Instabil axel?

[burkmannen]

Har en smällande axel som jag skulle vilja ha hjälp att reda ut vad det kan vara. Har besökt flera sjukgymnaster som inte hittar något.

Det sitter på vänstra axeln och det smäller till när jag för axeln bakåt/framåt. Som att något glider fel eller glider över en sena. Får även ett svagt smällande när jag lyfter armen rakt från sidan och om jag samtidigt bröstar upp mig så känns även vänstra skuldran öm.

Får även känningar i baksidan av axeln om jag för den i en bak/uppåt rörelse. Tror mina problem kom efter kampsportsträning med mycket fall och rullningar. Kan även få sockerdricka i vänster armen vid te.x sidoplankan.

Har en skuldra som är öm och har haft sockerdricka i den även det på vänstra sidan. Den blir öm om jag bröstar upp mig och för skuldrorna bakåt.

Får också känningar på vänstra sidan av nacken om jag tittar åt höger en kortare stund.

Så vad kan det vara? Som sagt sjukgymnasterna säger att dom inte hittar något. Tycker att det verkar vara en väldig låg kunskapsnivå på sjukgymnaster överlag tyvärr och en väldigt obrydd attityd. Allt handlar om pengar och få ut patienten så snabbt som möjligt så att man kan ta in en ny och få ihop lite extra pengar, istället för att faktiskt hjälpa någon. Försöka få ihop så många besök som möjligt istället för att ta sin tid med varje patient.

Har gått runt med detta väldigt lång tid men inte märkt någon försämring.

[RandomC]

Har du ont?

[burkmannen]

Inte direkt ont mer ömt och det känns obehagligt och jag känner att något är fel, det är jag helt säker på. Andra axeln känns helt normal. Det är inte ett vanligt knak som om man skulle huka sig ner om det var det du undrade. Det är som att något glider på något ojämnt eller halvt fastnar och smäller till och ömhet vid vissa rörelser.

[Sandra81]

Inte direkt ont mer ömt och det känns obehagligt och jag känner att något är fel, det är jag helt säker på. Andra axeln känns helt normal. Det är inte ett vanligt knak som om man skulle huka sig ner om det var det du undrade. Det är som att något glider på något ojämnt eller halvt fastnar och smäller till och ömhet vid vissa rörelser.

Gå till din husläkare kanske och fråga om en remiss till en ortoped. det var tipset jag fick med mina problem (skuldra/axel). ge dig inte i första taget om du känner att du inte får tillräcklig hjälp av sjukgymnast.

[burkmannen]

Gå till din husläkare kanske och fråga om en remiss till en ortoped. det var tipset jag fick med mina problem (skuldra/axel). ge dig inte i första taget om du känner att du inte får tillräcklig hjälp av sjukgymnast.

Det är ju tyvärr lite tragiskt att dom inte kan remittera en vidare om dom inte hittar nog med fynd utan då ska man gå med smärta och få chansa sig fram verkar det som. I det område jag bor verkar det inte bo så många bra sjukgymnaster eller sjukgymnaster som bryr sig om patienterna heller.

[Scratch89]

Har en smällande axel som jag skulle vilja ha hjälp att reda ut vad det kan vara. Har besökt flera sjukgymnaster som inte hittar något.

Det sitter på vänstra axeln och det smäller till när jag för axeln bakåt/framåt. Som att något glider fel eller glider över en sena. Får även ett svagt smällande när jag lyfter armen rakt från sidan och om jag samtidigt bröstar upp mig så känns även vänstra skuldran öm.

Får även känningar i baksidan av axeln om jag för den i en bak/uppåt rörelse. Tror mina problem kom efter kampsportsträning med mycket fall och rullningar. Kan även få sockerdricka i vänster armen vid te.x sidoplankan.

Har en skuldra som är öm och har haft sockerdricka i den även det på vänstra sidan. Den blir öm om jag bröstar upp mig och för skuldrorna bakåt.

Får också känningar på vänstra sidan av nacken om jag tittar åt höger en kortare stund.

Så vad kan det vara? Som sagt sjukgymnasterna säger att dom inte hittar något. Tycker att det verkar vara en väldig låg kunskapsnivå på sjukgymnaster överlag tyvärr och en väldigt obrydd attityd. Allt handlar om pengar och få ut patienten så snabbt som möjligt så att man kan ta in en ny och få ihop lite extra pengar, istället för att faktiskt hjälpa någon. Försöka få ihop så många besök som möjligt istället för att ta sin tid med varje patient.

Har gått runt med detta väldigt lång tid men inte märkt någon försämring.

Vart bor du?

Vad har du haft för skador innan? Är det något du har gjort eller råkat ut för som kan ha orsakat smärtan? Är det vissa övningar som triggar smärtan/obehaget? Vad kan du göra utan att det smärtar?

Om du har ont när du kör plankan kan det vara många olika problem. Troligen cuffen, men också kanske levator scapulae eftersom du får ont när du tittar åt motsatt håll. Kan också vara flera inverkande faktorer som orsakar en skulderinstabilitet.

Och nej, en sjukgymnast tjänar inte mer pengar om han/hon får fler patienter, i alla fall inte om du går till primärvården eller något annat som inte är privatägt. Däremot kan det vara bra att gå till en sjukgymnast som är specialist på antingen idrotts- eller axelskador.

EDIT: Vadå sockerdricka? :D

[burkmannen]

Vart bor du?

Vad har du haft för skador innan? Är det något du har gjort eller råkat ut för som kan ha orsakat smärtan? Är det vissa övningar som triggar smärtan/obehaget? Vad kan du göra utan att det smärtar?

Om du har ont när du kör plankan kan det vara många olika problem. Troligen cuffen, men också kanske levator scapulae eftersom du får ont när du tittar åt motsatt håll. Kan också vara flera inverkande faktorer som orsakar en skulderinstabilitet.

Och nej, en sjukgymnast tjänar inte mer pengar om han/hon får fler patienter, i alla fall inte om du går till primärvården eller något annat som inte är privatägt. Däremot kan det vara bra att gå till en sjukgymnast som är specialist på antingen idrotts- eller axelskador.

EDIT: Vadå sockerdricka? :D

Jag bor i västerbotten. Jag har inga skador som har något med axeln att göra utan har andra trådar om det. Jag tror som sagt det är kampsporten eftersom innan den hade jag aldrig problem sen dök allting upp efter några månader, och eftersom man rullar mycket på axeln/skuldran så låter det inte otroligt att det var av alla fallövningar man gjorde.

Det är när jag för axeln bakåt/framåt som det smäller till. Skulle säga att det smäller till mest när jag för den framåt. När jag för den bakåt blir det 2-4 mindre smällar och när jag sedan för den framåt blir det en stor. Om jag bröstar upp mig blir jag öm i nedre delen av skuldran närmast ryggraden skulle jag gissa. Ömheten uppkommer även om jag vrider överkroppen max åt höger. Om jag säckar ihop och stretchar nacken samtidigt som jag vrider mig lätt åt höger känns det ännu mer i skuldran.

Det är inte så mycket smärta i axeln men jag känner att det inte är riktigt rätt där inne.

Sockerdricka kallar vi det när det pirrar. Förr pirrade det i skuldran men får även pirret vid sidoplankan i vänster arm. Mer förr än nu.

Tyvärr vet jag inte om vi har någon som är specialiserad på idrottsskador. Har varit hos nästan alla här och tror att den med bäst utbildning på papperet har OMT 3 men han hittade ingenting.

Jag vet att primärvården inte tjänar på att vara snabba men de är oftast obrydda gör tester på knappt 5 minuter och gör dom slarvigt sen är man klar och kan få lite inflammationshämmande. Men har varit hos privata också. Vissa är ju bra och genomgående men många är tyvärr ganska obrydda.

[Scratch89]

När du pratar om att du för axeln framåt och bakåt, menar du protraktion och retraktion då? Alltså, att du "gör armen längre och kortare" om du håller den utsträckt rakt framför dig? Eller pratar du om att du svingar med armen framåt och bakåt?

EDIT: Protraktion och retraktion ser ut såhär, fast kan såklart vara liggandes på rygg på en bänk, ståendes med armarna pekandes framåt osv. Bara så att vi reder ut begreppen. :D

O_lyeQRUlQc

9ly2fhRxzXg

[Ame]

Exakt vad har sjukgymnasterna sagt? Det låter ju konstigt om de bara sagt att de inte hittar något och skickat iväg dig, har du inte fått någon form av träningsprogram?

[burkmannen]

När du pratar om att du för axeln framåt och bakåt, menar du protraktion och retraktion då? Alltså, att du "gör armen längre och kortare" om du håller den utsträckt rakt framför dig? Eller pratar du om att du svingar med armen framåt och bakåt?

EDIT: Protraktion och retraktion ser ut såhär, fast kan såklart vara liggandes på rygg på en bänk, ståendes med armarna pekandes framåt osv. Bara så att vi reder ut begreppen. :D


Jag har bara armen hängandes från sidan och trycker bak/fram axeln så att säga. Så det blir alltså som att jag skulle sträcka fram/dra undan handen fast jag har den hängandes. :)

Exakt vad har sjukgymnasterna sagt? Det låter ju konstigt om de bara sagt att de inte hittar något och skickat iväg dig, har du inte fått någon form av träningsprogram?

Jag har äntligen fått ett program för någon dag sen men hon hittade inget så det är ju inga specifika övningar som man vet kommer hjälpa men kommer börja med dom så fort jag skaffat ett gummiband. Fick dock inga direkta utåt/inåt rotationer av rotatorcuffen som jag sett många verkar göra vid instabil axel.

Tänkte att jag lika gärna kunde kolla här då för att se om man har tur med hjälp så man får ett klarare besked. Inte troligt eftersom det är på internet men man vet aldrig. Plus så tycker jag att sjukgymnasterna har allmänt dålig koll där jag bor.

[burkmannen]

Skriver igen för att bumpa tråden.

Om jag ligger på sidan och lyfter vänster arm rakt uppåt mot örat så får jag känningar i vänstra axeln på baksidan skulle jag säga. Tänkte om det kan hjälpa.

[burkmannen]

Detta med skuldran kan det vara M.Teres Major? Smärtan i skuldran sitter vad jag uppskattar där eller väldigt nära.

Om jag ligger på rygg, låser/skjuter bak skulderbladen och knäpper händerna bakanför naken samtidigt som jag för armbågarna mot varandra så stramar och ömmar på samma ställe. Kan även göras stående med samma resultat.

Blir trött ganska snabbt vid utåtrotationer kanske runt 20 börjar man känna och vid 30 + är man riktigt slut när jag kör med gummiband men om jag kör inåtrotationer så kan jag köra många innan jag börjar känna av, säkert uppemot 40-50 st. Kör dock utåt.R med båda armar samtidigt och inåt.R en arm i taget om det spelar någon roll. Kanske bara är dåligt teknik eftersom ingen visat hur man ska köra.

Smärtan uppkom som sagt vid rullningar/fall från kampsport när skuldran hade mycket kontakt i marken.

[TurningTorso]

Knäpper det i axelleden eller är det mellan skulderbladet och bröstkorgen?

Tror inte det är kampsporten som är orsaken...det är alltid bra att bli kastad i golvet. Då slipper man gå till kotknäckaren.

[burkmannen]

Knäpper det i axelleden eller är det mellan skulderbladet och bröstkorgen?

Tror inte det är kampsporten som är orsaken...det är alltid bra att bli kastad i golvet. Då slipper man gå till kotknäckaren.

Jag är 99% säker att det är där jag fått mina problem ifrån eftersom innan kampsporten hade jag aldrig problem med kroppen. Har även aldrig gymmat.

Några månader in började jag få känningar lite varstans, och av alla fall, grepptekniker och övningar man rullar med axeln i kontakt med mattan tycker jag det inte alls låter så ologiskt. Man blev ju slängd lite varstans.

Axelleden/rotatorcuffarna smäller det, mest på baksidan om man testar känna smällandet med fingrarna tror jag. problemområden är inom det inringade. Smällandet vid axel/rotatorcuff i det röda omringade området och ömheten längre ner mot skuldran i det gråa fältet. Är svårt att precisera.

http://laddauppbilder.se/?di=5132302113010

[Scratch89]

Jag tycker du ska fortsätta med både inåt- och utåtrotationer ett tag framöver och se vad som händer. Jag själv har trott att mitt axelproblem var för komplicerat för att tramsa runt med sånt, men det märks faktiskt redan skillnad efter bara ett par pass där jag lagt in rotationer i slutet.

Däremot tycker jag, om det finns möjlighet, att du även ska rotera med hantlar, helt liggandes eller avlastat så du inte drar med andra delar än just rotatorcuffen. Liggandes på rygg kan du få med flera olika rörelser, och ligger du på sidan kan du inåtrotera den armen som är unders. Långsamma rörelser, inget ryckande, och lätta vikter. Jag inåtroterar med 3 kg och blir helt slut av 3 x 15, men min subscapularis är nog helt obefintlig också.

[burkmannen]

Jag tycker du ska fortsätta med både inåt- och utåtrotationer ett tag framöver och se vad som händer. Jag själv har trott att mitt axelproblem var för komplicerat för att tramsa runt med sånt, men det märks faktiskt redan skillnad efter bara ett par pass där jag lagt in rotationer i slutet.

Däremot tycker jag, om det finns möjlighet, att du även ska rotera med hantlar, helt liggandes eller avlastat så du inte drar med andra delar än just rotatorcuffen. Liggandes på rygg kan du få med flera olika rörelser, och ligger du på sidan kan du inåtrotera den armen som är unders. Långsamma rörelser, inget ryckande, och lätta vikter. Jag inåtroterar med 3 kg och blir helt slut av 3 x 15, men min subscapularis är nog helt obefintlig också.

Har kört ett tag nu men inga resultat men ska fortsätta några veckor i alla fall.

Som i Scoobys videos om du sett när han visar inåt/utåt rotationer liggandes på sidan?

http://www.youtube.com/watch?v=HpdlF_Vh7zg Denna alltså. Eller menar du något annat? Ska man slappna av i skuldran/axeln eller ska man spänna?

Vid innåtrotationer med gummiband så hjälper alltid mitt bröst med, gör jag fel då?

[Scratch89]

Precis så! Man kan även ligga på rygg som sagt, med överarmarna i axelhöjd och inåtrotera ner mot fötterna.

Angående gummibandet, så var det det jag menade. Om man är i ett läge där kroppen kan rotera, och med en kraft som vill få kroppen att rotera, så kommer andra muskler troligen att hjälpa till. Det är väldigt lätt att komma in bröstet och latsen.

[Loke]

Det tog närmare ett halvår av inåtrotationer innan jag började märka att min axel verkligen blev bättre. I början tänkte jag faktiskt att jag bara skulle bli så jävla stark i den övningen att sjukgymnasten omöjligt kunde hävda att jag var svag där, så att jag kunde få den "riktiga" behandlingen. :P

En sak som jag märkte var för övrigt att det är nästan omöjligt att få full rörelselängd med bara en övning för inåtrotationer. Du kan rotera armen typ 180 grader, och för mig låg helt klart problemen i ytterlägena. Scoobys övning verkar träffa precis 90 grader däremellan, och det tror jag inte hade hjälpt mig ett enda dugg. Spontant och i all min okunnighet tycker jag att bänkpress och rodd borde fungera minst lika bra för träning av det området.

[Scratch89]

Det tog närmare ett halvår av inåtrotationer innan jag började märka att min axel verkligen blev bättre. I början tänkte jag faktiskt att jag bara skulle bli så jävla stark i den övningen att sjukgymnasten omöjligt kunde hävda att jag var svag där, så att jag kunde få den "riktiga" behandlingen. :P

En sak som jag märkte var för övrigt att det är nästan omöjligt att få full rörelselängd med bara en övning för inåtrotationer. Du kan rotera armen typ 180 grader, och för mig låg helt klart problemen i ytterlägena. Scoobys övning verkar träffa precis 90 grader däremellan, och det tror jag inte hade hjälpt mig ett enda dugg. Spontant och i all min okunnighet tycker jag att bänkpress och rodd borde fungera minst lika bra för träning av det området.

Problemet är inte att man inte är stark i att göra en inåtrotation. Problemet är att det är bröstet och latsen som utför rörelsen, och subscapularis slappar.

Man kan ju rotera längre än vad han gör, han är en douche och pratar om att axeln inte skulle vara stabil i vissa lägen, vilket jag tycker låter konstigt. Även andra utgångsställningar, som jag redan pratat om, går att använda för att få ett längre ROM.

Jag själv har en väldigt skev rörlighet (40 graders inåtrotation, referensvärde 70-80 grader, och 140 graders utåtrotation, referensvärde 80-90 grader), så jag skulle inte kunna belasta mina ytterlägen helt optimalt (och ska inte heller göra det).

[burkmannen]

Precis så! Man kan även ligga på rygg som sagt, med överarmarna i axelhöjd och inåtrotera ner mot fötterna.

Angående gummibandet, så var det det jag menade. Om man är i ett läge där kroppen kan rotera, och med en kraft som vill få kroppen att rotera, så kommer andra muskler troligen att hjälpa till. Det är väldigt lätt att komma in bröstet och latsen.

Aha tror jag förstår den liggande varianten också. Man står som ett T fast man böjer armarna med tummarna inåt och roterar. Det är likt den jag sett Arne göra i en video där man lägger underarmen på te.x en stång och roterar.

Det ni pratar om ytterlägen, är det något jag ska tänka på eller ska jag helt enkelt kör normalt ROM utan att vålda? Avslappnat eller ska man spänna axlarna/skuldrorna?

Kan man bli ojämnt stark i rotatorcuffarna och skulle det påverka negativt på så sätt att man kommer dra på sig skador?

[TurningTorso]

Burkmannen - Det kan väl vara möjligt att problemen började med kampsporten iom att du inte hållt på innan. Jag menade mest att i normalfall borde man inte bli skadad av att bli kastad. Jag vet inte ens hur normalfall definieras när det gäller att bli kastad i marken.:)

Någon som testat inåtrotationer liggandes på mage med stöd under överarmen? Jag tycker den fungerar bra för att inte koppla in andra saker.

Det som har läkt mina axlar bäst är förutom direkt rotatorkuffträning, att jag börjat köra dubbelt så mycket drag som press, mobilitetsövningar för bröstrygg, stabilitetsövningar för skulderblad (mitt ena skulderblad har en tendens att se ut som en hajfena på ryggen). Att få bak axlarna i rätt läge gör jävligt mycket om man inte har det redan. Jag hade det definitivt inte.

Vad jag förstått så är det "fy skäms" att köra skiten ur rotatorkuffen också, eftersom man underlättar för inklämningssyndromen när den blir trött. De antalet som nämnts i den här tråden är vad jag förstått vettiga dock.

[burkmannen]

Burkmannen - Det kan väl vara möjligt att problemen började med kampsporten iom att du inte hållt på innan. Jag menade mest att i normalfall borde man inte bli skadad av att bli kastad. Jag vet inte ens hur normalfall definieras när det gäller att bli kastad i marken.:)

Någon som testat inåtrotationer liggandes på mage med stöd under överarmen? Jag tycker den fungerar bra för att inte koppla in andra saker.

Det som har läkt mina axlar bäst är förutom direkt rotatorkuffträning, att jag börjat köra dubbelt så mycket drag som press, mobilitetsövningar för bröstrygg, stabilitetsövningar för skulderblad (mitt ena skulderblad har en tendens att se ut som en hajfena på ryggen). Att få bak axlarna i rätt läge gör jävligt mycket om man inte har det redan. Jag hade det definitivt inte.

Vad jag förstått så är det "fy skäms" att köra skiten ur rotatorkuffen också, eftersom man underlättar för inklämningssyndromen när den blir trött. De antalet som nämnts i den här tråden är vad jag förstått vettiga dock.

Nja kampsport är väl generellt bra men man kanske borde ha någon sorts förträning eftersom det blir ju mycket slit i armar och leder. För mig verkar det allt annat än bra eftersom jag fått massvis med problem av kampsport. Snapping hip, ont i knäna, ont i ryggen, smällande axel och ont i skuldran... Men det är den roligaste träningen jag stött på. Tränar tyvärr inte nu och inte gjort på länge.

Hur undviker man att åka på inklämmningssyndrom och andra skador på axlar förutom en bra mängd rotatorcuffträning och bra teknik? Låter som att man ska behöva göra så mycket för att bli bra och hålla sig skadefri. Man ska helst ha 3 dagar av prehab för att vara frisk *gah!*

Gissar att du haft framåtroterade axlar då eller eftersom du nu kör mer drag än press och man är väl generellt starkare i framsida än baksidan?

Kan man ens få bakåtroterade axlar och hur brukar sådana problem yttra sig?

[TurningTorso]

Nja kampsport är väl generellt bra men man kanske borde ha någon sorts förträning eftersom det blir ju mycket slit i armar och leder. För mig verkar det allt annat än bra eftersom jag fått massvis med problem av kampsport. Snapping hip, ont i knäna, ont i ryggen, smällande axel och ont i skuldran... Men det är den roligaste träningen jag stött på. Tränar tyvärr inte nu och inte gjort på länge.

Hur undviker man att åka på inklämmningssyndrom och andra skador på axlar förutom en bra mängd rotatorcuffträning och bra teknik? Låter som att man ska behöva göra så mycket för att bli bra och hålla sig skadefri. Man ska helst ha 3 dagar av prehab för att vara frisk *gah!*

Gissar att du haft framåtroterade axlar då eller eftersom du nu kör mer drag än press och man är väl generellt starkare i framsida än baksidan?

Kan man ens få bakåtroterade axlar och hur brukar sådana problem yttra sig?

Det du nämner om prehab stämmer nog mer eller mindre i de flesta fall. Finns alltid undantag förstås. Finns en smart snubbe som heter charlie Weingroff som släppt en produkt han kallar för Training = Rehab, Rehab = Training. Den titeln ligger det mycket i tror jag.

Jag har haft mina axlar ganska mycket framåtroterade, ja. När jag skrev dubbelt så mycket drag som press menade jag med avseende på volym.

Bakåtroterade axlar går säkerligen att få men det motsatta lär ju vara vanligare.

[burkmannen]

Det du nämner om prehab stämmer nog mer eller mindre i de flesta fall. Finns alltid undantag förstås. Finns en smart snubbe som heter charlie Weingroff som släppt en produkt han kallar för Training = Rehab, Rehab = Training. Den titeln ligger det mycket i tror jag.

Jag har haft mina axlar ganska mycket framåtroterade, ja. När jag skrev dubbelt så mycket drag som press menade jag med avseende på volym.

Bakåtroterade axlar går säkerligen att få men det motsatta lär ju vara vanligare.

Så det du nämnt om det du gjort för att hålla dina axlar friska + säkerligen massa andra varianter och andra övningar är kanske inte ett måste för alla men något som kommer hjälpa en mycket för att hålla sig frisk?

Man vill ju gärna ha övningar som gör att man minskar risken för de vanligaste skadorna istället för att börja göra de för sent.

Är väl mest axlar/skuldror/bröstrygg man kör prehab för, eller?

[TurningTorso]

Så det du nämnt om det du gjort för att hålla dina axlar friska + säkerligen massa andra varianter och andra övningar är kanske inte ett måste för alla men något som kommer hjälpa en mycket för att hålla sig frisk?

Man vill ju gärna ha övningar som gör att man minskar risken för de vanligaste skadorna istället för att börja göra de för sent.

Är väl mest axlar/skuldror/bröstrygg man kör prehab för, eller?

Vilken kroppsdel som helst som inte fungerar kan ju göra kaos med dig i slutändan. Ta en felställning i höften och kolla vad det kan leda till som exempel.

All träning borde vara prehab...det var det jag menade förut. Tränar du fel så blir det snart rehab. Sen är det jävligt svårt att veta vad man ska göra, särskilt som lekman kanske, men det finns ju duktigt folk som man betala sina surt förvärvade slantar. Gäller bara att hitta dem.

[burkmannen]

Det känns som mitt fall även om jag kanske inte svarat på tester borde vara ganska självklart i en undersökning irl men jag kan tro fel.

Det känns som att något fastnar inne i axeln och glider över något ojämnt så att det smäller till när jag slappnar av igen. Alltså, jag för BARA själva axeln bakåt (som när man bröstar upp sig fast utan att just brösta upp sig. Eller att man roterar axeln utan att rotera utan man för den bara bakåt/framåt) och sen slappnar av, så på väg till ursprungs läget så smäller det till som att något hakar fast i en grop/kant och glider över den. Blir smått öm i baksidan efter det.

Även om jag ligger på höger sida och lyfter armen rakt upp till örat ungefär kan jag bli öm i baksidan och ibland ovansidan.


Smäller till 2 gånger fast mindre kraftigt när jag för axlarna bakåt sen en större när jag slappnar av. Men inte alltid. Smäller dock 97% av gånger när jag slappnar av och axeln glider framåt igen.

Skriver bara för att se om man kan få en klarare diagnos istället för att chansa. Sjukgymnasterna har aldrig lyckats hitta EN enda orsak till mina problem och då har jag ändå 4-5 olika saker jag tagit upp.

Te.x snapping hip ( även om det ej ger mig särskilt mycket problem förutom störande när jag tränade kampsport) så viftar dom bara bort det och säger: Nä men vi gör ingenting åt det.

[Rova]

Jag har också problem med 1½ axel. Har inga skålar så kulan ligger bara på en platta. Ställer till det en del på vissa övningar, som tex bänk och militärpress då jag känner att jag skulle kunna lasta på 10kg till om jag bara fick en stabilare axel.

Skulle någon kunna slänga upp en länk som beskriver hur man tränar rotatorcuffarna på ett bra sätt, har sökt lite men tycker inte att jag hittar nått riktigt bra.

[Scratch89]

Det känns som att något fastnar inne i axeln och glider över något ojämnt så att det smäller till när jag slappnar av igen. Alltså, jag för BARA själva axeln bakåt (som när man bröstar upp sig fast utan att just brösta upp sig. Eller att man roterar axeln utan att rotera utan man för den bara bakåt/framåt) och sen slappnar av, så på väg till ursprungs läget så smäller det till som att något hakar fast i en grop/kant och glider över den. Blir smått öm i baksidan efter det.


Inte för att jag vet exakt var i axeln du menar, men; har dina sjukgymnaster kollat upp så det inte är problem med AC- eller SC-leden?

[burkmannen]

Inte för att jag vet exakt var i axeln du menar, men; har dina sjukgymnaster kollat upp så det inte är problem med AC- eller SC-leden?

De har gjort några tester men sagt att hon inte direkt hittar något. Hur artar sig sig ett sånt problem, är det allvarligt?

Det är jättesvårt att lokalisera själva smällandet tyvärr.

[Scratch89]

AC- och SC-leden är på framsidan, så är det baksidan är det troligen inte det.

Take your pick. :D Vänster skulderblad sett bakifrån.

http://piratesparty.files.wordpress.com/2008/11/scapula-dorsal.jpg

[burkmannen]

AC- och SC-leden är på framsidan, så är det baksidan är det troligen inte det.

Take your pick. :D Vänster skulderblad sett bakifrån.

http://piratesparty.files.wordpress.com/2008/11/scapula-dorsal.jpg

Kan vara nära acromion benutskottet men som sagt riktigt svårt att avgöra själv. :)

[burkmannen]

Bump. Testade kasta snöboll idag och då stramade det i axeln vid varje kast just när man slänger iväg bollen. Långt ut på axeln/sidan av axeln och lite ner på armen vid triceps tyckte jag.

[Scratch89]

Smärtan kändes ungefär såhär?
http://www.kulpphysicaltherapy.com/images/shoulder/shoulder_infraspinatus.jpg

EDIT: Hur går det med rotationerna?

[burkmannen]

Smärtan kändes ungefär såhär?
http://www.kulpphysicaltherapy.com/images/shoulder/shoulder_infraspinatus.jpg

EDIT: Hur går det med rotationerna?

Något liknande om det var vid kastet du syftade på. Baksida axel och ner mot triceps har jag för mig.

Har slarvat lite så kan inte ge något svar än. Blir inte alls trött av inåtrotationer. Gillar inte att köra de liggandes på rygg för jag vet inte hur långt upp/ner och tycker inte det tar lika bra som liggandes på sidan.

[Scratch89]

Ligger du på rygg går du ner så pass långt att det börjar sträcka. Eftersom min högeraxel är överrörlig i utåtrtotation kommer jag utan problem ner till golvet, men väljer att vända en bit innan. Vänsterarmen är stel, och då kommer jag inte ens med våld ner till golvet.

[burkmannen]

Ligger du på rygg går du ner så pass långt att det börjar sträcka. Eftersom min högeraxel är överrörlig i utåtrtotation kommer jag utan problem ner till golvet, men väljer att vända en bit innan. Vänsterarmen är stel, och då kommer jag inte ens med våld ner till golvet.

Kommer ner väldigt lätt med båda axlarna åt båda hållen ( upp mot örat och ner mot fötterna) lite svårare och stelare ner mot fötterna så kommer kanske 5-7 cm från golvet där, om man tar i så kan man klara ner till golvet men då släpper båda axlar ( framåt-roteras mycket) och skuldror från marken, men så kanske det ska vara?

[Scratch89]

Nej, det ska man försöka undvika. Tänk dig att du ska försöka få ca 80 graders rotation när du tränar. Stanna strax innan golvet.

[burkmannen]

Nej, det ska man försöka undvika. Tänk dig att du ska försöka få ca 80 graders rotation när du tränar. Stanna strax innan golvet.

Men är man verkligen överrörlig för att man lyckas rotera armen ner till golvet mot örat?

Okej, förstod det men skulle bara se hur långt ner mot fötterna jag kunde komma.

[burkmannen]

Vad kan du utläsa av smärtmönstret Scratch89? Finns det några tester jag kan göra och typ filma eller bara skriva upp resultatet på för att få en klarare bild?

[Scratch89]

Jag kommer inte på något på rak arm (haha!) du kan testa själv, utan man behöver en sjukgymnast för att göra t.ex tendinostester. De övningar du skrev du fått av din sjukgymnast (rodd, axelpress och lyft åt sidan) är såklart lämpliga övningar, men det känns som du skriver att han ser det som en slaskdiagnos och ger dig övningar som han ger alla andra.

Det är som sagt svårt att säga något över internet; Sheogorath här är väldigt duktig och är dessutom färdigutbildad. Jag tycker att du ska gå till en sjukgymnast som är specialiserad, eller i alla fall intresserad, av idrott.

[burkmannen]

Jag kommer inte på något på rak arm (haha!) du kan testa själv, utan man behöver en sjukgymnast för att göra t.ex tendinostester. De övningar du skrev du fått av din sjukgymnast (rodd, axelpress och lyft åt sidan) är såklart lämpliga övningar, men det känns som du skriver att han ser det som en slaskdiagnos och ger dig övningar som han ger alla andra.

Det är som sagt svårt att säga något över internet; Sheogorath här är väldigt duktig och är dessutom färdigutbildad. Jag tycker att du ska gå till en sjukgymnast som är specialiserad, eller i alla fall intresserad, av idrott.

Tror inte vi har någon som är specialiserad inom idrottsskador, kanske finns ett par men har varit där, gillade ena men inte den andra och jag har ingen inkomst eftersom jag inte kan jobba på så många ställen pga mina skador så finns inte så många val.

Denna kille jag är hos nu är då intresserad av kampsport, han har tränat judo, bara det att jag la märke till att många får lika övningar, inte så himla stor variation av det jag sett men han bör ju veta vad han gör :thumbup:


Dock hade det varit skönt att få ett av alla mina problem på papper och få veta vad som faktiskt är felet än att få svaret "jag vet inte men kör dom här övningarna" eftersom det känns som att istället för att gissa sig fram så vet man vad man ska göra för att få resultat.

Vars kan jag kolla upp testerna?

[Tolkia]

Ett litet obs angående detta med att många får liknande övningsprogram: Det är ju tyvärr inte så att det finns superspecifika specialövningar för precis varenda tillstånd, och om övningarna är mer generella kan de förstås tillämpas på fler olika tillstånd. T.ex. kan ju många med olika axelskador/problem behöva träna rotatorcuffen, och då tycker jag inte att det är ett tecken på att man är en dålig behandlar att man ger samtliga övningar för just rotatorcuffen ÄVEN om deras problem inte är EXAKT likadana. Inte för att försvara en dålig terapeut om denna verkligen är dålig, men för att föra in lite perspektiv. Dessutom är det ju också så att vissa skador är vanligare än andra, och då blir också vissa rehabprogram vanligare.

[burkmannen]

Ett litet obs angående detta med att många får liknande övningsprogram: Det är ju tyvärr inte så att det finns superspecifika specialövningar för precis varenda tillstånd, och om övningarna är mer generella kan de förstås tillämpas på fler olika tillstånd. T.ex. kan ju många med olika axelskador/problem behöva träna rotatorcuffen, och då tycker jag inte att det är ett tecken på att man är en dålig behandlar att man ger samtliga övningar för just rotatorcuffen ÄVEN om deras problem inte är EXAKT likadana. Inte för att försvara en dålig terapeut om denna verkligen är dålig, men för att föra in lite perspektiv. Dessutom är det ju också så att vissa skador är vanligare än andra, och då blir också vissa rehabprogram vanligare.

Såklart och jag förstår att det ser ut som att jag bara gnäller på sjukgymnasterna men jag kör övningarna som jag ska och sen får jag se om det hjälper eller inte.

Det jag mest syftade på var att det hade känts bra att få ett svar på vad det kan vara istället för att få ett vet inte av precis alla och på precis alla mina problem, då får då jag bilden av att dom inte är så kunniga som jag kanske skulle behöva. Men så behöver det inte vara, dom är ju förhoppningsvis kunnigare än mig ;)

[Tolkia]

Nu vet jag inte hur det är i just ditt fall, men det är ett faktum att det finns mycket där inte diagnosen blir så exakt som man kanske skulle önska som patient (och du har ju också, vad det verkar, haft exceptionell otur). Som tur är, så är inte det alltid något hinder för att man skall kunna få behandling och bli bra.

Jag tycker generellt att det kan vara en fördel att gå hos samma sjukgymnast en längre tid, om man har någorlunda förtroende för personen i fråga. Om behandlaren ser en över längre tid kommer han/hon på ett helt annat sätt att kunna se hur tillståndet utvecklar sig, och anpassa rehab efter detta, alternativt skicka vidare när man ser att det är utanför ens kompetensområde.

[burkmannen]

Nu vet jag inte hur det är i just ditt fall, men det är ett faktum att det finns mycket där inte diagnosen blir så exakt som man kanske skulle önska som patient (och du har ju också, vad det verkar, haft exceptionell otur). Som tur är, så är inte det alltid något hinder för att man skall kunna få behandling och bli bra.

Jag tycker generellt att det kan vara en fördel att gå hos samma sjukgymnast en längre tid, om man har någorlunda förtroende för personen i fråga. Om behandlaren ser en över längre tid kommer han/hon på ett helt annat sätt att kunna se hur tillståndet utvecklar sig, och anpassa rehab efter detta, alternativt skicka vidare när man ser att det är utanför ens kompetensområde.

Ja otur blandat med dumhet.

Frågade idag angående kostnad och hur det blir senare och fick följande till svar:

Jag kommer att vara kvar till februari hos den sjukgymnast jag går till nu, har gratis tills jag fyller år i februari. Sen efter det kommer det kosta. Han sa att jag antigen kan stanna kvar eller byta gym och börja köra övningarna själv. Deras gym är billigt men är riktigt dåligt utrustat men jag har aldrig styrketränat så kanske inte spelar så stor roll och inge roligt att träna när man måste rehabilitera och undvika övningar.

Så i alla fall 2-3 månader sammanlagt kommer jag ha spenderat hos honom.

[Scratch89]

Så i alla fall 2-3 månader sammanlagt kommer jag ha spenderat hos honom.

2-3 månader är god tid för rehabilitering!

[burkmannen]

2-3 månader är god tid för rehabilitering!

Tänkte uppdatera såhär en månad senare. Ingen skillnad i skuldra/axel.

Kör inåt.R och utåt.R liggandes på sidan hemma för rotatorcuffarna och följer rehabschemat hos sjukgymnasten. Övningar jag fått av han är hantellyft åt sidan, latsdrag i maskin (maskinrodd?), axeldrag(?). Istället som vid axelpress att man pressar upp vikten drar man den neråt.

Kan tillägga att om jag försöker stretcha bröstmusklerna mellan två dörrposter så får jag lite ont i baksida axel. Samma sak om jag lägger armen under soffan och trycker uppåt så ömmar det på baksidan av axeln.

Tycker även att om jag kört utåt.R så får jag lättare sockerdricka/pirrningar i axeln.

Lägger in en bild om det skulle hjälpa.

http://www.bilddump.se/bilder/20120127193725-81.235.220.60.jpg

[Scratch89]

Ja, det finns ju inte så mycket att säga. Känner du ingen skillnad alls?

Att bara titta på dig säger ingenting. Inga problem med hållningen, och jag tycker inte att du är inåtroterad heller. Alltid något, iofs. :)

[burkmannen]

Ja, det finns ju inte så mycket att säga. Känner du ingen skillnad alls?

Att bara titta på dig säger ingenting. Inga problem med hållningen, och jag tycker inte att du är inåtroterad heller. Alltid något, iofs. :)

Ingen skillnad nej. Tänkte mer på smärtan och stelheten jag känner som jag förklarade ovan kanske kunde ge tips.

Jag står väl ganska framåtlutad med mycket svank?

[burkmannen]

Bumpar tråden för att fråga om det absolut inte finns några tester jag kan köra för att se om jag är över/underrörlig i axlarna eller någon övning/rörelse som kan få fram vad det är som är problemet?

Ofta stelhet i skuldrorna efter ett rehab-pass innehållandes bl a latsdrag, hantellyft åt sidan, axeldrag och roddrag i maskin.

När jag kör utåtrotationer liggandes på sidan tycker jag att armbågen ibland vill släppa lite, är det ett tecken på inskränkt rörlighet?

Om jag kör sidolyft kan jag få lätta känningar i axeln. Tror också att jag borde uppvärma mer, kanske köra rotatorcuffarna i kabel innan och köra 1-2 lättar set på latsdrag etc även fast det är rehab jag kör och vikterna inte är enormt tunga är det ju ändå hyffsat motstånd?

Det klickar bara i axeln när man trycker axeln bakåt/framåt och inte när man sträcker händerna ovanför huvudet.

Tillägger att det fortfarande inte är någon skillnad i axeln.

[Popliteus]

Stram muskulatur i plexus brachialis uträde (sockerdricka), labrumskada, nedsatt rörlighet i scapula, felställning i costotranversallederna (fall efter iom kampsport), klickande lång bicepssena som går ur sin fåra, stram trapezius, nedsatt styrka i postural muskulatur, överrörlig/underrölig i kotpelaren, rotpåverkan, påverkan på rotatorcuffen, periefier nervpåverkan m.m.

Detta för att visa dig att många saker kan spela in vid sådan problematik och därför kan det vara svårt att diagnostisera vad problemet är. Ofta får man som sjg testa sig fram med behandlingar och först när man får positivt resultat av en behnadling kan man faställa en diagnos. Det kan vara så tankegångarna går hos din sjg. Detta kräver att man ger behandlingar lite tid och att man får testa ngt nytt när det ena inte funkar. Så krävs det ju även tålamod hos patienten.

Men om du nu ska söka dig vidare så kan jag rekomendera dig att söka till sjg med OMT (ortopedisk manuell terapi). Vi är vassa på sådana besvär ;)

[burkmannen]

Stram muskulatur i plexus brachialis uträde (sockerdricka), labrumskada, nedsatt rörlighet i scapula, felställning i costotranversallederna (fall efter iom kampsport), klickande lång bicepssena som går ur sin fåra, stram trapezius, nedsatt styrka i postural muskulatur, överrörlig/underrölig i kotpelaren, rotpåverkan, påverkan på rotatorcuffen, periefier nervpåverkan m.m.

Detta för att visa dig att många saker kan spela in vid sådan problematik och därför kan det vara svårt att diagnostisera vad problemet är. Ofta får man som sjg testa sig fram med behandlingar och först när man får positivt resultat av en behnadling kan man faställa en diagnos. Det kan vara så tankegångarna går hos din sjg. Detta kräver att man ger behandlingar lite tid och att man får testa ngt nytt när det ena inte funkar. Så krävs det ju även tålamod hos patienten.

Men om du nu ska söka dig vidare så kan jag rekomendera dig att söka till sjg med OMT (ortopedisk manuell terapi). Vi är vassa på sådana besvär ;)

Var hos en med OMT III och han hittade inget heller i själva axeln men det var ett tag sen och tog nog adrig upp klickande i själva axeln utan mer sockerdrickan i skuldran.

[Popliteus]

Var hos en med OMT III och han hittade inget heller i själva axeln men det var ett tag sen och tog nog adrig upp klickande i själva axeln utan mer sockerdrickan i skuldran.

Okej men vid möte bör du inte utelämna något.. Snarare tjata på om ALLT. Men det var märkligt att han inte hittade ngt.

[burkmannen]

Okej men vid möte bör du inte utelämna något.. Snarare tjata på om ALLT. Men det var märkligt att han inte hittade ngt.

Jag utelämnade inget. Han har nog ej gjort några speciella test för axlarna heller.

Det är bara det att det inte känns som man tas seriöst överallt eftersom man har problem med så många kroppsdelar och att man aldrig riktigt får några fynd. Om det är att de har bristande kunskap eller om det är mig det är fel på vet jag dock inte :D

[Popliteus]

Det låter inte alls bra, bland det viktigaste är att bygga upp ett förtroende enligt mig. Du kan ha haft otur med ditt val av sjg antar jag.

[burkmannen]

Jag bör väl kunna kolla upp om jag är stel i rotatorcuffen i någon riktning på ett smidigt sätt? Hur?

Te.x hur långt ska man kunna komma i en inåt.R och utåt.R?

[Popliteus]

Jag bör väl kunna kolla upp om jag är stel i rotatorcuffen i någon riktning på ett smidigt sätt? Hur?

Te.x hur långt ska man kunna komma i en inåt.R och utåt.R?

Ja du testar ju hur pass rörlig du är i din axelled, sedan vad det är som begränsar din rörlighet kan jag inte svara på utan en undersökning, det kan vara många faktorer som seplar in som sagt. Men ca 80 grader i utåtrot, sedan är inåtrot väldigt sällan nedsatt. Andra tester man kan göra är: lägga handen bakom nacken och lägga handen bakom ryggen. Men svaren du får av dessa tester kan du ju inte göra så mkt mer med utan jag tycker att du ska fortsätta söka dig till sjg. Och en sjg som du trivs med och känner förtroende till.

[Tier]

Vet inte om nån sagt det, men kan det vara irritation eller försvagad serratus anterior?

[burkmannen]

Ja du testar ju hur pass rörlig du är i din axelled, sedan vad det är som begränsar din rörlighet kan jag inte svara på utan en undersökning, det kan vara många faktorer som seplar in som sagt. Men ca 80 grader i utåtrot, sedan är inåtrot väldigt sällan nedsatt. Andra tester man kan göra är: lägga handen bakom nacken och lägga handen bakom ryggen. Men svaren du får av dessa tester kan du ju inte göra så mkt mer med utan jag tycker att du ska fortsätta söka dig till sjg. Och en sjg som du trivs med och känner förtroende till.

Håller på hos en nu men vi är "klara" med varandra men jag ska fortsätta träna där och kommer göra det i 3 månader till. Alla jag varit hos kan ju inte varit dåliga, antingen jag som har för höga krav eller har extremt otur och det känns nästan extremt att 5-8 stycken ska vara så pass dåliga. Bara det att om man jämför här med kolozzeum så verkar många ha högre kunskap inom i alla falla träningsskador, det vet jag ju inte säkert men det är vibbarna jag får.

[Popliteus]

Okej men sen är det ju även så att du kan behöva en längre tids rehab för att du ska få något resultat. Ingenting som går över på ngn dag. Nu vet jag ju inte hur länge ni har hållt på men iaf.

Sedan att att du får dem vibbarna här från kolo kan ju bero på att det är sjukgymnaster som är väldigt intresserade av idrottsskador som inte kan få nog av att arbeta som sjg 8 timmar av dagen utan väljer även att spenderar sin fritid med att "jobba". Som jag själv :P. Sen ska jag även tillägga att det är lätt att sitta bakom en dator och verka kunnig inom ett ämne, det är en annan sak att få det att fungera i praktiken.

[burkmannen]

Okej men sen är det ju även så att du kan behöva en längre tids rehab för att du ska få något resultat. Ingenting som går över på ngn dag. Nu vet jag ju inte hur länge ni har hållt på men iaf.

Sedan att att du får dem vibbarna här från kolo kan ju bero på att det är sjukgymnaster som är väldigt intresserade av idrottsskador som inte kan få nog av att arbeta som sjg 8 timmar av dagen utan väljer även att spenderar sin fritid med att "jobba". Som jag själv :P. Sen ska jag även tillägga att det är lätt att sitta bakom en dator och verka kunnig inom ett ämne, det är en annan sak att få det att fungera i praktiken.

Har väl hållit på i 2-3 månader där med diverse rehab 3 gånger i veckan. Ska vara där 3 månader ytterliggare. Utöver det kör jag lätt rehab hemma varje dag nästan. För axlarna kör jag inåt.R och utåt.R av rotatorcuffarna.

Ja precis lätt bakom datorn men jag skulle nog ändå välja ut några från kolozzeum istället för sjukgymnasterna som finns här just eftersom de verkar mer kunniga och är intresserad av idrottsskador.

[Popliteus]

Om du kommer ifrån sthlmsområdet skulle jag kunna rekommendera ett ställe med bra kompetens.

[burkmannen]

Om du kommer ifrån sthlmsområdet skulle jag kunna rekommendera ett ställe med bra kompetens.

Tyvärr 80 mil där ifrån :)

[Supermicke]

har inte läst tråden men tänkte tips om clubbells för träning av axelstabilitet. Har hjälpt mig mkta faktiskt när jag slog i axeln. Jag hade en hantel med väldigt små vikter på ena sidan som jag svingade runt 15reps per sida ett tag. Kan ju vara världens sämsta ide eller tvärtom men ändå nåt värt att prova kanske? Jag tyckte det kändes bra iaf. glhf!

QPEe7uTuuho

[burkmannen]

Uppdaterar igen. Fortfarande inga resultat, inte det minsta skillnad. Kastade snöboll idag igen och kände av baksidan av axeln. Nu ska man väl ändå ha börjat känna någon skillnad?

Eftersom att jag både har pirrningar i vänster skuldra och problem med vänster axel bör det väl rimligtvis höra ihop? Vara samma muskel eller påverka varandra?

Får även en molande värk och känns anspänt i skuldrorna efter dragövningar om jag inte stretchar och foamrollar bröstryggen.

Jag skulle även säga att smällandet är lokaliserat till supraspinatus medan pirrningarna/ömheten i skuldran sitter ungefär vid teres major/minor eller lite längre in mot ryggraden. Vet att det är svårt för er att säga som inte undersökt mig men tycker det verkar så jäkla konstigt att ingen kan hitta en orsak när jag ändå enligt mig kan beskriva symptomen hyffsat.

Edit: Nu när jag kollar på infraspinatus fäste så kanske det är den muskeln eftersom jag både känner det vid skuldran/baksida axeln?

[Scratch89]

Har du varit och kollat dig hos någon annan sjukgymnast? Naprapat kanske?

Om det är en nedsatt funktion kanske det har med en nervpåverkan att göra, som Popliteus skrev.

[burkmannen]

Har du varit och kollat dig hos någon annan sjukgymnast? Naprapat kanske?

Om det är en nedsatt funktion kanske det har med en nervpåverkan att göra, som Popliteus skrev.

Ja innan den jag är hos nu var jag hos en naprapat. Hittade ingenting, var på besök 2 gånger och betalade ut 500kr per gång. Fick massage (som ska ge vad?) och några knäckningar och tittade på inlägg för mina fötter men köpte inga. Har ingen möjlighet att uppsöka någon som kostar eftersom jag har inga pengar och kommer få vänta tills man hittar ett jobb.

Jag vet att det är från kampsporten med mycket kullerbyttor ( parkour-rullningar) och nedtagningar. Eftersom man rullar på axeln vid varje träning är det inte där det lär ha uppkommit från? Måste ju vara någon muskel som är mest utsatt vid det läget?


Som ett exempel gillar jag inte att när man säger att även fast man nu kört 3 månader eller hur länge jag nu varit där och märker ingen skillnad på mitt knä som exempel, så säger han bara att det är lugnt och att muskeln är irriterad eller vad han sa ( har haft känningar på insidan av höger knä i 1-2 år när jag böjer på det) hörde inte riktigt, han undersöker det inte eller tänker på andra övningar utan säger bara det och sen går iväg. Hade känts mycket mer professionellt att faktiskt undersöka en möjlig orsak och anpassat rehab-schemat efter det.

[dluddeckens]

Ett tips jag fick av Seth Ronland som jag tycker är riktigt bra för att stabilisera min dåliga axel är.

Ta lätt vikt, väldigt lätt (ingen aning hur stark du är / hur instabil din axel är) men börja på 2-3 kg kanske. Håll den rakt upp, håll stilla i 2 minuter.

Är det för lätt för dig?
- Rör på dig samtidigt som du håller statiskt ovanför huvudet. Gå runt lite, böj lite i knäna, osv.

Fortfarande för lätt?
- Byt till något tyngre hantel/vikt/kb/liknande.

[burkmannen]

Alltså jag får ju inga resultat av min rehabilitering. Jag har ju ingen enorm smärta utan det är ju bara irriterande så man kan ju tycka att det ska gå snabbt att få bukt med?

Det är ju förmodligen bara en överansträngd muskel i skulderpartiet och en axel som är överrörlig eller någon led som glider över någon annan led. Hur svårt kan det vara? Sjukgymnaster som säger att dom har 25 års erfarenhet är dom verkligen bättre än en ny examinerad sjukgymnast med säg 2 års erfarenhet?

Känns som att många slutar forkovra sig i studier och forskning inom sjukgymnastik och kör på sitt gamla sätt och kommer således bara hamna efter. De 25 åren de så stolt säger de har i yrket är bara för att få dit folk.

[Isakk]

Tjena!
Tror jag kan ha samma problem som du.. Axeln smäller när jag rör den fram och tillbaka eller snurrar armen. Gör ont när jag t.ex. kastar bollar eller kör bänkpress. Kan inte gymma någonting överkropp förutom min rehab som jag fått. Har kört den sen januari och ingen skillnad :/ Sjukgymnasten som jag var hos kändes inte som en person jag skulle lita på, var typ en 60årig tant som utförde övningarna sämre än mig...
Har kollat runt lite och hitta denna tråd: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=170253
Vad tror du om schemat som Hetz länka? Kanske kan vara nåt att testa? :)

[burkmannen]

Jag har kört nu i cirka 4-5 månader och mina skuldra axel känns pretty much the same och litar inte riktigt på kunskapen hos min sjukgymnast. Men jag har inga pengar till någon annan. Dessutom verkar det inte finnas några riktigt kunniga i mitt område. Tänk om man kunde ha en sjukgymnast som Mcgill, vilken dröm :D

Ska kolla in din länk sen.

[Isakk]

Aaa, känns inte så bra när du säger så :/ Jag tror jag ska gå till en naprat eller nåt istället för min sjukgymnast, kan ju skriva ifall jag går men det lär inte hände på några veckor. Vilka övningar kör du nu? Skulle vara bra att se om vi kör nåt liknande.

[burkmannen]

Aaa, känns inte så bra när du säger så :/ Jag tror jag ska gå till en naprat eller nåt istället för min sjukgymnast, kan ju skriva ifall jag går men det lär inte hände på några veckor. Vilka övningar kör du nu? Skulle vara bra att se om vi kör nåt liknande.

Jag kör stående latsdrag, maskinrodd, hantellyft åt sidan, och axeldrag i maskin. Vet inte vad sista heter men man drar handtagen neråt istället för att trycka ifrån sig vikterna som t.ex. militärpress. Sen kör jag även inåt och utåtrotationer för rotatorcuffarna men det är något jag givit till mig själv.