BCAA ger noll energi?

[Onigiri]

Det här är ju underligt. I vissa BCAA produkter står det tex "calories per serving 0" medan jag vet att att 10g bcaa/eaa skall ge 40 kalorier, vilket det står på några burkar men några säger noll. Skojar tillverkarna med mig eller vad är det frågan om?

Nej jag räknar inte kalorier längre så det är inget optiskadat tänk. Var bara nyfiken när tio gram av samma sak visar två helt olika.

[Eddie Vedder]

Det var konstigt. Att det ger noll kcal är helt fel.

[Sparven från Minsk]

Har också en burk med BCAA där kaloriinnehåll inte ens är utskrivet! Kan inte hitta det! Men man tackar, alltså drygt 40 kcal/10 gram! :D

[prOtotype]

Fast om det tas på tom mage får man väl räkna det som 34kcal pga förhöjd TEF? Eller är det en för liten dos för att det ska fungera så?

[Sheogorath]

Jag har räknat på att inkl. gelatinkapslar ger 10 g BCAA ~46 kcal.

[vicarious]

Alla aminosyror ger olika mängd energi om man ska vara petnoga. Hittar inte listan men vet att Grub har postat den.

[willtjam]

Alla aminosyror ger olika mängd energi om man ska vara petnoga. Hittar inte listan men vet att Grub har postat den.

Om det var BCAA var det väl närmare 5 kcal/g, än EAA som var 4 kcal?

[vicarious]

Hm, det kanske var den här listan jag tänkte på

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3259689&postcount=2

Men iaf

Alla aminosyror ger energi, från glycin som ger 2.12 kcal per gram till leucin som ger 5.9 kcal per gram.

[Mauriice]

När jag läste rubriken trodde jag att du menade att BCAA inte "motverkade din trötthet under tunga träningspass" som det står överallt att det ska göra. Käkar själv BCAA men märker inte av någon sådan effekt...Lite besviken!

[Sparven från Minsk]

Frågan är, hur skriver jag in 10 g BCAA i ett kostprogram? Som 40 g protein?

[willtjam]

Frågan är, hur skriver jag in 10 g BCAA i ett kostprogram? Som 40 g protein?

Grub skrev en gång att "BCAA borde räknas som 5 kcal/g" istället för vanliga 4 p.g.a. leucin som ger 5.9 kcal per gram.

[vicarious]

Frågan är, hur skriver jag in 10 g BCAA i ett kostprogram? Som 40 g protein?

Nej, hur kan du få det till 40g? Du kan räkna 10g EAA/BCAA som ca 20g protein.

Jag antar att du skrev fel och menade 40 kcal. Räkna på 40 eller 50 kcal, skillnaden är enormt liten. Känns löjligt att ens bry sig om en sådan sak.

[Sparven från Minsk]

Grub skrev en gång att "BCAA borde räknas som 5 kcal/g" istället för vanliga 4 p.g.a. leucin som ger 5.9 kcal per gram.

Ah coolt, In Grub we trust!

Nej, hur kan du få det till 40g? Du kan räkna 10g EAA/BCAA som ca 20g protein.

Okej, då skriver jag in 10 g BCAA som 20 gram protein i programmet.
Mitt BCAA (Extend) står inget om kcal/serving på vilket stört mig.
Thx Bro!

[Sparven från Minsk]

Nej, hur kan du få det till 40g? Du kan räkna 10g EAA/BCAA som ca 20g protein.

Jag antar att du skrev fel och menade 40 kcal. Räkna på 40 eller 50 kcal, skillnaden är enormt liten. Känns löjligt att ens bry sig om en sådan sak.

Skrev in att 10 g BCAA ger 40 kcal och 20 g protein.

[Pepz]

Okej, då skriver jag in 10 g BCAA som 20 gram protein i programmet.
Mitt BCAA (Extend) står inget om kcal/serving på vilket stört mig.
Thx Bro!

varför?
10g BCAA är inte 20g protein utan 10g aminosyror.
och borde rimligtvis skrivas som 10g.

[vicarious]

Skrev in att 10 g BCAA ger 40 kcal och 20 g protein.

Perfect :thumbup:

Det är inte bara Xtend som redovisar sitt innehåll som 0 kcal, verkar vara tämligen vanligt bland aminosyreprodukter. Fel är det iaf :)

[Sparven från Minsk]

Lite lustigt dock att 100 g BCAA ger 400 kcal, ganska mycket, och att det ger 200 g protein!

Ja du, allt har ju kalorier i sig, så hur kan de skriva noll! ;)

[vicarious]

Lite lustigt dock att 100 g BCAA ger 400 kcal, ganska mycket, och att det ger 200 g protein!

Ja du, allt har ju kalorier i sig, så hur kan de skriva noll! ;)

Det "ger" inte 200g protein om man ska vara petnoga, som Pepz antyder på. Men eftersom det är 100% essentiella aminosyror så kan man i regel räkna det som den dubbla proteinmängden. Ta vassle som ett exempel. I vassle är ungefär 50% av proteinet essentiella aminosyror. Så för att få motsvarande mängd essentiella aminosyror från vassle får man ta 20g medan det räcker med 10g av en ren EAA-produkt.

[Degpekka]

Men va?!
Hur räknar ni isåfall på protein med mindre andel EAA än vad som finns i vassle?
10g är 10g, enligt mig.

[Sheogorath]

Men va?!
Hur räknar ni isåfall på protein med mindre andel EAA än vad som finns i vassle?
10g är 10g, enligt mig.

Självklart är det så när man räknar på den mängd energi det ger. Men om jag siktar på x 3 g protein per dygn tillåter jag mig att hamna under den gränsen eftersom jag äter BCAA. 2 g leucin motsvarar ungefär 20 g vassle.

[Sniggel]

Men va?!
Hur räknar ni isåfall på protein med mindre andel EAA än vad som finns i vassle?
10g är 10g, enligt mig.

Man kan om man orkar, optionanera med protienkvalitén på olika livsmedel. T ex att höja protein"mängden" på ägg något och minska protein"mängden" något på bönor. Detta relaterat till mängd EAA och huruvida man kompletterar upp dem.
Eller så kan man räkna att ett gram protein är ett gram protein.
Eller så kör man ett mellanting där man anser att rent EAA är så skiljt från vanligt protein att man räknar det dubbelt pga "extrem proteinkvalité". För det är ju ungefär så det är.
Om man har ett visst proteinintag (säg 250 g) man vill komma upp i så är det ju trots allt så att om man har rena EAA-källor så minskar förmodligen detta värde. Då kan man istället räkna alla EAA-källor som mer protein än vad det är och sikta på att komma upp i 250 g ändå. Det kanske blir lättare att räkna så, även om det är att "ljuga" lite.

[Ola Wallengren]

Självklart är det så när man räknar på den mängd energi det ger. Men om jag siktar på x 3 g protein per dygn tillåter jag mig att hamna under den gränsen eftersom jag äter BCAA. 2 g leucin motsvarar ungefär 20 g vassle.

Till viss del håller jag med, men 2g leucin ger mycket mindre kväve än 20g vassle (ungefär 1/10). Hur justerar du för det?

tex. 1g protein + 0,2g leucin per kilo kroppsvikt är inte = 3g protein/kg

[Vunnis]

Självklart är det så när man räknar på den mängd energi det ger. Men om jag siktar på x 3 g protein per dygn tillåter jag mig att hamna under den gränsen eftersom jag äter BCAA. 2 g leucin motsvarar ungefär 20 g vassle.

Till viss del håller jag med, men 2g leucin ger mycket mindre kväve än 20g vassle (ungefär 1/10). Hur justerar du för det?

tex. 1g protein + 0,2g leucin per kilo kroppsvikt är inte = 3g protein/kg
20g vassle borde motsvara 2g leucin med inte riktigt tvärt om, är inte det logiskt? Jag tänker förutsätta att de övriga 18 grammen vassle kan bidra med någonting och att det inte bara är just leucin som är magiskt, även om det bevisligen är fantastiskt med just leucin.
Eller har jag fel? =/

[Ola Wallengren]

20g vassle innehåller ungefär 2g leucin, så så långt är det rätt. Huruvida man kan likställa dessa mängder vassle och leucin i andra avseenden är tveksamt och vad det gäller kväveinehållet så är det inte alls samma.

Leucin i tillskottsform har hittills inte visat sig vara magiskt alls.

[Sheogorath]

Till viss del håller jag med, men 2g leucin ger mycket mindre kväve än 20g vassle (ungefär 1/10). Hur justerar du för det?

tex. 1g protein + 0,2g leucin per kilo kroppsvikt är inte = 3g protein/kg

Behöver jag justera för det? Riskerar jag kvävebrist? Jag tänker inte leva på leucin. Jag äter cirkus 5 g i fri form per dag genom mitt BCAA-tillskott.

(Om någon tolkar mitt inlägg som att de kan byta ut allt sitt protein mot ekvivalenten i leucin så får de gå och kamma sig. Man kan inte ha hängsle och livrem i alla inlägg. Det blir tröttsamt.)

[z_bumbi]

varför?
10g BCAA är inte 20g protein utan 10g aminosyror.
och borde rimligtvis skrivas som 10g.

Precis.

[Ola Wallengren]

Behöver jag justera för det? Riskerar jag kvävebrist? Jag tänker inte leva på leucin. Jag äter cirkus 5 g i fri form per dag genom mitt BCAA-tillskott.

(Om någon tolkar mitt inlägg som att de kan byta ut allt sitt protein mot ekvivalenten i leucin så får de gå och kamma sig. Man kan inte ha hängsle och livrem i alla inlägg. Det blir tröttsamt.)

Självklart riskerar du inte kvävebrist om man ligger på ett intag närmare 3g/kg, men eftersom många tolkar helt ordagrannt och sedan drar det till extremer så tänkte jag att ett klarläggande behövdes. Jag gjorde det i form av en fråga eftersom jag föredrar när folk får tänka efter och läsa på själv.

Orkar du inte väga och formulera orden så kanske du skriver för många inlägg?