set x 8 situps i lutande bänk, me 10kgs platta på bröstet.

[Zakath]

Bra pinch där :bow:
Önskar jag kunde köra 2-hands, så jobbigt med enhands när man bara kan ta och sätta ihop fler plattor. Skitsvårt att höja då :(
Ska iaf prioritera grepp nu, på din inrådan!

Jo jag ska till Kroatien, men bara med farsan, så slipper jag resten av familjen :D Men kommer hem lagom i tid till EM, och då MÅSTE du komma! Om du så får gå hela vägen :whipped:

Vi ses där!

[Svedberg]

Tackar :)
Gå till närmsta järnaffär och be dom tillverka ett 2" rör, men hota dom till livet om det inte blir 2" exakt :p
Härligt, skulle bli skitkul med en liten "tävling" mellan oss nybörjare där nere :)
Kul, bara semester eller ska ni hitta på nått speciellt?
Mjo kollade upp lite biljettpriser igår, med tåg blir det rätt billigt tur och retur faktiskt.

[Jense]

Originally posted by Svedberg
Tackar :)
Gå till närmsta järnaffär och be dom tillverka ett 2" rör, men hota dom till livet om det inte blir 2" exakt :p
Härligt, skulle bli skitkul med en liten "tävling" mellan oss nybörjare där nere :)
Kul, bara semester eller ska ni hitta på nått speciellt?
Mjo kollade upp lite biljettpriser igår, med tåg blir det rätt billigt tur och retur faktiskt.

haha,, sött.. tjärt, ni kommer all fö på moppo av mig i lyftgrenarna

[Svedberg]

vi får väl se, kul ska det bli iaf :thumbup:

[Jense]

Originally posted by Svedberg
vi får väl se, kul ska det bli iaf :thumbup:

nej det ska bli PAIN!! vbaren åker fram, hoppas nu jag lyckas med den o enhands.. annars e jag körd.

inte grippat på 1 ½ månad eller ngt sånt känns det som

[Svedberg]

ja? vem har sagt att smärta inte är kul :) finns inget som gör så ont som v-bar :hbang:
hmm dags att börja då ;) Pinch då? det är ju också en lyftgren :D

[Jense]

Originally posted by Svedberg
ja? vem har sagt att smärta inte är kul :) finns inget som gör så ont som v-bar :hbang:
hmm dags att börja då ;) Pinch då? det är ju också en lyftgren :D

eftersom vikterna i pinch e så små så kvalificerar den inte sig till lyftgren :angel:

o jag suger i den, får kanske upp 25kg med dubbelgrepp

[Svedberg]

Originally posted by Jense
eftersom vikterna i pinch e så små så kvalificerar den inte sig till lyftgren :angel:

För dig ja :thefinger :D

[Zakath]

Originally posted by Jense


haha,, sött.. tjärt, ni kommer all fö på moppo av mig i lyftgrenarna




Hahahahaahah, vi kommer skratta åt dig!
Och du kommer gråta som en liten flicka :laugh:


Fast jag kommer inte ha en chans i V-bar eller enhandsmark :em:
Men det spelar ingen roll, för flick-Jense kommer börja gråta bara han ser vikterna vi använder ändå :whipped:


:cheers:

[Svedberg]

Precis Zakath :)



Provade lite Strongman grejjer idag :D
välte nått 380kgs däck bland annat, och farmers walk, med 105kg per hand, fast det fick jag inte ens upp, min rygg/ben är för klena :D

[Jense]

haha


vi får se =)

[Zakath]

Originally posted by Svedberg
Precis Zakath :)



Provade lite Strongman grejjer idag :D
välte nått 380kgs däck bland annat, och farmers walk, med 105kg per hand, fast det fick jag inte ens upp, min rygg/ben är för klena :D



Coolt!
Vart provade du såna grejer?

[Mart|n]

Var ska ni ha nybörjar tävling? Ska ni ha en? Blir lite nyfiken nu ju :D

[Svedberg]

Zakath : Det hade varit en strongman tävling här i byn typ i lördags, och grejjerna låg kvar så :). var även nån 100kgs säck jag lyfte upp på ett litet podium.

Martin : På grepp EM, vi kan väl leka lite där på kvällen när dom slutat tävla eller nått om vi får för Arne, och ha en liten nybörjar tävling :)

[Zakath]

Originally posted by Svedberg
Zakath : Det hade varit en strongman tävling här i byn typ i lördags, och grejjerna låg kvar så :). var även nån 100kgs säck jag lyfte upp på ett litet podium.

Martin : På grepp EM, vi kan väl leka lite där på kvällen när dom slutat tävla eller nått om vi får för Arne, och ha en liten nybörjar tävling :)



Jaha!

Det ska bli grymt kul om vi kan ha en liten täcling :cheers:
I värsta fall får vi väl leka med våra grippers :D
Fast nu är jag osäker på hur jag ska dit, och vad jag ska göra sen. Ska man åka hem på kvällen eller sova nånstans? Kan man tälta där?

[Svedberg]

Ben/grepp

Knäböj
Hade tänkt prova 90kg om det hade känts lika bra som förra veckan....vilket det inte gjorde :(

20kg x10
50kg x8
50kg x8
70kg x6
70kg x6
70kg x6
gick skit, kändes toktungt :(

Benspark
75kg x8
75kg x8
75kg x10
65kg x8

Bencurl
25kg x10
30kg x8
30kg x8

Sittande vadpress
40kg x8
80kg x8
110kg x8
120kg x8
130kg x8

Tänkte prova lite stående vadpress igen

Stående vadpress
200kg x8
250kg(fullt mag) x8
280kg x8
310kg x8
340kg x8
360kg x8

Vart ju mest less på att lägga på extravikter, blev aldrig tröttare mellan setten heller


2hands pinch (Fick köra med 2 andra plattor som grepp än dom vanliga vilket blev lite bredare)
vikterna är minus stång +4 stoppar
50kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x1
72.5kg x0 fick upp den ca 4dm bara
72.5kg x0 sämre
70kg x1
Gick ju bra, tror jag ska fortsätta med dom här plattorna istället

Stretchade rätt rejält efteråt också, får ta det lite lungt med det i början.


(Blanda ALDRIG Funlight icetea peach i din vassle+druvsocker drink. 6dl vatten, 120gr druvsocker, 80gr exell chocklad vassle + icetea peach resulterade i det överlägset vidrigaste jag någonsin druckit, hade kväljningar från andra klunken :( )

[Svedberg]

Originally posted by Zakath




Jaha!

Det ska bli grymt kul om vi kan ha en liten täcling :cheers:
I värsta fall får vi väl leka med våra grippers :D
Fast nu är jag osäker på hur jag ska dit, och vad jag ska göra sen. Ska man åka hem på kvällen eller sova nånstans? Kan man tälta där?

Sen? då ska vi ju sniffa magnesia och ljuga om grepp-bravader
Tälta eller sova i gymmet(sovsäck) om man får för arne typ....

[Honn]

70Kg i pinchen och snudd på 72,5Kg. Bravo :bow:

[Svedberg]

Originally posted by Honn
70Kg i pinchen och snudd på 72,5Kg. Bravo :bow:

Tackar.
Hur går det med ditt rör? fixat nått som är bra än?

[Honn]

Nej. Jag har beställt lite billiga lås som går att fästa i för små rör i stället. Borde få dem nu i veckan.

[Svedberg]

Marklyfts dag, eftersom det är den ända ryggövning jag kan köra typ...

värmde upp med lite v-bar
typ 70kg på vänster och 80 på höger, fick ju knappt upp det, kändes som fingrarna skulle mosas....betyder det att jag ska köra oftare? :D

Marklyft
20kg x8
50kg x8
50kg x5
80kg x6
100kg x5
110kg x5
sen kände jag att det var dags att lägga på lite vikt för att det skulle fortsätta vara kul...
120kg x6 PB

Sen körde jag lite lätta set biceps i kajbeln och med ez-stång.

och massa stretching för ben, måste få tillbaka min lilla vighet...

[Mart|n]

Originally posted by Svedberg
Zakath : Det hade varit en strongman tävling här i byn typ i lördags, och grejjerna låg kvar så :). var även nån 100kgs säck jag lyfte upp på ett litet podium.

Martin : På grepp EM, vi kan väl leka lite där på kvällen när dom slutat tävla eller nått om vi får för Arne, och ha en liten nybörjar tävling :)

Haha jo det kan vi göra :) Men jag kommer nog inte göra bra ifrån mig eftersom jag bara lattjar lite med grippers emellanåt :em:

[Jense]

Originally posted by Mart|n


Haha jo det kan vi göra :) Men jag kommer nog inte göra bra ifrån mig eftersom jag bara lattjar lite med grippers emellanåt :em:

ahaha jag gör inte ens det :/

men men, kan va kul ändå

[Svedberg]

Ja precis, skitsamma hur det går, det är kul iaf...bara jag vinner så ;) :D

[Mart|n]

Svedberg: Ska du prova att certa dig för CoC #3 där? Jag är lite osäker på om jag ska det nu eftersom jag bara har tramsat och inte tagit det på allvar! Kanske kan gå eftersom jag verkar vara i en hyfsad grippers form nu :)

[Mart|n]

Bara så du vet så gjorde jag 78 kg i 2-handspinch första gången jag provade det :P

[Svedberg]

Jo jag vet att du är riktigt stark i greppet(också) :D
Nja om det inte sker nått mirakel så lär jag nog inte certa mig, fast å andra sidan, man kan ju lika gärna prova om man nu ska dit...måste jämföra min 3a med nån annan först bara, ifall jag måste använda nån annans ;)

[Mart|n]

Prova när du är där! :)

[Jense]

jag kan prova, o få ihop den en cm, eller ngt

[CoC]

Originally posted by Svedberg
värmde upp med lite v-bar
typ 70kg på vänster och 80 på höger, fick ju knappt upp det, kändes som fingrarna skulle mosas....betyder det att jag ska köra oftare? :D



Nä, men v-bar är och bör vara härdande. Meningen är att ska bli män av er. Kör inte v-bar oftare än en gång i veckan.:whipped:

[Svedberg]

haha mjo det var väl bara lite skämt att jag skulle köra oftare....men denna gång gjorde det brutalt ont + att jag inte fick upp nån vikt alls typ. normalt set gör det bara jätte ont, men det är bara kul :D

[Svedberg]

ben + pinch

Knäböj : kändes inte så bra i början, fast det vart bättre och bättre :)
20kg x8
20kg x8
50kg x6
60kg x5
70kg x5
80kg x5
85kg x8 PB :D
80kg x8 jobbigaste settet någonsin

benspark
65kg x6
75kg x8
75kg x8

bencurl
25kg x8
30kg x8
30kg x8
Fortsätter med lättare vikter utan fail här

2hands pinch
som vanligt räknar jag inte med stången + 4 stoppar
50kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x1
72.5kg x1 PB!! ägd
75kg x0 fick upp det 2-3 dm
75kg x0 5cm kanske

Vader:
sittande
40kg x10
80kg x10
110kg x8
125kg x10

stående
250kg x8
310kg x8
340kg x8
370kg x12 PB
blir väl 400kg nästa gång, och hoppas att jag inte bryter ryggen av mig :D

stretchade lite snabbt

nått av dom roligaste passen hittils :thumbup:

[CoC]

Bra jobbat med pinchen. Vilka vikter använder du och vad är vidden på dom totalt?

[Svedberg]

Tackar :)
2x10kgs eleiko kanske det är, typ 50mm kanske? :confused:
Dom har jag använt senaste 2 passen iaf, förut körde jag med 2 25kgs eleikoplattor, fast dom är lite väl smala.

[Svedberg]

Körde lite grippers igår, stängde min coc3 med högern och höll den i 2 sec :D
Vänstern kunde jag knappt sätta coc2 först, vart nån 5 reppare tillslut, helt värdelöst :(

[Svedberg]

mongopass....
latsdrag
40kg x8
60kg x8
70kg x6
75kg x8 PB

"plana" ryggresningar
0kg x8
20kg x8
40kg x8
60kg x6
60kg x7
40kg x8
jobbigt, tar mest på hamstrings tycker ja, känner mig inte trött i ryggen

Hade med en kompis som provade lite v-bar och 2hands pinch samtidigt, så jag körde lite test på det mellan varje set typ...

Kände mig riktigt sliten i greppet efter alla tester och ryggresningarna, vart jobbigt med ynka 60kg i händerna. Men beslöt mig för att prova lite riktiga vikter i pinchen
70kg x1 gick upp lätt, trodde inte jag skulle få upp det som det kändes innan
72.5kg x1 gick också ganska lätt, tangerat pb
75kg x1 PB ökat 2.5kg under samma vecka

stretchade lite


(stängde min 3a igen igår också)