skanker
2011-10-24, 08:14
Hej!
Jag söker lite feedback gällande min träning och upplägget.
Jag är en kvinna, väger runt 56 kg, är 166cm lång. Har tränat i två år, från början var det enbart för en viktnedgång då jag exploderat i en medicinskt framkallad fetma. Ökade då från 52 kg till 74kg på tre månader. Slutade med medicinerna och började köra massa cardio och funktionell träning.
I vintras började jag med seriös styrketräning. Har haft många avbrott eftersom jag lyckas vara förkyld och sjuk under halva året.
Har absolut fått resultat.
Nu till mitt dilemma;
När jag gick ner i vikt har det minskat massor på midjemåttet (min kroppsform är ett gigantiskt äpple) och det stannar på 84 cm över den tjockaste nedre delen. Runt smalaste parten är jag på 70 cm.
Men 84 cm är way to much och jag måste bli av med det.
Sedan början av sommaren har jag legat på kalorieöverskott och petat i mig det mesta, förutom skräp mat och socker. Har kört runt 5-6 dagar med styrka och minst två-tre pass HIIT varvat med lågintensivträning (PW).
Hade alltså hoppats på ett lyckat två i ett koncept och minska i fettprocent samtidigt som muskler byggdes. Resultatet blev att midjemåttet ökade.
Böt då taktik och sedan runt en månad tillbaka ligger jag på kcal underskott. Vid bytet var vikten på 60 kg. (Har inte fastna i vikt träsket, är medveten om hur lite den betyder, går utefter mina mått, men en liten fingervisning enbart).
I dag ligger jag på 56 kg och är kanske en-två centimeter mindre runt midjan.
Så min taktik nu är alltså att fortsätta med hård styrka, HIIT och underskott tills magen är fett fri.
Jag får i mig dagligt protein, kasein till natten,omega 3, vitaminer, bcaa, och kreatin.
Nu vill jag veta hur ni tycker jag ska fortsätta. För jag minskar mer o mer på ben, rumpa, rygg och armar. I stort sett överallt förutom runt magen. Nästan så jag känner mig som ett anorexifall med en uppsvälld mage och ben som en stork.
Så vad tycker ni, ska jag fortsätta pressa till magen är borta och stå ut med den andra förlusten och styra upp det så fort som magen är i form?
Kost mässigt vet jag hur jag bör o ska äta så det är inget problem.
Ska tillägga att jag är i mina bästa år, alltså 29:)
Hoppas jag inte tröttat ut er:)
Jag söker lite feedback gällande min träning och upplägget.
Jag är en kvinna, väger runt 56 kg, är 166cm lång. Har tränat i två år, från början var det enbart för en viktnedgång då jag exploderat i en medicinskt framkallad fetma. Ökade då från 52 kg till 74kg på tre månader. Slutade med medicinerna och började köra massa cardio och funktionell träning.
I vintras började jag med seriös styrketräning. Har haft många avbrott eftersom jag lyckas vara förkyld och sjuk under halva året.
Har absolut fått resultat.
Nu till mitt dilemma;
När jag gick ner i vikt har det minskat massor på midjemåttet (min kroppsform är ett gigantiskt äpple) och det stannar på 84 cm över den tjockaste nedre delen. Runt smalaste parten är jag på 70 cm.
Men 84 cm är way to much och jag måste bli av med det.
Sedan början av sommaren har jag legat på kalorieöverskott och petat i mig det mesta, förutom skräp mat och socker. Har kört runt 5-6 dagar med styrka och minst två-tre pass HIIT varvat med lågintensivträning (PW).
Hade alltså hoppats på ett lyckat två i ett koncept och minska i fettprocent samtidigt som muskler byggdes. Resultatet blev att midjemåttet ökade.
Böt då taktik och sedan runt en månad tillbaka ligger jag på kcal underskott. Vid bytet var vikten på 60 kg. (Har inte fastna i vikt träsket, är medveten om hur lite den betyder, går utefter mina mått, men en liten fingervisning enbart).
I dag ligger jag på 56 kg och är kanske en-två centimeter mindre runt midjan.
Så min taktik nu är alltså att fortsätta med hård styrka, HIIT och underskott tills magen är fett fri.
Jag får i mig dagligt protein, kasein till natten,omega 3, vitaminer, bcaa, och kreatin.
Nu vill jag veta hur ni tycker jag ska fortsätta. För jag minskar mer o mer på ben, rumpa, rygg och armar. I stort sett överallt förutom runt magen. Nästan så jag känner mig som ett anorexifall med en uppsvälld mage och ben som en stork.
Så vad tycker ni, ska jag fortsätta pressa till magen är borta och stå ut med den andra förlusten och styra upp det så fort som magen är i form?
Kost mässigt vet jag hur jag bör o ska äta så det är inget problem.
Ska tillägga att jag är i mina bästa år, alltså 29:)
Hoppas jag inte tröttat ut er:)