handdator

Visa fullständig version : Bänkpress!

Tjulu
2011-11-03, 14:44
Hejsan!

Jag är något utav en "rookie" inom bänkpressning, tränar för tillfället med 52.5 kilon. Jag undrar nu om ni har några tips att dela med er med. jag tycker det är en utmärkt övning för att träna bröstet och vill bemästra den på ett så bra sätt som möjligt
Crocker
2011-11-03, 15:39
Tips för vad, bättre teknik eller mer kilon?
Tjulu
2011-11-03, 16:28
Det går väl egentligen hand i hand? Eller har jag fel?
Jag vill få ut så mycket som möjligt utav min träning, kilon spelar ingen roll så länge jag maximerar min överbelastning som man så fint säger på "Max-OT språk".
Rikard Jansson
2011-11-03, 16:29
Dra bak axlarna under kroppen så håller dom lite längre
fredrik1
2011-11-03, 16:44
Om jag får sno den här tråden undrar jag också vad man kan göra för mer kilon på stängen.
Woody R
2011-11-03, 16:57
Bara träna!
Nitrometan
2011-11-03, 16:58
bara träna!

24/7?
fredrik1
2011-11-03, 17:24
Bara träna!

Menade teknikmässigt.
joseferiksson
2011-11-03, 17:45
Kör någon forma av grund träning nu i början alla randoms ger dig, sen kan jag hjälpa dig ;)
18år-78kg-175kg bänkpress raw
fredrik1
2011-11-04, 01:59
Kör någon forma av grund träning nu i början alla randoms ger dig, sen kan jag hjälpa dig ;)
18år-78kg-175kg bänkpress raw

Du är galen du Josef :P
stockinger
2011-11-04, 06:02
mm2k kan ju funka?
Gute
2011-11-04, 12:56
18år-78kg-175kg bänkpress raw

Kommentar: Ingen tvekan om att Svensk Styrkelyft genom Josef har en mycket talangfull bänkpressare under utveckling. Uppskattar att dessa resultat, med hänsyn till ålder och kroppsvikt är fullt jämförbara med bänkgudar såsom Hirvis, Svenssons, Jamroz, Jäders etc. bänkpressande innan 20 års ålder...? Med långsiktig planering och tålmodighet, bibehållet intresse osv. ser detta onekligen mycket bra ut inför framtiden.
joseferiksson
2011-11-04, 13:01
kommentar: ingen tvekan om att svensk styrkelyft genom josef har en mycket talangfull bänkpressare under utveckling. Uppskattar att dessa resultat, med hänsyn till ålder och kroppsvikt är fullt jämförbara med bänkgudar såsom hirvis, svenssons, jamroz, jäders etc. Bänkpressande innan 20 års ålder...? Med långsiktig planering och tålmodighet, bibehållet intresse osv. Ser detta onekligen mycket bra ut inför framtiden.

+10!
hertzman
2011-11-04, 14:11
Kör någon forma av grund träning nu i början alla randoms ger dig, sen kan jag hjälpa dig ;)
18år-78kg-175kg bänkpress raw

Vad i helvete! Jag bugar redan nu. Sinnesjuka resultat!
Pepz
2011-11-04, 17:07
Kör någon forma av grund träning nu i början alla randoms ger dig, sen kan jag hjälpa dig ;)
18år-78kg-175kg bänkpress raw

hjälp mig med för tusan
joseferiksson
2011-11-05, 00:18
Vad i helvete! Jag bugar redan nu. Sinnesjuka resultat!


hjälp mig med för tusan

Skit kul att höra :D sånt här som gör att jag kan bänka när folk ger än stöd!
Tjulu
2011-12-21, 11:51
mm2k kan ju funka?

Det bygger på att träna bänkpress både under bröst passet och under något annat pass under veckan om jag inte är helt ute och cyklar?
Fritösen
2011-12-21, 16:49
Det bygger på att träna bänkpress både under bröst passet och under något annat pass under veckan om jag inte är helt ute och cyklar?

Ja, fast man kan ju träna bröst mer än en gång i veckan, jag tränar bänkpress 3-4 gånger per vecka.
Tjulu
2011-12-22, 11:05
Ja, fast man kan ju träna bröst mer än en gång i veckan, jag tränar bänkpress 3-4 gånger per vecka.

Okej, låter väldigt mycket i mina öron. Jag kör på något schema som heter MAX-OT, men det kanske bara är att klämma in bänkpress på torsdagen om jag kör bröst på måndagen ... Vad tror ni om det?
stockinger
2011-12-22, 11:29
hjälp mig med för tusan

+1 :)
Thelder
2011-12-22, 11:30
Kör någon forma av grund träning nu i början alla randoms ger dig, sen kan jag hjälpa dig ;)
18år-78kg-175kg bänkpress raw
Sjukt imponerande! Instämmer med de andra - lär oss! :D
Damien Thorne
2011-12-22, 16:19
Okej, låter väldigt mycket i mina öron. Jag kör på något schema som heter MAX-OT, men det kanske bara är att klämma in bänkpress på torsdagen om jag kör bröst på måndagen ... Vad tror ni om det?

Kör du bänkpress på måndag så lägger du in ett till pass på torsdag eller fredag.

Vilar du lördag och söndag så tycker jag det bästa är att köra de jämna bänkpresspassen på måndagar (det är då man kör lågreppare och maxningar). Känns viktigast att ha maximal vila inför de passen. Kör då de ojämna passen på torsdagar.

Här är en länk till programmet
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2Kv2.xls
Tjulu
2011-12-28, 09:44
Kör du bänkpress på måndag så lägger du in ett till pass på torsdag eller fredag.

Vilar du lördag och söndag så tycker jag det bästa är att köra de jämna bänkpresspassen på måndagar (det är då man kör lågreppare och maxningar). Känns viktigast att ha maximal vila inför de passen. Kör då de ojämna passen på torsdagar.

Här är en länk till programmet
http://medlem.spray.se/damienthorne/MM2Kv2.xls

Okej! Ska nog testa detta nu på torsdag. Tack så mycket för info och länk!
På torsdag blir det press! :hbang:
Damien Thorne
2011-12-28, 13:13
Okej! Ska nog testa detta nu på torsdag. Tack så mycket för info och länk!
På torsdag blir det press! :hbang:

Skoj :D

Rapportera gärna hur det går i denna tråd :
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=92512