Visa fullständig version : Challenge Accepted!!
Efter en promenad och en lång diskussion med mina personligheter har jag kommit fram till att starta en journal. *screwy*
Den främsta anledningen till att jag startar en journal är att deffen börjar gå tungt, vikten går neråt men med vissa andra besvär.
Vilket leder till namnet på journalen... jag har blivit utmanad av en vän att gå ned ett visst antal kilon till nyårsafton. (+ att jag gillar Barney i HIMYM)
Dum som jag är så har jag jättesvårt att tacka nej till en utmaning, speciellt när det är en ganska realistisk utmaning.
Träningsbakgrund:
I barndoms åren tränade/tävlade jag i simning, men slutade när jag närmade mig 15 års åldern.
Efter många års stenhård träning uppstod skador i knä och axlar. Det satte sina spår, jag slutade utvecklas, fick inte träna och då kom insikten om att det var kört.
Slutade träna helt och valde att förstöra min kropp, men när jag närmade mig 19 började jag sakna vattnet och träningen. Började då röra på mig igen, gymma, body pump, spinning, rodd-pass, löpning, yoga, mm.
Bla bla bla bla
Nu är det gymmet som gäller, tillsammans med någon form av cardio då o då. Längtar fortfarande efter vattnet... lukten av klor *cupid*
Längd Långa 161 cm
Vikt 61 kg
Ålder 25
Tränar på ÖKK
Mål 1 o 2
Deffa ner mig till 55 kg, göra utvärdering/granskning av vilka muskelgrupper som ska byggas upp. (Misstänker baksida lår/rumpa, mage o bröst)
Få en bättre teknik i mark o böj.
Långsiktiga mål
Börja närma mig de gamla sim-tiderna, i alla fall på de korta sträckorna. (Kan nämnas att mina favoritsträckor var 800m, 400m o 200m)
Utföra korrekta dips o chins
Målen kommer att fyllas ut men just nu ligger fokus på deffen.
Träningsprogram för tillfället
Tunga och få reps. ca 4-6 st. Uppdelat på
Bröst/triceps/mage
Rygg/axlar/biceps
Ben
Cardio i olika former kommer även in en hel del nu under deffen.
Kosten
Är som den är just nu. Här jag kan behöva hjälp. Så grymt tråkigt att laga mat till sig själv, i en kokvrå. *gah!*
Kom gärna med tränings/kost tips mm!
Min motivations-låt
oJed2tZRonk
Förstår verkligen vad du menar med maten. Laga matlådor?
Lycka till iaf, ska följas. :thumbup:
Vikt: 60,7 kg
Viktnedgång trots en vilohelg med både lite choklad och alkohol! :thumbup:
Fick just reda på att blodvärdena inte har gått upp så mycket som jag hoppas på, trots allt knarkande av blutsaft o järnrika livsmedel. Blir till att skärpa till sig med maten ordentligt nu! :whipped:
Känner mig förvånansvärt pigg idag, så det bli definitivt en sväng till gymmet idag! Kan bero på att jag somnade vid 21.30, var nog lite sliten efter helgens äventyr ;)
Måndags-peppen!
u-FQ-AzrUkc
Måndag 14/11
Bröst, triceps, mage!
Lutande hantelpress:
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
Gick alldeles för lätt, tänkte bänka men det var upptaget överallt.
Korsdrag i cc:
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
Puschdowns:
6 x minns inte *screwy*
6 x
6 x
6 x
Dips i maskin
4 * 6 reps.
En bänk blev ledig! Hade energi kvar och var sugen på att bänka!
Bänkpress:
8 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
4 x 35 kg
Leg-rises
4 * 8 reps
Chrunches
4 * 8 reps
Sidplankan med höftlyft
4 * 20 sekunder
Övrigt
Brukar vanligtvis bli miss-pepp när det är fullt med folk på gymmet, men jag börjar väll vänja mig nu. På mitt förra gym var vi MAX 4-5 personer samtidigt. :em:
Det ett bra pass! Märker att jag blir svagare, men jag körde på bra ändå. Kunde nog tagit i lite mer på triceps men det tar jag igen nästa gång!
Kosten
Kcal: 1200
Protein: 124 g
kolhydrater: 110 g
Fett: 24 g
Deceiver85
2011-11-14, 23:00
Aha, en fellow ÖKK:are! :) Gissar på att du var nere runt 16:00-17:00, för då brukar det vara fullsmetat med folk.
Aha, en fellow ÖKK:are! :) Gissar på att du var nere runt 16:00-17:00, för då brukar det vara fullsmetat med folk.
Ja jag hörde att ÖKK is the place to be ;)
Blivit väldigt fint och fräscht, nu när det är omgjort! :thumbup:
Hmm ja, var där runt 18 men måndagar är det ju fullt oavsett vilken tid man går dit, verkar det som.
15/11
Effektiv dag:
Varit i skolan och pluggat.
Lagat enormt mycket köttfärssås på nötfärs, paprika, svamp osv.
Cykla fram och tillbaka till stan för en syn-undersökning,
Så nu kan jag ju bli geek på heltid!!
http://www.avenue7.com/MakePaddedThumbnail/120/120/164/ProductImages/GoodsPickedByShoppers/129400401515342951c1527712-e42f-44d0-adc2-b8cabb0442a5[D]jpg
Nu ska jag bege mig emot gymmet för ett cardio-pass.
Idag ska det svettas!!! :whipped:
Deceiver85
2011-11-15, 20:03
Ja jag hörde att ÖKK is the place to be ;)
Blivit väldigt fint och fräscht, nu när det är omgjort! :thumbup:
It sure is, och då får vi 300kvm till efter nyår. Episkt är bara förnamnet.
It sure is, och då får vi 300kvm till efter nyår. Episkt är bara förnamnet.
Ja! Jag läste nått om det. Kommer ju bli great! Med bastu var det också ?
Rygg, axlar, biceps
Morgonvikt: 60,2 kg
Rodd:
7 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg
Hantelrodd:
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg <--- förlorat lite i styrka. De sista 5 gick inte lika lätt som vanligt
Latsdrag:
8 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg <--- kan ju inte påstå att de sista repsen blev snygga ;)
Axelpress:
8 x 9 kg
6 x 9 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
Hantellyft åt sidan:
6 x 7 kg
6 x 7 kg
6 x 7 kg
6 x 7 kg
Bicepscurls i cc
8 x ?
5 x ?
5 x ?
5 x ?
Hantelcurls: <-- strikta med ett litet tryck högst upp
6 x 8 kg
6 x 8 kg
5 x 9 kg
6 x 8 kg
Rotatorcuf
några sets
Övrigt:
Börjar få svårt att isolera axlarna, så får kolla ut lite nyare övningar till nästa gång. Annars kändes passet bra! Har inte förlorat så mycket styrka. Märks mest på de sista repsen, då de går mycket tyngre än vanligt. *flex*
Kcal: 1180
Protein: 124g
Kolhydrater: 109g
Fett: 23g <--- lite dåligt med fett idag. Styra blodpudding igen kanske ?
Deceiver85
2011-11-16, 22:24
Ja! Jag läste nått om det. Kommer ju bli great! Med bastu var det också ?
Nya omklädningsrum med bastu, ny reception, klubbrum för SL/OL och ännu mer träningsyta. Det kommer bli löjligt bra.
Såg att du ville göra chins, hur ser den planen ut idag?
Nya omklädningsrum med bastu, ny reception, klubbrum för SL/OL och ännu mer träningsyta. Det kommer bli löjligt bra.
Såg att du ville göra chins, hur ser den planen ut idag?
Skönt med mer träningsyta, skadar ju absolut inte :)
Ja du, det är en bra fråga. Just nu är det mest fokus på deffen.
För att bli bättre på chins så måste man ju öva på chins. Så blir väll till att börja hänga i den där chins-maskinen till att börja med. Borde nog även köra mer rotaturcuffar för att stabiliteten i axlarna. Har du några tips ?
Deceiver85
2011-11-17, 00:24
För att bli bättre på chins så måste man ju öva på chins. Så blir väll till att börja hänga i den där chins-maskinen till att börja med. Borde nog även köra mer rotaturcuffar för att stabiliteten i axlarna. Har du några tips ?
Min uppfattning, och då talar jag från erfarenhet, är att det är bättre för nybörjare att köra loss i latsdraget istället för att köra i en chinsmaskin som hjälper till att trycka upp kroppen. Det känns som att i en chinsmaskin så kan man "fuska" med höft och trycka ifrån med benen, vilket innan man kan göra fullgoda chins känns lite kontraproduktivt.
Min rekommendation är att köra mycket latsdrag. Latsdrag med V-handtag, vanligt handtag, högreps, lågreps, ostrikta, överstrikta osv. Sedan, så fort man kan göra 2-3 chins så finns det egentligen ingen anledningen att lämna chinsräcket :D
Min uppfattning, och då talar jag från erfarenhet, är att det är bättre för nybörjare att köra loss i latsdraget istället för att köra i en chinsmaskin som hjälper till att trycka upp kroppen. Det känns som att i en chinsmaskin så kan man "fuska" med höft och trycka ifrån med benen, vilket innan man kan göra fullgoda chins känns lite kontraproduktivt.
Min rekommendation är att köra mycket latsdrag. Latsdrag med V-handtag, vanligt handtag, högreps, lågreps, ostrikta, överstrikta osv. Sedan, så fort man kan göra 2-3 chins så finns det egentligen ingen anledningen att lämna chinsräcket :D
Oookej. Känns ganska vettigt.
Latsdrag får det väll bli massor av sen då. Men det är bra för det tycker jag ju om. Latsdrag och en massa böj får det bli när deffen är klar. ;)
17/11
Morgonvikt: 60,2
Ett grymt pass på crosstrainern i nån timme. Kändes väldigt bra! Det gick trögt att cykla hem sen ;)
varför bosätter jag mig för ANDRA gången i mitt liv, på en kulle. *gah!*
Kcal: 1280
Protein: 133 g
Övrigt:
Stannade förbi ICA på vägen hem o köpte blodpuddning.... igen... Längtar redan till morgondagens middag :em:
19/11
Morgonvikt: 60,2
Ben, "teknik-tänk"
Knäböj
5 x 5 x 40 kg
Dessa flugvikter, hatar det, känns inte som om det ger nått. Men så fort jag går upp i vikt så failar tekniken. En vän följde med till gymmet och hjälpte mig med tekniken, vet för tillfället vad jag ska jobba på. Är frontböjar bättre kanske....
Utfall
5 x 5 x 30 kg
Mark
5 x 5 x 50 kg
Nu börjar tekniken äntligen sitta på mark, skönt. Så körde på och kan lägga på mer nästa pass. Dock så dog benen de sista 5 repsen så de körde jag på endast ren vilja. ;)
Liggande bencurl
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
Stående vadpress
7 x 19 st plattor på maskinen. Ingen aning om vad de kan väga, 5 kg kanske ?
6 x 20
6 x 20
7 x 20
Övrigt:
Har jag nått en platå nu ? Samma vikt i ett par dagar nu, hoppas det börjar gå neråt snart igen. Hade velat haft nått halvt kilo tillgodo, får besök av tjej-kompisarna idag, får väll spendera mer tid på dansgolvet helt enkelt.
Dagens pass var grymt skönt! Bra och givande att få feedback på tekniken, det var länge sen. Älskar när det är lite folk, fick nästan lyftarflaket för mig själv :D
Deceiver85
2011-11-20, 00:39
När var du nere egentligen? Jag borde ha sett dig med tanke på att jag var nere på flaket 13.30-18.00. Lulz...
20/11
Morgonvikt: 60,0 <--- äntligen!
Herregud, träningsvärken är enorm! O vad fan gör jag uppe nu ? Jag var ju ute igår. Sömnen måste bli bättre men, vad gör man när man inte kan sova ?
Idag blir det vilodag, plugga hela dagen är planen så det blir bara en långpromenad i spåret sen.
När var du nere egentligen? Jag borde ha sett dig med tanke på att jag var nere på flaket 13.30-18.00. Lulz...
Jag var nere mellan 10-11,30 ;)
Deceiver85
2011-11-20, 14:59
Jag var nere mellan 10-11,30 ;)
Finns den tiden på lördagar? Jag trodde det var vardagstid.
Kul att tekniken blir bättre. Bara att nöta på så kommer styrkan. :thumbup:
Finns den tiden på lördagar? Jag trodde det var vardagstid.
Haha! Ja, för mig finns den tiden iaf. :em: Är en sån där jobbig morgonmänniska som vaknar alldeles för tidigt även på helgerna.
Kul att tekniken blir bättre. Bara att nöta på så kommer styrkan. :thumbup:
Ja, känns gött, blir att kötta lite mer på nästa mark-pass. *flex*
21/11
Morgonvikt: 60,0
Bröst, triceps, mage
Bänk:
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
Kryssdrag:
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Sned hantelpress:
6 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
4 x 10 kg <--- Fail Vete fasiken vad som hände men här började jag lacka ur. Irritationen tog över mig.
Dips mellan bänkar: Strika med fokus på att inte dra upp axlarna.
4 sets m 6 reps med 10 kg i knät.
Triceps Extension m snöre:
8 x 20 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Triceps Extensions m snöre över huvudet:
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg
Mage:
Diverse övningar
Övrigt
Deffen har nu påbörjat sin 10:e vecka och idag inleds hårdare tag. Bara 5 veckor kvar till utmaningens slut. :whipped:
Dags att gå lite lägre ner i kcal intaget! Dags att åka o köpa en platta kvarg :D
Annars går deffen relativt bra, tröttheten är definitivt påtaglig. Har svårt att känna igen mig själv, inte alls lika glad längre och tror jag börjar bli lite nedstämd. Har sjukt svårt att sova, hjärtklappning och svallningar är återkommande. Positiva saker är att min sexlust har ökat, har blivit väldigt effektiv (läs rastlös) så jag ligger före i skolan <--- pluggis :cool:
Kcal 1270
Protein: 116 g
Fett: 31 gr
Kolhydrater: 117
Idag ville jag bodyslama kompisen som var med på gymmet. Irritationen tog över helt, hade haft en jobbig känsla hela dagen. Men han var snäll att passa åt mig så jag släppte inte ut allt rage på honom. :em:
Kom återigen till insikt i varför jag inte tycker om att träna / prata med folk på gymmet. Måste verkligen skaffa hörlurar och sluta titta folk i ögonen.
IT`S MY FUCKING ALONE TIME! :devil:
Måndags- miss peppen!
dpkcxQUFf4g
Är det verkligen så smart att dra ner på kcal om humöret sviktar som det gör?
Är det verkligen så smart att dra ner på kcal om humöret sviktar som det gör?
Nej, egentligen inte. Men mitt humör har varit bra. Är ganska bra på att hantera mig själv och brukar inte "go hormonal" på folk. Bara idag jag flippa *screwy* vetefasiken vad som hände, men om fortsätter det så här, så är det inte värt det.
Tänkte köra lite lägre den här veckan och se hur / om det går. Ett kalori underskott på 500 om dagen, räcker nog inte för att klara utmaningen.
22/11
Morgonvikt: ?
Rygg, axlar, biceps
Rodd: smalt grepp
6 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg fail
7 x 45 kg
Latsdrag: Nöjd med latsen idag, inte alls lika tungt som förra passet.
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
Hantelrodd:
6 x 17,5 kg
6 x 17,5 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg
Axelpress:
6 x 9 kg
6 x 9 kg
6 x 9 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
Hantellyft åt sidan: Fick väldigt bra kontakt idag, brukar jag inte få med den här övningen :D
6 x 8 kg
6 x 8 kg
6 x 8 kg
6 x 8 kg
6 x 8 kg
Hantelcurls:
5 x 9 kg
5 x 9 kg
6 x 9 kg
5 x 9 kg
Bicepscurls i cc
5 x 27 kg ?
4 x 27 kg fail
6 x 25 kg
6 x 25 kg
Rotatorcuffar
Övrigt:
Idag kändes det mycket bättre än igår. På nått sätt så känns rygg alltid bra, kan vara att det är en favorit *flex*
Energin är låg, men inte ens i närheten så stressad som vanligt. Iofs sov jag dåligt inatt igen men imorgon blir det sovmorgon :sleep: Då jag ska vara på praktiken först vid 14.
Idag har jag dragit in lite mer på kolisarna. Fick till kcal / protein / fett -ration väldigt bra, hade inga problem med att orka på gymmet.
Kcal: 1220
Protein: 134 g
Kolhydrater: 88 g
Fett: 32 g
Ett träningstips för att fixa chins är ju att köra negativa, det vill säga att hoppa upp och hålla emot på vägen ner.
Ett träningstips för att fixa chins är ju att köra negativa, det vill säga att hoppa upp och hålla emot på vägen ner.
Tack! Det låter som om det vore värt att testa! :thumbup:
23/11
Morgonvikt: 59,8
Vilodag
24/11
Morgonvikt: 60,2 <-- hur i helvete! *grr27*
Idag blev det ett cardio-pass på ca 1 timme exklusivt cykelturen till och från gymmet. Idag var kroppen i form!
Övrigt
Det känns bra nu, vikten har iofs stått stilla ett par dagar. Men det börjar synas istället, så försöker att inte bli besatt av vikten. Been there, done that. Tror snart jag vågar på mig lite dagsformsbilder.
Min disciplin blir verkligen testad på praktiken. Det är SJUKT mycket kakor, bullar, godis, choklad och GLASS konstant. Jag har lyckats hållit mig borta ifrån det hittills, så jag är jävligt stolt över mig själv. :hbang:
Kcal: 1250
Protein: 131 g
Fett: 32 g
Kolhydrater: 98 g
25/11 LÖN! :D
Morgonvikt: 59,9
Vilodag.
Eller ja, full rulle hela dagen. Förvirrad utan dess like, stressat med tvätt, mathandling, hårfärgning, städ osv. Jag glömde tillomed bort att äta middag. Så åt en ganska stor kvällsmat. ;)
Nu ska jag varva ned med tv-serier och ladda inför morgondagens benköttar-pass!:hbang:
Kcal 1070
Protein: 100g
Fett: 99g
Kolhydrater: 103g
26/11
Morgonvikt: 59,3 kg
BEN!
Knäböj:
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Hade ingen som helst kroppskontroll idag. Var alldeles för framåtlutad i böjen så fick gå ned i vikt, men det stämde fortfarande inte. Körde riktigt långsamma böjar, så benen fick ta stryk ändå. Note to self: Sträck på dig och sluta vara framåtlutad även om du är framtung.
Utfall:
5 x 30 kg * 5 sets
Mark:
6 x 50 kg
5 x 50 kg * 3 sets
Liggande bencurl
6 x 20 kg * 4 sets
Benpress
4 sets på 50 kg, maskinen väger 45 kanske ?
Stående vadpress
5 sets
Övrigt:
Kroppskontrollen var inte 100 % men tyckte passet gick bra ändå. Är inte så förtjust i att träna förmiddagar. Nästa helg blir det nog en sväng hem till skogen och källargymmet *cupid* Där finns det bra speglar och det är tomt på även eftermiddagarna :thumbup:
Bra kört! Använder du bälte i böjen förresten? Och spänner magen nog bra?
Bra kört! Använder du bälte i böjen förresten? Och spänner magen nog bra?
Tack :em:
Nope, inge bälte. =/ skulle kunna testa på det och se om det bli bättre.
Ja, jag spänner magen men jag tror det är svanken som släpper i bottenläget. Funkade iaf bättre när jag spände ryggen mer och magen mindre.
Tack :em:
Nope, inge bälte. =/ skulle kunna testa på det och se om det bli bättre.
Ja, jag spänner magen men jag tror det är svanken som släpper i bottenläget. Funkade iaf bättre när jag spände ryggen mer och magen mindre.
Hade samma problem som dig om jag inte använde bälte. Gått över till frontböj nu iaf, kul övning och inga problem med rygg längre.
Testa vettja! Efterlyser dagsformsbilder med. :)
Hade samma problem som dig om jag inte använde bälte. Gått över till frontböj nu iaf, kul övning och inga problem med rygg längre.
Testa vettja! Efterlyser dagsformsbilder med. :)
Okej, skönt att det känns bättre för dig med sånna, får nog testa lite på nästa pass. :D
Dagsformsbilder kommer.... när jag hittat en helkroppsspegel :naughty:
27/11
STORKOK
Morgonvikt: ?
Vilodag: eller inte.
Skulle ha tagit det lugnt idag, men igår blev det alldels för mycket götta. Vi skulle ha bakat egen pizza men tiden rann iväg så vi fick beställa och sen slank det ju ner några öl på det. Och den där jävla godis-skålen. :smash:
Hade världens ångest idag, så var tvungen att dra iväg till gymmet och köra lite cardio. Nu känns det lite bättre. ;)
Lagade riktigt god kasslergryta idag, jag är ju väldigt bra på att laga mat men jag gör det alldeles för sällan. (Kan bero på att min "kök" är 1 x 1 m)
http://i.imgur.com/8XOp6.jpg (http://imgur.com/8XOp6)
Totalt 15 portioner, varav varje portion är ca 190 kcal, 30 g protein, 7 g kolhydrater och 3,5 g fett. :thumbup:
28/11
BRÖST/TRICEPS/MAGE
Sned Hantelpress:
6 x 10 kg, 4 sets
Bänk:
6 x 30 kg, 4 sets
Passaren var sjuk så jag vågade inte lägga på mer. Så jag körde långsamt o full ROM istället.
Kryssdrag:
6 x ? kg, 4 sets
Triceps extensions:
7 x 27,5 kg, 4 sets
Triceps extensions, bent over:
7 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
7 x 22,5 kg
Mage:
Diverse övningar
Övrigt:
Blev ett snabb-pass idag, var tvungen att plugga (kan inte påstå att jag har hunnit med det heller) ;)
Triceps kändes väldigt bra! Det är inte så ofta det händer. Annars var det ett ganska bra pass. Körde inte sönder brösten då passaren var sjuk men det kommer nog kännas lite imorgon ändå.
Kcal: 1130
Protein: 126 g
Kolhydrater: 81 g
Fett: 29 g
29/11
Rygg/Axlar/Biceps
Hantelrodd:
7 x 17,5 kg
7 x 17,5 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Rodd:
6 x 45 kg, 4 sets
Latsdrag:
5 x 45 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 45 kg
7 x 40 kg
Axelpress:
7 x 9 kg
6 x 9 kg, 4 sets
Lyft åt sidan:
6 x 8 kg
6 x 8 kg
8 x 7 kg
6 x 8 kg
9 x 7 kg
Hantelcurls:
6 x 9 kg, 4 sets
Bicepscurls i cc:
8 x 25 kg
6 x 27 kg
5 x 25 kg
5 x 27 kg
Rotatorcuffs övningar
Övrigt:
Rodden kändes bra, även latsdragen kändes bättre än vanligt. Fick bra kontakt i ryggen. :thumbup:
Nu är blutsaften slut. Måste den vara så dyr, orkar snart inte med mer blodpudding. Får googla så jag kan få nya ideer på järnrik mat.
Kcal 1150
Protein: 126 g
Kolhydrater: 85 g
Fett: 29 g
30/11
CARDIO
Körde ett pass på crosstrainern idag på ca 1 timme. Plus att jag fick cykla hem i blåsten. Stod nästan stilla i nedförsbackarna ;)
Känner mig lite seg i skallen. Kan bero på att jag hade en examination imorse, och kändes som om jag blev 10 kg lättare efter den. Så det var nog en hel del spänningar som släppte. :D
Detta ska ju självklart firas! Ibland blir jag trött på mig själv över att jag är en så social person som verkligen älskar att hänga på fik/pub/hemma hos kompisar. Inte opti för deffen just nu, men det ger mig en högre livskvalitet för tillfället, skulle bara vara dumt att ta bort det. Idag har jag iaf bara beräknat in 2 öl i kalori intaget. :em: (Studentlivet är hårt) :cheers:
joseferiksson
2011-12-01, 07:34
tungt journal namn!!!!!
tungt journal namn!!!!!
:thumbup:
ro0yZyVR0Qk
1/12 Already ?
Morgonvikt: 58,7 kg
Idag blir det en vilodag! Underbart! Ska bara vara på praktiken idag och halvdag imorgon.
Sen bär det av hem till skogen över helgen. Skönt ska det bli, ska njuta av att vara ledig. Har till och med inget i skolan som behövs att göras :D
Det enda som jag ska göra är att köra ett tungt benpass med en kompis, baka adventsfika och dricka glögg. :thumbup:
För övrigt så är den här glöggen jättegod!
http://resources0.mynewsdesk.com/files/57bf47b2acbde8e249ff508c53d2cebc/resources/ResourceHiresImage/thumbnails/3380_new_medium.jpg
joseferiksson
2011-12-01, 17:46
:thumbup:
ro0yzyvr0qk
+1000000!
2/11
Gymmet @ skogen
BEN!
knäböj:
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
Utfall:
5 x 30 kg, 5 sets
Marklyft:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
2 x 60 kg
4 x 60 kg
3 x 60 kg
1 x 70 kg
Liggande bencurl:
6 reps, 4 sets
Sittande bencurl:
6 reps, 4 sets
Vadpress i smith:
5 x 60 kg exkl stången
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
Benpress:
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg <-- PB
Övrigt:
Fy fan vilket bra pass jag hade! Sjukt bra muskelkontroll, kontakt och fokus så jag bara körde på! :hbang:
Många saker som spelade in, men på dagen hade jag INTE legat på kcal underskott och jag var på "hemma-plan". Plus strongman-snubbarna som var där, har alltid en positiv påverkan på mig :em:
Jävligt nöjd med PB:t i benpressen som jag tog SIST på hela passet, då jag redan hade dödat benen i böj o mark. :thumbup:
Nu längtar jag till tills deffen är klar så jag kan börja öka i vikter, ska bli grymt roligt. Underbara helg som inte ens är slut än! Imorgon åker jag hem och kör ett LÅNGT cardio-pass! Kommer definitivt behövas :cool:
Nämen! Miss Screamo has a journal :D Consider yourself prenumererad på!
:hbang:
Nice pass och grattis till PB!! Ska bli intressant att följa dina ökningar efter deffen :)
Nämen! Miss Screamo has a journal :D Consider yourself prenumererad på!
:hbang:
Miss Screamo? hihi
jaha, så nu ska jag ha dig hängades här också. :em:
Nice pass och grattis till PB!! Ska bli intressant att följa dina ökningar efter deffen :)
Tack tack! Ja, ska bli kul o börja bygga sen!
Grattis till PB!
Thanks! :thumbup:
4/12
CARDIO
Tillbaka @ ÖKK
Idag blev det ett pass på crosstrainern, en promenad på löpbandet och cykling till o från gymmet. Kalori-förbrukning på ca 700 exklusivt cyklingen.
Passet gick bra, konditionen är det faktiskt inge fel på. Dock så hade en jobbig spänningshuvudvärk när jag vaknade i morse men med lite träning + kaffe så försvann den. :thumbup:
Nu blir det kaffe + filt + soffa + film = perfekt söndagskväll
5/11
Bröst, triceps, mage
Bänkpress:
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 32,5 kg
3 x 35 kg
3 x 35 kg
5 x 35 kg <--- Det gick!!! Även utan passare. Vågar annars inte riktigt gå hela vägen ned, men jag struntade i det idag och hoppades på att nån skulle hjälpa mig om det inte gick.
Sned hantelpress:
6 x 10 kg, 6 sets
Triceps extensions med snöre i cc
6 x 25 kg
6 x 25 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg
Triceps extensions, omvänt grepp
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
Triceps extensions med viktplatta
6 reps, 3 sets
I det sista setet faila min vänster axel. Har haft vissa känningar i den lite då och då. Så, jag kommer köra tungt den här veckan ut, sen blir det nog lite mer högreps/vila och mycket fokus på rotatorcuffarna. Tänker INTE få problem med axlarna igen.
Mage:
Plankan
Sidplankan
Liggande benlyft
Övrigt:
Bänken gick bättre än förväntat! Hade verkligen tankarna på annat håll, gick runt på gymmet och var allmänt förvirrad. Har fått upp självförtroendet lite så jag vågar bänka själv.
Längtar fan tills deffen är slut nu. Inte många veckor kvar!!! :whipped: Jag har tyvärr fuckat up det lite. Tycker inte om min mamma som är världens bästa bagare *gah!*
kcal: 1127,75 g
Proteiner:136,71 g
Kolhydrater:73,80 g
Fett:28,18 g
6/11
Cardio
Ca en timme som vanligt med en förbrukning på ca 600 kalorier.
Nästa gång blir det löpbandet för att få lite variation från den där crosstrainern, som jag börjar bli ganska trött på faktiskt.
Imorgon blir det rygg/axlar/biceps *flex*
Övrigt
Satt och kollade igenom en massa gamla bilder idag för att få lite mer motivation. Det gav en ordentligt morot till varför jag gör det här, och hur fan kunde jag tillåta mig själv att bli så där fluffig!?
Kcal 1250
Protein: 128 g
Kolhydrater: 110 g
Fett: 32 g
Pra kört! Nån speciell vikt du vill ner till eller så, med tanke på att det bara var några veckor kvar på deffen?
Pra kört! Nån speciell vikt du vill ner till eller så, med tanke på att det bara var några veckor kvar på deffen?
Spanks!
Ja, deffen är till minst 55 kg.
Utmaningen som gjorde att jag tog deffen på så stort allvar var att jag skulle komma ned till 56,8 kg till nyårsafton. Delmål.
I det sista setet faila min vänster axel. Har haft vissa känningar i den lite då och då. Så, jag kommer köra tungt den här veckan ut, sen blir det nog lite mer högreps/vila och mycket fokus på rotatorcuffarna. Tänker INTE få problem med axlarna igen.
!!!!!
Ska du verkligen köra tungt hela veckan ut? :( Kanske köra högreps redan nu på en gång _innan_ du får problem med axlarna igen? ;)
Annars, bra kört, hejja hejja :>
!!!!!
Ska du verkligen köra tungt hela veckan ut? :( Kanske köra högreps redan nu på en gång _innan_ du får problem med axlarna igen? ;)
Annars, bra kört, hejja hejja :>
*jorgen*
Jo. Idag är det biceps/rygg o axlar som gäller o då blir det lugnt på axlarna, och slänger nog in lite rotarcuffar på det. Annars är det bara ben o cardio kvar i veckan.
:thumbup:
8/1
Rygg/biceps/Axlar
Rodd:
6 x 45 kg, 4 sets
Hantelrodd:
6 x 20 kg, 4 sets
Latsdrag:
6 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
Att dra 45 kg börjar bli lättare, eller ja. Det känns lättare och tekniken känns bättre :)
Axelpress:
8 x 8 kg
8 x 8 kg
6 x 8 kg
6 x 8 kg
Lyft åt sidan: gick ned lite i vikt för att inte pajja axeln.
10 x 6 kg
8 x 6 kg
10 x 6 kg
12 x 5 kg
Hantelcurls
6 x 9 kg, 4 sets
Stångcurl i cc:
8 x 22,5 kg
7 x 25 kg, 3 sets
Rotatorcuffar
Övrigt:
Passet gick bra, tog det lugnt på axlar. Var ganska stressad så jag han tillomed klart tidigare än beräknat så körde lite roddmaskin på slutet.
kcal: 1125
Proteiner: 116 g
Kolhydrater: 90 g
Fett: 30 g
exklusive en alkoholfri drink o två pepsi max.
Bra latsdrag!
Opti med en alkoholfri drink med. :D
Bra latsdrag!
Opti med en alkoholfri drink med. :D
Ja, tror jag har drabbats av den sk optinojjan. :em: Det är 2 kg kvar tills nyårsafton nu.
Så alkohol fanns inte med i min kaloribudget igår, eller tiden som är kvar heller. Tur så kan jag "nästan" ha lika kul utan alkohol :D
8/12
Morgonvikt: 58,5 kg
CARDIO
Blev löpbandet idag.
Ca 12 km på ca 1 timme... lite mer med uppvärmning / nedvarvning.
Förbrukning på ca 600 kalorier.
Ganska nöjd att jag lyckades ta över milen på första försöket sen i somras.
Var på väg o ge upp när en man kom och tog bandet bredvid mig, och försökte prata med mig. VA FAN :smash: Måste skaffa hörlurar.
Idag lyxar jag till det med Kesella Hallon *cupid*
Bara 5 kr burken på City gross :D
kcal: 1484
Proteiner: 110 g
Kolhydrater: 146 g
Fett: 49 g
9/11
Vilodag
Precis hemkommen efter en tenta-skrivning som jag fullständigt ägde på. :kickass:
Nu på med mysbyxorna + kaffe + stargate sg 1 och kvällen är räddad.
Dags att vila inför morgondagens mark o böj! *flex*
Härlig känsla att äga upp tentor kan jag tro!
Vilodag med myspysisar idag också eller blir det löpband med raggandegubbar? :D
Lördagsmys/pepp below
JYWRJZnNjFo
Härlig känsla att äga upp tentor kan jag tro!
Vilodag med myspysisar idag också eller blir det löpband med raggandegubbar? :D
Lördagsmys/pepp below
[YT]JYWRJZnNjFo[./YT]
Japp, det är skönt men sen är jag pluggis så....ja... :em:
Hahaha, nej, inget löpband idag! (Råkade beställa en ny telefon igår så äntligen får jag nya, fungerande hörlurar :D) Böj o mark är på schemat om en stund.
Nämen lite Hipocrisy så här på lördags eftermiddagen. Hårt ärre! :thumbup:
Vad är det du pluggar till förresten?
http://www.impactednurse.com/pics4/bookcover.jpg
10/12
Morgonvikt: 57,9 kg
BEN!
Tog det lite lugnt idag och la fokus på tekniken. Hade träningsvärk sen löpningen i torsdags.
Mark:
5 x 50 kg, 4 sets <-- gick lättare än vad jag förväntat, så passade på att öka.
5 x 60 kg
5 x 60 kg <-- tekniken failade på de sista så gick ner till 3 reps
3 x 60 kg
3 x 60 kg
Bencurl:
6 x 45 kg, 4 sets
Liggande bencurl:
6 x 25 kg, 4 sets
Utfall:
5 x 30 kg, 5 sets
Vänster ben har släpat i styrka/teknik men nu börjar vänstern äntligen komma ifatt.
Knäböj:
5 x 40 kg
5 x 40 kg <--- gick åt helvete! *grr27*
5 x 30 kg
5 x 30 kg
Fan, jag som trodde jag hade fått till det. Fan ta knäböj! Blev förbannad och så började gymmet spela:
FYNFHS8gG6s
Kunde inte låta bli och skratta åt hela situationen och gick vidare till
(Skönt att jag sällan är arg längre än 1 minut) :D
Benpressen
5 x 95 kg, 5 sets
Benen var nog lite slitna för det kändes väldigt mycket, även om det inte var så tungt.
Övrigt:
Vaderna fick vila idag, tror det var länge sedan jag hade så här mycket träningsvärk i dem. Är ganska nöjd med att marken går bättre.
11/12
Vilodag
Eller ja. Nått sånt blev det/är det. En förvirrande dag kan jag säga att det är. Cyklade nyss och skulle handla men har ingen aning om vad jag skulle handla och har fortfarande inte kommit på det. *screwy*
Herregud vad sliten jag är, en hård natt som resulterade i 2,5 timmes osammanhängande sömn. Det känns verkligen i kroppen, inte alls på töpp.
Dags att kolla på en film och ta igen lite sömn, så man är utvilad inför morgondagen. *flex*
hej!du kan titta på min blogg om du behöver lite hjälp!:thumbup:
hej!du kan titta på min blogg om du behöver lite hjälp!:thumbup:
Tack! Ska verkligen kolla in den!
12/12
Bröst/Triceps/Mage
Glömde anteckningsblocket hemma. *grr*
Men idag körde jag iaf högrep för att låta vänster axel vila. Vanligtvis brukar jag få känningar i den på bröst/triceps-passen.
Bänkpress:
Lutande hantelpress:
Smalbänk:
Tricpes exstension med rep:
Framåtlutande tricpes exstension med rep:
Mag-stuff
övrigt:
Jag gick mest runt och slängde med de där vikterna kändes det som, blev inte ens svettig idag. Var tvungen att förklara för mig själv flera gånger varför jag INTE ska köra tungt. Men axeln fick vila, det är huvudsaken. Kanske skönt för kroppen att inte alltid behöva prestera max också.
13/12
Cardio!
Blev ca en timme på crosstrainern idag, en förbrukning på 600 kalorier.
Det gick väldigt bra som vanligt... behöver byta motionsform nu så jag får ta i lite mer. Definitivt mer tid på löpbandet så jag får känna att jag lever. Huvudet och kroppen börjar längta lite efter vatten.... Har bestämt mig för att testa på att simma några pass efter nyår *cupid*
Nu har jag definitivt inte tid med Kolo längre... Jag har fått en ny pojkvän, den kallas samsung. *love*
Den verkar vara jävligt awesome än så länge. Underbart! Men alldeles egna julklapp till mig själv :D
http://i.imgur.com/EV46w.jpg (http://imgur.com/EV46w)
Deceiver85
2011-12-13, 22:14
Om det är en bra pojkvän låter han dig surfa på kolozzeum med honom ;)
Om det är en bra pojkvän låter han dig surfa på kolozzeum med honom ;)
Det tror jag allt att han tillåter. Annars får jag vänsterprassla med laptopen :em:
vicarious
2011-12-13, 23:14
Åh vad kul med ny telefon. Brorsan har en sån och han är nöjd! Själv sugen på att köpa en. Men hade det inte varit smart att vänta till mellandagsrean, kanske hade kunnat spara lite pengar då? :) Eller de kanske inte sjunker något nämnvärt i pris..
Åh vad kul med ny telefon. Brorsan har en sån och han är nöjd! Själv sugen på att köpa en. Men hade det inte varit smart att vänta till mellandagsrean, kanske hade kunnat spara lite pengar då? :) Eller de kanske inte sjunker något nämnvärt i pris..
Alltid kul med nya saker :D
Jo, jag tänkte vänta tills mellansdagsrean, men min gamla telefon började fucka up. Så jag behövde en ny telefon, annars hade jag absolut väntat tills dess.
Den kommer säkert sjunka något i pris, nån/några tusenlappar, men jag tror det man kan tjäna pengar på, är att hitta ett riktigt schysst abonnemang till den.
14/12
Morgonvikt: 57,7 kg
Rygg/Axlar/Biceps + rotatorcuffar
Högreps-pass
Hantelrodd:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
Rodd:
12 x 35 kg, 4 sets
Latsdrag:
15 x 25 kg
10 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Axelpress:
10 x 7 kg
12 x 6 kg, 3 sets
Hantelyft åt sidan:
ca 10-12 x 5 kg, 4 sets
Bicepscurls: <--- fick en strålande smärta på insidan av armbågen.
12 reps, 4 sets
Här kommer förklaringen till smärtan. Jag råkade antagligen ta i på ett sätt så att blodkärlet sprack upp igen (tog blodprov i venen i fredags) Inte för jag vet hur jag lyckades, men ja ja, *screwy*
http://i.imgur.com/IEQMD.jpg (http://imgur.com/IEQMD)
Hantelcurls:
12 x 7 kg, 4 sets
Rotatorcuffar:
Övrigt:
Vad jag verkligen INTE tycker om att ligga på högreps... blir ju inte alls lika trött eller ja.... känslan av att vara utpumpad finns inte, det är den känslan jag tycker om att ha. Men passet var helt okej. Jag gjorde det jag skulle så. *flex*
De senaste dagarna har min aptit gömt sig någonstans. Ingen lust, ork eller inget sug efter mat. Bläää på maten, men jag får i mig det jag behöver iaf.
Tack och lov så älskar jag fortfarande frukosten. Dagens bästa måltid :D
Vet att det kan bli så under deff, så jag funderar på att ta en ätardag (inte jättemkt överskott, men så jag får en liten energy-boost) till helgen. Nu är det exakt 1,2 kg kvar till nyår så en ätardag har jag råd med :thumbup:
Såg inte alls trevligt ut. :(
Bra kört iaf!
Ajajajaaj! Duu på tal om ingenting (eller jo på tal om bilden och tatueringen jag ser) jag känner en tjej som tatuerar och har en stil jag tror skulle passa skit bra ihop med vad du har nu, inte för jag ser jättemycket utav den men av det jag ser ;)
Lite saker hon gjort som hon själv kallar för sina nybörjar bilder.
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc4/37878_10150229344555424_898490423_13488439_7293012 _n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/38389_10150235059135424_898490423_13667926_5745641 _n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/182638_10150401515520424_898490423_16992642_567242 1_n.jpg
Ajajajaaj! Duu på tal om ingenting (eller jo på tal om bilden och tatueringen jag ser) jag känner en tjej som tatuerar och har en stil jag tror skulle passa skit bra ihop med vad du har nu, inte för jag ser jättemycket utav den men av det jag ser ;)
Lite saker hon gjort som hon själv kallar för sina nybörjar bilder.
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc4/37878_10150229344555424_898490423_13488439_7293012 _n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/38389_10150235059135424_898490423_13667926_5745641 _n.jpg
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/182638_10150401515520424_898490423_16992642_567242 1_n.jpg
Aaaaa, de där var ju nästan exakt den typ av stil som jag tänkte ha på armen. Jag har lite tjockare o grövre linjer bara men annars så :thumbup:
Hälsa henne att det ser riktigt bra ut och tycker om hennes klara färgningar *cupid*
Deceiver85
2011-12-14, 23:40
Bra tryck ;)
15/12
Morgonvikt: 57,5 kg <--- Exakt ett kilo kvar nu! :cool: (tills utmaningen är över, men inte deffen)
CARDIO
Idag hade jag väldigt mycket energi av nån konstig anledning. Haft det hela dagen, till och med i skolan var jag ovanligt sprallig :thumbup:
Ett pass på crosstrainer idag i ca nån timme med en förbrukning på 700 kalorier. Jag körde på tills jag blev någorlunda trött, men jag är fortfarande inte speciellt trött....*screwy*
Jag borde inte ha mycket energi men så ärre. Fick resultat ifrån läkaren idag... det blir till att knarka blutsaft och skit ett tag till. Fan. Jag som verkligen ätit blodpudding och lever, nästan varje dag nu. *suck*
Dags för en levergryta igen då. :MrT:
Kcal: 1336
Proteiner: 123 g
Kolhydrater: 116
Fett: 39 g
16/12
Vila
Välförtjänt vilodag måste jag säga.
Ska blir skönt att inte behöva cykla till gymmet idag. Dock blir det att slåss med alla andra idioter på Coop. Tillräckligt med träning det, i alla fall på tålamodet under deff.
Ska på lite sällskaps häng ikväll,
Men min favorit-skjorta sitter inte alls lika bra längre! *gah!*
Den satt ju perfekt förrut och formade allting precis rätt. Nu sitter den som en... ja... pös-skjorta. *cry*
Lekte lite snabbt med mobilen och så här sitter skjortan... PÖSIG!
PÖSIG
http://i.imgur.com/KrAV2.jpg (http://imgur.com/KrAV2)
Vafan du får väl tvätta skjortan så den krymper då!!! :D
Och btw saatan så stor mobilen ser ut haha!
Men ändå gz till pösigheten av skjortan bevisar ju verkligen att deffen funkar!
Vafan du får väl tvätta skjortan så den krymper då!!! :D
Och btw saatan så stor mobilen ser ut haha!
Men ändå gz till pösigheten av skjortan bevisar ju verkligen att deffen funkar!
Har tänkt tanken men den skulle inte krympa snyggt, får ha nått att växa i helt enkelt. :D
Hahah! Skämta inte :thumbup:
Iofs är den gigantisk, men kanske inte riktigt så där stor.
http://babaloud.com/wp-content/uploads/2011/04/fuuuuuck-youuuu.jpg
Halice is having a very bad day, eller ska jag säga kväll kanske ?
Ja ja. Nu sitter jag här (med kvarg).
Höll mig ifrån att svänga förbi Statoil på vägen hem och "go bananas" i godis- hyllan!
Måste säga att det är starkt jobbat av mig :thumbup: vanligtvis brukar självdisciplinen svika.
Imorgon blir det nya tag och så har jag haft min "fuck you" dag för ett tag framöver.
Benpass imorgon! *flex*
vicarious
2011-12-16, 23:16
Hur funkar den nya leksaken? :)
Hur funkar den nya leksaken? :)
Bara bra måste jag säga, första dagen fattade jag inte speciellt mycket. Men nu börjar jag få kläm på allting, alla apps, programm, widgets osv. Det bästa är att man kan synka den med datorn, 2012 - året utan "vanlig" kalender i papp :D
vicarious
2011-12-16, 23:21
Bara bra måste jag säga, första dagen fattade jag inte speciellt mycket. Men nu börjar jag få kläm på allting, alla apps, programm, widgets osv. Det bästa är att man kan synka den med datorn, 2012 - året utan "vanlig" kalender i papp :D
Grymt :thumbup: Riktigt sugen på att skaffa en själv.
Deceiver85
2011-12-16, 23:24
Höll mig ifrån att svänga förbi Statoil på vägen hem och "go bananas" i godis- hyllan!
Det är okej att du hoppade över godiset idag, jag åt för två istället :D
Grymt :thumbup: Riktigt sugen på att skaffa en själv.
Gört, den verkar vara grym nu när man börjar förstå sig på den.
Det är okej att du hoppade över godiset idag, jag åt för två istället :D
Jasså?!! Hhahaha! :thumbup: Vad åt du för nått då?
Fishtank
2011-12-16, 23:34
Grymt :thumbup: Riktigt sugen på att skaffa en själv.
Do it
Den är magisk :)
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Deceiver85
2011-12-16, 23:39
Jasså?!! Hhahaha! :thumbup: Vad åt du för nått då?
http://img52.imageshack.us/img52/7186/candyh.jpg
[IMG]http://img52.imageshack.us/img52/7186/candyh.jpg[/.IMG]
hahahah!
Choklad/skum-bananen, ser ut som.... ja.... jag vet inte vad :em:
(humorn känns sjukt låg just nu, måste nog sova :smash:)
Och tack, tack för att du lägger upp en Godisbild i journalen, speciellt tack till de där sura/sega-napparna som är det bästa jag vet... kommer inte alls bli jobbigt.... :krampus
17/12
Morgonvikt: 57,0 kg
BEN
Koncentrationen var inte alls med idag, likaså kändes kroppen inte 100% så jag försökte mig inte ens på mark eller böj.
Höll mig till maskinerna, glömde även blocket hemma. Men det blev några övningar, tog det lugnt och lyssnade på min kropp idag. Högreps så kan inte säga att vikterna var så imponerande. :em:
Det var ett bra pass trots allt, antagligen för jag inte försökte mer än vad kroppen orkade med :thumbup:
Tackade tillomed nej till utgång idag. Vad är det för fel på mig ? *screwy*
Nu blir det lite käk och film!
Om ni inte sett den här så kolla på den! Löv it!
8WCavWZIUic
Kämpa nu sista veckorna på deffen och håll i! Lova att lägga ut bilder sen.
Kämpa nu sista veckorna på deffen och håll i! Lova att lägga ut bilder sen.
Å tack för uppmuntran! Det behövs verkligen! :whipped:
Jo då, nu har jag ju en bra kamera, behöver bara hitta en kroppsspegel med bra ljus. ;)
Tackade tillomed nej till utgång idag. Vad är det för fel på mig ? *screwy*
You're staying home getting hugerer, of course! Hang in there!
18/12
Morgonvikt: 65,8 kg Hur hände det här ? Bara 0,3 kg kvar ? :MrT:
CARDIO
Skulle ha varit vilodag, men jag fick oväntat besök och han hade med sig jättegoda kakor *cupid*
Tycker om o få oplanerade besök men det finns inte utrymme för det i min kalori-budget just nu.
Så det fick bli en timme på crosstrainern för att kompensera allt socker :whipped:
Lyckan är gjord, min kropp, själ, hjärna - whatever, är jätteglad idag. Vilken stor skillnad en sockerboost kan göra. En bra dag!
kcal:1333
Proteiner:134,85 g
Kolhydrater:117,40 g
Fett: 31,45 g
Exklusive fikat
You're staying home getting hugerer, of course! Hang in there!
hihi. Tack det ska jag allt, målet är så nära! :thumbup:
Fan va kul fast jag misstänker du skrev fel vikt ;)
Hoppas du har en lika bra dag idag också!
19/12
Morgonvikt: 57,0 kg
Bröst, triceps, mage
Sned hantelpress:
12 reps, 3 sets
Bänk:
12 reps, 3 sets
Tricepsextension med rep:
12 reps, 3 sets
Dips:
10 reps, 3 sets
Magstuff:
Övrigt:
Kontakten idag var enorm *flex*
Kan inte påstå att jag körde på några imponerande vikter, för styrkan är verkligen borta. Passet var riktigt bra, axeln kände jag inte av alls. La mycket fokus på teknik och hållning för att den inte skulle strula och det funka. :thumbup:
Annars är förvirringen enorm. Gick till fel föreläsningssal, glömde anteckningsblocket, glömde bort den sista magövningen och glömde bort att svänga förbi ICA efter gymmet så det var bara att vända om, men jag fick en tia för mycket tillbaka när jag handlade. WIN WIN *screwy*
Fan va kul fast jag misstänker du skrev fel vikt ;)
Hoppas du har en lika bra dag idag också!
Haha, ja du, jag slängde visst om siffrorna där. :em:
Jo, dagen var lika bra idag!
Deceiver85
2011-12-19, 21:06
Det är bara att köra på kontakt nu hela vägen över mållinjen, för det är inte långt kvar!
Det är bara att köra på kontakt nu hela vägen över mållinjen, för det är inte långt kvar!
Tack! Nej nu jävlar är det inte långt kvar. Ända in i kaklet :D
20/12
Rygg, axlar, biceps + rotatorcuffar
Rodd: <--- Träningsvärk ifrån gårdagens bröstpass (?) *screwy*
3 sets x 15 reps
Latsdrag:
3 x 15 reps
Axelpress
3 x 15 reps
Lyft åt sidan:
3 x 10 reps
Hantelcurls:
3 x 12 reps
Bicepscurls:
3 x 12 reps
Rotatorcuffar:
4 x 12 reps
4 x 12 reps
Övrigt:
Har slutat nojja och skiter fullständigt i vilka vikter jag ligger på.
Nu ärre högrep med enorm kontakt som är målet.
Känns som om muskelerna gått in i nån vägg. Örkar inte så mycket längre och mjölksyran kommer relativt fort.
Men, det gör inget. Passet gick bra och det var jobbigt! *flex*
Låten som tog mig igenom passet, idag behövdes det verkligen för att väcka pumpen och aggressiviteten.
uQ68_4CBsV8
21/12
Morgonvikt: 56,7 kg *flex*
Idag blir det vila. Kroppen behöver verkligen det. Men hjärnan är fortfarande relativt pigg och glad. :D
Imorgon kommer den stora utmaningen. JULEN. Hem till vänner och familj. Jag måste säga att jag är väldigt nervös inför julen. Jag vet hur mycket godis, choklad *cupid*, julmat, bullar och kakor som kommer att finnas. Gymmet är stängt. Hur fan ska det här gå ? Är det okej att packa ned den stora vågen och matvågen i väskan ?
SJÄLVDISCIPLIN :whipped:
Hinner nog med ett gympass hemma imorgon och sen ska löparskorna med. Det är ett måste, annars kommer jag gå upp i vikt. Ska jobba ett par dagar, då slipper man iaf se godiset.
Ikväll blir det årets sista onsdag-klubb! Ska bli skönt att komma ut i goda vänners sällskap och slappna av lite! Alkoholen är billig ikväll också så kommer lyxa till det med någon öl + drink. Har gjort plats för det i kalori-budgeten! :em:
vicarious
2011-12-21, 12:08
Är det okej att packa ned den stora vågen och matvågen i väskan ?
NEJ :) Undantag om man dietar inför en tävling eller nåt sånt.
Njut av julen, unna dig det. Den kommer bara en gång om året. Dieta kan du göra resterande 362 dagar på året :D
NEJ :) Undantag om man dietar inför en tävling eller nåt sånt.
Njut av julen, unna dig det. Den kommer bara en gång om året. Dieta kan du göra resterande 362 dagar på året :D
:thumbup:
Haha, ja, jag misstänkte att det inte var okej. Lika bra det, de hade nog inte fått plats i väskan mycket kläder/skor som måste med :em:
På julafton släpper jag allt vad diet heter. Då ska det mofflas! :D
vicarious
2011-12-21, 12:36
På julafton släpper jag allt vad diet heter. Då ska det mofflas! :D
Samma här :) En dags överätning kommer inte göra några jätteskillnader. Det är om man fortsätter moffla i 1-2 veckor som man kanske lägger på sig några kilon.
mystic[-_-]
2011-12-22, 00:03
Bra med lite Hatebreed. Det var dagens musik på gymmet :) Deffen är ju snart över. Gött mos
Samma här :) En dags överätning kommer inte göra några jätteskillnader. Det är om man fortsätter moffla i 1-2 veckor som man kanske lägger på sig några kilon.
Exakt! En dags överätning är okej. Men jag tillåter mig endast EN dag.
;5486506']Bra med lite Hatebreed. Det var dagens musik på gymmet :) Deffen är ju snart över. Gött mos
Ja, Hatebreed är lovely *cupid*
Ja, eller delmål 1, är snart klart! *flex*
22/12
Morgonvikt: 56,7 kg!
BEN!
Idag bär det hemåt för julfirande, jobb och ett hårt ben-pass *flex*
Får se om det känns bättre nu när jag är på "hemmaplan" igen. Idag ska det bli hårt, så jag kan vila i några dagar utan dåligt samvete. ;)
Böj / mark / benpress / utfall / vadpress är planen. Får se hur mycket folk det är nere i lokalen idag. Hoppas på lite folk, så jag kan få spela min musik i de stora högtalarna :hbang:
Ska väll försöka mig på ett pb i marken också. Humöret är på topp! :D
Kommer bli dålig med kolo-häng över julen nu. SÅ
GOD JUL!
23/11
Benpasset.
Gick inte alls som jag ville, inga pb eller nått. Var slö och seg efter jobbet antagligen. Men jag försökte köra på så hårt jag kunde.
Jag blev förvånnad över att vi blev ett gäng på gymmet (stammisarna) kvällen innan julafton. När killarna kom gick det lite lättare, då de hjälpte till med en del pepp. Vikterna låg ungefär som de brukade.
Även om passet inte gick som jag ville så blev jag så där härligt skakis som man kan bli i benen efteråt. :em:
24/11
Vilodag.
Härlig och fin träningsvärk i benen, hade svårt att ta sig ned ifrån vindsvåningen där jag sov :D
Mofflandet var underbart. FY vad jag har ätit götta. Värt det, sååååå värt det.
Spenderade eftermiddagen/kvällen på jobbet, så där sprang jag runt en hel del. Lite nojja fick jag allt, så jag valde att ta trapporna hela kvällen istället för hissen i trevåningshuset. :cool:
Välkommen hem Halice!
Måste säga att det är skönt att få komma hem till sin egna säng, dator och den där matvågen, som jag har utvecklat nån slags hat-kärlek till *cupid*
Har ätit alldeles för mycket under helgen. Men det gör inget, jag kör bara på lite hårdare under veckan *flex*
På lördag smäller det!
Nyårskläderna har kommit, tatueringstid inbokad och humöret är på töpp! Detta kommer bara bli awesome!
25/11
Överkropp:
Hade träningsvärk kvar i benen så det blev ingen löprunda som planerat.
Men däremot hade gymmet öppet, mycket bra :D Passade på att köra igenom hela överkroppen då det endast kommer bli cardio till veckan!
Körde högrep och ca 3 sets på varje övning. Passet gick helt okej.
Även om jag får gå ned i vikt på alla övningar så ökade jag i bänken igår.
Det var jätteroligt! Öka i vikt på högrep och blev inte alls speciellt trött, det tolkar jag som ett bra tecken. :thumbup:
Tss tog du inte med dig matvågen, vad är det för fasoner :D
Welcöme höme!
Tss tog du inte med dig matvågen, vad är det för fasoner :D
Welcöme höme!
hehe, nej jag gjorde inte det. Vicarious tyckte inte det var okej, så jag gjorde som han sa :D
Tack!
26/11
CARDIO
Nu är det hård träning fram tills lördag. Vågar faktiskt inte väga mig efter julen, kanske imorgon.... :em:
Blev ca 1,5 h på crosstrainern med en förbrukning på ca 1000 kalorier :hbang:
Lite mat, dusch och film på det här nu, så kommer jag somna gött sen, i min egna säng tillomed *cupid*
27/12
CARDIO
Precis hemkommen efter att ha spenderat ytterligare 1,5 h på den där jävla crosstrainern.
Men i slutet blir det väll värt det. Förbrukat 1000 kalorier.
Synd att det bara blir tråkigt att stå så där länge, annars hade jag nog stått nån halvtimme till. Men tankarna tar slut.... :MrT:
Imorgon är det vilodag! :hbang:
Det är äntligen dags för tatuering imorgon *cupid*
vad jag har längtat efter att få fylla i med färg! Kommer bli så awesome!
28/12
VILODAG
Skönt att ta det lugnt idag och inte behöva sätta på sig gymkläderna.
Istället fick det bli på med tatueringslinnet och få lite färg. :D
Färgerna ser väldigt konstiga ut (ska vara rosa och babyblå), men de kommer ljusna när skorporna försvunnit. Plus när blodstänken har lagt sig :cool:
Det börjar ta sig...
http://i.imgur.com/j8ibQ.jpg (http://imgur.com/j8ibQ)
http://i.imgur.com/ottO2.jpg (http://imgur.com/ottO2)
Spartansk
2011-12-28, 19:51
Fy fan vilka stenhårda tatueringar. :eek:
Åh gud vilka söta pånisar! *cupid*
Fy fan vilka stenhårda tatueringar. :eek:
Hihi tack! Kan väll inte hålla med om att rosa my little ponnies vanligvis är stenhårda, men på mig blir de stenhårda :cool:
Åh gud vilka söta pånisar! *cupid*
Tackar!!
schyssta tatueringar. Fast jag vet inte hur jag skulle reagera ifall jag såg en brud med sådana tatueringar.
Anarkistiska ponys! i like it :)
schyssta tatueringar. Fast jag vet inte hur jag skulle reagera ifall jag såg en brud med sådana tatueringar.
tack antar jag ?
Ja, tjejer med tatueringar är ju riktigt konstiga och onormala *screwy*
Sött det blev. :D
Tackar. Lika söt som min personlighet :em:
Anarkistiska ponys! i like it
:thumbup:
Underbart att du la märke till det! ;)
Får vi bilder på dom andra tatueringarna också? *rolleyes*
tack antar jag ?
Ja, tjejer med tatueringar är ju riktigt konstiga och onormala *screwy*
Anarkister tenderar att vara det...:cool:
Anarkister tenderar att vara det...:cool:
Jag vet inte ens vart jag ska börja.....
Men nej, de som verkligen vet vad det innebär med anarki är väldigt vettiga och goda personer. Vanligtvis tänker folk på de idioter som tror att anarki betyder kaos och att man får betee sig hur man vill. Men de har fel.
Jag vet inte ens vart jag ska börja.....
Men nej, de som verkligen vet vad det innebär med anarki är väldigt vettiga och goda personer. Vanligtvis tänker folk på de idioter som tror att anarki betyder kaos och att man får betee sig hur man vill. Men de har fel.
Att dela upp vad anarki är respektive vad det leder till är att överproblematisera enligt mig...
Men du får gärna förklara så att Farbror Lasse förstår.
För övrigt så har jag klart nihilistiska tendenser i min annars socialliberala syn på livet.:naughty:
Att dela upp vad anarki är respektive vad det leder till är att överproblematisera enligt mig...
Men du får gärna förklara så att Farbror Lasse förstår.
För övrigt så har jag klart nihilistiska tendenser i min annars socialliberala syn på livet.:naughty:
Ja, men det är ju det som är kärnan i det hela. Folk har på nått sätt förvrängt anarkins grundideologi och bildat sig en egen uppfattning. Vilket då bildar olika grenar eller uppfattningar om vad det ÄR och HUR det ska efterlevas.
Nihilistiska tendenser, ja, då kan den här diskussionen bli ganska lång :naughty:
29/12
Morgonvikt: 56,7 kg <-- 0,2 kg kvar tills på lördag ? går det tro :MrT:
CARDIO
Kände mig absolut inte på topp! Varm och inte alls med i kroppen. Men jag körde på, men det blev bara en timme idag med en förbrukning på ca 600 kalorier *flex*
Vet inte vad det är med mitt humör idag, kan jag bara inte bestämma mig om jag är arg, glad, ledsen istället för att skifta var 10:e minut *screwy* Hatar att vara förvirrad!
Jag är verkligen inte van med att humöret håller på så här. Men ja, jag tror jag är glad! Eller ja, det är jag!
Morgondagen kommer bli awesome,
lördagen kommer bli awesome :cheers:
och söndagen kommer INTE bli awesome.
Kvällspromenad efter duschen är på sin plats idag. Varva ned lite.
Är inte så arg som det ibland framstår. Really, jag kan lyssna på mys-musik oxå.
Men mesigare än så där går jag inte. :MrT:
1xICZAQ7GBQ&ob
29/12
Morgonvikt: 56,7 kg <-- 0,2 kg kvar tills på lördag ? går det tro :MrT:
Bra jobb här inne!
In i bastun/på med svettdräkten sen är det klart på nolltid ;).
Alternativt ett härligt toabesök precis innan 12slaget :thumbup:
Bra jobb här inne!
In i bastun/på med svettdräkten sen är det klart på nolltid ;).
Alternativt ett härligt toabesök precis innan 12slaget :thumbup:
Tack! :D
hahaha, ja, tyvärr har jag ingen bastu i närheten :( Annars hade det varit givet.
Men jag vägde in mig på 56,1 kg imorse *screwy* Älskar när kroppen får för sig att hoppa ner i vikt!
Tack! :D
hahaha, ja, tyvärr har jag ingen bastu i närheten :( Annars hade det varit givet.
Men jag vägde in mig på 56,1 kg imorse *screwy* Älskar när kroppen får för sig att hoppa ner i vikt!
Bra jobbat Halice! :thumbup:
Bra jobbat Halice! :thumbup:
Ohh, thanks! :thumbup:
30/12
Morgonvikt: 56,1 kg <--- *flex*
CARDIO
Inte hunnit med det här passet än men cyklar ner efter lunch.
En timme är inplanerat som vanligt. Ska förbruka 600 kalorier, tänkte mer först, men efter invägningen kände jag att det räcker.
Övrigt:
Imorgon är delmål 1 avklarat. Vad fort tiden har gått! Nu är det ju inte alls långt kvar, jag tror inte riktigt jag har förstått det än.
Börjar bli väldigt fundersam, tänk om jag inte blir nöjd ? Hur ska jag börja äta normalt ? Tänk om jag går upp alla kilon igen ? och
den största frågan av dem alla, VAD ska jag moffla när deffen är klar
glass ? Choklad ? PizzaPlanet ? PizzaHut ? Max ? Kinamuren ? *drool* Massa tankar blir det, det är iofs nästan det enda jag tänker på just nu.
Det är en underbar dag idag. Fucking julen är över och nyår är här!
Längtar till att 2012 ska börja! Awesome är ett ord som summerar 2011, men det är inte ens i närheten av planerna inför 2012. :D
Men först ska det firas nyår både idag och imorgon! :hbang:
Börjar med besök av en gammal vän ifrån Stockholm ikväll, då blir det middag + öl i måttlig mängd. :cheers:
31/12
Morgonvikt: 56,0 kg *flex*
Delmål 1: [x]
http://i.imgur.com/7niOm.jpg (http://imgur.com/7niOm)
Nu är det klart!! Vad fort tiden gick!!
Blev lite nervös efter julen att det inte skulle gå. Men jag är jävligt bra helt enkelt!
Nu blir det vila hela helgen, måste säga att det är en välförtjänad vila.
Imorgon ska jag tillomed lyxa till det med bakfylle-mat :cool:
GOTT NYTT ÅR!!
Starkt jobbat. :)
Gott nytt år på dig.
vicarious
2011-12-31, 11:13
Bra jobbat! Gott nytt träningsår :)
2/1
Måndag igen.
Jag har fullständigt struntat i deffen under nyår.
Åt jättegod oxfilé med potatisgratäng och hemmagjord blåbärsglass med smält vitchoklad *cupid*
Nu är jag lätt gått upp ett kilo igen, men sååå värt det.
Fylla blev det också, massor av vin, öl och bubbel :cheers:
Nya tag med deffen, men nu behöver jag inte hetsa lika mycket.
Vilket ska bli skönt, tänkte försöka låta bli att väga mig dagligen. Jag känner att jag börjar bli lite väl besatt av siffror för tillfället *screwy*
Den här veckan är det inget i skolan förutom hemmaplugg, så då blir det att styra upp livet igen.
Dags att planera de kommande veckorna och vad som ska åstadkommas framöver.
2012 kommer bli awesome.
Helt övertygad om det, äventyr och galenskaper ingår alltid i min planering och 2012 är inget undantag.
Ikväll ska jag äntligen tillbaka in bland vikterna på gymmet och slipper den där jävla crosstrianern. Vill förtillfället bara spy på den.
Men vet att jag kommer vara tillbaka på den om några dagar.
Efter nyår så var det även dags att hoppa ner i vattnet, så ska det bli. Det ska bli intressant och se vad kroppen tycker om det.
Andra målsättningar som ska uppnås får jag återkomma med när de är mer genomtänka.
Tror inte ens jag insett att det är måndag än och att livet inte är på paus längre ;)
Starkt jobbat.
Gott nytt år på dig.
Bra jobbat! Gott nytt träningsår
Thanks dudes!! :thumbup:
Och detsamma, hoppas Era träningsår blir tunga och skadefria!
Grattis till ett bra jobb och ditt uppnådda mål! :thumbup:
Åt jättegod oxfilé med potatisgratäng och hemmagjord blåbärsglass med smält vitchoklad *cupid*
Daaamn vad fint, låter riktigt gott!
Nya tag med deffen, men nu behöver jag inte hetsa lika mycket.
Vilket ska bli skönt, tänkte försöka låta bli att väga mig dagligen. Jag känner att jag börjar bli lite väl besatt av siffror för tillfället
Låter smart, låter smart. Låter "sunt." :)
Ikväll ska jag äntligen tillbaka in bland vikterna på gymmet och slipper den där jävla crosstrianern. Vill förtillfället bara spy på den.
Vikter! :thumbup: Crosstrainer! *gah!*
Efter nyår så var det även dags att hoppa ner i vattnet, så ska det bli. Det ska bli intressant och se vad kroppen tycker om det.
Vinterbadar du i isvak som en viking eller är det badhuset det är snack om? :D
Grattis till uppnåt delmål och lycka till med nästa mål!
Grattis till ett bra jobb och ditt uppnådda mål! :thumbup:
Tackar!
Daaamn vad fint, låter riktigt gott!
Vinterbadar du i isvak som en viking eller är det badhuset det är snack om? :D
Grattis till uppnåt delmål och lycka till med nästa mål!
jo, den där glassen var underbar :D
hihi, ja det är badhus vi snackar om, men nu gav du mig en ide till min "to do list". Bada isvak måste man ju göra innan man dör.
Tackar!
bada isvak
Jag kom på samma tanke i höstas... Däremot har jag inte sett skymten av något vattendrag som det går att göra någon isvak i sen dess. >.<
3/1
VEM FAN VARE!?
VEM FAN VARE SOM GAV MIG INFLUENSAN!? *gah!*
Det där bröst och triceps-passet som skulle blivit av i igår skedde aldrig.
De ringde nämligen ifrån ett nytt jobb, så jag fick hoppa in och jobba mellan 12-22. Vilket var jätteroligt. De sån panik efter personal eftersom alla var sjuka, och självklart lyckas jag åka på sammasak. Så nu sitter jag här, sjuk som fan. Tack så jättemycket för den.
Så nu har jag en godkänd anledning till att äta glass igen :D
Det passar väll bra o vara sjuk nu, tar en liten paus ifrån deffen då och lägger mig på kaloribalans.
Ladda om lite och tar nya tag när jag blir frisk. *suck*
Jag kom på samma tanke i höstas... Däremot har jag inte sett skymten av något vattendrag som det går att göra någon isvak i sen dess. >.<
Det är ju en toppen ide! Det måste ju göras!
:MrT:
Där på västkusten kanske det är dåligt med is överlag ?
Krya på dig! :)
åå, tackar, jag jobbar på det iaf :D
Tror förstås man behöver en bastu också då. Jag har ingen sån. /tillgång/ till en i finland, men dit äre långt.
Don't you :MrT: me.
/sent from my telefån with magi från centralstationen utanför Franks. Mitt i regnet.
Ytterst skitlite. :)
Bah. Fel. Vet inte hur man copypastar. *cry*
Tror förstås man behöver en bastu också då. Jag har ingen sån. /tillgång/ till en i finland, men dit äre långt.
Don't you :MrT: me.
/sent from my telefån with magi från centralstationen utanför Franks. Mitt i regnet.
Ytterst skitlite. :)
Bah. Fel. Vet inte hur man copypastar. *cry,*
ja, bastu är iofs ett måste. Att bada bastu är lovley *cupid*
och finnar är galna... de låter jättekonstigt och bär alltid kniv ;) Så vet inte om jag skulle våga att åka dit.
Mitt i regnet ? stackars Vunnis. *kommer över med ett råsa paraply*
Här i Örebronx snöar det för tillfället... undra hur länge det kommer få ligga kvar :MrT:
ja, bastu är iofs ett måste. Att bada bastu är lovley *cupid*
och finnar är galna... de låter jättekonstigt och bär alltid kniv ;) Så vet inte om jag skulle våga att åka dit.
Mitt i regnet ? stackars Vunnis. *kommer över med ett råsa paraply*
Här i Örebronx snöar det för tillfället... undra hur länge det kommer få ligga kvar :MrT:
Vi får annonsera om bastu om vi eventuellt, möjligtvis och kanske skulle få för oss att hitta väder för att möjliggöra isvaksbadande nån gång. :)
Neje! Finnar är fina. Dom gör glad och söt musik och kan grogga utan groggvirke. Kniv.... måste man väl få ha?!
*gömmer sig i presens under en råsa påni*
Det gjorde det i borås också. Visserligen typ slaskgägga, men det var väldigt fint att det blev vitt för en gångs skull. :D
Annars så är finlandssvenskar lite finare, lite bättre än de melankoliska skogsfinnarna.
Annars så är finlandssvenskar lite finare, lite bättre än de melankoliska skogsfinnarna.
Det är ju bara för att man faktiskt råkar förstå vad dom vill när dom pratar.
vicarious
2012-01-04, 10:51
Krya på dig hörru :)
Annars så är finlandssvenskar lite finare, lite bättre än de melankoliska skogsfinnarna.
Haha.
Tror aldrig jag träffat en melankolisk skogsfinne :MrT:
Det är ju bara för att man faktiskt råkar förstå vad dom vill när dom pratar.
Förrutom när de blir fulla, då blir det svårt att hänga med :D
Krya på dig hörru :)
Tackar, jag jobbar på det!
VEM FAN VARE!?
VEM FAN VARE SOM GAV MIG INFLUENSAN!? *gah!*
Välkommen till den exklusiva klubben Inleder 2012 Med Sjukdom, woop woop! *host snörvel*
9/1
Någorlunda "frisk" och back @ the gym! *flex*
Årets första träningspass. Och det kändes att jag legat sjuk, dåligt med sömn o dålig mat.
Var underbart att få komma iväg och träna igen men tungt var det. Tog det lugnt eftersom jag fortfarande inte är helt frisk. Fick bli bröst, triceps och mage, runt 10-12 reps med inte allt för tunga vikter. Utan precis så där lagomt tunga vikter, så det blev lagomt jobbigt. :D
Blä för att vara sjuk. Man blir så svag :(
Tillbaka till skolan imorgon, vad skönt att vardagen nu är tillbaka till normalt. Så slipper man gå runt och vara helt dag-förvirrad :thumbup:
vicarious
2012-01-09, 20:44
Välkommen tillbaks :)
10/1
Ny tag i slutspurten utav deffen. En veckas influensan förstörde en del.
Men jag vet att jag fixar det.
Idag blir det en sväng ner till gymmet, känner mig fortfarande inte 100% frisk.
Så det blir ett lungt pass, Rygg, axlar o biceps får det bli. *flex*
Övrigt:
Tenta-vecka.
Kommer bli sjukt mkt plugg!!
Har tydligen varit upptagen med annat så har inte ens öppnat böckerna på 3 veckor :smash: inte alls likt mig
Dags att sätta sig och plugga en massa intressanta infektionssjukdomar! :D
Love it!
Hade en "laboration" idag! Väldigt intressant imo.
Mätte blodsockret på varandra hela förmiddagen. Kom fram till att jag är en person som ligger lågt.
http://i.imgur.com/NvsAg.jpg (http://imgur.com/NvsAg)
http://i.imgur.com/HxCev.jpg (http://imgur.com/HxCev) <---- Tycka synd om mig kort
Trodde jag var en person som vanligtvis brukar ligga högt i blodsockret, då det är lätt att bli som snubben i snickers reklamen.
A3njod6lveI
Välkommen tillbaks
Tackar! Ska bli skönt att få komma tillbaka o träna lite!
Dina tatueringar är fan stenhårda!
12/1
CARDIO
Blev ett konditionspass idag. Gick jättelätt trots snuvan som ligger kvar! *flex*
En förbrukning på ca 600 kalorier.... som vanligt....
Vägde in mig på 56,5 kg häromdagen. Då blev jag glad, har inte haft nån koll alls under veckan som jag låg sjuk. Åt allt möjligt då, så trodde vikten skulle ligga på mer :D
Så nu ska jag ta de här sista kilot/kilona!
kcal:1357
Proteiner: 132 g
Kolhydrater: 107 g
Fett: 41 g
Dina tatueringar är fan stenhårda!
Tackar! :hbang:
hmm jag som trodde att deffen var till nyår, när är den klar egentligen ??
hmm jag som trodde att deffen var till nyår, när är den klar egentligen ??
Själva utmaningen var till nyår. (kanske borde byta namn på journalen nu :( )
Då skulle jag kommit ned till minst 56,5 kg.
Kör inte så stenhårt numera, så räknar med minst en månad till. I lugnt och sunt tempo.
Själva utmaningen var till nyår. (kanske borde byta namn på journalen nu :( )
Då skulle jag kommit ned till minst 56,5 kg.
Kör inte så stenhårt numera, så räknar med minst en månad till. I lugnt och sunt tempo.
aa jag med faktiskt , nån ide över hur man gör ??
grattis föresten med lyckt mål å lycka till med resten av deffen
aa jag med faktiskt , nån ide över hur man gör ??
grattis föresten med lyckt mål å lycka till med resten av deffen
Tar kontakt med nån moderator osv. Tror det finns nån sån tråd i informationsdelen.
Tack tack! Riktigt nöjd med att jag nådde målet!
Får ta o läsa lite i din journal nu
13/1
VILODAG
Idag blev det en vilodag.
Har inte alls varit så effektiv i pluggandet som jag skulle behöva.
Men jag har ju "hela helgen" på mig. Eller ja, söndagen iaf.
Börjar nästan känna mig helt frisk nu, känns bra inför kommande benpass. *flex*
14/1
BEN!
Körde bara på maskiner. Ville inte ens försöka böja då jag hade noll i fokus.
Låg på ca 10-10 reps. Benpressen förvånansvärt bra *flex*
Försökte mig på utfall men inte där kunde jag inte heller koncentrera mig. Fick ta ut min aggression i vadpressen istället, det är något som alltid går bra :D
Övrigt:
Hade varit på styrelsemöte på dagen och ätit lunch ute. Potatismos med lax-filé *cupid* vad gott det var med mos, inte ätit det på... VÄLDIGT länge, säkert flera årsedan. Hade energi men noll i fokus. Mycket i huvudet just nu och är grymt stressad över morgondagens tenta. :(
vicarious
2012-01-15, 17:19
Lycka till på tentan! :)
15/1
Bröst, triceps, mage
Både bröst och triceps gick riktigt bra idag! *flex*
Reps på ca 10-12
Bra kontakt och mycket mjölksyra.
Övrigt:
Idag skulle jag haft vilodag men efter pluggandet kunde jag inte sitta still. Kände att en sväng till gymmet skulle få mig att må bättre. Inte för jag tror att huvudet mår bättre så känner jag att kroppen inte är lika stressad. Så det är ju bra.
Lycka till på tentan! :)
Tackar! Hoppas att det går vägen!
Vad blir det för mål framöver nu efter dieten? :)
/Åsberg
Vad blir det för mål framöver nu efter dieten? :)
/Åsberg
Ja jag vet inte riktigt. Tänkte faktiskt på det idag på gymmet.
Konstaterade att jag måste sätta mig och tänka ut några bra välformulerade mål, med syfte, tid och tillvägagångssätt.
Tar tag i livet imorgon efter tentan, då jag får tillbaka min hjärna :D
Men först ska jag ner till minst 55 kg.
Har gått upp nått kilo här nu också så, det tar väll minst 3 veckor till. Men tiden går fort så dags för nya mål.
Varför skrivet du ifrån Morris sida ? ;)
Ja jag vet inte riktigt. Tänkte faktiskt på det idag på gymmet.
Konstaterade att jag måste sätta mig och tänka ut några bra välformulerade mål, med syfte, tid och tillvägagångssätt.
Tar tag i livet imorgon efter tentan, då jag får tillbaka min hjärna :D
Men först ska jag ner till minst 55 kg.
Har gått upp nått kilo här nu också så, det tar väll minst 3 veckor till. Men tiden går fort så dags för nya mål.
Varför skrivet du ifrån Morris sida ? ;)
Mkay låter väl bra!
Lånar hans dator och han har automatisk inloggning, vilket jag inte tänkte på. :)
Mkay låter väl bra!
Lånar hans dator och han har automatisk inloggning, vilket jag inte tänkte på. :)
Ja jag tror det blir bra. Eller ja, DET SKA bli bra. Det har jag bestämt :D
:thumbup:
Nej, det är ju jobbigt att behöva tänka på allt.
Vet du hur det ser ut med bf%?
Blir det nå formbilder nu så här efter nyår? :)
tänkte eftersom 55kg är en låg vikt och du ska deffa mer? :O
Några planer på att träna fitness/bygga efter deffandet?
Vet du hur det ser ut med bf%?
Blir det nå formbilder nu så här efter nyår? :)
tänkte eftersom 55kg är en låg vikt och du ska deffa mer? :O
Några planer på att träna fitness/bygga efter deffandet?
Nope, har inte mätt bf. Har inte haft nån tanke på det. Skulle iofs vara intressant *jorgen*
Formbilder ja, hittar varken helkroppsspegel eller optiljus för tillfället. Men ska till ikea på onsdag och köpa en helkroppsspegel :thumbup: Måste även bli bekväm i att ta kort på mig själv
55 kg är inte så lågt på mina 161 cm. Tänkte mest gå ner så lågt att man lätt går upp några kilo efter en deff. Tänkte sedan ligga mellan 55-57 kg.
Ja, planen är att bygga / öka i styrka rent allmänt. Men de specifika målen är inte riktigt klara än. Vet iaf att ett kommer att vara "bygga rumpa" *flex*
16/1
CARDIO
Back on the fucking crosstrainer.
Dock så gick det så sjukt lätt idag! Kom ner lite tidigare än vanligt idag och eftersom det gick lätt, så körde jag bara på. *flex*
Blev totalt ca 1,5 timme och förbrukade ca 900 kalorier.
Kändes riktigt bra idag, hoppas det håller i sig! Var det för att jag inte var stressad över tentan.... :MrT:
Mitt fokus var iaf med mig idag. Så fasiken, ska aldrig med släpa efter i pluggandet om det ska påverka träningen på det här sättet.
17/1
Rygg / Axlar / Biceps
Kände att det här passet skulle gå bra.
Kände mig utvilad, pigg och var riktigt sugen på att träna hårt. Helt återhämtad ifrån influensan.
Pigg, fräsch och peppad, men passet gick dåligt. Eller ? :confused:
Kontakt och mjölksyra fanns men vikterna är nu pinsamt låga.
Kroppen och huvudet vill så mycket men musklerna orkar verkligen inte. Det gör mig väldigt, väldigt frustrerad *grr27*
När man vet att kroppen kan mer, men den gör det bara inte! Va fan! Skämdes nästan idag på gymmet över fjantvikterna.
Det enda som gick bra var hantelrodden *cupid*
Tack o lov har jag inte alls förlorat så mycket styrka där. :thumbup:
Dagens intag:
kcal: 1251
Proteiner: 132 g
Kolhydrater: 82 g
Fett: 41 g
Gott nytt år god fortsättning gz till målet osv osv allt jag missat!!
Jag är en dålig journal peppare och följare tror jag allt!
Du skrev att du är frustrerad över dina fjantvikter nu senast.
Jag kontrar med att DU TRÄNAR JU IAF!! (till skillnad från mig :D )
Så du är ju dutti!! och när man äter som en sparvunge så kanske
inte mukklerna orkar så mye ;)
Gott nytt år god fortsättning gz till målet osv osv allt jag missat!!
Jag är en dålig journal peppare och följare tror jag allt!
Du skrev att du är frustrerad över dina fjantvikter nu senast.
Jag kontrar med att DU TRÄNAR JU IAF!! (till skillnad från mig :D )
Så du är ju dutti!! och när man äter som en sparvunge så kanske
inte mukklerna orkar så mye ;)
Tja Tricce! :D
Tack vad snäll du är, men varför tränar du inte ? :MrT:
Ja, jag är medveten om att det är det som är problemet.
Men jag trycker undan det till det undermedvetna förtillfället, och låsas om att problemet ligger nån annanstans. *screwy*
18/1
VILA
Inget gym idag. Ska blir ganska skönt.
Börjar bli för mycket folk där nere nu. Är det alla dessa jävla nyårslöften ? :smash:
Hoppas på det för då kommer hälften ha försvunnit i slutet på februari.
Bra dag, bra morgon! :thumbup:
Gick jag loss på frukost-brödet som fanns kvar. Varför gjorde jag det ? *screwy*
Antar att kroppen behövde/ville ha den energin. Öhm, så ja. Blir definitivt cardio imorgon :em:
Har styrt upp saker som jag legat efter med.
Städat.
Intressant föreläsning i eftermiddag.
Ikea.
Bokat tatueringstid. <--- Like a lot!
18/1
VILA
Inget gym idag. Ska blir ganska skönt.
Börjar bli för mycket folk där nere nu. Är det alla dessa jävla nyårslöften ? :smash:
Hoppas på det för då kommer hälften ha försvunnit i slutet på februari.
Bra dag, bra morgon! :thumbup:
Gick jag loss på frukost-brödet som fanns kvar. Varför gjorde jag det ? *screwy*
Antar att kroppen behövde/ville ha den energin. Öhm, så ja. Blir definitivt cardio imorgon :em:
Har styrt upp saker som jag legat efter med.
Städat.
Intressant föreläsning i eftermiddag.
Ikea.
Bokat tatueringstid. <--- Like a lot!
Aa förstår dig verkligen vad du menar med alla dom här januari gymmarna men har lite hata/älska relation till dom , hata för att dom tar sån plats i gymmet och man vet att dom kommer ändå vara borta i februari som du säger :D, men sen älska för att jag tycker om å ge dom en självbelåten blick å tänka "yeah that right jag ser inte för jävlig ut för jag tränade hela föra året också"
19/1
CARDIO
Crosstrainer ca 1 timme. Förbrukning på 600 kalorier.
Måste säga att det gick lätt. Sjukt lätt. Så, vad ska jag göra nu för att utmana kroppen.
Funderar på att byta ut den emot löpbandet varannan gång *jorgen*
kcal: 1295
Proteiner: 127 g
Kolhydrater: 87 g
Fett: 46 g
men sen älska för att jag tycker om å ge dom en självbelåten blick å tänka "yeah that right jag ser inte för jävlig ut för jag tränade hela föra året också"
Hahahah.
Vad bra! Love it :thumbup:
Sjukt lätt.
Ain't nothin' but a peanut! *flex*
Så, vad ska jag göra nu för att utmana kroppen.
Funderar på att byta ut den emot löpbandet varannan gång *jorgen*
Hopprep och kettlebells! :cool:
Ain't nothin' but a peanut! *flex*
Hopprep och kettlebells! :cool:
Tack för tipsen ;)
Men tror jag skippar kettlebells. Känns som om med min klumpighet kommer jag skada mig själv eller nån/något i närheten. :D
Blivit riktigt dåligt med kolo-häng de senaste dagarna. Inte alls hunnit registrera träningspassen. :(
20/1
CARDIO
Blev ett till cardio-pass på fredagen.
Bakade nämligen Frozen cheesecake och fick ångest av bara tanken att äta den.
Så försökte dämpa ångesten med en timme på crosstrainern.
Så då fick jag faktiskt äta cheesecaken, och den smakade underbart *cupid*
22/1
BEN
Ett bra benpass har jag för mig att det var!
Lite sliten efter helgens bravader men tror det var cheesecake-kalorie-överskottet som gjorde att passet gick bra *flex*
Hade en plan om att jag skulle böja / marka men det var massor med folk där, och kände mig inte alls bekväm i det.
Fick bli många utfall och ta ut den sista energin i benpressen. :thumbup:
23/1
Bröst / Triceps / Mage
Ett väldigt bra pass.
Kroppen mår bra och jag känner mig inte alls lika svag. Kan bero på ett högre kcal-intag den senaste dagarna
Hantelpressarna gick sjukt bra, bra kontakt.
Fick gå upp i vikt på triceps extensions övningarna *flex*
Övrigt:
Var helt sinnes mycket folk på gymmet idag. Som det alltid är på måndagar :smash:
Så blev ingen bänkpress, blev aldrig nån bänk ledig.
Vilket var synd, eftersom allt kändes så bra så ville jag försöka mig på att köra tungt. Men men, får ta det på nått annat pass.
Tack för tipsen ;)
Men tror jag skippar kettlebells. Känns som om med min klumpighet kommer jag skada mig själv eller nån/något i närheten. :D
Nejdå inte fega ur.
http://www.teetreedesigns.co.uk/Images/SAS-main.jpg
Sedan så lär det alltid roa någon, ifall du kettlebellsvingar.:D
Nejdå inte fega ur.
http://www.teetreedesigns.co.uk/Images/SAS-main.jpg
Sedan så lär det alltid roa någon, ifall du kettlebellsvingar.:D
Ja, jag får väll testa kettelbells bara för att roa andra. Låter som en bra plan :D
26/1
Rygg / Biceps / Axlar
Det går bra nu ?!
Passet gick jättebra! Fick öka i vikter i alla övningar och speciellt i rodden. *flex*
Underbart att det känns bättre nu igen efter en liten neråt period, då jag fick sänka vikterna.
Håller tummarna för att det kommer att hålla i sig :thumbup:
Bra sömn och bra mat gör verkligen en stor skillnad på fokus och styrkan.
TÄNK RÅSA så går det också mycket bättre! Quote Nodan, O_Wao, Dravena & Madame. Råsa is awesome!
Skolan har satt igång igen vilket innebär rutin och fullt upp. Men det är skönt.
Då slipper man tänka, och gör bara det som står på dagens agenda.
Idag blir det ett cardio-pass innan bästa kompisen kommer för en shopping-runda och middag. *cupid*
Annars är helgen planerad in i minsta detalj, som vanligt. Benpass på söndag mellan kl 15.33 - 16.47 (?) Om jag inte är för bakfull
Ja, jag får väll testa kettelbells bara för att roa andra. Låter som en bra plan :D
Lär ju komma någon och leende hjälper dig tillrätta ifall du ser sådär feminint vilsen ut.*kissass*
Lär ju komma någon och leende hjälper dig tillrätta ifall du ser sådär feminint vilsen ut.*kissass*
True true :em:
Låter intressant men de där kettlebellsen verkar rätt skrämmande.
28/1
CARDIO
Idag skulle det ha varit en vilodag. Men så blev det inte.
Hade ångest och tid över i morse så, det fick bli ett pass på gymmet.
Var jätteskönt, typ 5-10 personer på hela gymmet och hade konditionsavdelningen mestadels för mig själv.
Sitter och försöker fifilura på årets mål, men kommer verkligen inte på några nya.
*gah!* Jag behöver mål!
Dagens låt som gav mig pepp att åka iväg till gymmet
S4rQne3wnpE
Löningslördag = :cheers:
29/1
BEN!
Gårdagens benpass!
Ett väldigt bra pass. Döda benen i både benpressen och utfallen. Underbart!
Men det känns idag.... hujadamäj! Vilken träningsvärk i stjärt och framsida lår :em:
Körde även marklyft 5x5. Gick lätt och bra, tappade fokus på de 5 sista så tekniken faila helt = känns i ryggen idag. :em:
Känns bra att passen fortsätter att gå bra! :thumbup:
Nitrometan
2012-01-30, 13:29
Fortsätt tänka råsa så ska du se att det blir bra.
Hunnit testa såna där Cattle-bolls än?
Fortsätt tänka råsa så ska du se att det blir bra.
Hunnit testa såna där Cattle-bolls än?
Tänker alltid RÅSA!
Bara att sätta sig på cykeln och genomlida smärtan tills träningsvärken försvinner. :D
Nej Kettlebells har jag inte testat än. Inte ens hunnit tänka på det.
:laugh:
Och nej, cattle-bolls har jag inte testat..... än (?) Har du ? :MrT:
Nitrometan
2012-01-30, 13:56
Nej... Jag tänker mig som läderbollar med handtag på.
Nej... Jag tänker mig som läderbollar med handtag på.
:laugh:
Handtag ? Hur ser de ut ?
30/1
Bröst / Triceps / Mage
Det går bra nu!
Hade problem med hantelpressen först, noll fokus. Men så bytte jag musik och bestämde att göra ett grymt pass.
Bänken gick jättebra *flex* teknik, fokus och muskelkontakt var perfekt! Blev ju inte ens speciellt trött.
Sammasak med triceps, fick lägga på mer än vanligt. Är styrkan på väg tillbaka eller :confused:
Övrigt:
Fick bli ett eftermiddagspass idag.
Borde nog ha det oftare då jag vet att det är svårt att få tag på en ledig bänk på måndags-kvällar.
Ingen aning om vad vikten ligger på och just nu har jag viktigare saker att lägga energin på.
Vännerna tar upp mycket tankeverksamhet just nu, de är alltid prio ett.
Vännerna tar upp mycket tankeverksamhet just nu, de är alltid prio ett.
Friends come and go, but 200lbs is always 200lbs
mvh proffsbyggarn
Friends come and go, but 200lbs is always 200lbs
mvh proffsbyggarn
Haha, ja så kanske det är :thumbup:
31/1
CARDIO var tanken men eftersom det var fullt på konditonsavdelningen fick det bli disco *flex*
Rygg / Axlar / Biceps
Passet gick awesome!
Fick öka i vikt i både rodden och latsdragen.
Så i princip är jag uppe på vikterna som jag körde på innan deffen, vilket känns toppen! Hatar att känna sig svag och orkeslös.
Axlar och biceps gick bra, även om jag fick slåss med folket för att få tag rätt hantlar, bänk och handtag :cool:
Idag blir det vila, kanske drar iväg till gymmet imorgon. Får se hur allting känns.
För idag blir det tattoo-tajm och onsdags-klubben
I just love wednesday´s *cupid*
hmm träna efter festande, kan funka så länge du inte festar hårt :P, lr så kan du festa hårt men ta d lugnt med träningen :D
hmm träna efter festande, kan funka så länge du inte festar hårt :P, lr så kan du festa hårt men ta d lugnt med träningen :D
This.
Festar aldrig för hårt.
Ett par öl och nån drink är alldeles lagom, blir inte bakis, sliten eller trött av det.
:cheers:
för mig brukar det vara tvärtom hehe, men det är bara för att jag inte kommer ut så ofta så jag ser till å unna mig :D
This.
Festar aldrig för hårt.
Ett par öl och nån drink är alldeles lagom, blir inte bakis, sliten eller trött av det.
:cheers:
Trams. *rolleyes*
Nitrometan
2012-02-01, 10:55
:laugh:
Handtag ? Hur ser de ut ?
Vet ej. Så här kanske?
http://desmond.imageshack.us/Himg94/scaled.php?server=94&filename=3159p.jpg&res=medium
Tattoo you say? Vaskadeblifönåttdå?
för mig brukar det vara tvärtom hehe, men det är bara för att jag inte kommer ut så ofta så jag ser till å unna mig :D
hehe. ja då kanske det lätt blir så då. Du får ta dig ut oftare om du nu vill det ;)
Trams. *rolleyes*
:em:
Jag festar inte så hårt på onsdagar då ?
Vet ej. Så här kanske?
Tattoo you say? Vaskadeblifönåttdå?
aaa, det var en sån du menade. *pling*
I fyllnad på min överarm. Lägger strax ut bild. Ska ta lite kaffe först :cheers:
Dagens tatuering.
Sjukt nöjd! Bara bakgrunden kvar nu :D
http://i.imgur.com/gcvZu.jpg (http://imgur.com/gcvZu)
http://i.imgur.com/gd2Vl.jpg (http://imgur.com/gd2Vl)
Dagens tatuering.
Sjukt nöjd! Bara bakgrunden kvar nu :D
http://i.imgur.com/gcvZu.jpg (http://imgur.com/gcvZu)
http://i.imgur.com/gd2Vl.jpg (http://imgur.com/gd2Vl)
NNNNAAAWWWWWW så söta tattoos :D
Du verkar ju vara gjord av hårdare (Sötare?) virke än jag fått intryck av i babbla..! Det visar ju hur uppmärksam jag är..!
Nu tror jag definitivt du hade passat i skinnrock.
NNNNAAAWWWWWW så söta tattoos :D
Thanks!
Du verkar ju vara gjord av hårdare (Sötare?) virke än jag fått intryck av i babbla..! Det visar ju hur uppmärksam jag är..!
Nu tror jag definitivt du hade passat i skinnrock.
Välkommen till journalen!
Tack och bock antar jag! :D
haha, jasså? det tror du? nja nja, tycker fortfarande det är ganska fult.
Har dock kommit på en person som passar i skinnrock. Sting i Quadrophenia *cupid*
http://www.140mileseastofcool.com/wp-content/uploads/2010/03/Sting.jpg
Fiiiina tatureringar! *cupid*
Thanks!
Välkommen till journalen!
Tack och bock antar jag! :D
haha, jasså? det tror du? nja nja, tycker fortfarande det är ganska fult.
Har dock kommit på en person som passar i skinnrock. Sting i Quadrophenia *cupid*
http://www.140mileseastofcool.com/wp-content/uploads/2010/03/Sting.jpg
Han passar defintivt!
Vet du vem som mer passar i det?
http://www.kolozzeum.com/forum/member.php?u=49944
Han passar defintivt!
Vet du vem som mer passar i det?
http://www.kolozzeum.com/forum/member.php?u=49944
Lulz
Tror inte hon passar i skinnrock. Hon passar bättre i sin rock som är gjord av bomull ;)
Lulz
Tror inte hon passar i skinnrock. Hon passar bättre i sin rock som är gjord av bomull ;)
Får vi se dig poserandes i bomullsrock med avgudatrück i sidechesten?
Får vi se dig poserandes i bomullsrock med avgudatrück i sidechesten?
:MrT:
Nej, här kommer det inte poseras nått i rockar oavsett material.
2/1
CARDIO
Kändes att jag var sliten i huvudet och i kroppen. Sover alltid jättedåligt efter jag har tatuerat mig.
Det gick faktiskt bättre än vad jag förväntade mig, kan ha varit för att jag blev väldigt glad och pigg när jag kom till gymmet :D
Blev ungefär en timme med en förbränning på ca 600 kcal.
Blir vila i ett par dagar, ska jobba och få in stålar så jag kan köpa mer skor :thumbup:
Gårdagens pass
5/1
BEN
Egentligen var jag nog alldeles för sliten att gå till gymmet. Dåligt med sömn i flera dygn nu och så blev det tydligen en fylla i lördags, men iväg till gymmet kom jag ändå :D Efter att ha städat lägenheten inför SUPERBOWL SUNDAY!
Passat gick bättre än förväntat. Utfallen börjar sitta ordentligt så länge jag kan hålla fokuset. Även marklyften kändes bra, trots att det var det sista jag gjorde :thumbup:
Ett bra pass helt enkelt!
6/1
Gårdagens pass
Bröst / Triceps / Mage
Bänken börjar kännas bättre o bättre. Snart kan jag nog börja lägga på mer vikt, fick lite handledsproblem i sista settet då min Ganglion gjorde sig påmind. Som borde gå sönder snart, den börjar bli stor :thumbup:
Trodde passet skulle gå sämre än vad det gjorde. Var fortfarande sliten sen helgens bravader plus att jag var uppe glodde på Superbowl ,vilket gjorde att jag kom i säng runt 06 på måndag morgon. :D
Idag har jag en pissig dag. Allt har bara gått fel. Aggressionerna nådde nya höjder när jag kommer ut till bilen och ser
http://i.imgur.com/nasuC.jpg (http://imgur.com/nasuC)
Fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan
Tur så ska jag till gymmet snart och bli av med all energi. *gah!*
7/2
HAVING A BAD FUCKING DAY
*grr*
CARDIO
Efter en dålig dag var det skönt att komma ned till gymmet, där får man vara själv med tankarna.
Körde loss och ägde upp den där crosstrainern i 1,5 timme, det är ganska länge och man hinner lösa många problem. :D
Efter passet kändes allting mycket bättre och speciellt när man fick närhet trots det dåliga humöret. :em: behövdes verkligen
Twelve Tribes *cupid*
1XhvZpoBHgQ
Åh, Banlieu 13! Bra film! Bra form på killarna. :naughty:
Mandelmazza
2012-02-08, 10:28
Söta bilder och text
Det är helt sinnessjukt, jag har träffat min handstilstvilling! Du skriver tamejfan exakt likadant som jag, vi kanske har mer gemensamt? :naughty:
Deceiver85
2012-02-08, 20:08
Det är helt sinnessjukt, jag har träffat min handstilstvilling! Du skriver tamejfan exakt likadant som jag, vi kanske har mer gemensamt? :naughty:
Alla försök är bra utom dem dåliga *slap*
Alla försök är bra utom dem dåliga *slap*
Menar du att d inlägget ovanför skulle vara ett försök som ragg lr ?? :D
Åh, Banlieu 13! Bra film! Bra form på killarna. :naughty:
Japp!
Bra film o bra grabbar! :thumbup:
Det är helt sinnessjukt, jag har träffat min handstilstvilling! Du skriver tamejfan exakt likadant som jag, vi kanske har mer gemensamt? :naughty:
Alla försök är bra utom dem dåliga *slap*
Menar du att d inlägget ovanför skulle vara ett försök som ragg lr ?? :D
http://media.tumblr.com/tumblr_ltnbowZDSN1r1lqrn.jpg
:confused:
8/1
Rygg / Axlar / biceps + rotatorcuffar
Bra pass! *flex*
Fick ökningar i hantelrodden och i latsdragen. Kändes sjukt bra eftersom jag inte alls var speciellt taggad.
I rodden tyckte jag att det gick tungt först men så upptäckte jag att jag hade lagt på mer vikt än vanligt.
Inte undra på att det gick tungt.
Men jag klarade det! Yaaay me!!! :thumbup:
I slutet utav passet blev det antagligen ett PB, var tvungen att testa dra 50 kg i latsdragen.
Vilket gick ganska lätt också. Kanske ska börja med det nästa gång, istället för att avsluta passet med ett PB :D
Anton Fräs
2012-02-09, 14:53
Herre jösses vilka fullständigt awesome tatueringar du innehar!!
Nitrometan
2012-02-09, 14:59
nalle å påni - riktigt snyggt!
Bra tatueringar! :hbang:
Herre jösses vilka fullständigt awesome tatueringar du innehar!!
Thanks!! :thumbup:
Är själv mycket nöjd med dem.
nalle å påni - riktigt snyggt!
Bra tatueringar! :hbang:
Tackar!
RÅSA is awesome!
9/2
CARDIO
Idag blev det återigen cardio.
Ibörjan gick det trögt men sen kom jag igång och körde ca 1,5 h. Med en förbrukning på ca 900 kalorier.
Tog i extra mycket idag, så jag kan få ta två bullar till fikat *cupid* Får mor o far besök ifrån skogarna. Bullarna är himmelskt goda
11/2
BEN!
Benpass med utfall, mark och benpress.
ja, vet inte riktigt hur passet gick, har inte bestämt mig än.
Utfallen gick iaf bra. Körde ett gäng med sets och klättrade mig upp till högre vikter än vanligt!
Äntligen är nästan vänster och höger ben lika starka. *flex*
Mycket trevligt sällskap på gymmet, lunch och systembolaget :cheers: av Herr Rooz.
Större och snällare än vad jag föreställde mig.
12/2
CARDIO
Har fikat och varit på möte idag så har ätit lite för mycket igen.
Så det fick bli en sväng på crosstrainern idag.
Grymt stel i benen sen igår så tog det ganska lugnt, blev bara en timme. ;)
Imorgon börjar tentapluggs-vecka.
Fokus på skolan nu! :whipped:
Fokuset är på topp idag, löste många utav mina hinder idag när jag var ute och körde en sväng med metal-bilen. *cupid*
Fick lite hjälp av Foo Fighters
h_L4Rixya64&ob
Dina tatueringar påminner om min uppväxt under 90-talet med massa tecknade serier. Är det möjligtvis "krambjörnarna/Care bears" och "My little pony"?. Mina favoriter var alltid "Turtles", "James Bond Jr" och "Sailor Moon" =).
hoppas tenta plugget går bra förresten hur gick den förra tentan den du hade nånstans runt nyår ???
Dina tatueringar påminner om min uppväxt under 90-talet med massa tecknade serier. Är det möjligtvis "krambjörnarna/Care bears" och "My little pony"?. Mina favoriter var alltid "Turtles", "James Bond Jr" och "Sailor Moon" =).
Rätt gissat! Det är My Little Pony och Care Bears! *cupid*
Gamla teckande serier är ju underbart. Turtles och Sailer Moon var/är jättebra ju. Synd att man inte har större överarm så man kan få plats med mer :D
hoppas tenta plugget går bra förresten hur gick den förra tentan den du hade nånstans runt nyår ???
Tack!
Jo den fick jag G på. Bara några poäng ifrån VG trots all förvirring ;)
Imorgon börjar tentapluggs-vecka.
Fokus på skolan nu! :whipped:
Lycka till! :)
Fokuset är på topp idag, löste många utav mina hinder idag när jag var ute och körde en sväng med metal-bilen. *cupid*
Metal-bilen. Best. Idea. Ever! :hbang:
Lycka till! :)
Metal-bilen. Best. Idea. Ever! :hbang:
Thanks!
Ja, istället för att ge min älskade bil ett namn så fick den heta metal-bilen :hbang:
Där all form av pop är förbjudet, om man inte matar mig med choklad.
13/2
Bröst / Triceps / Mage
Har en awesome dag. Allt kändes toppen.
Gick tillomed bra hos tandläkaren imorse, hur ofta händer det ? Kanske borde köpt mig en trisslott :MrT:
Jag lyckades sno till mig en bänk idag så fick köra både hantelpress och bänkpress idag :D
Bänken kändes lättare än vanligt så testade att lägga på mer på sista setet, inga som helst problem ;)
Triceps går alldeles utmärkt nu förtiden. Det är så skönt att axeln inte känns av längre. Bara att kötta på nu då eller *flex*
Mag-tjaffset var det som gick segt idag. Fokuset försvann helt när jag skulle köra plankan.
Får ta igen det på nästa pass!
Deceiver85
2012-02-14, 11:00
http://img.ehowcdn.com/article-page-main/ehow/images/a07/ss/v9/tips-dog-marking-his-territory-800x800.jpg
http://roflrazzi.files.wordpress.com/2010/01/celebrity-pictures-alice-the-facepalm.jpg
14/2
cardio
Sjukt bra pass!
Ställde mig på löpbandet för första gången på väldigt länge.
Hade inga förhoppningar alls.
Men bara så där tog jag milen på 58 min.
Visserligen med två stycken vilor på 2 min vardera. *flex*
Jävligt nöjd!!!
Bra sprunget! :thumbup:
Thanks hun!
Stackars mina vader. Hujedamäj vilken träningsvärk!
Det värsta är att jag tror det kommer kännas ännu mer imorgon.
Tack o lov att det är vila/plugg på schemat idag. :D
16/2
Rygg / Axlar / biceps + rotatorcuffar
Det hela började med att det var jättemycket folk på gymmet så jag fick nöja mig med 17,5 kg hantlarna till hantelrodden.
Men det funkade det med. :(
Hade suttit och panik pluggat hela eftermiddagen och jättestressad över tentan!
Satte mig i rodden, var lite trött men någonstans hittade jag motivation och körde på.
Lade nog allting åt sidan, höjde musiken och slutade tänka ;)
Efter det gick passet bra!
I latsdragen tog jag PB på 55 kg *flex*
Problemet var mestadels att greppet är för svag samt att maskinen inte riktigt passar mig.
Den där grejjen som ska hålla fast benen är för stor.... vanligtvis brukar det inte vara några problem men när man ska dra sin egna vikt vill man gärna kunna hålla kvar med stjärten på dynan. :D
I övrigt gick axlar och biceps som vanligt. Inga större problem.
Anton Fräs
2012-02-17, 19:06
Skönt att kunna koppla bort tentan. Jag brukar vara lite segstartad i sådana situationer men sedan så BOOM när huvudet är med i gamet. :)
Skönt att kunna koppla bort tentan. Jag brukar vara lite segstartad i sådana situationer men sedan så BOOM när huvudet är med i gamet. :)
Ja, jag brukar vara bra på det med. Men nu hade jag pluggat alldeles för lite :smash: Att man aldrig lär sig.
17/2
CARDIO
Åkte iväg direkt efter tentan som gick bättre än förväntat. Håller tummarna för ett G.
Allting kändes toppen, hade bra med energi i kroppen efter tenta-godis och Wallenbergare med potatismos till lunch *drool*
Blev 1,5 h på crosstrainern. Lätt, alldeles för lätt. Bättre löpskor måste införskaffas inför våren *flex*
19/2
BEN
Ja, eller hur blev det nu ?
Tänkte att jag skulle köra sluta på benen totalt. Haft träningsvärk i vaderna hela veckan sen löpningen.
Trodde den skulle ha gått bort tills idag, men tydligen inte.
De höga klackarna igår gjorde nog inte saken bättre :em:
Passet började sjukt dåligt. Utfallen gick helt åt helvete.
Fokuset var som bortblåst, ingen koncentration eller balans. Misstänker att de där sista drinkarna igår hade nått med det att göra
Jaha - vad gör jag nu ?
Jo, jag körde knäböj! Och det gick bra! Det kanske finns hopp om mina böjar tillslut ändå :D
Marklyften gick också jättebra. Den där stjärten åker inte upp alls lika mycket längre och det är inte alls lika tungt numera. Fick även lite nya saker att tänka på.
Avslutade med lite benpress men skippade vaderna - de gör fortfarande ont :(
Braaaaaaaaaaaaaaaaa! *flex*
Och för att summera så löser sig saker alltid när man kör böj! ;)
Braaaaaaaaaaaaaaaaa! *flex*
Och för att summera så löser sig saker alltid när man kör böj!
Hihi, ja det kanske det gör :D
20/2
Bröst / triceps / mage
Vad höll jag på med på gymmet igår ? Mixade cardio och styrka *screwy*
Lutande hantelpress kändes tungt och skakigt.
Bänken var inte alls med, det var tillomed tungt på 35 kg. Herregud - vilka fjantvikter! Måste styras upp :whipped:
Triceps gick ju iaf bra, eller ja, det gick ju inte dåligt iaf :D
När jag skulle köra mage upptäckte jag nog att jag hade lite träningsvärk eller nått liknande. Måste vara från böjen eller marken dagen innan.
Hade massor av tid över igår så jag tog mig äntligen tid till att stretcha ut några utav mina stela muskler.
tjooo
hur kommer det sig att det inte händer något här ?? mkt i skolan lr ??
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.