handdator

Visa fullständig version : Övningar för att få fram lite svank?

edineN
2011-10-20, 14:17
Mitt problem är att jag har väldigt rak rygg, dvs ingen direkt svank.

Längst till höger på denna bilden:
http://3.bp.blogspot.com/_AkqhtUcIRKI/TVEVPgpFYzI/AAAAAAAAAwQ/-laaOugHdVA/s1600/svank.jpg

Finns det någon/några övningar föör att bygga lite svank? jag behöver det, det är inte riktigt bra o ha rak rygg sådär.

Tacksam för hjälp
Edin
Nutrid
2011-10-20, 14:18
Varför skulle du vilja ha en sämre hållning?
burkmannen
2011-10-20, 14:42
Varför skulle du vilja ha en sämre hållning?

Svank ska man ha. Om du kollar på bilderna står det ideal alignement på den vänstra bilden och flat-back posture på den högra. Du ser även att på den vänstra bilden går strecket rakt från fötterna upp till öronen medan på den högra avviker den. Men man ska inte ha överdrivet mycket svank eftersom då kan man få problem med ryggen.
312
2011-10-20, 16:16
Jag har den mittersta och vill gärna ha den vänstra. :(

Vet dock inte hur du ska göra, men testa google.
Pansartax
2011-10-20, 16:18
Varför skulle du vilja ha en sämre hållning?

Svank är snyggt

http://2.bp.blogspot.com/_spVM7ogYe2g/S58Qyesrs-I/AAAAAAAADK4/GQeJNEMS6Nw/s400/2%252525252BArnold%252525252BClassic%252525252BBod ybuilding%252525252B2009.jpg

:Virro
JJOHANSSON
2011-10-20, 17:36
Svank är snyggt

http://2.bp.blogspot.com/_spVM7ogYe2g/S58Qyesrs-I/AAAAAAAADK4/GQeJNEMS6Nw/s400/2%252525252BArnold%252525252BClassic%252525252BBod ybuilding%252525252B2009.jpg

:Virro

i måttlig mängd,
http://data.fuskbugg.se/skalman02/0d5ace44_IMG_0964.jpg
Pansartax
2011-10-20, 19:56
Menar du att personen på bilden inte har en måttlig svank? Tycker det ser fullt normalt ut från den vinkeln.
Sheogorath
2011-10-20, 20:08
Menar du att personen på bilden inte har en måttlig svank? Tycker det ser fullt normalt ut från den vinkeln.

Instämmer. Mage finns däremot.
JJOHANSSON
2011-10-20, 21:51
Instämmer. Mage finns däremot.

Precis som kai greene <3
Mjölkprotein
2011-10-20, 22:11
Mitt problem är att jag har väldigt rak rygg, dvs ingen direkt svank.

Längst till höger på denna bilden:


Finns det någon/några övningar föör att bygga lite svank? jag behöver det, det är inte riktigt bra o ha rak rygg sådär.


Ursäkta men varför i helvete vill du ha svank?!
Den där bilden ser en aning konstig ut.. Det du pekar ut som du har ser mer ut som den första fast man har vridit lite på den, så det ser ut som att gubben står på tå...

Är väl absolut inget fel med att ha rak rygg?!
Ame
2011-10-20, 22:18
Ursäkta men varför i helvete vill du ha svank?!
Den där bilden ser en aning konstig ut.. Det du pekar ut som du har ser mer ut som den första fast man har vridit lite på den, så det ser ut som att gubben står på tå...

Är väl absolut inget fel med att ha rak rygg?!

Jo. Det är inte bra det heller, precis som att man inte ska svanka för mycket.
Mjölkprotein
2011-10-20, 22:22
Jo. Det är inte bra det heller, precis som att man inte ska svanka för mycket.

Varför?
Paperweight
2011-10-20, 22:32
Varför?

Man ska ha en naturlig kurvatur på ryggen?

http://sv.wikipedia.org/wiki/Svank
TurningTorso
2011-10-21, 00:05
Här kan man läsa om de vanligaste posturala felen och lite lösningar:

http://posture-exercises.blogspot.com/search/label/Bad%20Posture
mattilainen
2011-10-21, 07:49
har du ont av det? Annars. Varför?
edineN
2011-10-21, 13:09
Man belastar ryggen fel, vilket jag gjort tillräckligt länge nu för att kroppen ska säga ifrån. Kiropraktor/sjukgymnast och läkare har gett mig diagnosen diskbråck/ischias. Ska magnetröntgas för att bekräfta fel. Har mer eller mindre haft ont i ryggen så att jag varit tvungen o gå hemma från jobbet minst 3ggr/år. Vart jag än vänt mig så har dom påpekat att jag saknar svank. Det är därför jag frågar om övningar osv. Och jag är bara 23 år gammal, inte så roligt o dras med diskbråck om det nu är diskbråck från 23 års ålder.
Taalamon
2011-10-21, 14:30
Utan att vara duktig på ämnet:

Pröva att stretcha bakre lårmusklerna (och stjärtmusklerna) , så att bäckenet tillåts rotera framåt lite och skapa svank.
Får själv ont i ryggen när den blir för rak (svanken blir för liten) och stretcha de musklerna hjälper mig mycket.
(Sista halvåret har jag dock kört benpress och fått stretching av dem på köpet).
TurningTorso
2011-10-21, 17:42
Utan att vara duktig på ämnet:

Pröva att stretcha bakre lårmusklerna (och stjärtmusklerna) , så att bäckenet tillåts rotera framåt lite och skapa svank.
Får själv ont i ryggen när den blir för rak (svanken blir för liten) och stretcha de musklerna hjälper mig mycket.
(Sista halvåret har jag dock kört benpress och fått stretching av dem på köpet).

Med samma tänk fast på framsidan kan man stretcha raka bukmuskeln och stärka höftböjare.
edineN
2011-10-22, 10:14
Okok, får testa detta :) Tack för tipsen.