handdator

Visa fullständig version : hur gör jag ?

MJA
2011-11-04, 22:07
Jag har ganska mkt hängande fett på magen. väger 80kg, längd 183cm

Jag vill få resultat på gymmet har gymmat i 1år nu. Ser inte resultat kanske bara att mina armar blir lite större. men allt annat är tänkt av fett. Hur ska jag göra ?

Vad ska ja äta?

Hur mycket ska jag äta?

Hur mkt ska jag träna?

Snäällla snälla hjälp mig. har vänner som gymmar typ 2 månader och blir så stora !
willtjam
2011-11-04, 22:09
Hur äter du och hur tränar du?
MJA
2011-11-04, 22:13
Hur äter du och hur tränar du?

min schema ser ut så.

Mån: Bröst, triceps
Tisdag: mage,ben
Onsdag,vila
torsdag,rygg
fredag: vila
lördag: axlar
söndag: jogga 20min

dricker vassleshake efter varje träning.

Min frukost brukar gå så här.

3-4 ägg + liba bröd + oboy +

lunch: brukar vara ris och kyckling.

middag: där går allt åt helvete. då jag kanske är ute och äter en kokosboll och sedan köper jag typ 3 kanelbullar med energidryck.

kommer hem vid 22 och då är jag riktigt hungrig och då blir det lunchen.
willtjam
2011-11-04, 22:16
Nu vet jag inte hur mycket du äter till lunch och senmiddagen, men det låter som att du äter för lite.
Ökar du nånting i övningarna eller kör du på samma vikter hela tiden?
MJA
2011-11-04, 22:17
Nu vet jag inte hur mycket du äter till lunch och senmiddagen, men det låter som att du äter för lite.
Ökar du nånting i övningarna eller kör du på samma vikter hela tiden?

Jag ökar varje 2 veckor. Men alltså jag vill få bort fettet på magen.

JAG ÄR SÅ TACKSAM FÖR ALL TID DU LÄGGER NER :Virro:Virro:Virro:Virro
willtjam
2011-11-04, 22:24
Varför varje två veckor? Varför inte på varje pass?

Ja, det är väl det forumet är till för. :thumbup:
MJA
2011-11-04, 22:25
Varför varje två veckor? Varför inte på varje pass?

Ja, det är väl det forumet är till för. :thumbup:


får ont i ryggen om jag ökar för fort..

Hur ska jag göra om jag vill få bort allt feett
willtjam
2011-11-04, 22:31
Är du säker på att du gör rätt då? Utförandet tänkte jag.

Ang. fett så kan du läsa detta: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Mastodon
2011-11-04, 22:33
kaloriminus

edit: kolla in leangains. finns vettiga upplägg där för att förändra kroppssammansättningen
Kalle1994
2011-11-04, 22:36
Vadå varje pass? :o Det är ju sjukt jobbigt, vissa övningar kan man inte öka varje pass :P
KalleTeodor
2011-11-04, 22:38
Brainställning. Det är sjukt jobbigt.....
willtjam
2011-11-04, 22:39
Vadå varje pass? :o Det är ju sjukt jobbigt, vissa övningar kan man inte öka varje pass :P

TS hade tränat i ett år men hade knappt ökat något i muskelmassa så jag antog att han inte ökade vikterna alls, och om han inte gör det så kan han mest troligt öka varje gång.
Basövningar ökar man väldigt fort i, men isolationsövningar är en annan femma.
Kalle1994
2011-11-04, 22:41
TS hade tränat i ett år men hade knappt ökat något i muskelmassa så jag antog att han inte ökade vikterna alls, och om han inte gör det så kan han mest troligt öka varje gång.
Basövningar ökar man väldigt fort i, men isolationsövningar är en annan femma.

Det är bra att chocka musklerna med att höja några kilo ^^
willtjam
2011-11-04, 22:43
Det är bra att chocka musklerna med att höja några kilo ^^

Ja, man tränar väl ändå för att bli starkare och större, vilket man åstadkommer genom att höja vikterna.
Kalle1994
2011-11-04, 22:44
Ja, man tränar väl ändå för att bli starkare och större, vilket man åstadkommer genom att höja vikterna.

Ah jo det är sant iofs.
buck3tt
2011-11-05, 00:33
Men alltså jag vill få bort fettet på magen.:Virro:Virro:Virro:Virro

Få bort fettet på magen?
Börja spring / power walka
willtjam
2011-11-05, 00:35
Få bort fettet på magen?
Börja spring / power walka

Det gör ingenting såvida han inte ligger på kaloriminus.
buck3tt
2011-11-05, 00:40
Det gör ingenting såvida han inte ligger på kaloriminus.

ah, det också då :D
willtjam
2011-11-05, 00:48
ah, det också då :D

Promenader och löpning behövs inte alls för en viktnedgång.
Mastodon
2011-11-05, 01:55
kaloriminus :D
Heeman
2011-11-06, 14:59
Promenader och löpning behövs inte alls för en viktnedgång.

Men att säga att det inte hjälper är bara idiotiskt
willtjam
2011-11-06, 16:06
Men att säga att det inte hjälper är bara idiotiskt

Jag sa inte att det inte hjälpte, utan att det inte ger nånting för viktnedgång såvida inte just den motionen gör att man hamnar på kaloriminus.
Mauriice
2011-11-06, 20:19
Jag sa inte att det inte hjälpte, utan att det inte ger nånting för viktnedgång såvida inte just den motionen gör att man hamnar på kaloriminus.

No shit...Men man kan inte vara aktiv på Kolo utan att veta om att det är Kcal-minus som gör att man går ner i vikt!:thumbup: