Visa fullständig version : Vad äta för att bli mättast på 1000kcal om dagen?
Som rubriken lyder, om man ska hålla sig till 1000kcal om dagen vad håller en mättast bäst? Får gärna inte kosta mer än 50:- om dagen heller.
Havregryns gröt, två omgångar med 4 dl varje gång kokat med 10l vatten.
Sheogorath
2011-10-30, 20:52
Kvarg, keso och potatis trycker till ordentligt. Vit fisk med grönsaker blir väldigt mycket mat för kalorierna och mättar bra av den anledningen.
Sheogorath
2011-10-30, 20:52
Havregryns gröt, två omgångar med 4 dl varje gång kokat med 10l vatten.
Blir inte den gröten väldigt simmig?
Jokester
2011-10-30, 20:53
1kg kyckling tycker jag mättar bra, brukar ta ett tag och rätt många glas pepsi max/vatten att få ner det.
Jävlar, det var inte mycket energi... blir svårt att hålla en duglig mättnad på det under en dag. Men, en gryta på kyckling kanske vore något. 1kg kyckling=700-800kcal, fyll sen ut resten med krossade tomater och broccoli/rivna morötter eller något annat energisnålt men näringsrikt.
Fördela sen grytan på det antal mål du vill ha. Själv skulle jag köra 2 mål, lunch och middag.
Sparven från Minsk
2011-10-30, 20:55
Potatis, kvarg, morötter, linfröolja
Om man vänder på det, du äter efter dagsbehovet men knappt någon mat alls. Således, du blir extremt hunrig, men skiter i och äta mer. Vad händer? Är det lugnt och enbart psykiskt jobbigt?
Spartansk
2011-10-30, 21:04
1kg kyckling tycker jag mättar bra
Och kostar 50 spänn på Lidl, va?
Dock tycker jag det verkar vara en dum idé att leva på 1000 kcal/dag.
Jokester
2011-10-30, 21:05
Och kostar 50 spänn på Lidl, va?
Dock tycker jag det verkar vara en dum idé att leva på 1000 kcal/dag.
Nej, brukar köpa min guldfågel kyckling för 49:90 på Coop.
Blir inte den gröten väldigt simmig?
Nej då, det går finfint!
Sheogorath
2011-10-30, 21:11
Nej då, det går finfint!
10 L vatten är ju en hel skurhink?
Jokester
2011-10-30, 21:12
Måste ju mena 1l?
Sheogorath
2011-10-30, 21:13
Måste ju mena 1l?
jag skojade
:em:
Eddie Vedder
2011-10-30, 21:24
Havregryns gröt, två omgångar med 4 dl varje gång kokat med 10l vatten.
På tok för proteinfattigt på det låga energiintaget.
På tok för proteinfattigt på det låga energiintaget.
Men om man skulle blanda ca 6dl havregryn med 500g kvarg så är det väl helt okej med protein? Om man skulle käka detta på en dag skulle man inte få i sig för lite fett eller är det lugnt?
vicarious
2011-10-30, 21:36
Kolhydrater överhuvudtaget är det sista jag skulle välja om det handlar om att bli mätt på 1000 kalorier. Fett också för den delen. Det är all out protein och grönsaker som gäller enligt mig.
Eddie Vedder
2011-10-30, 21:38
Men om man skulle blanda ca 6dl havregryn med 500g kvarg så är det väl helt okej med protein? Om man skulle käka detta på en dag skulle man inte få i sig för lite fett eller är det lugnt?
Orkar inte räkna men blir det mindre än 1000 kcal? Hursomhelst tycker jag inte att havregryn är mättande. Jag håller med vicarious, skulle det handla om så extremt lite kcal vore allt kolhydratrikt helt uteslutet.
Kött, kokt potatis, ägg, lite havregrynsgröt.
Orkar inte räkna men blir det mindre än 1000 kcal? Hursomhelst tycker jag inte att havregryn är mättande. Jag håller med vicarious, skulle det handla om så extremt lite kcal vore allt kolhydratrikt helt uteslutet.
Mja ungefär.
Så du menar att tex 9dl proteinpulver mättar bättre än 6dl havregryn + 500g kvarg?
Eddie Vedder
2011-10-30, 21:49
Mja ungefär.
Så du menar att tex 9dl proteinpulver mättar bättre än 6dl havregryn + 500g kvarg?
Ja det är klart att 3 dl till kommer mätta mer. Givetvis. Men det var ju inte poängen.
vicarious
2011-10-30, 21:59
Mja ungefär.
Så du menar att tex 9dl proteinpulver mättar bättre än 6dl havregryn + 500g kvarg?
Jämförelse per deciliter eller per gram för helt olika livsmedel går inte riktigt att göra. Ska man jämföra mättnad får man göra det per kilokalori.
Ägg!
Omelett is the shizzle
Jokester
2011-10-30, 22:28
Ägg!
Omelett is the shizzle
Ja, men inte särskilt kalorisnålt.
Okej, tack för alla tips. Eftersom jag är jävligt bekväm av mig och orkar inte stå och laga mat i min lilla köksvrå så har jag kommit fram till följande:
Frukost: 250g kvarg + 1.5 dl havregryn med en kapsyl funlight
Mellanmål: Samma som frukost
Middag: Ärtsoppa i burk (Findus)
Totalt:
Protein: 99,5
Kolhydrat: 118,5
Fett: 12,5
Kcal: 984,5
Tror jag kommer hålla mig relativt mätt på det här. Är detta en dålig kost? Kommer äta omega-3 samt multivitamintabletter också. Blir ju runt 20-25kr per dag ungefär.
Broccoli som utfyllnad till allt!
eriksvensson
2011-10-30, 23:51
710 gram kokta ägg.
90 gr protein, 70 gr fett, 0-1 gr kolhydrat. Gissningsvis hamnar du runt 20 kronor/dag om du äter så.. :)
710 gram kokta ägg.
90 gr protein, 70 gr fett, 0-1 gr kolhydrat. Gissningsvis hamnar du runt 20 kronor/dag om du äter så.. :)
Min mage pallar inte den mängden ägg! =D
Du får lura kroppen. När hungern är som allra styggast får du svepa många liter vatten/kaffe/te, dricka 40g eaa utspritt över dagen (se det som en muskelförsäkring) och när sedan hungern kommer tillbaka tugga massa tuggummin och/eller promenera för att rensa skallen. Finns ingen trevlig lösning på att bli ärligt mätt på 1k kcal under en längre tid, man får helt enkelt försöka lura sig själv och ha lite självdisciplin.
Drick inte funlight, det triggar bara hungern ännu mera... iaf på så låg energi in.
Kvarg i alla dess former och proteinfluff!
Jag menade 10dl, alltså 1l. Ursäkta för förrvirrningen.
Jag trodde också att han hade fått i sig all protein etc och hade 1000 kcal kvar att bli av med och undrade hur han kunde bli mättast på dem. Om så inte var fallet skulle jag rekommendera soppor + dricka protein shakes på sidan eller kyckling/ägg.
Varför ska du vara på 1000 kcal? Att äta 10 gr EAA utspritt över dagen några gånger borde hjälpa att behålla lite muskler.
Sheogorath
2011-10-31, 07:46
Pepsi Max tycker jag är perfekt om det intas i ganska stor mängd. Det är möjligen tveksamt av hälsoskäl och definitivt dåligt för tänderna, men bukfyllnaden + koffeinet har definitivt en anorektisk effekt på mig.
kimozabe
2011-10-31, 07:56
Pepsi Max tycker jag är perfekt om det intas i ganska stor mängd. Det är möjligen tveksamt av hälsoskäl och definitivt dåligt för tänderna, men bukfyllnaden + koffeinet har definitivt en anorektisk effekt på mig.
+1 på den samt alla turer till toaletten borde förbränna en del ;)
Eddie Vedder
2011-10-31, 07:58
Pepsi Max tycker jag är perfekt om det intas i ganska stor mängd. Det är möjligen tveksamt av hälsoskäl och definitivt dåligt för tänderna, men bukfyllnaden + koffeinet har definitivt en anorektisk effekt på mig.
+1 på den samt alla turer till toaletten borde förbränna en del ;)
Fast har man 50 kronor att spela med kan man ju ifrågasätta om Pepsi Max är så smart. ;)
Sheogorath
2011-10-31, 08:01
Fast har man 50 kronor att spela med kan man ju ifrågasätta om Pepsi Max är så smart. ;)
Ooops. Typexempel på när en tråd börjar drar iväg okontrollerat. Det där med 50 kr hade jag ju t.o.m. läst. Igår. :D
Även om många skulle plocka bort kolhydrater måste jag slå ett slag för potatis. Kan för många sätta sig som en propp, även jag som kan äta mycket brukar bli mätt relativt snabbt.
Sheogorath
2011-10-31, 09:09
Även om många skulle plocka bort kolhydrater måste jag slå ett slag för potatis. Kan för många sätta sig som en propp, även jag som kan äta mycket brukar bli mätt relativt snabbt.
+1
Av någon jäkla anledning är det ännu värre med bakpotatis för mig. Jag kan tycka att det är mycket med en. Visst, fyllningen gör sitt, men kom igen?
Ja, men inte särskilt kalorisnålt.
blanda i mindre gula och kör på mer vita:hbang:
blanda i mindre gula och kör på mer vita:hbang:
Japp, äggvitan består i princip bara av protein, inget fett, och väldigt lite kolhydrater.
Ägg, bönor, broccoli och potatis.
Exempel:
4 ägg = 320 kcal och 8 kr
4 potatisar (100g styck) = 250 kcal och 2-3 kr (?)
100g bönor = 320 kcal (?) och 3 kr
300g broccoli = 110 kcal och 10 kr
Totalt 24 kr
Kan man inte köra massa proteiner en dag och sen kolhydrater och grönsaker osv...
tex. dag 1. Keso, naturell yoghurt eller kesella och någon form av kött.
Dag 2. nyttigt bröd, grönsaker, frukt.
?
Eddie Vedder
2011-11-02, 08:22
Kan man inte köra massa proteiner en dag och sen kolhydrater och grönsaker osv...
tex. dag 1. Keso, naturell yoghurt eller kesella och någon form av kött.
Dag 2. nyttigt bröd, grönsaker, frukt.
?
Jo det kan man. Men jag ser ingen fördel med det. Däremot en stor nackdel av en dag med på tok för lit e protein.
Inge Enveten
2011-11-02, 08:42
Proteinfluff på kasein
Torrast möjligast kycklingfilé
Broccoli / gröna bönor
Jag hade nog fixat en 1000 kcal/dag diet på ovanstående utan att vara hungrig
Proteinfluff på kasein
Torrast möjligast kycklingfilé
Broccoli / gröna bönor
Jag hade nog fixat en 1000 kcal/dag diet på ovanstående utan att vara hungrig
Det förstår jag!
Sen ska man helst bli nåt så när tillfredsställd också annars blir man galen, iaf jag :P
Kaseinpulver, psylliumfrö och fiskolja efter behov :)
Ristretto
2011-11-02, 09:30
Det förstår jag!
Sen ska man helst bli nåt så när tillfredsställd också annars blir man galen, iaf jag :P
Att räkna med att bli tillfredställd på 1000kcal/dag är nog något man endast kan drömma om.
Ägg och pizzasallad för hela slanten?
Att räkna med att bli tillfredställd på 1000kcal/dag är nog något man endast kan drömma om.
Viss eller tillfällig tillfredsställelse åtminstone :P
Bättre än att enbart äta tråkig mat men kanske bli något mättare.
Fredrik_S
2011-11-02, 14:27
Okej, tack för alla tips. Eftersom jag är jävligt bekväm av mig och orkar inte stå och laga mat i min lilla köksvrå så har jag kommit fram till följande:
Frukost: 250g kvarg + 1.5 dl havregryn med en kapsyl funlight
Mellanmål: Samma som frukost
Middag: Ärtsoppa i burk (Findus)
Totalt:
Protein: 99,5
Kolhydrat: 118,5
Fett: 12,5
Kcal: 984,5
Tror jag kommer hålla mig relativt mätt på det här. Är detta en dålig kost? Kommer äta omega-3 samt multivitamintabletter också. Blir ju runt 20-25kr per dag ungefär.
Ja det är en fruktansvärt dålig kost och du kommer må otroligt dåligt inom 2-3 dagar inte orka röra dig. Inte orka träna, förlora alla muskler och hata allt och alla i din närhet.
Sandra81
2011-11-02, 14:30
fil, glutenfri musli , gojibär, russin, nötter, banan.. brukar räcka länge som tex morgonmål. middagsmat är det nog rotfrukter,ris,potatis som mättar bäst att ha med
Det är betydligt bättre att köra på 500- underskott istället för det du nu planerar att göra. Det här kommer bara resultera i att du blir sjukt sliten och förlorar för mycket av allt.
Jochitko
2011-11-20, 14:03
Gör gröt på fibrex? ;) 60 kcal/100 gram, drar åt sig mkt vätska så det är väldigt mättande och så är det löjligt billigt. Mycket tuggmotstånd också. Men tycker för övrigt 1000 kcal är för lite, som andra redan påpekat.
Det är betydligt bättre att köra på 500- underskott istället för det du nu planerar att göra. Det här kommer bara resultera i att du blir sjukt sliten och förlorar för mycket av allt.
+1 Finns flera fördelar
1. Det är mycket lättare mentalt att gå ned med 500 kcal om dagen. Det är alltså betydligt lättare att hålla dieten över tid.
2. Kroppen blir inte uppstressad på samma sätt och man känner sig inte så kall och orkeslös.
3. Det är mycket lättare att planera kosten så att man får i sig tillräckligt med protein och näringsämnen. Blir man bortbjuden eller inte kan laga maten själv så går det att ligga nära -500 i alla fall och ändå få i sig tillräckligt med protein. Med ett önskat underskott på 1000 kcal är en sån situation omöjlig att lösa i princip.
4. Muskelförlusten blir lägre.
5. Även om det tar längre tid är risken lägre att man snabbt går upp i vikt igen.
Broccoli som utfyllnad till allt!
Exakt. Säg 2-3kg broccoli om dan och därutöver vad som helst som täcker proteinbehovet.
Sheogorath
2011-11-20, 16:22
fil, glutenfri musli , gojibär, russin, nötter, banan.. brukar räcka länge som tex morgonmål. middagsmat är det nog rotfrukter,ris,potatis som mättar bäst att ha med
Vet du vad min sambo sa? "Ha! Typisk tjejer att ge så värdelösa tips för att konkurrera ut varandra." ;)
Russin och nötter liksom. Det är sånt jag skulle välja för att snabbt gå upp i vikt utan att få för stor mättnad som bråkar. Fil? Flytande kalorier brukar inte vara optimalt. Banan mättar inte så bra heller.
För att vara konstruktiv: "pones" (scones på po-fibrer) med keso, även kvarg och proteinfluff. Där är rejält mättande grejor. Inte ett komplett matschema men förslag.
Eddie Vedder
2011-11-20, 16:40
fil, glutenfri musli , gojibär, russin, nötter, banan.. brukar räcka länge som tex morgonmål.
Låter som ett bra tips för den som vill få i sig riktigt mycket energi och till ett rejält överpris. :) Det är ganska intressant hur tjejer verkar definiera en nyttig frukost som "maximalt antal ingredienser". Ingen värdering i det men det är ett intressant fenomen för en genusintresserad samhällsvetare som undertecknad. :)
1 kg kvarg, 120g protein 600 kcal 22:-
2 ägg, 15g protein, 200 kcal, 3:-
200 kcal från valfri grönsaksblandning.
Rakanichy
2011-11-20, 22:17
Varför hjälper ni homom med denna helveteskosten?
Jag tycker vi drar igång en intervention.
jag lever på sojafærs å ost typ. hah
dock inte ræknat kcal men blir sjukt mætt.
her i oslo e d billigt å (250g torrvara 18kr) å det blir sjukt mkt mat (svæller)
sojafærs sås, på med ost, in i micro før å smælta osten.. namnam!
tørstig blir jag av det å, så perfekt bukfyllnad :)
jag lever på sojafærs å ost typ. hah
dock inte ræknat kcal men blir sjukt mætt.
her i oslo e d billigt å (250g torrvara 18kr) å det blir sjukt mkt mat (svæller)
sojafærs sås, på med ost, in i micro før å smælta osten.. namnam!
tørstig blir jag av det å, så perfekt bukfyllnad :)
Ost mättar väldigt bra; var specialerbjudande på ICA så jag testar det ett tag istället för mjölk.
1. proteinfluff.
2. Kvarg.
3. Kyckling & broccoli
En stor bunke uppvispad proteinfluff klockar in på ca 200 kcal inkl mjölk och frusna bär och det mättar grymt bra! Står mig minst ett par timmar på detta.
Annars, mycket protein och grönsaker är ju givet.. fettsnål kvarg, kyckling, broccoli, ägg och sojafärs var också ett grymt tips! Grönsaker överlag känns ju rätt vettigt eftersom att det nog är lätt att gå miste många viktiga näringsämnen på så stram kcalbudget/enformig kost.
1,5 kilo kvarg om dagen, 1000kcal och 180g protein!
1,5 kilo kvarg om dagen, 1000kcal och 180g protein!
Det är vad jag ätit idag:Virro
Det är vad jag ätit idag:Virro
fick du diarré sen?
fick du diarré sen?
Större risk för förstoppning då.
joelduva
2011-11-22, 12:24
Basen i mina 1000-kcal-dagar är en kalorisnål proteinkälla, t ex kyckling eller kassler. Sen fyller jag på med broccolimix tills magen står i fyra hörn.
Får man fråga varför du vill bli mätt på 1000kcal? Vad är ditt mål vad vill du åstadkomma?
jag lever på sojafærs å ost typ. hah
dock inte ræknat kcal men blir sjukt mætt.
her i oslo e d billigt å (250g torrvara 18kr) å det blir sjukt mkt mat (svæller)
sojafærs sås, på med ost, in i micro før å smælta osten.. namnam!
tørstig blir jag av det å, så perfekt bukfyllnad :)
Jag köpte nyss 9 kg sojafärs för 350 kronor. Just sayin.
OnT så tycker jag att det är dumt att spekulera i en 1k-kcal kost. Jag har en gång försökt att sätta ihop en någorlunda näringsriktig kost på 1000 kcal, åt min lilla mamma, det gick väl... Sådär.
joelduva
2011-11-22, 15:24
Jag köpte nyss 9 kg sojafärs för 350 kronor. Just sayin.
OnT så tycker jag att det är dumt att spekulera i en 1k-kcal kost. Jag har en gång försökt att sätta ihop en någorlunda näringsriktig kost på 1000 kcal, åt min lilla mamma, det gick väl... Sådär.
Vad är det för näringsvärde på den färsen?
fick du diarré sen?
Jag är en viking, jag kan basera min kost på vassle utan att känna ngt konstigt:thumbup:
Jag köpte nyss 9 kg sojafärs för 350 kronor. Just sayin.
.
woaah..från vart då? i Sverige??
Vad är det för näringsvärde på den färsen?
Den är torr när man får den, så typ 80/2/2 protein/kolh/fett. Drar åt sig en del vatten så jag räknar med att cirka 35 gram färs är 100 färdig produkt.
woaah..från vart då? i Sverige??
Nä, beställning från tyskland. 150:- frakt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.