kilden
2011-11-05, 22:04
Var på Friskis & Svettis häromdagen och körde ett program som de testade oss med, som de skulle ha för ett fotbollslag. De hade delat in i 4 stationer, 3 olika övningar per station som man körde 4,5 minut innan man gick till nästa.
Olika övningar kunde vara t ex upphopp, kettleball, armhävningar, lite skivstång, etc.
Tänkte sätta ihop ett eget som jag kan köra, eftersom det programmet inte är tillgängligt, grejen är dock att jag endast har till redskap hantlar, med några få vikter.
Så, Kolozzeum jag behöver er hjälp med att sätta ihop ett antal stationer med flera olika övningar som jag kan köra som fullkroppspass, är viktigt att jag får med en hel del motion i det hela också.
Tack på förhand.
De övningar jag hittills har kommit fram till är: Armhävningar med låda (man gör en armhävning, går över lådan sen armhävning x10). Situps, upphopp, rygglyft..
Olika övningar kunde vara t ex upphopp, kettleball, armhävningar, lite skivstång, etc.
Tänkte sätta ihop ett eget som jag kan köra, eftersom det programmet inte är tillgängligt, grejen är dock att jag endast har till redskap hantlar, med några få vikter.
Så, Kolozzeum jag behöver er hjälp med att sätta ihop ett antal stationer med flera olika övningar som jag kan köra som fullkroppspass, är viktigt att jag får med en hel del motion i det hela också.
Tack på förhand.
De övningar jag hittills har kommit fram till är: Armhävningar med låda (man gör en armhävning, går över lådan sen armhävning x10). Situps, upphopp, rygglyft..