Maxning - hur länge måste du vänta?

[Rullatoralex]

Körde 1or marklyft igår för första gången, körde 140 först och sedan 160. 160 var inga problem alls och hade bra form, men jag stannade där.

Om jag ska försöka mig på 180, när ska jag göra det? Ska jag vänta några veckor eller kan jag försöka nästa rygg pass?

[mikaelj]

Öka 2,5 varje vecka tills tekniken brister.

[Martinio0o]

Om det inte alls var slitsamt/tungt med 160 kan du självfallet göra 180 nästa vecka. Med tanke på att det är 20kgs skillnad och du tror att du kan göra 180 så lär ju inte 160 varit tungt överhuvudtaget, alltså ska det inte vara några problem. Jag skulle däremot inte förslå att man går på absolut max två veckor i rad.

[Rullatoralex]

Öka 2,5 varje vecka tills tekniken brister.

Så jag ska alltså marka 162.5 nästa vecka?

[krubkungen]

Så jag ska alltså marka 162.5 nästa vecka?

Japp och veckan därefter 165kg osv

[ceejay]

lyft tills du tappar formen nästa pass då. Finns inget som säger att du måste vänta flera veckor innan du testar 180

kör
160
170
175
180
185?

[Rullatoralex]

lyft tills du tappar formen nästa pass då. Finns inget som säger att du måste vänta flera veckor innan du testar 180

kör
160
170
175
180
185?

Tycker du att jag ska köra det nästa vecka alltså?

Grejen är att detta var första gången jag maxa, har alltid varit o kört reps på 115-120

[Rahf]

Som Martini sa. Däremot låter 160 till 180 som en mastig höjning. Testa samma tillvägagångssätt du hade nu, med mindre ökningar efter 160. Allt detta under samma pass. Detta förutsätter att du försöker hitta ditt absoluta max.