What drives you to train?

[McLR]

Tycker min gamla logg börjar bli lite för lång och det är svårt att följa utvecklingen så jag startar en ny journal här på kolo. Träningen är det jag är och det jag lever för.

Har tränat från och till sen 2010. Fastnade snabbt för bänkpress och det blev ganska mycket disco och för lite böj/mark, ingen för att vara exakt. Var med på en skojtävlingen förra helgen och efter det fick jag helt plötsligt stor motivation för att satsa på SL. Kommer bara träna raw, tycker bara raw är intressant.
Jag tränar mycket ostrukturerat, blir det jag känner för, men börjar alltid med en/två tunga basövningar.

Namn: Martin
Viktklass: -93
Ålder: 16år (1995)
Längd: 180cm
Klubb: Tyvärr ingen, men jag behöver inte jämföra mig med andra genom att tävla, även fast det skulle vara kul.
Stats
Knäböj: 140kg
Bänkpress: 150kg
Marklyft: 190kg

Mål
Knäböj: Dubbla kv
Bänkpress: Dubbla kv
Marklyft: 200kg, Trippla kv
Militärpress: Kv
500 total
600 total

Tar ödmjukast emot alla tips,råd och kritik som ni kan tänkas skriva.

[McLR]

Styrkevändning:
60kg 8 rep
80kg 6 rep RPB
90kg 0 rep lol?
90kg 2 rep RPB

Sumomark:
160kg 7 rep RPB RPB
170kg 1 rep

Sittande hantelcurl:
15kg 12 rep
17,5kg 10 rep
20kg 6 rep
22,5kg 4 rep

Ryggresning:
15 rep
30kg 15 rep
40kg 15 rep
50kg 6 rep

Kabelcurl:
30kg 8 rep
35kg 10 rep
40kg 8 rep
45kg 6 rep
50kg 3 rep

Magmaskin/city:
40kg 20 rep
50kg 15 rep
55kg 10 rep
55kg 5 rep
40kg 10 rep

Sit ups/lutande bräda:
20 rep
10kg 10 rep
10kg 10 rep

[McLR]

Militärpress:
65kg 8 rep
70kg 6 rep
75kg 3 rep

Smalbänk:
100kg 8 rep RPB
105kg 4 rep PB
110kg 3 rep RPB
120kg 1 rep PB

Axelpress,city:
40kg 10 rep
45kg 8 rep
50kg 4 rep

Triceps ext över huvudet:
40kg 11 rep
45kg 8 rep
40kg 6 rep

Lateral raise:
15kg 15 rep
17,5kg 12 rep RPB
20kg 8 rep PB

Cablecross:
30kg 15 rep
35kg 12 rep
40kg 8 rep

[Sundqvist]

kul med ny journal bro! kommer definitivt följas! Kör hårt nu!

[McLR]

Teknikpass med z_bumbi igår. Mycket bra tips fick jag så det tackar jag för. Vi gick igenom bänk,böj,mark,press och bål. Lirade lite böj efteråt tsm med övrerygg

Böj:
110kg 3 rep
130kg 1 rep
140kg 1 rep
142,5kg 1 rep PB
110kg 2 rep
110kg 3 rep
110kg 2 rep
110kg 2 rep

10 set övrerygg

Hantelcurl sittande
20kg 8 rep rpb
26kg 3 rep pb
11kg 20 rep

kul med ny journal bro! kommer definitivt följas! Kör hårt nu!

Tavk bro!

[Remas]

ooo

[McLR]

Bröst/axlar/triceps

Bänkpress:
110kg 13 rep RPB
120kg 8 rep RPB
140kg 1 rep
145kg 1 rep

Smith axelpress:
80kg 10 rep
100kg 6 rep PB
110kg 3 rep PB

Fu smalbänk:
85kg 8 rep
90kg 5 rep
90kg 5 rep

Cablecross:
35kg 15 rep
40kg 10 rep
45kg 8 rep


ooo

ooooo

[McLR]

Styrkevändningar:
80kg 8 rep RPB
90kg 4 rep RPB

Sumomark:
150kg 1 rep
165 kg 10 rep PB
180kg 1 rep

Kabelrodd:
50kg 10 rep en hand
70kg 6 rep en hand
60kg 10 rep en hand
100kg 10 rep båda
125kg 6 rep båda

[pialia]

My mommy drives me to the train.

i just had to.

[McLR]

My mommy drives me to the train.

i just had to.

http://www.menmia.se/wp-content/uploads/t%C3%A5g.jpg

[McLR]

Styrkevändningar
80kg 1 rep
90kg 1 rep

Knäböj:
100kg 5 rep
120kg 7 rep RPB
145kg 2 rep PB
100kg 15 rep RPB

GM's:
50kg 10 rep
50kg 10 rep
60kg 10 rep
70kg 6 rep PB
50kg 10 rep

Bencurl:
50kg 10 rep
60kg 8 rep
65kg 4 rep

[Sundqvist]

fan va grymma böjar mannen! så jävla grym är du!

[McLR]

Bänkpress:
140kg 1 rep
145kg 1 rep
130kg 1 rep hälarna i
130kg 1 rep hälarna i
120kg 2 rep hälarna i
120kg 2 rep hälarna i
120kg 4 rep hälarna i
100kg 5 rep hälarna i stopp

Axelpress i smith:
100kg 9 rep RPB
105kg 4 rep
105kg 4 rep
60kg 20 rep

Bänkpress:
100kg 3 rep fu stopp
100kg 2 rep fu stopp
100kg 5 rep fu

Sido plankan mot bänk:
8
8
8

Hängande benlyft:
20
20



fan va grymma böjar mannen! så jävla grym är du!

Thx bro!

[danson]

mycket cred till dina bänkar :)

[McLR]

Militärpress strikt:
70kg 1 rep
75kg 1 rep
65kg 5 rep 3 set

Bänkpress, stopp, hälarna i:
92,5kg 8 rep 2 set

Pushpress:
80kg 5 rep
90kg 1 rep
90kg 1 rep
80kg 5 rep

Magmaskin:
40kg 25 rep
45kg 20 rep
50kg 15 rep
55kg 10 rep

Hantellyft åt sidan:
10kg 25 rep

Skönt att ha exakta vikter som man ska göra!

mycket cred till dina bänkar :)

Tack! Ska börja med tävlingsbänkar nu så vikterna kommer inte vara lika höga längre.

[stockinger]

helt galet! kul med PB.n på alla pass!

[McLR]

2011-12-03 Lördag
Första passet efter att ha varit magsjuk, vilket märktes, var seg och svag. Blev en tvåa på 77.5kg i militärpressen som är PB. Testade att bänkpressa men kände av min sträckning i vänster bröst, så la ner direkt. Blev lite pushdowns och lyft åt sidan. Inget märkvärdigt.


helt galet! kul med PB.n på alla pass!

Jodå, tacktack!

[McLR]

2011-12-04 Söndag Övrerygg och biceps
Andra passet efter magsjukdomen, kände mig fortfarande lite seg men aja. Började med Yates stångrodd och arbetsseten blev en 12a på 120kg och 8a på 140kg, körde med mixat grepp då jag har för svagt grepp och jag gillar inte remmar. Efter det körde jag några set i liggande t rodden, ganska lätt. Sedan några set kabelcurls och facepulls. Avslutade med några set plankan. *Måste träna mer bål och grepp.*

[McLR]

2011-12-05 Måndag Axlar triceps
Värkar vara helt återställd ifrån magsjukdomen, vilket känns skönt. Kunde såklart inte träna bröst utan att det gjorde ont så det blev inget. Misstänker att jag har en muskelbristning. Körde iaf militärpress och gjorde en 3a på 80kg som bäst. Det var personbästa. Sen blev det lite pushdowns och hantellyft åt sidan.

[McLR]

2011-12-07 Ben, bål och underarmar
Skulle träna knäböj idag och började värma. Gjorde en singel på 142.5 och kände att jag var kraftlös, sänkte vikten och gjorde några teknikset. Nästa övning blev rumänska marklyft och jag gjorde två PB, en 5a på 160kg och en 3a på 165kg. Efter det så tränade jag bål( plankan och rygglyft) och underarmar (underarmscurl).