Notchy
2011-10-27, 14:42
Ska börja träna för att bli stark i Bänkpress, kommer såklart träna resten av kroppen oxå. Det jag undrar över är vad jag ska tänka på nu när jag kommer köra 2 bänkpass i veckan. Tänkte för att hålla axlarna fräscha och inte skada mig. Vill gärna ha svar av någon som verkligen vet. Jag vet så mycket att man ska köra roddar och sånt så man inte bara kör pressar. Hur är det med stretching,hur länge bör man vill mellan varje pass. Låt säga att jag kör 3x3 ena passet hur bör nästa pass se ut då och hur många dagar efter kan jag köra utan att överbelasta axlar för mycket.