upplägg???

[Speedy]

Tjena har funderat lite nu och har kommit fram till ett förslag till ett program men undrar vad ni tycker om det har läst det mesta här inne men ja tänkte bara se om ni har några åsikter:

Mån:bröst,axlar,triceps
Tis:boxning (lite armhävningar och mage)
ons:vila
tors:boxning (armhävningar och mage)
fre:ben,rygg,biceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön:vila

kan bli att man byter ut boxningen mot fotbollsträningar men tränar då lite boxning tillsammans med övrig styrka är i samma lokal hur tycker ni man ska äta för att man ska växa men ändå få bra kondis vill bli lite av en fitness kille allround alltså?

mycket tacksam för alla svar är helt ny på detta!

[MunsöHustla]

Originally posted by Speedy
Tjena har funderat lite nu och har kommit fram till ett förslag till ett program men undrar vad ni tycker om det har läst det mesta här inne men ja tänkte bara se om ni har några åsikter:

Mån:bröst,axlar,triceps
Tis:boxning (lite armhävningar och mage)
ons:vila
tors:boxning (armhävningar och mage)
fre:ben,rygg,biceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön:vila

kan bli att man byter ut boxningen mot fotbollsträningar men tränar då lite boxning tillsammans med övrig styrka är i samma lokal hur tycker ni man ska äta för att man ska växa men ändå få bra kondis vill bli lite av en fitness kille allround alltså?

mycket tacksam för alla svar är helt ny på detta!

Skulle göra såhär istället:

Mån: ben,rygg,biceps
Tis:boxning (lite armhävningar och mage)
ons: vila
tors:boxning (armhävningar och mage)
fre: bröst,axlar,triceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön: vila

så slipper du vara trött i benen om det är fotbollsmatch och så kan du köra rejält på bröstpasset då du inte behöver anstränga det redan dagen efter (armhävningarna)

[Speedy]

Ja det låter ju bra! tänkte inte så tack så väldigt mycket för hjälpen!

fler får gärna kkomma med synpunkter....:)

[JAM]

Originally posted by MunsöHustla


Skulle göra såhär istället:

Mån: ben,rygg,biceps
Tis:boxning (lite armhävningar och mage)
ons: vila
tors:boxning (armhävningar och mage)
fre: bröst,axlar,triceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön: vila

så slipper du vara trött i benen om det är fotbollsmatch och så kan du köra rejält på bröstpasset då du inte behöver anstränga det redan dagen efter (armhävningarna) Ja, det verkar bra. Enda jag tänker på är att det kan vara jäkligt jobbigt att köra både rygg och ben på samma pass...

[MunsöHustla]

Originally posted by JAM
Ja, det verkar bra. Enda jag tänker på är att det kan vara jäkligt jobbigt att köra både rygg och ben på samma pass...

ja själv skulle jag aldrig orka det....

[Delta]

Originally posted by JAM
Ja, det verkar bra. Enda jag tänker på är att det kan vara jäkligt jobbigt att köra både rygg och ben på samma pass...

Det går om man drar ner antalet set :D

[Hnke]

men det e ju inte så bra... bättre att dela upp det ist.

[Delta]

Originally posted by Hnke
men det e ju inte så bra... bättre att dela upp det ist.

Det kan diskuteras.

[Hnke]

asså, det beror ju oxå från person till person, JAG hade delat upp det ist och byta plats på ngt

[Speedy]

Ja tack för alla synpunkter vad tror ni om att byta dag på triceps och rygg då?

har ni några tips på bra ryggövningar? har väldigt svårt för att träna rygg och få kontakt!..de ända som funar är bellybacks och det är ju ingen massa övning direkt tycker jag?

[Survivor]

Originally posted by Speedy

Mån:bröst,axlar,triceps
Tis:boxning (lite armhävningar och mage)
ons:vila
tors:boxning (armhävningar och mage)
fre:ben,rygg,biceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön:vila

Vad sägs om följande?

Mån:ben, mage
Tis:boxning
ons:bröst, axlar, triceps
tors:boxning
fre:rygg, biceps
lör: vila (kanske fotbollsmatch)
sön:vila

Träna inga muskler oftare än andra.