tränna halsmuskler

[Stockgunner]

Jag vill tränna mer musklerna runt halsen, speciellt Sternocleidomastoideus. jag tycker att det tar lite vid axelpress. Är det någon som vet någon bra övning för att tränna de?
tycker bara att det skulle vara snyggt med större.

[Rahf]

Övningar där hela kroppen är involverad kommer definitivt aktivera muskulaturen runt hals och nacke.

[mattilainen]

lägg dig på mage. sätt pannan till marken och gå upp på Tå. Brottarövningar!

Sen gör du självklart samma fast du ligger på rygg.

[willtjam]

Denna kanske? (http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckLateralFlex.html)

[inter]

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/305309_10150336935178037_733788036_8281876_1709614 969_n.jpg

[Pansartax]

Jag satt precis och funderade på om man kunde ha träningsvärk i sternocleidomastoideus (För det har jag) och det kunde man tydligen.

Övningar som jag drar mig till minnes att jag får det av är nog böj och press över huvudet.

[hugok]

Jag antar att den sternocleidoblablabla är framsidan av halsen så att säga. Jag brukar träna den genom att ligga på rygg på en bänk med halsen en bra bit utanför bänken, lägga en vikt på pannan och balansera den med händerna och sen bara köra upp och ner. Brukar supersetta det med baksidan som jag kör med nackhuva.

[Hemi]

Som Rahf skriver så brukar lyftare, SL och OL ha rätt grova nackar, runt om. Ja grövst antagligen. Mark, vändningar och bänk gör en hel del i längden. Att mangla nacken och halsen med specialövningar kommer nog att växa till den men fråga dig om du vill ha det så. Vissa judobrottare och fighters tex tränar en massa nacke men de bryr sig inte om utseendet kan man tänka sig, blomkolsöronen tyder på det.

[krellik]

Blomkålsöron är sexigt.

Trapzövningar, tunga lyft i allmänhet, bryggor, nackhuvor och dylikt gör nacken grov.