newmi hittar formN

[newmi]

Yo. Whatup?

Jag är DAT DERE newmi. Guds gåva till kvinnor, pojkar och kolozzeum. Här hade jag tänkt skriva om mina framsteg på gymmet och i livet. Förhoppningsvis ivrigt påhejad av magnios21 och hultman.

Ålder: 24 feta
Vikt: 100.5 kg
Längd: 183 cm

Rekordet i bänk är 130. Men då hade jag hemlängtan, TVÖCK och motivation. Nuförtiden tränar jag oerhört sällan men ska börja träna mer. Formen är tyvärr inget vidare, men den kan bara bli bättre. Amen.

Här kommer en dagsformsbild som illustrerar hur fet och snygg jag är.

[hultman]

Tycker jag redan ser stor förändring gentemot hur det såg ut för några månader sedan. Fortsätt (sätt igång att) träna nu så formen infinner sig snabbt!

Kommer hålla koll på dig nu :)

[newmi]

Första passet på länge, blev rygg och biceps.

Latsdrag med rak stång, bakom huvudet:
100 x 8
100 x 6
85 x 9 (6-7 strikta)
85 x 7 (5 strikta)

Rodd:
90 x 9
90 x 7
78 x 8

Rygg i pec deck:
75 x 10
85 x 7
75 x 7


Bicep, alt. hantelcurl, stående:
20 x 10
22.5 x 5
20 x 5
17.5 x 5
Dropset

Slängde även in ett set sittande enhandscurl mellan seten ovan:
15x6


Kände mig bra klen men skönt att ha det avklarat.

[hultman]

Bra pass! 100 x 8 är bra :) 22,5 i biccen är inte heller dåligt. Vad kör du imorrn?

[newmi]

Axelpass med manglarN och hans b-rud idag.

Har faktiskt inte 100 koll på vad övningarna heter så jag får improvisera.

Axelpress i maskin, med ansiktet mot ryggstödet.

100 x 10
100 x 10
100 x 7

Axelpress "åt sidan" i maskin.

105 x 4
90 x 9
90 x 8

Stående Cable-cross

30 x 5
27,5 x 8
25 x 8


Avslutade passet med lite mage

[hultman]

Så länge du vet vilken övning du syftar på så är det ju lunch. Kan inte minnas att du gjort 10 reps på fullmag i axelmaskinen förut?

[newmi]

Rygg och biceps idag.

Latsdrag bakom huvudet:
105 x 6
100 x 5
85 x 6
85 x 5

Två sista seten försökte jag köra strikt, men jag var jävligt slut så det blev väl sådär..


Rodd
96 x 9
96 x 8
84 x 9

Pec deck
85 x 8
75 x 9
75 x 7

Bicep maskin sneda handtag
55 x 6
55 x 4
45 x 8
45 x 5

Cable stång
10/20 kakor x 6
10 x 6
Avslutade med ett dropset


Skönt pass, var dock rätt slut ganska tidigt så det var inte mycket tvöeck kvar när det var dags för biccarna.

[hultman]

Bra. 110 första latsdragssetet nästa pass. Går framåt!

Omvänd pec-dec antar jag?

[newmi]

Självklart omvänd. Så pass självklart att jag inte orkade skriva det ;) Får sikta på det, 105 var dock tungt senast så det blir säkert kämpigt.

[newmi]

Glömde posta tisdagens pass, när det var dags för manglarn och Hultman att göra upp i bänkpress. Personligen har jag grejat 130 kg i våras, så skulle försöka mig på nytt pb den här gången. Gick dock sådär..

Bänkpress
132.5 x fail
120 x 3

Snedbänk i smith
110 x 2
90 x 6
90 x 5

Cablecross(?) snett neråt
27.5 x 10
27.5 x 7
27.5 x 6


Tricep pushdown i cable v-handtag
15/20 x 10
Fullmag x 7
18 x 8


Trist med fail i bänken, tekniken är väl inte nå vidare, fick stången lite långt upp mot halsen. Skönt pass ändå och fina pb av manglarn och hult.

[hultman]

Ja, alltid segt med fail. Men kör man så sällan som du blir det svårt med framsteg ;) Du grejar 140 inom en månad...

Tycker du höll hyfsat jämna steg med Mange i smithen. Kör på nu :)

[hultman]

Skriv/träna nu din tjocksmock.

[newmi]

Lite retroaktivt uppdaterande för den gångna veckan. Måndag blev ett kort pass rygg + bicep med manglarn.

"Rodd nerifrån" (http://www.gymleco.se/Produkter/12.php)
65 (x2) x 7
65 x 6
55 x 9

"Rodd uppifrån" (http://www.gymleco.se/Produkter/13.php)
47.5 (x2) x 4
40 x 7
40 x 6

Cablecross rygg, liggande, raka armar:

20 x 8
20 x 7
20 x 7

Mellan varje set cablecross kördes bicep enarmscurl med armen innanför låret:

18 x 8h / 6v
18 x 7 / 5
18 x 6 / 4



På tisdagen blev det bröst och tricep, hade dock inte mobilen med så kunde inte skriva ned seten, kommer faktiskt inte ihåg riktigt vad jag körde på :Virro