Visa fullständig version : Synpunkter på mitt nya schema!
AdrenalineRush
2004-01-03, 01:44
Jag har lagt om mitt träningschema endel nu, behöver synpunkter. :whipped:
- Måndag Pass 1 :
Axlar & Traps.
- Tisdag Pass 2 :
Lats & Mage.
- Onsdag Pass 3 :
Korsrygg, Triceps & Underarmar.
- Torsdag Pass 4 :
Bröst & Vader.
- Fredag Pass 5 :
Lår & Biceps.
Fungerar detta eller bör ja ändra nått? :smash:
Kanske inte är så bra att träna bröst dagen efter triceps.
AdrenalineRush
2004-01-03, 02:10
mmm... ja har tänkt på detta osså, men om man tar o tränar triceps dagen efter då?
Förrästen, tar bröstpressar mer på triceps än vad axelpressar gör? :confused:
AdrenalineRush
2004-01-03, 02:19
Ändrar lite till :D
- Måndag Pass 1 :
Lats & Traps.
- Tisdag Pass 2 :
Axlar & Mage.
- Onsdag Pass 3 :
Korsrygg, Triceps & Underarmar.
- Torsdag Pass 4 :
Bröst & Vader.
- Fredag Pass 5 :
Lår & Biceps.
Ändrar lite till
- Måndag Pass 1 :
Lats & Traps.
- Tisdag Pass 2 :
Axlar & Mage.
- Onsdag Pass 3 :
Korsrygg, Triceps & Underarmar.
- Torsdag Pass 4 :
Bröst & Vader.
- Fredag Pass 5 :
Lår & Biceps.
Vilka dagar vilar du? Upplägget med muskelgrupperna ser bra ut, men jag skulle byta ut triceps mot vader (och tvärtom :) )...
Samma här, byta vader mot triceps
AdrenalineRush
2004-01-03, 12:31
Vilar lördag & söndag...
Bättre nu? :cheers:
- Måndag Pass 1 :
Lats & Traps.
- Tisdag Pass 2 :
Axlar & Mage.
- Onsdag Pass 3 :
Korsrygg, Vader & Underarmar.
- Torsdag Pass 4 :
Bröst & Triceps.
- Fredag Pass 5 :
Lår & Biceps.
:bpump:
Vid en första blick så tror jag du kommer bli övertränad och inte hinner återhämta dig tills nästa gång du ska träna samma muskelgrupp.
Annars ser splitten bra ut, kanske borde fundera över hur mycket vila du skall ta mellan passen.
MunsöHustla
2004-01-03, 17:40
Originally posted by AdrenalineRush
Ändrar lite till :D
- Måndag Pass 1 :
Lats & Traps.
- Tisdag Pass 2 :
Axlar & Mage.
- Onsdag Pass 3 :
Korsrygg, Triceps & Underarmar.
- Torsdag Pass 4 :
Bröst & Vader.
- Fredag Pass 5 :
Lår & Biceps.
Tränar du bara lats när du kör bröstrygg eller? :thefinger
Originally posted by MunsöHustla
Tränar du bara lats när du kör bröstrygg eller?
Bröstrygg???
Han kör korsryggen en dag och lats menar han resten av ryggen ju...
Medusa: Varför skulle han bli övertränad utav detta schemat :confused:
Karl_alfred
2004-01-03, 18:05
Originally posted by Medusa
Vid en första blick så tror jag du kommer bli övertränad och inte hinner återhämta dig tills nästa gång du ska träna samma muskelgrupp.
Annars ser splitten bra ut, kanske borde fundera över hur mycket vila du skall ta mellan passen.
Medusa hur lätt tror du det är att bli övertränad egentligen?
AdrenalineRush
2004-01-03, 18:25
Bröstryggen? :confused:
Varför skulle jag bli övertränad när jag kör varje muskelgrupp en gång i veckan? :bpump:
Originally posted by Karl_alfred
Medusa hur lätt tror du det är att bli övertränad egentligen?
När man tränar tung styrketräning så är det inte bara de berörda musklerna som attackeras, även kroppens nervsystem och energireserver utsätts för tunga påfrestningar som måste repareras.
Om man tränar efter ex en 5 split, 5 dagar i veckan, men olika kroppsdelar varje pass så får ju dom 4-6 dagars vila (beroende på schemat och uppdelning), men nervsystem, energireserver hinner inte återhämta sig mellan varje pass (må, ti, ons, to, fre). Enda chansen dom får är lö, sö men detta gynnar ju egentligen bara pass 1, måndag.
King Grub
2004-01-03, 19:54
Originally posted by Medusa
Om man tränar efter ex en 5 split, 5 dagar i veckan, men olika kroppsdelar varje pass så får ju dom 4-6 dagars vila (beroende på schemat och uppdelning), men nervsystem, energireserver hinner inte återhämta sig mellan varje pass (må, ti, ons, to, fre). Enda chansen dom får är lö, sö men detta gynnar ju egentligen bara pass 1, måndag.
Då vet jag att jag är övertränad och att mitt nervsystem inte hinner återhämta sig nu då. Synd bara att jag hann träna 16 år på detta förkastliga sätt. ;)
AdrenalineRush
2004-01-03, 20:27
okej... men lär man inte märka om man blir övertränad?
fintelligens
2004-01-03, 20:56
haha nu tar jag oxå det här schemat:booty:
AdrenalineRush
2004-01-03, 21:02
Originally posted by fintelligens
haha nu tar jag oxå det här schemat:booty:
Na,na,na :D
Förstår att du vill ha samma schema som mig! :bpump:
fintelligens
2004-01-03, 21:05
ja d klart :D entligen nån som kör 5 dagar, vilka övningar kör du ?
Originally posted by King Grub
Då vet jag att jag är övertränad och att mitt nervsystem inte hinner återhämta sig nu då. Synd bara att jag hann träna 16 år på detta förkastliga sätt. ;)
Du kanske hade upnått samma resultat på 7 år med mer vila än under dessa 16 år?
Sådana saker kan man inte veta förrän man har testat det, precis som sin maxpotential.
AdrenalineRush
2004-01-03, 22:19
Originally posted by fintelligens
ja d klart :D entligen nån som kör 5 dagar, vilka övningar kör du ?
En jävlamassa ;)
Mycke basövningar som knäböj, marklyft o bänkpress :bpump:
King Grub
2004-01-04, 07:37
Originally posted by Medusa
Du kanske hade upnått samma resultat på 7 år med mer vila än under dessa 16 år?
Sådana saker kan man inte veta förrän man har testat det, precis som sin maxpotential.
Jag har testat det. I långa perioder. Med bedrövliga resultat.
Jag säger att man inte ska vila för mkt... och så e det!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.