handdator

Visa fullständig version : Hur ska jag dosera BCAA Gainer och protein?


keann
2011-11-08, 19:28
Jag vet att frågan har varit uppe förrut, men jag hittar inget riktit vettigt svar för mina funderingar.

Vad är grejen med BCAA?
När ska jag ta det? vad ska jag kombinera det med? Hur mycket ska jag ta?

Jobbar skift så det är svårt att ha en kost schema av nått slag, men ungifär såhär

Frukost: BCAA + frukost + Kreatin Monohydrat, Jobba(varierad kost under dagen), Middag, ca 1h-1.5h senare BCAA 30 min före träning, efter träning Gainer så fort som möjligt. Sen fyller jag på med vanlig kost och Protein.

Ska jag lägga upp det anorlunda när jag tränar fotboll än när jag tränar gym?


Tacksam för svar

Pepz
2011-11-08, 19:48
varför har du köpt det om du inte vet vad du ska ha det till?

bcaa innan träning
gainer efter träning

protein när du vill

keann
2011-11-08, 21:00
Jag köpte det för att jag fick det på köpet av en annan produkt, så jag tänkte testa.

Verkar inte vara helt fel ute då

Mauriice
2011-11-09, 02:28
BCAA 30 min före träning

Om jag inte misstar mig så ger väl BCAA störst effekt precis innan (5-10 min) träningspasset?

Rahf
2011-11-09, 04:18
Om jag inte misstar mig så ger väl BCAA störst effekt precis innan (5-10 min) träningspasset?

Kanske, men det är att klyva atomer.

keann
2011-11-09, 07:40
Käkar BCAA i kapsel form tar väll lite längre för den att ta sig ut i kroppen?
Hur mycket tar ni innan träning?

vicarious
2011-11-09, 10:16
Kanske, men det är att klyva atomer.

+1.


Hur mycket tar ni innan träning?

10g essentiella aminosyror är den dos som ger maximal effekt på proteinsyntesen.