Hades
2011-10-23, 09:24
Tror att detta kan bli något av en utmaning för Kolo att svara på, men jag gör ett försök i alla fall.
Jag spelar volleyboll i en korpenserie lite då och då, men skadar ofta axlarna i samband med match och tänkte kolla om det finns något jag kan göra för att förebygga problemen.
Problemen uppstår främst när jag ska blocka framme vid nät. När jag hoppar upp med full kraft och sträcker armarna uppåt/framåt så bränner det ibland till med skarp smärta inne i axeln (någon del av rotatorkuffen uppfattar jag det som, oklart vilken). Detta känner jag sedan ofta av i mer än en vecka efteråt, och många gym-övningar blir under den efterföljande perioden lidande, speciellt kabelrodd då det brukar kännas som om något liksom hamnar i kläm. Smärtan känns oftast som mest då jag håller armarna rakt upp över huvudet och sedan för dem bakåt, alltså i samma rörelse som skadan uppkommer, och om jag ska försöka lokalisera var det gör ont så är det någonstans inne i bakre delen av axeln.
Jag kan inte direkt något om detta, men det ligger väl nära till hands att tro att det är fråga om någon sorts sträckning av någon muskel?! Är överlag ganska stel i axlarna. Frågan är alltså vad jag kan göra för att det inte ska bli så här. Jag försöker att alltid värma upp axlarna ordentligt före match, men det har hittills inte hjälpt.
Alla tips mottages tacksamt!
Jag spelar volleyboll i en korpenserie lite då och då, men skadar ofta axlarna i samband med match och tänkte kolla om det finns något jag kan göra för att förebygga problemen.
Problemen uppstår främst när jag ska blocka framme vid nät. När jag hoppar upp med full kraft och sträcker armarna uppåt/framåt så bränner det ibland till med skarp smärta inne i axeln (någon del av rotatorkuffen uppfattar jag det som, oklart vilken). Detta känner jag sedan ofta av i mer än en vecka efteråt, och många gym-övningar blir under den efterföljande perioden lidande, speciellt kabelrodd då det brukar kännas som om något liksom hamnar i kläm. Smärtan känns oftast som mest då jag håller armarna rakt upp över huvudet och sedan för dem bakåt, alltså i samma rörelse som skadan uppkommer, och om jag ska försöka lokalisera var det gör ont så är det någonstans inne i bakre delen av axeln.
Jag kan inte direkt något om detta, men det ligger väl nära till hands att tro att det är fråga om någon sorts sträckning av någon muskel?! Är överlag ganska stel i axlarna. Frågan är alltså vad jag kan göra för att det inte ska bli så här. Jag försöker att alltid värma upp axlarna ordentligt före match, men det har hittills inte hjälpt.
Alla tips mottages tacksamt!