Visa fullständig version : Styrketräning och löpning, sämre tid?
Om man vägde t.ex 60kg innan och sprang väldigt snabbt snackar nu springa på en fotbolls plan i match, alltså om man vägde 60kg och kunde accelera snabbt och springa snabbt, sen går man upp till 70kg springer man lika snabbt då? Hur mycket påverkar styrketräning ens fart? Har nojat länge över att jag blivit långsammare med styrketräningen, tränar hård styrketräning, har nu också haft uppehåll från fotbollen i några veckor hela laget har uppehåll. Men träningen börjar snart igen, men jaja i alla fall fråga lyder: Förlorar man fart med styrketräning om man lägger på sig vikt?
du kommer itne gå upp 10 kg (om du inte överäter som fan) så du kan vara lugn.
Du kommer heller inte bli sölig av att styrketräna. Snarare så ökar du din potential för att kunna springa snabbare. Det kan dock vara en bra idé, kanske nödvändigt, att komplettera din styrketräning med 1 pass sprintträning om det är hastighet du är ute efter.
Och vad menar du med sämre tid?
Avgörande för prestationen i fotboll har mer med repetitiv sprint förmåga att göra än att springa någonting viss distans på en viss tid.
du kommer itne gå upp 10 kg (om du inte överäter som fan) så du kan vara lugn.
Du kommer heller inte bli sölig av att styrketräna. Snarare så ökar du din potential för att kunna springa snabbare. Det kan dock vara en bra idé, kanske nödvändigt, att komplettera din styrketräning med 1 pass sprintträning om det är hastighet du är ute efter.
Och vad menar du med sämre tid?
Avgörande för prestationen i fotboll har mer med repetitiv sprint förmåga att göra än att springa någonting viss distans på en viss tid.
Jag har varit snabbast i laget, och är nog det fortfarande TROR jag men känns som jag tappat, men kan vara för att jag inte sprungit så mycket sprinter osv på fotbollsträningen? Fyfan, har såna minnen med fotbollen, minns när jag får bollen i vårt straff område, springer över hela plan, fintar förbi deras målvakt och gör mål! Det var en match jag inte glömmer. Var i sån sjuk form då, gjorde 2 mål i matchen så vi vann också.
Om man vägde t.ex 60kg innan och sprang väldigt snabbt snackar nu springa på en fotbolls plan i match, alltså om man vägde 60kg och kunde accelera snabbt och springa snabbt, sen går man upp till 70kg springer man lika snabbt då?
Om allt annat är lika så är du långsammare.
Hur mycket påverkar styrketräning ens fart?
Omöjligt att ge ett exakt svar på, det beror på styrketräningens art och omfattning.
Förlorar man fart med styrketräning om man lägger på sig vikt?
Inte nödvändigtvis, men bara om styrketräningen tränas på ett sätt som gynnar snabbheten. Utpräglade byggarprogram ger exempelvis inga större fördelar.
Om allt annat är lika så är du långsammare.
Omöjligt att ge ett exakt svar på, det beror på styrketräningens art och omfattning.
Inte nödvändigtvis, men bara om styrketräningen tränas på ett sätt som gynnar snabbheten. Utpräglade byggarprogram ger exempelvis inga större fördelar.
Vad menar du med om allt annat är lika så är du långsammare? Hmmmm tänkte börja träna fotboll själv också, egna pass, sprint intervall och skott osv. Kommer bytta lag inom kort också nog.
För det första är titeln missvisande då löpning är väldigt långt ifrån sprinting, som är vad du beskriver.
Om det mesta av de 10 kilona är muskler, och du har tränat på som vanligt med fotbollen så bör du ha potential för att vara snabbare än nänsin. Det ska till mycket för att mer muskelmassa ska hindra din snabbhet.
Du blir cirka 17% tyngre. Men om du ökar 9 kilo i muskelmassa kan det kanske motsvara en sådär 38% ökning (om jag förutsätter att du har 40% muskelmassa vid 60 kg, ganska mycket av en gissning). Då räknar jag inte in att styrketräningen kan göra musklerna starkare utöver vad de ökar i storlek. De trimmas nämligen på andra sätt än enbart storleksmässigt.
Om du upplever att du blivit långsammare kanske du ska göra några tester med uppföljning allt eftersom. T ex sätta upp koner där du ska utföra snabba vändningar. Mät upp sträckan och ta tid och jämför om ett halvår ifall det har blivit bättre eller sämre. Bara ett exempel.
Rent anekdotiskt var jag med om en ung kille som började träna på ett gym jag jobbade. Han fick bra resultat och gick upp en hel del i vikt. Ishockeytränaren sa åt honom att han hade blivit för stor och seg och att han borde sluta med styrketräning.
1-2 veckor senare hade de fystester för att mäta deras prestation i olika moment. I hans lag så blev han bäst på alla tester.
Troligtvis för att han var den ende eller en utav få som faktiskt tränade styrketräning.
Ännu en anekdot så lyckades jag, efter 13 år ha samma tid på 100m som när jag faktiskt tränade det och vägde drygt 20 kg mindre. Detta var efter att ha inte tränat 100m på 13 år och vid första försöket. Hade jag även tränat 100m i några månader bör jag väldigt snabbt fått ett nytt personbästa.
Om det inte var för att jag skadade mig vid försöket :P
För det första är titeln missvisande då löpning är väldigt långt ifrån sprinting, som är vad du beskriver.
Om det mesta av de 10 kilona är muskler, och du har tränat på som vanligt med fotbollen så bör du ha potential för att vara snabbare än nänsin. Det ska till mycket för att mer muskelmassa ska hindra din snabbhet.
Du blir cirka 17% tyngre. Men om du ökar 9 kilo i muskelmassa kan det kanske motsvara en sådär 38% ökning (om jag förutsätter att du har 40% muskelmassa vid 60 kg, ganska mycket av en gissning). Då räknar jag inte in att styrketräningen kan göra musklerna starkare utöver vad de ökar i storlek. De trimmas nämligen på andra sätt än enbart storleksmässigt.
Om du upplever att du blivit långsammare kanske du ska göra några tester med uppföljning allt eftersom. T ex sätta upp koner där du ska utföra snabba vändningar. Mät upp sträckan och ta tid och jämför om ett halvår ifall det har blivit bättre eller sämre. Bara ett exempel.
Rent anekdotiskt var jag med om en ung kille som började träna på ett gym jag jobbade. Han fick bra resultat och gick upp en hel del i vikt. Ishockeytränaren sa åt honom att han hade blivit för stor och seg och att han borde sluta med styrketräning.
1-2 veckor senare hade de fystester för att mäta deras prestation i olika moment. I hans lag så blev han bäst på alla tester.
Troligtvis för att han var den ende eller en utav få som faktiskt tränade styrketräning.
Ännu en anekdot så lyckades jag, efter 13 år ha samma tid på 100m som när jag faktiskt tränade det och vägde drygt 20 kg mindre. Detta var efter att ha inte tränat 100m på 13 år och vid första försöket. Hade jag även tränat 100m i några månader bör jag väldigt snabbt fått ett nytt personbästa.
Om det inte var för att jag skadade mig vid försöket :P
Gött att höra! *slap* Dock under min styrketräningsperiod har jag INTE tränat något ben började i somras på gymmet har tränat seriöst väldigt hårt sen dess och sen har jag tränat hemma träning sen lite över 1 år tillbaka. Vet inte hur mycket det har påverkar? Ska nog dock börja sätta in explosiva ben övningar vilka övningar ska jag ta?
Faaaaan kan inte sluta tro att jag blivit långsammare. Hur snabbt ska man springa 100m för att visa att man är lite snabb? Sprang 100m på ca 13sekunder i skolan för ett tag sedan.
http://www.youtube.com/watch?v=wUH_Bg7fesA den övningen?
För det första är titeln missvisande då löpning är väldigt långt ifrån sprinting, som är vad du beskriver.
Om det mesta av de 10 kilona är muskler, och du har tränat på som vanligt med fotbollen så bör du ha potential för att vara snabbare än nänsin. Det ska till mycket för att mer muskelmassa ska hindra din snabbhet.
Du blir cirka 17% tyngre. Men om du ökar 9 kilo i muskelmassa kan det kanske motsvara en sådär 38% ökning (om jag förutsätter att du har 40% muskelmassa vid 60 kg, ganska mycket av en gissning). Då räknar jag inte in att styrketräningen kan göra musklerna starkare utöver vad de ökar i storlek. De trimmas nämligen på andra sätt än enbart storleksmässigt.
Om du upplever att du blivit långsammare kanske du ska göra några tester med uppföljning allt eftersom. T ex sätta upp koner där du ska utföra snabba vändningar. Mät upp sträckan och ta tid och jämför om ett halvår ifall det har blivit bättre eller sämre. Bara ett exempel.
Rent anekdotiskt var jag med om en ung kille som började träna på ett gym jag jobbade. Han fick bra resultat och gick upp en hel del i vikt. Ishockeytränaren sa åt honom att han hade blivit för stor och seg och att han borde sluta med styrketräning.
1-2 veckor senare hade de fystester för att mäta deras prestation i olika moment. I hans lag så blev han bäst på alla tester.
Troligtvis för att han var den ende eller en utav få som faktiskt tränade styrketräning.
Ännu en anekdot så lyckades jag, efter 13 år ha samma tid på 100m som när jag faktiskt tränade det och vägde drygt 20 kg mindre. Detta var efter att ha inte tränat 100m på 13 år och vid första försöket. Hade jag även tränat 100m i några månader bör jag väldigt snabbt fått ett nytt personbästa.
Om det inte var för att jag skadade mig vid försöket :P
Redan Arne Tammers nu 50 åriga anekdoter om sig själv som jag läste för länge sedan sade samma sak. Han ville testa hur styrketräningen hade påverkat löpningen och han menade att resultaten var klart märkbart bättre. Tror han tog tid på 200 eller 400 meter.
Dock under min styrketräningsperiod har jag INTE tränat något ben
Varför har du inte tränat ben? Tranar du ben vader mage korsrygg och lägger på dig bra kilon skulle jag bli mkt förvånad om du inte är snabbare och har bättre fysik för fotboll nu än en på en så låg vikt som 60 kg. Men gäller sa klart att du lagger kilona pa rätt ställen.
Jullk
Accident post by min dotter ignorera detta
http://www.youtube.com/watch?v=wUH_Bg7fesA den övningen?
Nej.
Om du aldrig tidigare har tränat ben, vilket det låter som. Så är det en ingen bra övning att börja med. Rekommendationerna för att starta med jump squats är enligt de flesta att man skall böja 2x sin kroppsvikt först. Gör du det?
Annars är det bara att nöta på med knäböj av olika varianter. Glöm inte övningar specifikt för baksida lår heller (kanske finnen).
Hur gammal är du ts?
Nej.
Om du aldrig tidigare har tränat ben, vilket det låter som. Så är det en ingen bra övning att börja med. Rekommendationerna för att starta med jump squats är enligt de flesta att man skall böja 2x sin kroppsvikt först. Gör du det?
Annars är det bara att nöta på med knäböj av olika varianter. Glöm inte övningar specifikt för baksida lår heller (kanske finnen).
Hur gammal är du ts?
Explosiva träningen är väl ändå lite av att rekommendera? Ska ut på ett löp pass snart, ska dra en del små korta sprintar med hög acceleration.
Varför har du inte tränat ben? Tranar du ben vader mage korsrygg och lägger på dig bra kilon skulle jag bli mkt förvånad om du inte är snabbare och har bättre fysik för fotboll nu än en på en så låg vikt som 60 kg. Men gäller sa klart att du lagger kilona pa rätt ställen.
Hade för mycket fotboll var rädd att jag inte skulle hinna återhämta dom.
Hade för mycket fotboll var rädd att jag inte skulle hinna återhämta dom.
förstår det nar man ar ovan att trana ben sitter träningsvärken i 5 dagar men det släpper efter 3-4 pass
Lånar tråden lite och frågar en fråga som är liknande.
Om man säg väger 95kg 185 lång. 190mark 150böj.
Samt är som trådskaparen snabbare än de flesta i laget.
Hur mycket acceleration/topfart kan man tjäna på en viktnedgång 5-6kg? förutsatt att man behåller 150böj 190mark
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.