Vet inte vart jag ska men jag ska komma dit

[tobnotch]

Hallå grabbar.

Ålder: 20
Längd: 173
Vikt: 74

Har alltid fört journal i ett textdokument för mig själv men varför inte göra det officiellt? Lär inte vara många som bryr sig om ännu en ny journal men ifall något skulle vara helt åt helvete så lär jag ju få höra det här. Och bara det gör det ju värt att starta en jourre här, stämmer?

Tidigare PB:
Mark 140kg
Böj 90kg

Mer än så har jag inte att komma med, då jag inte prövat på att maxa övriga! Har f.ö. tränat seriöst i lite över ett halvår.

Mitt mål är att bli fitnessfjolla, ja, det tilltalar mig. Trots det älskar jag att lyfta tungt och köra få reps, vilket är direkt oklokt enligt många skolor. Sedan vill jag klargöra att jag är tämligen ny inom allt vad gäller träning och kost (och har därför precis börjat läsa Nicklas och Jakobs bok om träningslära).

Kör för tillfället en variation av SL5x5:

Pass A:
Böj 5x5
Bänk 5x5
Stångrodd 5x5
Chins 3x8
Dips 3x10
Hängande benlyft 3x16
Cablecrunches 3x16
Liggande tricepsextension 4x10

Pass B:
Böj 5x5
Militärpress 5x5
Mark 1x5
Chins 3x8
Dips 3x10
Hängande benlyft 3x16
Cablecrunches 3x16
Stångcurl 4x10

Och så rullar det på så måndag, onsdag, fredag, måndag, onsdag, fredag, måndag...

Perfekt. Stanna kvar för uppdateringar! :thumbup:

[tobnotch]

Kan börja med att uppdatera från mitt senaste pass för att få igång journalen! :hbang:

Onsdag: 9/11
Böj 80kg PB
Bänk 65kg
Stångrodd 55kg
Chins
Dips
Hängande benlyft
Cablecrunches 80kg
Liggande tricepspress 20kg (+ EZ-bar) men det orkar jag inte skriva ut varje gång...

Börjar bli tungt i böjen för mig nu, väntar bara få att faila och ramla ihop med vikterna på ryggen... :D

[tobnotch]

Tror ni det är möjligt att öka böjen till 110kg innan/till sommaren? Det är mitt enda nuvarande mål (=~1.5xKV).

[tobnotch]

Fredag: 11/11/11 11:11 :thumbup:
Böj 82.5kg
Militärpress 45kg
Mark 110kg
Chins 3x8
Dips 3x10
Stångcurl 25kg -superset-> Stångcurl (omvänt grepp) 20kg

Har börjat köra mer kontrollerat i nedåtfasen i böjen, känns som man klarar av att hantera mer vikt uppåt då också. En jämn spänning i låren hela reppen, istället för att nästan släppa ner vikten och pressa uppåt.

[tobnotch]

Var sjuk förra veckan för första gången på riktigt länge så tog det lugnt med träningen men fortsatte ändå öka i böjen, men skrev aldrig ner de passen så här kommer denna vecka...

Måndag: 21/11
Böj 87.5kg PB
Bänk 67.5kg
Stångrodd 57.5kg
Chins 3x8
Dips 3x10
Hängande benlyft 3x8
Cablecrunches 80kg
Liggande tricepspress 25kg 4x10

[tobnotch]

Fredag: 25/11

Böj
50kgx5
80kgx5
90kgx5, 5, 5, 5 (PB)

Militärpress
20kgx5
40kgx5
50kgx4, 4, 4, 3, 3

Mark
50kgx5
80kgx5
130kgx4 (PB)
110kgx5
80kgx5
50kgx16 (satan vilken ländryggspump!)

Chins 3x8
Dips 3x10
Stångcurl 25kg -superset-> Stångcurl (omvänt grepp) 20kg x3

[Fishtank]

Tror ni det är möjligt att öka böjen till 110kg innan/till sommaren? Det är mitt enda nuvarande mål (=~1.5xKV).

Helt möjligt då du är ganska grön
Du bör kunna öka till det till våren utan problem om du äter och tränar hårt.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[C.E.J.]

Tror ni det är möjligt att öka böjen till 110kg innan/till sommaren? Det är mitt enda nuvarande mål (=~1.5xKV).

Ja, tränar du konsekvent, tar i ordentligt och inte råkar skada dig borde det inte vara några som helst problem.