Uppladdning.nu?

[Mega Mike]

Vilken av grupperna är lämplig att använda för styrketräning när man ska göra beräkningen?

[King Grub]

Det beror väl på intensiteten och längden på ditt styrkepass? 7 eller 8 kanske? 10 vid värsta benpasset med superset.

[Mega Mike]

Låter ganska rimligt blir trots allt en del vila mellan setten.
20reparna i knäböjen borde vara betydligt högre en 10 men snittet på ett sånt pass ink vader blir säkert runt 10.

Ett pass brukar börja och sluta med 5-15min cykel eller liknande.
Börjar med en 20rep som uppärmning följt av 2-4 10rep, stegar sedan upp med 1-3 set *5-6rep, 1-3 set 3-4rep och slutar med 1-2 set på 1-2rep.
Blir sedan 2-5 övningar beroende på muskelgrupper.
Alla set utom dom först på 20 och 10 är till failur.

Hela passet brukar ta ca 1.20-1.50.

Så att räkna på ett pass som snitt skulle kanske 8*1.30 vara rimligt.